रिश्तों में दरार का सामना कैसे करें

रिश्तों में हमें अपने जीवन के कुछ सबसे गहन अनुभव होते हैं। हम मुठभेड़ और अंतरंगता के अनुभव को जीते हैं, लेकिन हम असुरक्षित, उजागर और हमारे सबसे बड़े भय और असुरक्षा को भी महसूस करते हैं।

आप कब रहोगे युगल में ठहराव का अनुभव (एक निश्चित समय जहां आप दूरी लेते हैं, आपके पास किसी प्रकार का संपर्क भी नहीं होता है) को आमतौर पर एक प्रकार के विराम या विराम की प्रस्तावना के रूप में व्याख्यायित किया जाता है। युगल में विराम आमतौर पर उन लोगों पर चिंता, असुरक्षा और दोष पैदा करता है जो इसे जीते हैं (विशेषकर यदि आपने स्वयं निर्णय नहीं लिया है)। हमें इतना बुरा क्यों लगता है? हम इस समय और अनुभव का सामना कैसे कर सकते हैं?

परिवर्तन की प्रक्रिया का अनुभव करते समय यह समस्या मनोवैज्ञानिक परामर्श में हमारे विचार से अधिक सामान्य है। कई मौकों पर, जिन लोगों के साथ मैं गया हूं, वे इस विराम को दखल देने वाले विचारों, नींद की समस्याओं और चिंता की तीव्र स्थिति के साथ जीते हैं। हालाँकि, युक्तियाँ या सलाह बेकार हैं।

महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि क्या होता है, लेकिन आप कैसे समझते हैं, प्रबंधित करते हैं और क्या होता है उसका सामना करते हैं

. इस लेख का उद्देश्य यह है कि आप अपने स्वयं के व्यक्तिगत परिवर्तन की बदौलत स्थिति को सुधारने के लिए अपने आप को गहरा करें।

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युगल आपसे मिलने के अवसर के रूप में टूट जाता है

रिश्तों में जो होता है वह इतना जटिल क्यों होता है?

मनुष्य सामाजिक और भावनात्मक प्राणी हैं. जोड़े में हम एक अनूठा और महत्वपूर्ण अनुभव जीते हैं: हालांकि हमारी भलाई मुख्य रूप से खुद पर निर्भर होनी चाहिए (जब यह बहुत अधिक निर्भर करता है) बाहरी कारक आत्म-सम्मान अत्यधिक वातानुकूलित है) जोड़े में हम इससे बच नहीं सकते हैं कि हमारी भलाई का एक बड़ा हिस्सा इस प्रवाह पर निर्भर करता है संबंध।

एक रिश्ते की शुरुआत में दूसरे में विघटन होता है, जहां हम एक मुठभेड़ का अनुभव करते हैं। बाद में अहंकार की लड़ाई छिड़ जाती है। रिश्ते को जारी रखने की अंतिम रणनीति के रूप में असुरक्षा, भय, अपराधबोध, मांगें, नियंत्रण की आवश्यकता उभरती है और युगल में ठहराव उत्पन्न होता है।

इन विरामों को अधिक चिंता के साथ अनुभव किया जाता है और सभी लक्षण जो एक चिंताजनक स्थिति का अर्थ है: घुसपैठ विचार, सामाजिक नेटवर्क में खोजें, संपर्क की आवश्यकता, सोने में कठिनाई, खाओ, आदि

संक्षेप में: संबंध, एक मुठभेड़ के बजाय जहां हम भलाई का अनुभव करते हैं और अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा साझा करते हैं, एक ऐसा अनुभव बन जाता है जो हमें परेशान करता है। फिर भी, समस्या रिश्ते में नहीं है, बल्कि यह समझने और प्रबंधित करने के तरीके में है कि आप क्या महसूस करते हैं और आप इससे कैसे निपटते हैं.

हम सोचते हैं कि मनोवैज्ञानिक के पास जाना तात्कालिकता से प्रेरित एक कठोर निर्णय है। जब यह इस तरह होता है (जब पहले से ही तीव्र चिंता की एक तस्वीर होती है जो आपके दैनिक जीवन में बाधा डालती है) परिवर्तन की प्रक्रियाएं कठिन होती हैं, लेकिन उतनी ही सुंदर और परिवर्तनकारी होती हैं।

हालांकि, सबसे अच्छा निर्णय इस प्रक्रिया को निवारक रूप से जीना है। तीव्रता बढ़ने से पहले, और उन स्थितियों में जहां आपको लगता है कि आपकी भलाई और सुरक्षा बहुत नाजुक है, परिवर्तन की प्रक्रिया को जीना न केवल आपके साथ होने वाली घटनाओं को हल करने के लिए, बल्कि आपके भविष्य के लिए भी परिवर्तनकारी होगा (आपके सामने आने वाली किसी भी स्थिति के संबंध में: काम, भावुक, व्यक्तिगत, आदि)।

अपने साथी में कठिनाइयों वाले लोगों के साथ जाने पर परिवर्तन की प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न होती है, यह पता चलता है कि समस्या मुख्य बात युगल में नहीं है, लेकिन जिस तरह से हम उस दूरी तक पहुंचते हैं और हम कैसे समझते हैं और प्रबंधित करते हैं क्षमा मांगना।

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शामिल मनोवैज्ञानिक तत्व

अब हम यह देखने जा रहे हैं कि वे कौन से मुख्य कारक हैं जो प्रभावित करते हैं कि आप उन विरामों को कैसे प्राप्त करते हैं और इन स्थितियों को कैसे हल करें (आपके अपने व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए धन्यवाद)।

यदि आप वीडियो में इस कठिनाई में तल्लीन करना चाहते हैं, तो यहां मैं आपको व्यक्तिगत रूप से बताऊंगा (चलाएं पर क्लिक करें और यदि आप चाहते हैं, तो अधिक सामग्री प्राप्त करने के लिए सदस्यता लें)।

1. साथी की आपकी अवधारणा

एक जोड़े का ब्रेक हो सकता है एक साथी या रिश्ते के बारे में आपकी क्या अवधारणा है, इस पर पुनर्विचार करने का क्षण आपकी चिंता या असुरक्षा की जड़ को खोजने के लिए है.

यदि आपका रिश्ता या साथी ऐसी जगह है जहां आप अपनी भलाई का हिस्सा जमा करते हैं, तो स्वीकृति की आवश्यकता है या मूल्यांकन, यह हमेशा एक बाहरी कारक होगा जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और यह और भी अधिक उत्पन्न करेगा असुरक्षितता। एक रिश्ता सबसे ऊपर एक अनुभव होता है जहां हम एक अंतरंग बंधन साझा करते हैं, लेकिन जहां आपकी भलाई मुख्य रूप से आप पर निर्भर रहती है।

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2. चिंता को प्रबंधित करने में कठिनाई:

यदि आपको चिंता को प्रबंधित करने में कठिनाई होती है (जो मुख्य रूप से छाती या पेट के गड्ढे में श्वसन यांत्रिकी के कारण महसूस होती है) आप युगल के भीतर हर स्थिति को अधिक तीव्रता और पीड़ा के साथ महसूस करेंगे.

3. भय और असुरक्षा

एक रिश्ते में हम अपनी भलाई का हिस्सा डालते हैं और सुरक्षा तंत्र के रूप में भय और असुरक्षा उत्पन्न होती है। यदि आप नहीं जानते कि उन भावनाओं को कैसे समझें और प्रबंधित करें आप अत्यधिक नियंत्रण करने की कोशिश कर सकते हैं, अधिक सुरक्षा कर सकते हैं, या इसके विपरीत, भावनात्मक रूप से खुद को अलग कर सकते हैं रिश्ते या साथी की (नुकसान के डर से)।

4. दोष

युगल के टूटने में अपराधबोध एक बार-बार होने वाला भाव है और चिंता से भी प्रेरित होता है। हम सोचते हैं कि हम दूसरों की पीड़ा या उनकी निराशा और उस दखल देने वाली सोच के लिए जिम्मेदार हैं यह आपको और भी पंगु बना देता है।

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5. निराशा

कुंठा एक कम तीव्रता वाला क्रोध है जो तब उत्पन्न होता है जब जो हुआ वह वह नहीं है जो हम चाहते हैं। यह है एक अप्रिय भावना जो एक नियंत्रण तंत्र के माध्यम से प्रकट होती है, जो बदले में, भय और असुरक्षा का एक और उपकरण है।

परिणाम

जोड़े में आपके सामने आने वाली सबसे बड़ी व्यक्तिगत कठिनाइयाँ विराम या विराम में गुणा हो जाती हैं। दखल देने वाले विचार उठते हैं, संदेह, अनिर्णय, पीड़ा, खाने, सोने, आराम करने या स्पष्ट रूप से सोचने में समस्या होती है।

लेकिन समाधान युगल में नहीं, बदले में या कठोर और असत्य परिवर्तन में है, बल्कि में है आपकी अपनी व्यक्तिगत परिवर्तन प्रक्रिया. रिश्तों में जो होता है वह आप में पहले से जो हो रहा था, उससे ज्यादा कुछ नहीं है, केवल तेज और उजागर होता है।

संकट की अवधि से कैसे निपटें (रिश्ते में या अंतराल की अवधि में)

संकट की अवधि के साथ वास्तविक समस्या यह नहीं है कि हम क्या महसूस करते हैं, लेकिन हम इसे कैसे प्रबंधित करते हैं। असुरक्षित, भयभीत या निराश महसूस करना कभी-कभी स्वाभाविक होता है और इसका सकारात्मक कार्य होता है। सकारात्मक तरीके से संकट की अवधि का सामना करना भी एक शिक्षुता करने का हिस्सा है जहां आप समझना और प्रबंधित करना सीखते हैं जो आप महसूस करते हैं, अपने विश्वास प्रणाली को महत्व देते हैं और उसे संशोधित करते हैं, और सबसे बढ़कर अपना ध्यान स्वयं पर और आप कैसे गर्भ धारण करते हैं, इस पर अपना ध्यान बदलें संबंध। संकट का यह दौर एक अवसर हो सकता है एक ऐसी प्रक्रिया को जीने के लिए जो आपको निम्नलिखित परिवर्तनों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करती है।

1. स्वीकार

स्वीकृति का अर्थ है कि आप स्वयं के साथ शांति में हैं क्योंकि आप समझते हैं कि क्या होता है, चाहे वह सुखद अनुभव हो या नहीं, एक प्रक्रिया का पालन करता है और उचित है। स्वीकृति यह आपको सीमा निर्धारित करने के लिए प्रेरित करता है, जानें कि आप पर क्या निर्भर करता है और क्या नहीं, जो आपके पास है उसे सर्वश्रेष्ठ दें और साथ ही साथ अपनी व्यक्तिगत आत्म-देखभाल न खोएं.

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2. पता लगाएं कि दूसरे के साथ स्नेहपूर्ण संबंध बनाने का आपका तरीका क्या है (यदि आप इसे निर्भर तरीके से करते हैं या नहीं)

रिश्ते सामान्य अनुभव नहीं बल्कि बहुत खास होते हैं। अपने आप को उस संबंध मॉडल से अलग करने का प्रयास करें जिसे आपने सीखा है (विशेषकर सामाजिक नेटवर्क की सतही सामग्री के बारे में जानकारी की संस्कृति के माध्यम से) और रिश्तों का आपके लिए क्या अर्थ है, इसका पता लगाने के लिए खुद को जानने की कोशिश करें.

3. चिंता को समझना और प्रबंधित करना सीखें

चिंता कोई कठिनाई नहीं है जो केवल संकट के समय में ही प्रकट होती है, बल्कि उन क्षणों में तीव्र हो जाती है। अपनी चिंता और भावनाओं को समझना और प्रबंधित करना सीखना न केवल इस प्रक्रिया में बल्कि भविष्य में भी आपकी मदद करता है। अपने जीवन के अनुभव में आपको सीखने के लिए हमेशा कठिनाइयाँ मिलेंगी। अपने आप को जानना सीखें और जो होता है उसे प्रबंधित करें यह आपको अपने और अपने निर्णयों के बारे में अधिक जागरूकता देगा.

4. अपनी खुद की सीखने पर ध्यान दें

यह आप पर ध्यान केंद्रित करने, आपको खोजने, आपको जानने का समय है, अपने आप को उन बाधाओं से मुक्त करें जो आपको अवरुद्ध करती हैं और अपनी सीमाओं से अवगत रहते हुए अपना सर्वश्रेष्ठ देने में सक्षम होना।

निष्कर्ष के तौर पर...

विराम अपने स्वयं के ज्ञान पर ध्यान केंद्रित करने का समय हो सकता है, यह जानकर कि आप क्या महसूस करते हैं, आप कैसा महसूस करते हैं स्थितियों को और अधिक परिप्रेक्ष्य से, शांत और शांत से स्थितियों को समझने के लिए आप इसे कैसे प्रबंधित करना सीख सकते हैं? स्वीकृति

जब आप इन अवधियों को अकेले जीते हैं, तो हमारे विचारों का कंडीशन करना और हमें और भी अधिक परेशान करना आम बात है। इस कारण से कंपनी इतनी महत्वपूर्ण है: स्थिति को परिप्रेक्ष्य से देखना और एक अनूठी सीख जीना है कि आपको न केवल अभी बल्कि भविष्य में बेहतर महसूस कराता है, जिससे आपके साथ बंधने की क्षमता में भी सुधार होता है बाकी का। इसलिए मैं आपको एक विशेष निमंत्रण देता हूं: in मानव अधिकारिता आप व्हाट्सएप के माध्यम से मेरे साथ पहले खोज सत्र को शेड्यूल करने का विकल्प पा सकते हैं। उस सत्र में हम एक दूसरे को जानते हैं, हम आपकी स्थिति में तल्लीन करते हैं, हम समस्या का पता लगाते हैं, हमें पता चलता है a निश्चित और स्थिर समाधान और हम देखते हैं कि मैं उस प्रक्रिया में आपका साथ कैसे दे सकता हूं ताकि आप कर सकें 100%.