TREC: यह क्या है और इस प्रकार की चिकित्सा किस पर आधारित है?

वर्तमान संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेपों में से एक है जो निष्क्रिय विश्वासों के विश्लेषण, प्रबंधन और सुधार में सबसे प्रभावी रहा है। रेशनल इमोशनल बिहेवियरल थेरेपी (आरबीटी), जिसे अल्बर्ट एलिस द्वारा पिछली शताब्दी के मध्य में प्रस्तावित किया गया था.

इसकी केंद्रीय सैद्धांतिक परिकल्पना का बचाव है कि यह मुख्य रूप से उन स्थितियों की संज्ञानात्मक व्याख्या है जो एक व्यक्ति अनुभव करता है जो एक निश्चित भावनात्मक स्थिति को उत्तेजित करता है।

इस तरह, किसी निश्चित घटना से पहले किसी निष्कर्ष या विचार को खींचते समय विकृतियों के अस्तित्व का पता लगाना और इन विचारों को अन्य यथार्थवादी विचारों से बदलना, भावनात्मक परिणाम में अधिक तर्कसंगत और संतुलित प्रकृति हो सकती है.

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आज TREC की अभिधारणाएँ

पिछले दो दशकों में, TREC काफी विकसित और संशोधित हुआ है। अपने प्रारंभिक नामकरण (ईआरटी) के विपरीत, आज इस प्रकार का हस्तक्षेप बहुत अधिक महत्वपूर्ण रूप से जोर देता है अनुभूति, भावना और व्यवहार के बीच संबंध निर्माण करता है.

एक दूसरा तत्व जो हाल ही में टीआरईसी में अधिक प्रमुखता ले रहा है, वह जीवन के दर्शन को सामान्य रूप से अपनाने की प्रासंगिकता बन गया है

तर्कहीन और तर्कसंगत संज्ञान के बीच अंतर के बारे में जागरूकता. तीन केंद्रीय सिद्धांत जिन पर इस प्रकार का जीवन दर्शन आधारित है, निम्नलिखित के अनुरूप हैं।

1. बिना शर्त आत्म-स्वीकृति

इस पर से व्यक्ति में स्वयं के प्रति सम्मान का भाव बना रहता है, भले ही ऐसे विषय के व्यवहार को परिभाषित करने वाले पहलुओं के मूल्यांकन को अच्छे या बुरे के रूप में वर्गीकृत किया गया हो।

2. दूसरे की बिना शर्त स्वीकृति

एक व्यक्ति दूसरों के बारे में जो सकारात्मक या नकारात्मक मूल्यांकन करता है, वह उनके अपने विश्वासों से निर्धारित होता है, उनकी अपनी भावनाओं या कार्यों और मौजूद सिद्धांतों, मूल्यों और नैतिक पहलुओं पर आधारित हैं सामाजिक रूप से। इतने प्रभाव के बावजूद, दूसरे के वैश्विक अस्तित्व को करुणा और सम्मान के साथ स्वीकार किया जाता है.

3. जीवन की बिना शर्त स्वीकृति

व्यक्तिगत या सामाजिक लक्ष्यों या उद्देश्यों के आधार पर इसे अंजाम दिया जा सकता है महत्वपूर्ण परिस्थितियों का आकलन, हालांकि ऐसी परिस्थितियों को अपने आप में नहीं आंका जाता है, लेकिन सक्रिय रूप से ग्रहण और स्वीकार किया जाता है।

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वर्तमान TREC की मूल बातें

सैद्धांतिक आधार जो TREC का समर्थन करता है और जो अधिक सामान्य संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली को अपनाने की अनुमति देता है अनुकूली और तर्कसंगत, साथ ही साथ जीवन का उपरोक्त दर्शन, निम्नलिखित विचारों से निकला है: केंद्रीय।

1. आनुवंशिक और जैविक भार के बीच संगम

यह एक ऐसा तत्व है जो मनुष्य के पास मूल और प्रासंगिक अनुभवों के समूह (भौतिक वातावरण, पारस्परिक संबंध और प्रचलित सामाजिक मूल्य) प्रत्येक के विचार और विश्वास प्रणाली का कारण है व्यक्ति।

परिवार, अकादमिक या पेशेवर प्रभाव, साथ ही पारस्परिक संबंधों से प्राप्त सीखना, अपने आप को, दूसरों को और दुनिया को विश्व स्तर पर पढ़ने और व्याख्या करने के लिए एक विशेष परिप्रेक्ष्य को कॉन्फ़िगर करें. मान लीजिए कि यह वह लेंस है जिसके माध्यम से व्यक्ति अपने आस-पास की हर चीज को महत्व देता है। इसलिए, हालांकि कभी-कभी ऐसे विश्वास या दृष्टिकोण कार्यात्मक नहीं होते हैं, वे प्रकट होते हैं और बने रहते हैं अनजाने में, क्योंकि वे ऐसे उपदेश हैं जिनसे व्यक्ति उत्पन्न करने का आदी है स्वचालित।

जब कोई विचार स्वचालितता के क्षेत्र से चेतन भाग में जाने का प्रबंधन करता है, तब उसका विश्लेषण और पूछताछ संभव हो जाती है। इस अर्थ में TREC का उद्देश्य, इसलिए, पहले स्थान पर, के प्रकार को जागरूक करना है संज्ञान जो कुछ व्यक्तिगत स्थितियों का सामना करने पर गति में सेट होते हैं और वे किस प्रकृति के अनुरूप होते हैं (कार्यात्मक या नहीं)।

2. TREC. में प्रयुक्त कार्यप्रणाली

यह मौलिक रूप से वैज्ञानिक है. इसका तात्पर्य तकनीकों की एक श्रृंखला में एक पर्याप्त प्रशिक्षण है जो तर्क, यथार्थवाद और तर्कसंगतता के आधार पर एक सामान्य संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली को अपनाने का पक्ष लेगा।

इस प्रकार, यह मानते हुए कि कभी-कभी व्यक्तिगत स्थितियां कम या ज्यादा सुखद होने वाली हैं, उन्हें सक्रिय रूप से स्वीकार किया जाता है, लेकिन उनका मूल्यांकन हमेशा तथ्यों के आधार पर निष्कर्ष के आधार पर किया जाएगा, न कि व्यक्तिपरक मान्यताओं पर. दूसरे शब्दों में, टीआरईसी के साथ व्यक्ति जो व्याख्या करना सीखेगा, वह तार्किक, संभावित और सुसंगत दृष्टिकोणों से प्राप्त सोच परिकल्पनाओं पर आधारित होगी। इसके विपरीत, उन असंभावित, विरोधाभासी या आसानी से मिथ्या विकल्पों को त्याग दिया जाएगा।

साक्ष्य के आधार पर अपने विचारों को संशोधित और अनुकूलित करने की यह क्षमता, न कि व्यक्तिपरकता के आधार पर, एक लचीली सोच शैली के कारण है, अनुकूलनीय, परिवर्तनीय, आदि, जो व्यवहार प्रयोगों के साथ सत्यापित किया जाता है जहां व्यक्ति को उनके तर्कहीन विश्वासों के विपरीत करने के लिए उजागर किया जाता है वैज्ञानिक रूप से।

इस पद्धति का उद्देश्य कठोर और हठधर्मी तर्क को बदलना है, उदाहरण के लिए योग्य या अयोग्य से संबंधित विश्वासों के साथ होता है जो कि अपने अच्छे या बुरे के आधार पर दूसरों या स्वयं द्वारा अनुभव की जाने वाली जीवन परिस्थितियां circumstances क्रियाएँ; वैज्ञानिक पद्धति का इस तरह के दैवीय न्याय से कोई लेना-देना नहीं है जिसे कभी-कभी कुछ जीवन की घटनाओं के मूल्यांकन के लिए लागू करने का इरादा होता है।

3. वैचारिक भेद

पिछले बिंदु से संबंधित, TREC का उद्देश्य व्यक्ति को a. के बीच के अंतर को समझना सीखना है वरीयता (तर्कसंगत दृष्टिकोण से संबंधित) और एक आवश्यकता (धारणाओं से संबंधित) निष्क्रिय)।

पहले मामले में, वरीयता एक इच्छा को इंगित करती है, जो इस संभावना की स्वीकृति पर जोर देता है कि यह अमल में नहीं आता है।

दूसरी घटना में, आवश्यकता का तात्पर्य दायित्व, आवश्यकता, कठोरता आदि से है, और अन्य वैकल्पिक विकल्पों की घटना पर विचार नहीं करता है. उत्तरार्द्ध वे हैं जो आमतौर पर व्यक्तिगत भावनात्मक संकट की उपस्थिति से जुड़े होते हैं और आमतौर पर प्रसिद्ध "चाहिए" या "चाहिए" संज्ञानात्मक विकृतियों के माध्यम से तैयार किए जाते हैं।

4. वर्तमान पर ध्यान दें

अंत में, टीआरईसी वर्तमान के निष्क्रिय संज्ञानात्मक पैटर्न की पहचान करने में अपनी तकनीकों पर जोर देता है, जिसके लिए बचपन में हुई घटनाओं के लिए दर्दनाक कार्य-कारण प्रदान करने के लिए बहुत कम प्रासंगिकता देता है. कुंजी, एक उच्च संभावना के साथ, भयावह अर्थ में रहती है कि उस समय उत्पन्न व्यक्ति ने अपने स्वयं के विचारों को विस्तृत करने के लिए, स्थिति के लिए इतना ही नहीं।

जाहिर है, यह माना जाता है कि कुछ घटनाएं हैं जैसे दुर्व्यवहार, दुर्व्यवहार, चिह्नित घाटे के एपिसोड महत्वपूर्ण लिंक के विकास में जो निष्पक्ष रूप से स्थितियों का निर्माण कर सकते हैं दर्दनाक हालांकि, कई अन्य, इतने चरम अवसरों पर, इस संबंध में की गई संज्ञानात्मक व्याख्या बन जाती है निष्क्रिय विश्वास प्रणाली के कारक कारकों में से एक जो व्यक्ति में मौजूद हो सकता है उपस्थित।

निष्कर्ष के तौर पर

जैसा कि सत्यापित किया गया है, प्रस्तुत किए गए हस्तक्षेप का प्रकार एक बुनियादी सैद्धांतिक विकास को पर्याप्त कठोरता और प्राप्त करने के लिए नींव के साथ प्रस्तुत करता है अत्यधिक महत्वपूर्ण दक्षता दर. जिस तरह से एक व्यक्ति अपनी वास्तविकता को महत्व देता है, वह उन मूलभूत पहलुओं में से एक बन जाता है जो एक अनुकूली और संतोषजनक भावनात्मक स्थिति की उपस्थिति को निर्धारित करता है।

इस प्रकार, टीआरईसी व्यक्ति में जो बुनियादी शिक्षा की अनुमति देता है, वह मुख्य रूप से उन्मुख है: व्यक्ति में अपने स्वयं के विचारों को प्रबंधित करने में सकारात्मक क्षमता की एक आत्म-छवि उत्पन्न करें और इस क्षमता में कि पाए गए वस्तुनिष्ठ साक्ष्य के आधार पर इन्हें संशोधित (समर्थित या खंडित) किया जाना है। तर्क में यह नई पद्धति अंततः एक यथार्थवादी, तर्कसंगत और, परिणामस्वरूप, अधिक संतुलित संज्ञानात्मक शैली का पक्ष लेती है।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• एलिस, ए. (2014). तुम खुश हो सकते हो। चिंता और अवसाद को दूर करने के लिए तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी। एड: पेडोस इबेरिका: बार्सिलोना।
• एलिस ए. (2013). इससे पहले कि वह आपको नियंत्रित करे, चिंता को कैसे नियंत्रित करें। एड: पेडोस इबेरिका: बार्सिलोना।