मनोवैज्ञानिक के साथ सामाजिक कौशल कैसे सुधारें?

हमारे सामाजिक कौशल खुशी की खोज और एक अच्छी जीवन शैली का आनंद लेने की हमारी संभावनाओं दोनों में एक निर्धारित कारक हैं। इसलिए इस पहलू में समस्या होने से काफी परेशानी हो सकती है।

सौभाग्य से, मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप के माध्यम से सामाजिक कौशल को बढ़ाया जा सकता है. आइए देखें कि इसे कैसे करना है।

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मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में सामाजिक कौशल कैसे सुधारे जाते हैं?

दूसरों के साथ बातचीत करते समय समस्याओं से जुड़े संभावित मनोविकृति पर ध्यान देने से परे (उदाहरण के लिए, स्पेक्ट्रम विकार ऑटिस्टिक, सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार, आदि), मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में सामाजिक कौशल में सुधार के मुख्य स्तंभ हैं निम्नलिखित।

1. थॉट ट्रैप डिटेक्शन

बहुत से लोग जो अपने सामाजिक कौशल के साथ समस्याओं का अनुभव करते हैं, उनके साथ बातचीत के क्षण देखते हैं दूसरों को असुविधा या सीधे चिंता के स्रोत के रूप में, खासकर यदि वे वार्ताकार को नहीं जानते हैं या वार्ताकार। इसकी वजह से है, कुछ शब्दों का आदान-प्रदान करने की संभावना पर, वे भयभीत हो सकते हैं और बातचीत को होने से रोकने की कोशिश करना।

नतीजतन, वे दूसरों से बात करने में अनुभवहीनता की स्थिति में बने रहते हैं, और उनका पोषण करते हैं विचार है कि उन्हें खुद को सामाजिक संपर्क में उजागर करने से बचना चाहिए क्योंकि ये डर का एक स्रोत है जो केवल हो सकता है पीछे हटना।

मनोचिकित्सा में हम काम करते हैं ताकि जो लोग आमतौर पर इस तरह के अनुभवों से गुजरते हैं वे पहचान कर सकें जल्दी से वे जाल-विचार जो आपको समय से पहले तौलिया में फेंकने के लिए प्रेरित करते हैं और ले जाते हैं आत्म-तोड़फोड़। इस तरह इनका प्रभाव बहुत सीमित होता है और व्यक्ति अपने कम्फर्ट जोन को छोड़ने में सक्षम होता है।

2. चिंता प्रबंधन

कभी-कभी बातचीत के पहले मिनटों (या किसी अन्य जटिल संचार विनिमय) से पहले और दौरान उत्पन्न होने वाली चिंता को उचित रूप से प्रबंधित और प्रसारित किया जाना चाहिए. चिकित्सा में, भावनात्मक प्रबंधन के लिए एक प्रशिक्षण योजना प्रत्येक मामले के अनुकूल प्रस्तावित की जाती है, और ऐसे मामलों में आमतौर पर चिंता से जुड़ी शारीरिक प्रक्रियाओं के नियंत्रण और फोकस के सचेत प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए के लिए ध्यान.

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3. मुखरता अभ्यास

मुखरता हर उस चीज को संप्रेषित करने की क्षमता है जो आवश्यक या महत्वपूर्ण है और यह जानने के बावजूद ईमानदारी से ऐसा करने की क्षमता है जानकारी या राय दर्दनाक हो सकती है, हां, हमेशा सम्मान के साथ और भावनाओं को ध्यान में रखते हुए बाकी का। संचार ब्लॉक उत्पन्न करने से बचना आवश्यक है यह उन बातों को कहने से होने वाली असुविधा से बड़ी समस्याएँ पैदा कर सकता है।

4. दखल देने वाले विचारों से निपटना

अच्छा नहीं करने वालों द्वारा संचित सामाजिक संबंधों से संबंधित अप्रिय अनुभव दूसरों के साथ बातचीत करने से वे अलगाव की ओर प्रवृत्त हो सकते हैं, बातचीत में रुकावटें उत्पन्न कर सकते हैं नसों, आदि

ऐसा इसलिए भी है क्योंकि पिछली बातचीत की दर्दनाक यादें दखल देने वाले विचारों में बदल सकती हैं, जो बार-बार होश में आते हैं और अपराध बोध, शर्म आदि जैसी भावनाएँ उत्पन्न करते हैं।

5. अस्वीकृति के लिए असंवेदनशीलता

यह पहलू पिछले एक के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है, और इसका तात्पर्य है कि दूसरों द्वारा खारिज किए जाने की संभावना से बेहद डरना बंद कर दें।. यह एक ओर, सामाजिक अंतःक्रियाओं में अधिक शामिल होने की अनुमति देता है, और दूसरी ओर, यह जानने के लिए कि वे हमारे कौन से कृत्यों को पसंद नहीं करते हैं, वे किसे पसंद नहीं करते हैं और क्यों, जो हमें सीखने की अनुमति देता है।

6. लय और दूसरों के दृष्टिकोण के लिए अनुकूलन

गैर-मौखिक संचार महत्वपूर्ण है, और इसका लाभ उठाने के लिए हमें इस प्रकार के संकेतों पर ध्यान देना चाहिए और हमारे सामने व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति के अनुकूल होना चाहिए।

7. आत्म-प्रेरणा कौशल में वृद्धि

सामाजिक कौशल सीखने के सभी रूपों का लगातार पालन किया जाना चाहिए कुछ समय के लिए ताकि हम उन्हें दिन-प्रतिदिन के आधार पर आंतरिक और लागू कर सकें। इसी वजह से कार्यक्रम का पालन करने के लिए सेल्फ मोटिवेशन बढ़ाने पर भी काम किया जा रहा है.

क्या आप दूसरों से बेहतर संबंध बनाने के लिए मनोचिकित्सा सेवाओं की तलाश कर रहे हैं?

यदि आप देखते हैं कि आपके दैनिक जीवन में, आप दूसरों से संबंधित होने पर भरोसा करते हैं, या तो क्योंकि आप उन बातचीत के दौरान बुरा महसूस करते हैं या चूँकि आप अपने द्वारा प्राप्त परिणामों से संतुष्ट नहीं हैं, इसलिए हम आपको पेशेवरों की हमारी टीम से संपर्क करने के लिए आमंत्रित करते हैं। पर अग्रिम मनोवैज्ञानिक हम दो दशकों से अधिक समय से सभी प्रकार के लोगों की मदद कर रहे हैं और के क्षेत्र में अनुभव अर्जित कर रहे हैं भावनाओं के खराब प्रबंधन, सामाजिक या संचार कौशल की कमी के मामलों में मनोचिकित्सा लागू होती है, आदि। हम मैड्रिड में स्थित हमारे केंद्र में आमने-सामने और वीडियो कॉल के माध्यम से ऑनलाइन सत्र पेश करते हैं।

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