अपनी भावनात्मक शब्दावली का विस्तार करें और जो आप महसूस करते हैं उसे पहचानना सीखें

ज़्यादातर लोगों को ज़िंदगी भर चलने की आदत होती है वास्तव में यह सोचे बिना कि वे क्या महसूस कर रहे हैं.

जब कोई हमसे पूछता है कि हम कैसे कर रहे हैं, तो स्वत: प्रतिक्रिया सही है या गलत, लेकिन... क्या आपने कभी उस प्रश्न के सही उत्तर के बारे में सोचना बंद कर दिया है?

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भावनाओं की पहचान करने का तरीका जानने का महत्व

जिन भावनाओं को हम सामान्य रूप से जानते हैं वे हैं क्रोध, उदासी, खुशी और डरा हुआ; हालांकि, हालांकि ये अत्यंत महत्वपूर्ण हैं, वे अक्सर यह वर्णन करने में विफल होते हैं कि हम क्या महसूस कर रहे हैं और हमें यह बताने और समझने की अनुमति नहीं देते हैं कि हमारे साथ क्या हो रहा है।

उपरोक्त के कारण यह बहुत आम है कि हम कुछ भावनाओं को दूसरों के साथ भ्रमित करते हैं और इसलिए हम समझ नहीं पाते कि वास्तव में हमारे साथ क्या हो रहा है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति घर जैसा महसूस कर सकता है और सोच सकता है कि यह केवल दुख है या एक व्यक्ति विश्वासघात महसूस कर रहा है और इसे क्रोध के लिए जिम्मेदार ठहरा सकता है।

हम जो महसूस करते हैं उसके बारे में स्पष्ट नहीं होना

नकारात्मक भावनाओं में योगदान तेज हो जाता है और हम उन्हें कोई रास्ता नहीं दे सकते हैं, और यह कि हमारे संबंध परस्पर विरोधी हैं। इसलिए हमारी भावनात्मक शब्दावली का विस्तार करने के लिए हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना महत्वपूर्ण है।

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भावनात्मक शब्दावली की कुंजी

हमारी भावनात्मक शब्दावली को मजबूत करना हमारे लिए अच्छे पारस्परिक संबंधों को बनाए रखने में सक्षम होने के लिए एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि इसका अर्थ है मुखर होना, खुद को व्यक्त करना और सहानुभूति रखना जानना, जो सम्मान और संचार पर आधारित पुलों के निर्माण में मदद करता है।

इसलिए हम जो महसूस करते हैं उसके बारे में स्पष्ट होना हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए सबसे आवश्यक दक्षताओं में से एक है।

कई बार, जब हम इस योग्यता को प्राप्त करने की बात करते हैं, तो हम बचपन की शिक्षा पर ध्यान केंद्रित करते हैं, क्योंकि समय के साथ यह देखा गया है कि बच्चों की आवश्यकता होती है भावनात्मक बुद्धि और पहचानें कि आप क्या महसूस करते हैं, हालाँकि आज कई वयस्कों के पास वे शैक्षिक अवसर नहीं थे और इसलिए हमें इसे बढ़ावा देना चाहिए चाहे हम कितने भी पुराने क्यों न हों।

लेकिन हम उस शब्दावली का विस्तार कैसे कर सकते हैं? और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं कैसे पहचान सकता हूं कि मैं वास्तव में क्या महसूस कर रहा हूं?

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हमारी भावनाओं से जुड़ना

पहले प्रश्न के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि अंतहीन भावनाएं हैं और वे सभी मान्य हैं, अपनी शब्दावली का विस्तार शुरू करने के लिए अगली बार जब आपको आश्चर्य हो कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, तो इसका वर्णन करने के लिए अलग-अलग शब्दों की तलाश करें आपके साथ क्या होता है, विभिन्न भावनाओं के साथ खेलें और आप देखेंगे कि जब आप सही शब्द ढूंढते हैं और उसे नाम देने का प्रबंधन करते हैं तो आपको बहुत अच्छा लगेगा राहत।

यह जागरूकता के माध्यम से हासिल किया जाता है, जिसमें हमें अपने राज्य से जुड़ना होगा भावनात्मक और शारीरिक, यह समझने के लिए कि हम कुछ महसूस कर रहे हैं और पहचानते हैं कि हमारा शरीर हमसे पूछता है इसे साबित करो।

दूसरी ओर भी यह जानना बहुत जरूरी है कि दूसरे में अपनी जरूरतों को कैसे पहचाना जाए और यह समझने में सक्षम हो कि वे क्या महसूस कर रहे हैंयह तब प्राप्त होता है जब हम ग्रहणशील और सहानुभूतिपूर्ण होते हैं।

हम जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कुंजियों में से एक है तथाकथित "भावनात्मक क्रियाओं" का प्रयोग करें, क्योंकि ये हमें खुले रहने और अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित करने के लिए प्रेरित करते हैं। उदाहरण के लिए, मैं चाहता हूं, मुझे लगता है, यह मुझे उत्साहित करता है, यह मुझे परेशान करता है... कई अन्य लोगों के बीच जिनका हम उपयोग और सीख सकते हैं।

दूसरे प्रश्न के लिए, सबसे पहले यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं को अनुमति देने के लिए अपनी भावनाओं को पहचानने में सक्षम हों महसूस करें, क्योंकि भावनाओं से बचने या नकारने की आदत एक ऐसी चीज है जिसे अक्सर देखा जा सकता है और वह बाधा डालता है आत्मज्ञान, इस प्रकार पहला कदम है अपने आप को महसूस करने की बिना शर्त अनुमति देना.

दूसरे चरण के रूप में, हमें अपने आप से कुछ प्रश्न पूछने चाहिए जो हमें यह समझने में मदद करें कि हमारे साथ क्या हो रहा है। मैं इस भावना को कैसा महसूस करता हूँ? मैं इसे कहाँ महसूस करता हूँ? इसे क्या ट्रिगर किया? इसके घटने का क्या कारण है? यह मेरे लिए कितनी दूर है? प्रश्नों और प्रतिबिंबों की इस श्रृंखला को करने से हम भावना की जड़ को खोज पाएंगे और समझ पाएंगे कि हम क्या महसूस कर रहे हैं।

अंत में, हम अनुशंसा करते हैं आप जो महसूस कर रहे हैं उसके बारे में लिखें या बात करें; यह किसी पत्रिका में या किसी मित्र के साथ हो सकता है, ज़ोर से सुनने या अपने विचारों को दोबारा पढ़ने से आपको अपने साथ क्या हो रहा है, इसके बारे में और भी अधिक स्पष्टता प्राप्त करने में मदद मिलेगी और इसलिए आप अपनी भावनाओं पर अधिक नियंत्रण रखेंगे।

हम आपको इसे आज़माने के लिए आमंत्रित करते हैं, अपनी शब्दावली का विस्तार करें और अपने आप से पूछें कि आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं, आप देखेंगे कि थोड़े समय में आपकी शब्दावली समृद्ध हो जाएगी और आप जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करना आसान और आसान हो जाएगा, अपने आप को जानें और तुम्हे समझना।