10 संकेत आप बहुत मेहनत कर रहे हैं

काम एक ऐसी चीज है जिसके बारे में हम शिकायत नहीं कर सकते हैं, ऐसे समय में जब सब कुछ इतना अनिश्चित लगता है। वेतन होना एक आशीर्वाद है, और हमें इसे बनाए रखने (या इसे बढ़ाने) के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए।

हालांकि, एक पेशेवर, मेहनती और जिम्मेदार व्यक्ति होना एक बात है जो वह सब कुछ करता है जो उसके अनुरूप है, और दूसरी बात यह है कि इसमें काम करना है अधिक, हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, हमारे सामाजिक संबंधों और यहां तक ​​कि हमारे काम की गुणवत्ता को खतरे में डालना।

यह आपका मामला हो सकता है, इसलिए आपको यह देखने में दिलचस्पी हो सकती है कि वे क्या हैं 10 संकेत आप बहुत मेहनत कर रहे हैं और, यदि आप करते हैं, तो अपनी आँखें खोलें और गंभीरता से एक ब्रेक लेने पर विचार करें।

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10 संकेत आप बहुत मेहनत कर रहे हैं (और इसका क्या कारण है)

कार्यकर्ता का जीवन गुलाबों की सेज नहीं है। हालाँकि हमें अपना काम बहुत पसंद आ सकता है, लेकिन यह सच है कि कभी-कभी हमें अपनी योजना से अधिक करना पड़ता है और हमें शिकायत करने की स्वतंत्रता नहीं होती है। दिन के अंत में, वर्तमान स्थिति को देखते हुए, कि हमारे पास नौकरी है, लगभग एक गिर गया उपहार है स्वर्ग से और वेतन होने की शिकायत करते हुए, हम इसे पहले की समस्या के रूप में वर्गीकृत कर सकते हैं दुनिया।

हालांकि, अक्सर ऐसा होता है कि हमारी नौकरी हमें अवशोषित कर लेती है, खुद को करने के लिए खुद को समर्पित करने के लिए हमसे घंटों दूर ले जाती है अधिक सुखद गतिविधियाँ जैसे परिवार, दोस्तों के साथ रहना या उन्हें हमारी देखभाल के लिए समर्पित करना और फुर्सत। समय-समय पर ओवरटाइम करना आमतौर पर एक खराब पेय हैलेकिन अगर यह महीने में केवल दो बार या अधिक से अधिक एक सप्ताह में होता है, तो यह कुछ ऐसा है जिसे हम अच्छी तरह से संभाल सकते हैं।

दुर्भाग्य से, बहुत से लोगों को समस्या होती है कि कार्य ढेर हो जाते हैं, वे ध्यान रखना शुरू कर देते हैं दायित्व जो उनके और उनके बॉस के अनुरूप नहीं हैं, उनसे अधिक कार्यभार भेजकर उनका दुरुपयोग करना शुरू कर देते हैं स्पर्श। इन सबके परिणामस्वरूप श्रमिकों का स्वास्थ्य खराब होने लगता है और उनका सामाजिक जीवन भी खराब हो जाता है।

लेकिन इसके बावजूद, कभी-कभी श्रमिकों को स्वयं यह जानना मुश्किल होता है कि वे बहुत मेहनत कर रहे हैं. या तो इस विचार से प्रेरित हैं कि वे जितना अधिक कार्य करते हैं, वे उतने ही अधिक कुशल होते हैं या यह कि घंटों काम करना पूरी तरह से सामान्य है अतिरिक्त अक्सर, बहुत से लोग यह नहीं देख पाते हैं कि वे ऐसी स्थिति में हैं जो उनके सामाजिक जीवन के लिए एक समस्या बन गई है और व्यक्तिगत। ताकि आपके साथ ऐसा न हो, नीचे हम 10 संकेत देखने जा रहे हैं कि आप बहुत ज्यादा काम कर रहे हैं।

1. आपको ऐसा लगता है कि आपके पास अपने लिए कभी समय नहीं है

यह आम बात है कि जब आप बहुत अधिक काम करते हैं, तो आपको लगता है कि आपके पास अपने लिए कम समय है। ऐसा अक्सर होता है जब आप इसे पहली बार में महसूस नहीं करते हैं, या तो क्योंकि आप अपने काम के प्रति इतने प्रतिबद्ध हैं या क्योंकि आप इसे अपने जीवन में समस्याओं के लिए शरण के रूप में उपयोग करते हैं।

फिर भी, समय के साथ आप ऐसी प्रतिबद्धताएं करते हैं जो आपके अनुरूप होती हैं, ओवरटाइम करना। यह वह क्षण है जिसमें आप देखते हैं कि आपके पास अपने लिए समय नहीं है, या इसे परिवार के साथ, दोस्तों के साथ बिताने के लिए, इसे अवकाश के लिए समर्पित करें या खुद को राहत भी नहीं दें।

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2. आप अधिक चिड़चिड़े और मूडी हैं

एक संकेत है कि आप बहुत मेहनत कर रहे हैं, यह है कि आप चिड़चिड़े हो गए हैं। थकान, तनाव, अपने खाली समय का आनंद न उठा पाने की हताशा और बहुत सारी पेंडिंग रिपोर्ट देखने का बोझ किसी को भी अच्छा नहीं लगता। बुरे मूड में जोड़ा जाता है, इस सब में अनाड़ीपन जोड़ा जाता है, क्योंकि हम जितने बुरे मूड में होते हैं, काम करते समय हमारी दक्षता और देखभाल उतनी ही खराब होती है.

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3. आप आराम नहीं कर सकते

आपके काम के घंटों में आपके पास थोड़ा समय हो सकता है जिसमें आप खुद को समर्पित कर सकते हैं। फिर भी आप इतने तनावग्रस्त और चिंतित हैं कि आपको कितना कुछ करना है जो आप नहीं कर पा रहे हैं आराम करो, जैसे कि आप हर समय यात्रा पर थे, रिपोर्ट के अगले बैच के लिए तैयार लिखो।

यह न केवल एक समस्या है जो कार्यालय में आपके ब्रेक में ही प्रकट होती है, बल्कि काम के घंटों के बाहर भी होती है. आप घर आते हैं और, भले ही आप अपने दिमाग को साफ करने की कोशिश करते हैं, सोफे पर आराम करते हैं या अपने बिस्तर पर आराम से सो जाते हैं, आप बिल्कुल भी आराम नहीं कर पाते हैं। आपके पास अपना बटन "चालू" है और इसे "बंद" करने का कोई तरीका नहीं है।

4. आप ठीक से आराम नहीं करते

एक और संकेत है कि आप बहुत मेहनत कर रहे हैं, यह है कि आप अनुशंसित 8 घंटे की नींद के साथ भी थके हुए जागते हैं। यह सामान्य है जब आप पर काम का बोझ इतना अधिक होता है कि आप सोते हुए भी तनाव में रहते हैं और, ज़ाहिर है, यह नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

अन्य मामलों में, यह आपके सोने के समय, कई लंबित कार्यों के परिणाम से संबंधित है और जो आपको काम पर देर तक रहने के लिए मजबूर करता है। रात 10 बजे सोने के लिए यह सुबह 2 बजे करने के समान नहीं है। हम चाहे कितने भी घंटे सो जाएं, शरीर हमारे लिए इतनी देर से सोने के लिए नहीं बना है।

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5. आपका शरीर दर्द करता है

आप इतने तनाव में हैं कि न केवल आप बुरे मूड में हैं और आप देखते हैं कि आप भावनात्मक रूप से कैसे जलते हैं, बल्कि आपका शरीर भी शारीरिक रूप से प्रभावित होता है. आपकी पीठ, गर्दन और जोड़ों में दर्द होता है, और आप वास्तव में नहीं जानते कि क्यों, लेकिन बाहर से, यह जानना आसान है कि क्यों आपका शरीर बहुत दर्द करता है: आपके पास काम का इतना बोझ है कि आपका तनाव और चिंता शारीरिक परेशानी में मनोदैहिक हो जाती है।

लेकिन यह सिर्फ आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को चोट नहीं पहुंचाता है। यह सामान्य है कि बहुत अधिक काम करने के परिणामस्वरूप आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण जैसे अपच और नाराज़गी, साथ ही सिरदर्द, माइग्रेन और चक्कर आना दिखाई देता है। और जबकि यह निश्चित नहीं है कि आपको दिल का दौरा पड़ने वाला है, आप देखते हैं कि यह तनाव के कारण इतनी जोर से पंप कर रहा है कि आपको डर है कि यह आपके सीने में फट जाएगा।

6. आपके जीवन में मस्ती का कोई निशान नहीं है

अपने काम से लीन कार्यकर्ता एक ऐसा प्राणी है जो अब नहीं जानता कि मस्ती का क्या मतलब है. आप इतने सारे काम करते हैं कि जब आप उन्हें पूरा करते हैं, तो आप देखते हैं कि बहुत देर हो चुकी है और आपके पास अपने परिवार के साथ योजना बनाने तक का समय नहीं है या दोस्तों या अपने मनोरंजन के लिए, चाहे वह किताब पढ़ रहा हो, टीवी देख रहा हो या गेम खेल रहा हो। वीडियो गेम।

आपका जीवन उबाऊ हो रहा है। सब कुछ काम कर रहा है, काम कर रहा है और काम कर रहा है और आप शौक और अन्य प्रकार के अवकाश को अलग रखते हैं जो आपको जीवन देते हैं। जब आपका जीवन एक आयामी और सपाट, सरल और थकाऊ हो जाता है तो आप बहुत मेहनत कर रहे होते हैं।

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7. आपकी बातचीत का विषय काम है

पिछले बिंदु के सीधे संबंध में, क्योंकि केवल एक चीज जो आप करते हैं वह है काम और अधिक काम आपके पास अब बात करने के लिए कोई विषय नहीं है. आप अपने साथी को किसी रिपोर्ट या प्रोजेक्ट की किसी बात के बारे में चुटकुला सुनाकर अपने कार्यालय में अपना बचाव अच्छी तरह से कर सकते हैं, लेकिन उस कार्य हास्य का आपके कार्यस्थल के बाहर कोई मतलब नहीं है। अपने दोस्तों, साथी, बच्चों और अन्य परिचितों के लिए आप एकेश्वरवादी हो गए हैं।

8. आपको ऐसा लगता है कि दिन में पर्याप्त घंटे नहीं हैं

या तो इसलिए कि आपके बॉस ने आप पर बहुत अधिक काम किया है या इसलिए कि आपने अपने आप को थोड़ा खराब तरीके से व्यवस्थित किया है, आपको ऐसा लगता है कि आपके दायित्वों को पूरा करने के लिए दिन में पर्याप्त घंटे नहीं हैं.

ओवरटाइम आपकी नौकरी का एक नियमित हिस्सा बन गया है, और भले ही आपको किसी से बात करके इतना काम का बोझ उठाना पड़े, जो पहले से ही अपमानजनक सीमा पर है, आप वह सब कुछ करना जारी रखना पसंद करते हैं जो आपको करने के लिए नियुक्त किया गया है, भले ही यह आपको तनाव का कारण बनता है जब आप देखते हैं कि इसमें आपके से अधिक समय लगता है सावधानीपूर्वक विचार किया।

9. आपकी टू-डू सूची बढ़ती रहती है

भले ही आप एक संगठित व्यक्ति हों या नहीं, काम पर आपको जो कुछ भी सौंपा गया है उसे स्वीकार करने से आपकी टू-डू सूची तार्किक रूप से बढ़ती रहती है। कार्य दिवस की शुरुआत में, सब कुछ किफायती के रूप में देखा जाता है, क्योंकि आप जिन दायित्वों और कार्यों को करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, उन्हें पूरा करने में सक्षम होने जा रहे हैं।

फिर घंटे बीत जाते हैं और आप पाते हैं कि एक दिन में आपकी टू-डू सूची में सब कुछ खत्म करना मानवीय रूप से असंभव है, इसलिए आप अगले दिन के लिए कुछ बचाते हैं। समस्या यह आती है कि वे आपको अनिवार्य और अतिरिक्त दोनों प्रकार के कार्य देंगे, जो कि पहले से ही पहले से बड़े कार्यों के ढेर को और भी अधिक बनाते हैं। यदि इससे आपको यह नहीं दिखता है कि आप बहुत अधिक काम करते हैं तो मैं अच्छी तरह से नहीं जानता कि आप इसे क्या देखेंगे ...

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10. आपको ऐसा लगता है कि आप कभी नहीं पकड़ पाएंगे

अंत में, एक संकेत के रूप में कि आप बहुत मेहनत कर रहे हैं, आपको ऐसा लगता है कि आप कभी नहीं पकड़ पाएंगे, इस तथ्य के बावजूद कि आप अपनी नौकरी के लिए बहुत अधिक समय समर्पित करते हैं, आप अपने आराम के कुछ हिस्से का त्याग करते हैं, आप तनावग्रस्त हैं और आप देखते हैं कि आप हर दिन कितनी चीजें करते हैं।

पिछले सभी बिंदुओं में जोड़ा गया, यह आखिरी तिनका हो सकता है और आपको समझा सकता है कि आपको एक ब्रेक की जरूरत है या यहां तक ​​कि अपने बॉस को धीमा करने और हमें कम काम देने के लिए कहें। आपको तत्काल छुट्टी की भी आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि न केवल यह है कि आपके पास बहुत अधिक काम है, बल्कि यदि आप ताकत हासिल नहीं करते हैं, तो आप शायद ही पकड़ पाएंगे।