तनाव के छिपे ट्रिगर्स

चूंकि तनाव की अवधारणा को शामिल किया गया था, इसका व्यापक रूप से विभिन्न विषयों द्वारा अध्ययन किया गया है, जिसमें पाठ्यक्रम मनोविज्ञान भी शामिल है।

मुख्य रूप से, जब तनाव को समझने की कोशिश की जाती है, तो हमारी निगाह मनुष्यों में होने वाले परिवर्तनों पर रही है, जो जाहिर तौर पर के कारण होते हैं व्यक्ति पर बाहरी ध्यान केंद्रित करता है, अर्थात्, ऐसे तत्व जो पर्यावरण में हैं और जो इस प्रतिक्रिया को उत्पन्न करते हैं जो असंतुलित शारीरिक सद्भाव को समाप्त करता है और भावनात्मक।

एक अलग दृष्टिकोण से, अमेरिकी मनोचिकित्सक डेविड आर। हॉकिन्स इस बात की पुष्टि करते हैं कि जो कुछ के लिए वास्तव में तनावपूर्ण हो सकता है, वह दूसरों के लिए ऐसा नहीं है, क्योंकि तनाव आंतरिक कारकों से उत्पन्न होता है जो विषयों में संचालित होते हैं, जो व्यक्ति अपने दिमाग में रखते हैं; इसलिए, इससे भागना संभव नहीं है। लेकिन वे आंतरिक निर्धारक क्या हैं? वे कैसे काम करते हैं? और अगर यह बाहरी कारकों के कारण नहीं है तो इस समस्या से कैसे निपटा जाना चाहिए?

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तनाव और उसके ट्रिगर्स को जानना

तनाव को नकारात्मक प्रतिक्रिया के रूप में नहीं देखा जाता है, क्योंकि यह एक अनुकूली और उत्तरजीविता कार्य को पूरा करता है।

हालाँकि, 1966 में लाजर के अनुसार, यदि व्यक्ति की यह धारणा है कि व्यक्तिगत संसाधन सफलतापूर्वक सामना करने के लिए अपर्याप्त हैं स्थिति, उत्तेजना का एक गैर-सकारात्मक मूल्यांकन हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक और भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं, जैसे कि गर्दन में मांसपेशियों में दर्द या पीठ, सिरदर्द, पाचन संबंधी परेशानी, नींद की असामान्यताएं, चिंतित या अवसादग्रस्तता के लक्षण, दूसरों के बीच, और तनाव की पुरानीता के आधार पर, ट्रिगर रोग।

मानव मन

मानव मन को हिमखंड के रूप में दर्शाया जा सकता है. जो हिस्सा पानी पर तैरता है, वह लोगों को पता होता है कि वे अपनी व्यक्तिपरक दुनिया को क्या दिखा सकते हैं। हालाँकि, आपकी आंतरिकता का एक बहुत बड़ा हिस्सा है, जिसका आप पर बहुत प्रभाव पड़ता है महसूस करें और कार्य करें, और यह कि इस रूपक में हर उस चीज़ का प्रतिनिधित्व किया जाता है जो इसके अंतर्गत है under सतह; यह अचेतन होगा।

मानव अनुभव के अचेतन आयाम में दूसरों और स्वयं के बारे में जानकारी का एक विशाल संचय होता है।, जिसे बातचीत के हर पल में लागू किया जाता है। इस क्षेत्र में भावनाओं, भावनाओं, विश्वास प्रणालियों और यादों का एक संग्रह है जो चुपचाप दुनिया में महसूस करने और होने के तरीके को प्रभावित करता है।

विश्वासों और पदों की भूमिका

यह देखना अजीब नहीं है कि अलग-अलग व्यक्ति एक ही स्थिति पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं, कुछ ऐसे भी हैं जो एक निश्चित प्रकार का संगीत सुनें जो शांत और तंदुरुस्त महसूस कर रहा हो, जबकि अन्य केवल ध्वनि को सुनना चाहते हैं रुकें; एक अत्यधिक जटिल बौद्धिक कार्य जो कुछ के लिए डरावना हो सकता है, दूसरों के लिए यह एक लंबी चुनौती का प्रतिनिधित्व कर सकता है। उदाहरणों की सूची व्यापक है।

ये व्यक्तिगत भेद उन पदों पर प्रतिक्रिया करते हैं जो ली जाती हैं और विश्वास प्रणाली जो काम कर रही हैं, या तो होशपूर्वक या अनजाने में: "वह संगीत नहीं करता है मुझे यह पसंद है "," शास्त्रीय संगीत आराम कर रहा है "," मैं इसे हासिल करने के लिए पर्याप्त सक्षम नहीं हूं "," मेरे मालिक मुझे महत्व नहीं देते हैं "," मैं इसमें अच्छा हूं "," उबाऊ लोग घर पर रहते हैं। शनिवार की रात "मुझे उत्पादक होना चाहिए, अन्यथा यह एक व्यर्थ दिन होगा", "बुढ़ापा आकर्षक नहीं है", "मैं अकेला नहीं हो सकता", "मेरी उम्र में मुझे अब तक यह हासिल करना चाहिए था", "मैं हूं पर्याप्त नहीं ”...

ये सभी विचार, और कई अन्य, संस्कृति और समाज के लोगों के निर्दोष दिमाग में डाले गए थे, और परवरिश के परिणाम के रूप में भी, और वे विशेष स्थिति या उत्तेजना के बारे में अपने बारे में अधिक बोलते हैं, क्योंकि वे इंसान हैं जो इसे एक निश्चित अर्थ या व्याख्या प्रदान करते हैं, इसकी प्रतिक्रिया को कंडीशनिंग करते हैं वे।

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भावनाओं और भावनाओं की भूमिका

विचारों और विश्वासों की प्रासंगिकता को पहले से ही समझ लेने के बाद, इन धारणाओं को भावनाओं और भावनाओं से जोड़ना आवश्यक है, क्योंकि उनके पास दिमाग का शीर्ष होता है।

प्रत्येक भावना बड़ी संख्या में विचारों के संक्षेपण से मेल खाती है, जिसे दबाया और दबाया जा रहा है पूरे जीवन चक्र के दौरान भी, चूंकि मनुष्य की एक महत्वपूर्ण प्रवृत्ति है कि वह किस चीज से भागने की कोशिश करे महसूस कर। हालाँकि, यह सब संचित मानसिक ऊर्जा खुद को व्यक्त करने के लिए अस्वास्थ्यकर तरीकों की तलाश करता है, मनोवैज्ञानिक बीमारियों के माध्यम से उभरना, और किसी मनोदैहिक बीमारी या शारीरिक बीमारी के माध्यम से खुद को शारीरिक रूप से व्यक्त करना।

इन संवेदनाओं को इस तरह व्यक्त किया जाता है जो असंतुलन पैदा करता है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति कुछ तंत्रों के माध्यम से जो महसूस करता है उसे प्रबंधित करता है उन्हें अपनी भावनाओं और भावनाओं का सीधे सामना किए बिना कार्य करना जारी रखने की अनुमति दें, उनमें से सबसे प्रसिद्ध दमन, दमन, अभिव्यक्ति और पलायन।

दमन और दमन में भावनाओं और भावनाओं को अलग रखा जाता है, समाजीकरण के अनुसार चुना गया। दमन में, यह अनजाने में होता है, और तंत्र के भीतर सबसे अधिक प्रयोग किया जाता है इस कार्य को करने में निषेध और प्रक्षेपण होता है, जबकि दमन होता है जागरूक।

दबी हुई भावनाओं का दबाव मिजाज, चिड़चिड़ापन, गर्दन और पीठ की मांसपेशियों में तनाव के रूप में व्यक्त किया जाता है। सिरदर्द, ऐंठन, मासिक धर्म संबंधी विकार, बृहदांत्रशोथ, अपच, अनिद्रा, उच्च रक्तचाप, एलर्जी, और अन्य स्थितियां दैहिक

जहाँ तक व्यंजक का प्रश्न है, क्या होता है कि भावनात्मक अनुभव भाषा और / या शरीर के माध्यम से बाहरी होता है. हालांकि, यह रणनीति केवल पर्याप्त मात्रा में दबाव को कम करने की अनुमति देती है ताकि बाकी ऊर्जा को अभी भी हटाया जा सके। इसके अलावा, इस प्रकार के तंत्र के परिणामस्वरूप संवेदना बढ़ जाती है।

पलायन के संबंध में यह संबंधित है मनोरंजन के माध्यम से भावनाओं से बचने के साथ. लोगों का खुद का सामना करने का डर उन्हें सामाजिक नेटवर्क जैसी विभिन्न परिहार गतिविधियों को अवशोषित करने के लिए प्रेरित करता है सामाजिक, टेलीविजन कार्यक्रम, लगातार इंटरनेट ब्राउज़िंग, वीडियो गेम, भोजन, ड्रग्स और / या शराब, दूसरों के बीच व्यवहार

इसके बारे में डेविड हॉकिन्स बताते हैं कि मनुष्य की इष्टतम स्थिति में खुशी, संतुष्टि, शांति और आनंद की विशेषता होती है; फिर भी, ये अवस्थाएं दबी हुई और संचित नकारात्मक भावनाओं के बादलों से ढकी हुई हैं।, जो दुनिया की एक विशिष्ट प्रकार की धारणा उत्पन्न करते हैं।

उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो उच्च स्तर के आंतरिक क्रोध और आक्रोश को बनाए रखता है, वह दूसरों में शत्रुता और जुझारूपन देखता है और परिस्थितियों, बदले में हमले, अन्याय और बदले के विचार पैदा करते हैं, जबकि वह व्यक्ति जो हावी है डर, आप एक भयावह और खतरनाक दुनिया का निरीक्षण करेंगे, जिसमें भेद्यता, त्रासदी, रक्षाहीनता के विचारों का उदय होगा अन्य। तो यह प्रत्येक नकारात्मक भावना के साथ है जो लोगों की वास्तविकता को देखने की संभावना को घूंघट के रूप में कवर करता है।

तनाव से राहत

तनाव की समस्या को मनुष्य के आंतरिक स्थान में बदलने से यह स्पष्ट हो जाता है कि उनकी राहत के संबंध में प्रतिक्रिया दुनिया द्वारा प्रदान की जाने वाली उत्तेजनाओं में नहीं मांगी जानी चाहिए, बल्कि भावनात्मक आयाम से जुड़े व्यक्तिगत कार्य में मांगी जानी चाहिए। जो दमित भावनाओं और भावनाओं के संचित दबाव को मुक्त करने के साथ-साथ उन प्रणालियों को नष्ट करने की अनुमति देता है जो इन नकारात्मक भावनाओं के उद्भव को सीमित और बढ़ावा देते हैं। चूँकि शारीरिक और मानसिक रूप से असंतुलित विषय वही है जो वे अपने दिमाग में रखते हैं।

अंतिम टिप्पणियाँ

जैसा कि हमने देखा, तनाव एक ही व्यक्ति के भीतर छिपे ट्रिगर का परिणाम है, दबी हुई भावनाओं को मन में पाया जाता है, और संबंधित विश्वास प्रणाली। जिसका अर्थ है कुछ उत्तेजनाओं के लिए एक तनाव प्रतिक्रिया के लिए एक व्यक्तिगत भेद्यता, जो उन कारकों द्वारा वातानुकूलित होगी जो अक्सर अनजाने में प्रभावित करते हैं।

इस प्रकार, जिस तरह से ये प्रक्रियाएं संचालित होती हैं, उसका तात्पर्य है कि इन तंत्रों को बनाए रखने और बनाए रखने के लिए उपयोग की जाने वाली ऊर्जा की भारी मात्रा के कारण एक महान टूट-फूट अचेतन सब कुछ जो दमित और दबाया जा रहा है, जो व्यक्तिगत विकास की प्रक्रियाओं में ठहराव उत्पन्न करता है, और भौतिक और मानसिक।

अंत में, चूंकि तनाव का कारण बाहरी नहीं है, यह समझ में आता है कि सबसे अच्छी रणनीति दुनिया पर ध्यान केंद्रित करना है लोगों के अंदरूनी हिस्से, क्योंकि इस तरह से एक काम किया जा सकता है जो विश्वासों और संबंधित निर्णयों को संशोधित करने में योगदान देता है बाहर और अंदर क्या है, साथ ही दबी हुई भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए, इसे प्राप्त करने से तनाव को समाप्त किया जा सकता है और चेतावनी दी।