मेरे साथी को अवसाद है: मैं मदद के लिए क्या कर सकता हूँ?
रिश्ते एक महत्वपूर्ण प्रतिबद्धता का संकेत देते हैं। इसलिए, किसी भी परिस्थिति से हमारे भावुक साथी के प्रभावित होने की स्थिति में, जिस स्थिति से वे गुजर रहे हैं, उससे उबरने के लिए उन्हें आवश्यक सहायता प्रदान करना स्वाभाविक है।
मन में आने वाले एक निश्चित विचार का सामना करते समय यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में बहुत से लोग स्पष्ट हैं: "मेरे साथी को अवसाद है, मैं उसकी मदद के लिए क्या कर सकता हूँ?".
इस लेख में हम एक प्रेमी, प्रेमिका, पति या पत्नी के समर्थन की पेशकश करने के लिए कुछ उपयोगी टूल देखेंगे अवसाद, हम संक्षेप में समीक्षा करेंगे कि यह मानसिक विकार क्या है और अवसाद की स्थिति को अवसाद से अलग करता है विशेषता।
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अवसादग्रस्त लक्षण क्या हैं?
डिप्रेशन को एक मानसिक विकार के रूप में परिभाषित किया जा सकता है उदासी और निराशा (उदासीनता) की तीव्र और प्रचलित स्थिति. यदि किसी व्यक्ति को अवसाद है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसका साथी (यदि उसे है) अपने दैनिक व्यवहार में नोटिस करता है कि कुछ अजीब हो रहा है।
यह स्थापित करना महत्वपूर्ण है कि क्या यह एक अवसादग्रस्तता की स्थिति है, जो कुछ अस्थायी होगी; या यदि, इसके विपरीत, हम एक अवसादग्रस्त लक्षण की उपस्थिति में हैं, जो इंगित करता है कि अवसाद से जुड़ा व्यवहार समय के साथ अधिक प्रचलित है। किसी भी स्थिति में,
इस प्रकार के मूल्यांकन केवल एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा ही किए जा सकते हैं.- आपकी रुचि हो सकती है: "चिकित्सा में भाग लेने के लिए मनोवैज्ञानिक कैसे खोजें: 7 युक्तियाँ"
मेरे साथी को अवसाद है: मैं क्या करूँ?
जब ऐसा होता है कि हमारे साथी को अवसाद है, स्थिति जटिल है, लेकिन यह स्पष्ट होना चाहिए कि समस्या को दूर किया जा सकता है; अनिश्चितकाल के लिए भावनात्मक रूप से पीड़ित होना किसी के लिए पूर्वनियत नहीं है। बेशक, आपको जितनी जल्दी हो सके और पेशेवर मदद से आगे बढ़ना चाहिए। और वह है हालाँकि यहाँ हम कई युक्तियाँ देखते हैं, सब कुछ मनोचिकित्सा में जाने से होता है. अवसाद एक गंभीर मनोविकृति विज्ञान है जिसे मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा संबोधित किया जाना चाहिए, कोई "शॉर्टकट" नहीं है जो आपको उस कदम को छोड़ने की अनुमति देता है।
इसके अलावा, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि क्या यह विशिष्ट अवसादग्रस्तता की स्थिति का मामला है या यदि व्यवहार लगातार है, हालांकि अंततः चिकित्सक ही निदान करते हैं।
इसके बाद, आइए देखें कि हमें किसी ऐसे व्यक्ति की भूमिका से कैसे आगे बढ़ना चाहिए जिसके साथी को अवसाद है या हो सकता है।
1. बात को तूल न दें, समझ लें कि यह एक बीमारी है
हमारे साथी जिस भावनात्मक क्षण से गुजर रहे हैं, उसे कम आंकने से हमें बचना चाहिए। उसे पीड़ित करने वाले विचार और भावनाएँ फुसफुसाहट पर नहीं हैं और उन्हें दूसरों पर व्यक्तिगत हमले के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनके परिणाम तीसरे पक्ष को कितना नुकसान पहुंचाते हैं। ये लक्षण जैविक और सामाजिक दोनों कारणों से हो सकते हैं।
2. इस बात का ध्यान रखें कि भले ही ऐसा न लगे, लेकिन आपके पार्टनर को आपकी जरूरत है
डिप्रेशन के लक्षणों से यह लग सकता है कि हम अपने साथी के प्रति उदासीन हैं, लेकिन यह सच नहीं है। हमें यह समझना चाहिए उनका व्यवहार लक्षणों के प्रति प्रतिक्रिया करता है, हमें उससे दूरी नहीं बनानी चाहिए, खासकर तब जब वह असुरक्षित महसूस करती है।
3. सक्रिय सुनने की पेशकश करें
ज्यादातर मामलों में, उस व्यक्ति के लिए वहां होना ही बहुत सहायक होता है। हमारे साथी को अपनी भावनाओं को स्वतंत्र रूप से बाहर निकालने की जरूरत है, हमें उसे यह बताने में सहज महसूस कराने की आवश्यकता है कि उसके साथ क्या गलत है।
4. दबाव मत डालो
जब हमारा साथी एक अवसादग्रस्त तस्वीर प्रस्तुत करता है, तो हमें उन शब्दों के साथ सावधानी बरतनी चाहिए जिनका उपयोग हम करते हैं, ऐसे वाक्यांश हैं जो प्रतिकूल हो सकते हैं। "शांत रहें" या "जिसे दूर जाना है" जैसे वाक्यांशों से परहेज करते हुए स्पष्ट गतिविधियों का प्रस्ताव देना सबसे अच्छा है बेहतर महसूस करने के लिए कुछ न करने की मांग और आह्वान की तरह लग सकता है.
5. खुद को दूसरे की जगह रखो
यह सबसे बड़ी संभव सहानुभूति प्रदान करने के लिए संदर्भित करता है, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि आपके लिए सरल चीजें आपके साथी के लिए जटिल हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, खरीदारी के लिए जाना या घर पर भोजन तैयार करना अक्सर प्रेरणा और ऊर्जा की कमी के कारण अवसादग्रस्त व्यक्ति के लिए एक चुनौती होती है।
6. आप जो पीड़ित हैं उसके लिए खुद को दोष न दें
जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, यह आपके साथी की गलती नहीं है कि आप उदास हैं, और यह आपकी गलती भी नहीं है। यह न सोचें कि उनका व्यवहार आपसे जुड़े निजी कारणों की वजह से है या जिसके लिए आप जिम्मेदार व्यक्ति हैं। डिप्रेशन उन लोगों के नियंत्रण से बाहर है जो इसे सीधे अनुभव करते हैं और उनके करीबी सर्कल।
7. झूठी उम्मीदें पैदा करने से बचें
हमें इसे ध्यान में रखना चाहिए समाधान रातोंरात नहीं आएगा. यह एक व्यक्तिगत और क्रमिक प्रक्रिया है, जिसमें हमारे साथी को अपनी गति से स्थिति का एहसास और सामना करना चाहिए। आसान या त्वरित समाधान खोजने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि इससे केवल अधिक निराशा होगी।
8. पास रखना
अपने साथी को यह देखने दें कि आप उसमें रुचि रखते हैं, उसे दिखाएं कि उसकी स्थिति के बावजूद वह आप पर भरोसा कर सकता है और आप उसका समर्थन करने के लिए वहां हैं, बिना आक्रामक या मांग किए। बस अपनी समझ और साथ के जरिए उसका साथ दें।
9. भावनात्मक तनाव दूर करता है
यह उसके या उसके दबाव को दूर करने के लिए एक साधन के रूप में सेवा करने की कोशिश करता है अवसाद और परिवार, शैक्षणिक या कार्य स्थितियों के कारण होने वाला तनाव जो अधिक तीव्र अवसादग्रस्तता प्रकरणों के लिए ट्रिगर कारक हो सकते हैं। अपने पार्टनर पर उस बोझ को हल्का करने की कोशिश करें।
10. निंदा से बचें
बिस्तर से उठने की इच्छा न रखने या भूख न लगने के लिए उसे धिक्कारें नहीं। याद रखें कि आप एक ऐसे लक्षण के शिकार हो रहे हैं जो आपके तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है। यह मुखरता से परिवर्तन को प्रोत्साहित करता है न कि दावे से, जो इन मामलों में प्रतिकूल है।
11. उसे मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें
यह एक आवश्यकता या एक आरोपण के बिना, हम कर सकते हैं हमारे प्रियजन को पेशेवर मदद लेने के लिए इच्छुक बनाएं. लाभों के बारे में बताना और उसे यह बताना कि चिकित्सा उसे बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, ऐसा करने के अच्छे तरीके हैं।
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12. आपकी प्रगति पर बधाई
ऐसे अवसरों पर जब आपका साथी अवसाद पर काबू पाने के लिए प्रयास करता है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है छोटा है जो किसी ऐसे व्यक्ति को लग सकता है जो इससे नहीं गुजर रहा है, आपको उसे बधाई देनी होगी और उसे दिखाना होगा हम भी उस मील के पत्थर को पहचानते हैं.
13. इलाज के लिए उसका साथ दें
हमारे साथी के साथ चिकित्सा में भाग लेने का हमारे द्वारा प्रदान किए जाने वाले समर्थन घटक के संदर्भ में एक महत्वपूर्ण अर्थ है। हम हम अपने साथी के लिए समर्थन टीम का हिस्सा बन सकते हैं (एक नए रोगी के रूप में जो चिकित्सा के संदर्भ में अपना पहला कदम उठा रहा है), जिसमें परिवार के सदस्य, चिकित्सक और यदि आवश्यक हो तो मनोचिकित्सक भी शामिल हैं।
बेशक, अवसाद से ग्रस्त लोगों की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में मनोवैज्ञानिक उपचार एक आवश्यक कारक होना चाहिए। यह एक सहायक सहायता नहीं है, यह मनोदशा में सुधार के मूलभूत स्तंभों में से एक है, और एक समर्थन है यह लक्षणों की समाप्ति में महत्वपूर्ण योगदान देता है, यहां तक कि सबसे गंभीर लक्षण (जैसे कि विचार-विमर्श आत्महत्या)।
इस कारण से, जो कोई भी अपने साथी को अवसाद में मदद करना चाहता है, उसे दो मोर्चों पर कार्य करना चाहिए: उस प्रियजन के साथ उसके जीवन में उस पल में, और आपको चिकित्सा के लिए प्रतिबद्ध करने में मदद करें और उन मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के संकेतों को लागू करें जो उपचार की निगरानी के प्रभारी हैं।
अंतिम सिफारिश
अंत में, इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि अवसाद से ग्रस्त हमारा साथी किस स्थिति से गुज़रता है स्थायी होना जरूरी नहीं है. जैसे ही संकट आया, यह दूर हो सकता है, हालांकि कुछ सीक्वल आमतौर पर बने रहते हैं (कम से कम भावनात्मक स्मृति के संबंध में)।
कई बार जब व्यक्ति को यह नहीं पता होता है कि ऐसी स्थिति में क्या करना चाहिए, तभी डिप्रेशन होता है। इस स्थिति को हल करने में उसकी मदद करना पर्याप्त नहीं है, उसे उपकरण प्रदान करना आवश्यक है ताकि उसके पास क्षमता हो उन स्थितियों को स्वयं हल करें जो उसकी नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं. थेरेपी के दौरान इसी पर काम किया जाता है। लेकिन, साथ ही, उस व्यक्ति को अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि उस स्थिति में वे खुद पर काबू पाने में सक्षम नहीं होंगे और उम्मीद से बाहर निकल पाएंगे।
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