आत्म-प्रेम: इसकी खेती करने के कारण, और इसे ५ चरणों में कैसे करें

मनोवैज्ञानिक कल्याण का आनंद लेने के लिए आत्म-प्रेम एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है. जो कुछ भी किया जाता है, अगर हम उसे महत्व नहीं देते हैं, तो इसका कोई मतलब नहीं होगा या हमें यह महसूस कराने में कोई योगदान नहीं होगा कि हम कौन हैं।

हालांकि, आत्म-प्रेम एक ऐसी चीज है जिसे आम तौर पर बहुत विकृत तरीके से देखा जाता है, क्योंकि ज्यादातर लोग इसे परिणाम के रूप में सोचते हैं। कुछ महत्वपूर्ण लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए जिन्हें हम सभी साझा करते हैं: लोकप्रिय होने के लिए, एक निश्चित क्रय शक्ति रखने के लिए, आकर्षक होने की क्षमता रखने के लिए, आदि। यह एक भ्रम है, जैसा कि हम देखेंगे।

• संबंधित लेख: "खुद से प्यार करना सीखना: इसे हासिल करने के लिए 10 कुंजियाँ"

आत्म-प्रेम क्यों महत्वपूर्ण है?

आत्म-प्रेम, आत्म-सम्मान से जुड़ा हुआ है, कुछ ऐसा है जो लेता है हमारी आत्म-अवधारणा से जुड़े सभी सकारात्मक भावनात्मक आरोप. मान लीजिए कि एक तरफ हमें इस बात की जानकारी है कि हम कौन हैं और हमने जो किया है उसमें हमने क्या किया है जीवन, और दूसरी तरफ हमारे पास उस तरह की आत्मकथा और स्वयं की अवधारणा से जुड़ी भावनाएं हैं।

आत्म-प्रेम इतना महत्वपूर्ण हो सकता है कि यह हमें अपने लघु, मध्यम और को मौलिक रूप से बदलने के लिए प्रेरित करेगा लंबे समय तक अगर हमें लगता है कि हम लंबे समय से क्या कर रहे हैं, भले ही हम इसे अच्छी तरह से करते हों, तो कौन इस बारे में अच्छा नहीं बोलता है हैं। यही कारण है कि इसे सुनने के लिए रुकना और भावनाओं को अच्छी तरह से नियंत्रित करना आवश्यक है जो हमें "चश्मा" प्रदान करते समय मध्यस्थता करते हैं जिसके साथ हम खुद को आंकते हैं।

• आपकी रुचि हो सकती है: "कम आत्मसम्मान? जब आप अपने सबसे बड़े दुश्मन बन जाते हैं"

सेल्फ लव कैसे बढ़ाएं: 5 टिप्स

सबसे पहले, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि आत्म-प्रेम कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे केवल आत्मनिरीक्षण और प्रतिबिंब के साथ विकसित किया जाता है। यह मनोवैज्ञानिक पहलू मनुष्य के भावनात्मक आयाम का हिस्सा है, जो तर्क का उपयोग करने की हमारी क्षमता से परे है। जबकि कारण की शक्ति मदद कर सकती है, आत्मसम्मान पर काम करना अपने आप में पर्याप्त नहीं है. यह पहले से ही श्रृंखला के पहले सिरे में देखा जा सकता है जिसकी हम नीचे समीक्षा करेंगे।

1. अपने संदर्भ समूह को रेट करें

आत्मसम्मान हमेशा इस बात पर निर्भर करता है कि हमारा संदर्भ समूह क्या है। यदि हम मान लें कि सामान्यता, उदाहरण के लिए, शैक्षणिक लक्ष्यों तक नहीं पहुंचने की स्थिति में, हार्वर्ड के छात्रों के एक विशिष्ट समूह के साथ फिट होना है दूसरों तक पहुंचना हमारे आत्मसम्मान में सेंध लगाएगा, क्योंकि उस सामाजिक दायरे में यह बहुत मूल्यवान चीज है, खासकर इसके चरित्र के कारण प्रतिस्पर्धी।

हालांकि, बिल्कुल समान क्षमता और व्यक्तित्व होने के कारण, हम एक और समृद्ध और अधिक विषम सामाजिक वातावरण में बहुत अच्छा आत्म-सम्मान प्राप्त कर सकते हैं। कुंजी यह है कि सामाजिककरण का हमारा तरीका, और वे स्थान जिन्हें हम सामूहीकरण के लिए चुनते हैं, संदर्भ का ढांचा तैयार करें जिससे हम अपनी दक्षताओं का आकलन करना शुरू करें। भले ही हम बाद वाले को तर्कसंगत तरीके से करें या नहीं, पूर्व तर्क से परे कुछ है।

इसलिए, सबसे पहले, यह आकलन करें कि क्या आपके संदर्भ का ढांचा पर्याप्त है या यदि यह ऐसी अपेक्षाएं पैदा करता है जो यथार्थवादी नहीं हैं। यह स्तर बढ़ाने या घटाने के बारे में नहीं है; यह सोचने के लिए रुकने के बारे में भी है कि क्या वे व्यक्तिगत लक्षण जिनमें इन सामाजिक वातावरण में लोग विशेषता मूल्य को देखते हैं, वे हैं कुछ ऐसा जो वास्तव में हमारे लिए मायने रखता है. उदाहरण के लिए, हार्वर्ड के छात्रों के मामले में, प्राप्त ग्रेड बहुत मायने रख सकते हैं, लेकिन यह मानदंड नहीं हो सकता है किसी अन्य सामाजिक दायरे में कुछ भी नहीं है जिसमें मुख्य चीज रचनात्मकता और यहां तक ​​​​कि सामाजिक कौशल और भावना है हास्य।

संक्षेप में, आत्म-प्रेम संदर्भ समूह से बहुत प्रभावित होता है और जिस तरह से हम होंगे उनके मानदंडों के अनुसार मूल्यवान, लेकिन हम यह भी आकलन कर सकते हैं कि क्या वह संदर्भ समूह हमें संतुष्ट करता है या नहीं।

2. हमेशा के लिए नकारात्मक लोगों से दूर रहें

ऐसे लोग हैं जिनकी समाजीकरण की रणनीति में बनाना शामिल है दूसरे लोगों को अपने बारे में बुरा महसूस कराना. यह कुछ ऐसा लग सकता है जिसका कोई मतलब नहीं है, लेकिन यह वास्तव में होता है, अगर कुछ शर्तें पूरी होती हैं। यदि एक रिलेशनल डायनेमिक बनाया जाता है जिसमें व्यक्ति को दूसरों से लगातार आलोचना मिल रही है, तो यह विचार बनाया जाता है कि जो आलोचना करता है वह है दूसरों में उन खामियों को "देखने" में सक्षम होने के लिए बहुत अधिक मूल्य, और इसलिए उनके पक्ष में रहना दूसरों की नज़र में मूल्य प्राप्त करने का एक तरीका है। बाकी का।

इस प्रकार के सामाजिक संबंध, निश्चित रूप से, आत्म-सम्मान के लिए एक बंधक के रूप में कार्य करते हैं; आपको लगातार मुफ्त और अनावश्यक समीक्षाएं मिल रही हैं बस आदत से बाहर, और बदले में आपको एक कथित लाभ मिलता है यदि यह केवल तब तक काम करता है जब तक आप दूसरे व्यक्ति के करीब रहते हैं।

इस प्रकार के संबंधों को समाप्त करना, या तो व्यक्ति से शारीरिक रूप से दूरी बनाकर या उनके परिवर्तन की सुविधा देना आवश्यक है, ताकि आत्मसम्मान खराब न हो।

• आपकी रुचि हो सकती है: "भावनात्मक पिशाच: 7 व्यक्तित्व जो आपकी भावनात्मक भलाई को चुरा लेते हैं"

3. उनकी ताकत और कमजोरियों का आकलन करें

हमारी उन विशेषताओं को शाब्दिक रूप से इंगित करने के बाद जिन्हें हम अपूर्णताओं के रूप में व्याख्या करते हैं और जिन्हें हम सकारात्मक मानते हैं, हमें मदद करता है हमारी प्रारंभिक अवस्था क्या है, इसका संदर्भ लें.

इसके लिए धन्यवाद, उन क्षणों का पता लगाना आसान हो जाएगा जिनमें वर्तमान की हमारी भावनात्मक स्थिति है हमारी आत्म-अवधारणा को और विकृत कर रहा है, जो पहले से ही कुछ हद तक मोबाइल है और मनमाना।

उदाहरण के लिए, यदि हम मानते हैं कि हमारी सुनने और गहरी बातचीत करने की क्षमता अच्छी है, लेकिन कुछ ऐसा होता है जिससे हमें बुरा लगता है और हम इसे एक अपूर्णता के रूप में भी देखते हैं, हमारे पास यह सोचने का कारण होगा कि यह एक सही निष्कर्ष नहीं है। और अगर कुछ ऐसा होता है जो हमें उस विशेषता के बारे में सोचने के लिए प्रेरित करता है जो उस रजिस्ट्री में अपूर्णता के रूप में प्रकट होता है, तो इसकी सीमाओं के बारे में सोचना आसान होगा, इसमें यह नहीं है कि हम कौन हैं, क्योंकि कई अन्य समान लक्षण दोषों की सूची में उनके समान पदानुक्रम साझा करते हैं और ताकत।

4. सीखना

आत्म-प्रेम भी कुछ ऐसा करने से होता है जो हमें दिखाता है कि हम प्रगति कर रहे हैं। यदि हम मानते हैं कि हमारे सामाजिक कौशल खराब हैं और ऐसा नहीं होना चाहिए, तो उस पहलू पर काम करने का साधारण तथ्य हम हमें अपने बारे में बेहतर सोचने के लिए प्रेरित करेंगे, क्योंकि यह हमें सत्यापित करने की संभावना रखता है प्रगति।

5. लोगों से मिलने

आप जितने अधिक लोगों से मिलेंगे, उन लोगों से मिलना उतना ही आसान होगा, जिनसे आप जुड़ते हैं, और यह कि वे हममें ऐसे गुण देखते हैं जो दूसरों ने नहीं देखे। जैसा कि हमने देखा है, कोई व्यक्ति अपने बारे में मूल रूप से उन विशेषणों और शब्दार्थ श्रेणियों से सोचता है जिनका वह दूसरों के साथ उपयोग करने के अभ्यस्त है। यदि हमारे सकारात्मक गुणों को संदर्भित करने के लिए इस्तेमाल किए जा सकने वाले शब्दों और अवधारणाओं का उपयोग किसी सामाजिक दायरे में बहुत कम किया जाता है, तो यह संभावना नहीं है कि हम उन्हें नोटिस करेंगे।