शर्म को कैसे दूर करें: 5 टिप्स

हम जो एक व्यक्ति के रूप में हैं, उनमें से अधिकांश का इस बात से लेना-देना है कि दूसरे हमें कैसे देखते हैं। इसका मतलब यह है कि, भले ही हमें इसका एहसास न हो, हमारी पहचान का एक पहलू से संबंधित है जिस छवि को हम प्रोजेक्ट करते हैं, जिस तरह से दूसरे हमें देखकर या उसके साथ बातचीत करने के लिए प्रतिक्रिया करते हैं हम।

शर्म एक प्रासंगिक मनोवैज्ञानिक घटना है जिसका संबंध उपरोक्त से है। उनके अस्तित्व के लिए धन्यवाद, हम इस बात की परवाह करते हैं कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचेंगे, जिससे कई स्थितियों में हमारे सामाजिक रूप से अलग-थलग पड़ने की संभावना कम होगी। हालाँकि, कुछ संदर्भों में शर्म एक मदद नहीं रह जाती है और एक बाधा बन जाती है, कुछ ऐसा जो हमें उस चीज़ से दूर ले जाता है जिसे हम हासिल करना चाहते हैं और जो हमें शर्म के चरम रूप की ओर ले जाती है।

इस लेख में हम देखेंगे लज्जा खोने की कुछ चाबियां और जो हमने प्रस्तावित किया है, उसके लिए एक कदम उठाने की हिम्मत करें, इस तथ्य के बावजूद कि इसका मतलब एक सामाजिक प्रदर्शन है जो शुरू में सम्मान का कारण बनता है।

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शर्म को कैसे दूर करें

नीचे दिए गए चरणों को उन विशेष परिस्थितियों के अनुकूल बनाया जाना चाहिए जिनमें आप रहते हैं, लेकिन इसके अलावा, इन विचारों को पढ़ना और ध्यान में रखना पर्याप्त नहीं है। आपको विश्वासों के परिवर्तन को क्रियाओं के परिवर्तन के साथ जोड़ना होगाचूँकि यदि हम केवल पूर्व के साथ रहें, तो शायद कोई परिवर्तन नहीं होगा।

1. अपने दोषों को उजागर करने की आदत डालें

एक आदर्श छवि बनाए रखना या दूसरों को लगातार हमें आदर्श बनाना असंभव है। हर कोई छोटी-छोटी गलतियां करता है, गलत व्याख्या में पड़ जाता है, और असहज स्थितियों के संपर्क में आ जाता है। उस भ्रम को बनाए रखने की कोशिश से उत्पन्न तनाव उपहास की बहुत उच्च भावना और शर्म महसूस करने का एक बड़ा भय उत्पन्न कर सकता है।

इस प्रकार, आपको अपनी खुद की खामियों को खुद सीखना होगा और उन्हें बिना किसी डर के दूसरों को दिखाना होगा। इस तरह यह विरोधाभास है कि अपने अस्तित्व को स्वीकार कर उन्हें नीचा दिखाया जाता है।

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2. लक्ष्य निर्धारित करें और खुद को मजबूर करें

यदि आप इस बारे में सोचना बंद कर देते हैं कि आपको ऐसा करना चाहिए या नहीं, जो आपको अपने आप को मूर्ख बनाने की संभावना से परेशान करता है, तो आप स्वचालित रूप से बहाने जो आपको तौलिया में फेंकने और थोड़े से अवसर पर छोड़ देने की अनुमति देंगे, भले ही आपके विचार को बदलना उचित न हो उस रास्ते।

इसलिए, अपने लिए और यदि संभव हो तो दूसरों के प्रति प्रतिबद्धता बनाएं। ऐसे मामलों में, सीमा निर्धारित करने से किसी की स्वतंत्रता के हाशिये का विस्तार करने में मदद मिलती है, चूंकि यह कदम उठाना और कुछ ऐसा करना आसान बनाता है जो एक चुनौती थी और एक बार हो जाने के बाद, इसे फिर से दोहराने के लिए हमें इतना खर्च नहीं करना पड़ेगा।

3. अपने आप को बेहिचक लोगों के साथ घेरें

सामाजिक संदर्भ बहुत मायने रखता है। उदाहरण के लिए, जो कोई भी अभिनय वर्ग से गुजरा है, वह जानता है कि पहले कुछ दिन, दूसरों को देखकर लज्जा खोना कुछ ही मिनटों में अपने आप को और अधिक ढीला कर देता है, उन चीजों को करने के लिए जो पहले कभी नहीं थी किया हुआ।

अभिनेताओं के पेशे के बाहर, दिन-प्रतिदिन की छोटी-छोटी आदतों पर भी यही सिद्धांत लागू किया जा सकता है। अगर हम ऐसे लोगों से घिरे रहने के अभ्यस्त हो जाते हैं जो उनके द्वारा दी जाने वाली सार्वजनिक छवि के प्रति आसक्त नहीं होते हैं और अपने आप को सहज रूप से व्यक्त करते हैं, हम व्यवहार और विचार के इन पैटर्न का अनुकरण करने के लिए प्रवृत्त होंगे, इस तथ्य के बावजूद कि हमारा व्यक्तित्व हम पर अपना प्रभाव डालता रहता है.

4. अपने आत्मसम्मान का काम करें

यदि हम मानते हैं कि हम दूसरों से कम मूल्य के हैं, तो हमारे लिए यह मान लेना आसान है कि हमारे साथ कुछ गड़बड़ है जिसे दूसरों से छिपाना चाहिए, क्योंकि कुछ ही सेकंड में यह हमें सबूत के रूप में छोड़ सकता है।

तो, आपको इन्हें बनाने के लिए अपने विश्वासों पर काम करना होगा अपने बारे में एक निष्पक्ष और अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण के अनुरूप होना. इस बात को ध्यान में रखते हुए कि जिन लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है, वे उन चीजों के लिए खुद को दोषी ठहराते हैं जो दुर्घटना से या दूसरों के प्रभाव से उनके साथ होती हैं, ध्यान देना चाहिए अपनी खुद की सीमाओं को उन परिस्थितियों के उत्पाद के रूप में देखना सीखना जिसमें वे रहते हैं (और अतीत में रह चुके हैं) और निर्णय जो एक ले रहा।

5. अपने आप से दूरी

कई बार पीछे हटना और वर्तमान में आप जो अनुभव कर रहे हैं उससे दूरी बनाना फायदेमंद होता है; यानी इसे देखें तीसरे व्यक्ति के रूप में जो सीधे तौर पर इसमें शामिल नहीं होता है कि क्या होता है, वह इसे देखेगा. इस तरह यह सोचना बंद करना आसान हो जाता है कि वे क्या कहेंगे और लज्जा खो देंगे।

दूसरे क्या सोच रहे हैं, इस पर ध्यान देना बंद करें और निष्पक्ष रूप से ध्यान केंद्रित करें हो रहा है, ठीक वैसे ही जैसे जब हम कोई फिल्म देखते हैं या कोई वीडियो गेम खेलते हैं, तो आमतौर पर ऐसा होता है मदद। बेशक, केवल उन मौकों पर जब शर्म की बात करीब होती है, क्योंकि अन्य स्थितियों में, इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, दूसरों को प्रतिरूपित करके और सहानुभूति को और अधिक जटिल बना देता है।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• ब्रौसेक, फ्रांसिस (1991), शेम एंड द सेल्फ, गिलफोर्ड प्रेस, न्यूयॉर्क, पी। 5.
• फॉसम, मर्ले ए.; मेसन, मर्लिन जे। (1986), फेसिंग शेम: फैमिलीज इन रिकवरी, डब्ल्यू.डब्ल्यू. नॉर्टन, पी। 5.