होशपूर्वक सुनना: प्यार से सुनना क्यों मायने रखता है

ऐसी स्थिति की कल्पना करने की कोशिश करें जिसमें आप किसी मित्र को कुछ बताने की कोशिश कर रहे थे और उन्होंने आपको बाधित करना बंद नहीं किया है इस तरह के वाक्यांशों के साथ: "मेरे साथ भी ऐसा ही हुआ था ..." और वह आपको अपना व्यक्तिगत किस्सा बताना शुरू कर देता है बिना आपको समाप्त करने की अनुमति देता है आपका अपना। या जब आप उसे किसी मित्र के साथ हुई बहस के बारे में बताने की कोशिश करते हैं और वह आपसे ऐसे सवाल पूछने की कोशिश करता है जो बातचीत के सूत्र को मोड़ देता है: "वैसे, उसके पिता कैसे हैं?"

यद्यपि हम अक्सर इसे अनजाने में करते हैं, इस प्रकार की रुकावट ध्यान की कमी, सक्रिय सुनने, सहानुभूति और प्यार की कमी का एक स्पष्ट संकेत है। यह सचेतन या गहन श्रवण नहीं है. और इसका परिणाम हमारे सामाजिक संबंधों पर पड़ता है।

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ध्यान से सुनना क्या है?

गहन या ध्यानपूर्वक सुनना वह सुनने का प्रकार है जिसमें वे रहते हैं ध्यान, सहानुभूति और दूसरे के लिए प्यार. यह उदारता का कार्य है, क्योंकि सुनने के द्वारा हम अपने वार्ताकार को समय और स्थान देते हैं हमारे दिल और दिमाग में, मानो हमने अपने आंतरिक घर में उसके लिए एक अतिथि बनाने का स्वागत किया।

मनुष्य को सुनने की जरूरत है, इसलिए इस तत्व की कमी सामाजिक संबंधों की बातचीत में बाधा डाल सकता है और संघर्ष का कारण बन सकता है. इस तरह, रिश्ते को समृद्ध और फलदायी होना मुश्किल है, क्योंकि प्यार से उत्पन्न होने वाले दोनों के बीच कोई वास्तविक संचार विनिमय नहीं है। यह ऐसे काम करता है जैसे हम दूसरे से कह रहे हों: "मुझ में तुम्हारे लिए कोई जगह नहीं है।"

सच तो यह है कि ज्यादातर लोग सुनना नहीं जानते। कई बार हम अपने बगल वाले व्यक्ति पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं। न केवल हमारे आस-पास से प्राप्त होने वाली उत्तेजनाओं की मात्रा के कारण (उदाहरण के लिए, मोबाइल फोन)।

ऐसा इसलिए भी होता है क्योंकि हम अपने ही मानसिक शोर में डूबे हुए हैं; हमारा ध्यान हमारे विचारों द्वारा लिया जाता है. हम अपने दिमाग में क्या हो रहा है, हमारी चिंताओं के बारे में अधिक जागरूक हैं, हम आगे क्या कहना चाहते हैं या हमारे लिए तत्काल प्रतिक्रिया देते हैं वार्ताकार दूसरे के साथ सच्चे सचेत सुनने का अभ्यास करने के बजाय, उन्हें खुद को व्यक्त करने के लिए स्थान और समय छोड़कर, मौन का अभ्यास करने और फिर भाग लेने के लिए जब मैं छूता हूं।

हम इस आदत को कैसे बदल सकते हैं? मूल बात यह है कि अपनी आदतों को बदलें।

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करने के लिए?

जब आप किसी व्यक्ति की सुनते हैं, तो इसे केवल अपने दिमाग से न करें; इसे अपने पूरे शरीर से सुनें। जैसा कि आप सुनते हैं कि वह क्या कह रहा है, अपने शरीर में संवेदनाओं पर ध्यान दें। इस तरह, आप अपना ध्यान अपने विचारों से हटाकर अपने शरीर की ओर पुनर्निर्देशित कर देंगे, जिससे एक शांत जगह बन जाएगी आपको मानसिक हस्तक्षेप के बिना सुनने की अनुमति देगा, उसके लिए आप में प्रवेश करने और उसे प्यार से संबंधित करने के लिए एक छेद छोड़कर प्यार।

यदि पहली बार में आपके लिए किसी अन्य व्यक्ति के साथ इसका अभ्यास करना कठिन है, आप ध्यान के माध्यम से, या बाहरी उत्तेजनाओं के माध्यम से अपने शरीर को सुनकर शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, बारिश की आवाज़ पर ध्यान देना।

जब हम दूसरों के साथ सचेत रूप से सुनने का अभ्यास करते हैं (यह हमेशा होना चाहिए) तो हम न केवल बोले गए संचार पर ध्यान देंगे, बल्कि अशाब्दिक भाषा; हम आवाज का स्वर, मात्रा, भाषण की गति, भाव जैसे विवरणों का निरीक्षण करेंगे चेहरे और शरीर... इस तरह, हमारे पास संदेश की व्यापक दृष्टि होगी कि वे हमें चाहते हैं प्रसारित। विचार जाने की कोशिश करना है सतही संदेश से परे वे हमें बताते हैं.

गहन श्रवण के अभ्यास में दोनों भागीदारों के लिए बड़ी चिकित्सीय शक्ति है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह सुनने वालों को आगे बढ़ने की अनुमति देता है निर्णय से मुक्त और स्वीकृति से भरा मार्ग, और श्रोता मानसिक हस्तक्षेप को शांत करने और शांति की स्थिति उत्पन्न करने के लिए।

यदि हम सचेत रूप से सुनने का अभ्यास करने के लिए अपनी सुनने की आदतों को संशोधित करते हैं, तो हम दूसरों से संबंधित होने के तरीके को बदल देंगे; सतही मन-मन की बातचीत को छोड़कर, इसे उन मनुष्यों की सच्ची और गहरी बातचीत में बदलने के लिए जो अपने सार से संवाद करते हैं।

अपने आंतरिक सचेत श्रोता को विकसित करें और प्रेम से सुनना सीखें।