मेरे साथी ने मुझे छोड़ दिया है... मैं कहाँ से शुरू करूँ?

रोमांटिक ब्रेकअप सबसे दर्दनाक अनुभवों में से एक है. ऐसी स्थिति से कैसे उबरें? कहा से शुरुवात करे?

निम्नलिखित लेख मुख्य कारणों को प्रस्तुत करता है कि ब्रेकअप को प्रबंधित करना इतना कठिन क्यों है, साथ ही जिन कारकों पर पीड़ित का अनुभव होता है वे निर्भर करते हैं। कई भी हैं हमारे जीवन का पुनर्निर्माण शुरू करने और सर्वोत्तम संभव तरीके से सामना करने में सक्षम होने की कुंजी.

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ब्रेकअप में इतना दर्द क्यों होता है?

एक जोड़े का टूटना एक द्वंद्व का गठन करता है। इस तरह से यह है, यदि किसी की मृत्यु नहीं हुई तो भी यह एक बड़ी क्षति है.

दुख काफी हद तक सदस्यों की व्यक्तिगत विशेषताओं और रिश्ते और ब्रेकअप दोनों की प्रकृति पर निर्भर करेगा।

यदि हम वह व्यक्ति हैं जिसे फेंक दिया गया है, तो अपर्याप्तता, खालीपन और कम आत्मसम्मान की भावनाएं भी प्रकट होने की संभावना है। खासकर अगर रिश्ता भी भयानक भावनात्मक निर्भरता के आधार पर बनाया गया है।

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ब्रेकअप में हम क्या खो देते हैं?

ब्रेकअप दर्दनाक होता है क्योंकि यह कई तरह से नुकसान होता है।

1. हमारे लिए महत्वपूर्ण व्यक्ति का नुकसान

हम अपने लिए किसी की चाबी खो देते हैं, इसलिए हम इस व्यक्ति को याद करेंगे, लेकिन साथ ही हम भविष्य के लिए एक प्रोजेक्ट भी खो देते हैं।

2. भविष्य की योजनाओं का नुकसान

अगर दंपति का रिश्ता आगे बढ़ गया था, तो सामान्य बात यह है कि भविष्य की योजनाएँ बना ली गई हैं। जब युगल टूट जाता है, तो उन योजनाओं को भी तोड़ दिया जाता है। इस तरह, भविष्य के बारे में हमारा विचार निलंबित है और भटकाव और खालीपन की भावनाएँ प्रकट हो सकती हैं.

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3. भूमिका का नुकसान

इसके अलावा, हम एक महत्वपूर्ण भूमिका खो देते हैं। जब हम एक जोड़े में होते हैं, तो हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हम एक ऐसे व्यक्ति हैं, लेकिन हम भी हैं का जोड़ा. ब्रेकअप के बाद हम वो रोल खो देते हैं।

4. अन्य लोगों के साथ संबंधों का नुकसान

दूसरी ओर, हम इसमें शामिल लोगों से संपर्क खो देते हैं। कई मामलों में, लिंक साझा किए जाते हैं। आपके पूर्व के आसपास के लोग जो आपके जीवन में महत्वपूर्ण लोग बन जाते हैं: दोस्तों, ससुराल वालों...

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5. जीवन की गुणवत्ता का नुकसान

कभी-कभी हम जीवन की गुणवत्ता खो देते हैं। ऐसा हो सकता है कि हमारी जेब ढीली हो जाए: हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जिसमें एक साथी के साथ रहना सस्ता है। शायद आप एक जोड़े के रूप में साथ रहते थे, इसलिए ब्रेकअप के बाद, खर्च अकेले आप पर पड़ता है।

ब्रेकअप से उबरने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?

ध्यान रखें कि द्वंद्व से गुजरना आवश्यक है. कई बार, खासकर शुरुआत में, जब भावनात्मक दर्द अधिक तीव्र होता है, हम चाहते हैं कि हम तब तक सो सकें जब तक कि सब कुछ बंद न हो जाए। लेकिन यह संभव न होने के अलावा सुविधाजनक नहीं है, क्यों? क्योंकि पन्ने पलटने के लिए द्वंद्व का अनुभव करना पड़ता है।

1. दुख के चरणों के बारे में जानें

कभी - कभी, भावनाएं इतनी जल्दी बदलती हैं कि हमें लगता है कि हम नियंत्रण खो रहे हैं: अचानक मुझे बहुत दुख होता है, बाद में मुझे गुस्सा आता है, अगले दिन मुझे अपने भविष्य के लिए बहुत अच्छा चक्कर आता है...

यह समझना कि आप क्या जीते हैं और जो आप सामान्य महसूस करते हैं, वह बहुत महत्वपूर्ण है। यह एक अतिरिक्त बोझ को कम करता है जो उस प्रकार से उत्पन्न होने वाली चिंता से संबंधित है, क्या मैं एक झटके का अनुभव कर रहा हूं? अनुभव की गई प्रत्येक भावना का एक कारण होता है: उदाहरण के लिए, उदासी आपको जो कुछ हुआ है उसे संसाधित करने में मदद करती है और अपने आप को अपने लोगों के साथ घेर लेती है।

2. अभ्यास संपर्क 0

यदि हम पृष्ठ को चालू करना चाहते हैं तो यह भाग जटिल है, लेकिन आवश्यक है।

अपने लोगों से मदद मांगने की कोशिश करें: उनसे अपने पूर्व के बारे में बात न करने के लिए कहें, विषय को उठाने से बचें, अपने पूर्व से संपर्क न करें, उनकी चीजों से छुटकारा पाएं या पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं, वह आपके लिए उन्हें लौटा देगा, वह सब कुछ रखें जो आपको उस व्यक्ति की याद दिलाता है ताकि आप उसे न देखें, आदि।

आपको अपने मस्तिष्क को यह प्रक्रिया करने में मदद करनी चाहिए कि यह व्यक्ति अब आपके जीवन का हिस्सा नहीं है। ध्यान रखें कि आपका पूर्व अभी आपके लिए एक दवा की तरह है, इसलिए गिरने के तथ्य के लिए इसे यथासंभव कठिन बनाना महत्वपूर्ण है।

3. सोचना बंद करो क्यों?

इंसान को जवाब चाहिए. हम यह जानने के लिए अपना जीवन व्यतीत करते हैं कि हमें क्या तकलीफ है।

ब्रेकअप के बाद सामान्य बात यह पूछना है कि क्यों? तुमने मुझे क्यों छोड़ दिया? इसे इस तरह खत्म क्यों करना पड़ा? मैं ही क्यों?

जानकारी के अभाव में, हम उस शून्य को ऐसी कहानियों से भर देते हैं जो हमें बुरा महसूस कराती हैं. साथ ही, हम आगे देखने के बजाय जुनूनी होते हैं।

अगली बार जब आप ऐसा सोच रहे हैं तो यह महसूस करने का प्रयास करें और इसे इस प्रश्न से बदलें कि अब क्या?

4. मध्यम अवधि में अपनी परियोजनाओं पर ध्यान दें

सवाल अब क्या? आपको आगे देखने के लिए मजबूर करता है.

हो सकता है कि आप अपनी मध्यम अवधि की परियोजनाओं के बारे में स्पष्ट नहीं हैं और फिर, यह उन चीजों से जुड़ने के बारे में है जो आपको उत्साहित करती हैं और आपको ट्रैक पर वापस आने में खुशी देती हैं। कुछ भी तब तक चलता है जब तक वह आपको काम में रखता है: एक यात्रा, एक स्वयंसेवी सेवा, एक नया व्यापार विचार, एक नया शौक ...

5. अपने आप को अपने लोगों के साथ घेरें

कभी-कभी अकेलेपन की भावना बहुत तीव्र होती है। इसके अलावा, हमारी व्यक्तिगत छवि क्षतिग्रस्त हो सकती है। हम असफलता के रूप में जीते हैं जो वास्तव में एक ऐसा अनुभव है जिससे हम भविष्य में निश्चित रूप से सीखेंगे। हमारे लोग हमसे जुड़ेंगे और हमें यह याद रखने में मदद करेंगे कि हम कितने अद्भुत हैं.

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6. अपने आत्मसम्मान को मजबूत करें

अंत में और उपरोक्त के अनुरूप: कोई भी ब्रेकअप हमारे आत्मसम्मान के लिए एक गंभीर आघात है.

हम महसूस कर सकते थे कि हम पर्याप्त नहीं थे। हकीकत में ऐसा होता है कि आप पूरी तरह से पर्याप्त हैं लेकिन शायद आपने एक-दूसरे को वह नहीं दिया जिसकी हर एक को जरूरत थी। सोचें कि अगर इस व्यक्ति ने आपको जाने दिया है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि वे आपके जीवन के साथी नहीं थे।

अब से, आपका आत्म-सम्मान एक प्राथमिकता है: जितनी जल्दी आप इसे फेंकना शुरू कर देंगे, जितनी जल्दी आप इसे नुकसान पहुंचाएंगे, उतनी ही जल्दी आप बेहतर महसूस करेंगे।

और इसके विपरीत, इस बारे में सोचें कि आप क्या अच्छा करते हैं, लोग, योजनाएँ, गतिविधियाँ... और अपना शेड्यूल भरें। आपको जो पसंद है उसे करने के लिए बेहतर महसूस करने की प्रतीक्षा न करें!

आप अपने दिमाग में संदेश भेज रहे होंगे: मैं बहुत लायक हूं, भले ही मैं अभी अच्छा महसूस नहीं कर रहा हूं।

मुझे उम्मीद है कि इन चाबियों ने स्पष्ट कर दिया है कि युगल ब्रेकअप को कैसे दूर किया जाए। अगर आपको लगता है कि आपको इस प्रक्रिया में मदद की ज़रूरत है, तो आप इसे मेरे साथ कर सकते हैं।