4 बहुत ही सामान्य आत्म-सम्मान की समस्याएं और उन्हें कैसे प्रबंधित करें

आत्म-सम्मान की समस्याएं कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं की जड़ में हैं जिसे लोग अनुभव करते हैं। मानसिक विकारों के साथ हाथ मिलाने की आवश्यकता के बिना, इस प्रकार के निराशावादी मूल्यांकन के बारे में छोटे लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने आप को एक असंतुष्ट जीवन जीने की अधिक संभावना बनाएं। महत्वाकांक्षी

इस लेख में हम समीक्षा करेंगे सबसे आम आत्म-सम्मान समस्याओं में से कई, साथ ही उन्हें प्रबंधित करने और उन्हें फीका करने के लिए संभावित रणनीतियाँ।

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आत्म-छवि का महत्व

व्यक्तिगत संबंध जटिल हो सकते हैं, लेकिन कई मामलों में हम अपने साथ जो संबंध स्थापित करते हैं, वे और भी अधिक होते हैं। "मैं" के विचार के साथ कि हम में से प्रत्येक घर के अंदर है।

और यह है कि आत्मसम्मान की समस्याएं मनोवैज्ञानिक परेशानी के सबसे लगातार कारणों में से एक हैं। इस प्रकार का असहज, चिंतित या वास्तविक भावनात्मक दर्द का स्रोत होता है विश्वासों का एक समूह जिसे मनोविज्ञान में आत्म-अवधारणा या आत्म-छवि कहा जाता है, और इसमें स्वयं के बारे में वे सभी विचार शामिल हैं, विशेषण जो "I" को परिभाषित करते हैं।

आत्म-अवधारणा ऐसी चीज नहीं है जिस पर हम ठंडे दिमाग से विचार करते हैं, क्योंकि एक वैज्ञानिक माइक्रोस्कोप के माध्यम से एक नमूने को देखता है, लेकिन यह हमेशा एक भावनात्मक चार्ज रखता है। हम आत्म-अवधारणा के इस पहलू को कहते हैं कि हम अपनी पहचान, आत्म-सम्मान के बारे में जो विचार रखते हैं, उसके बारे में हम कैसा महसूस करते हैं।

इस प्रकार, आत्म-सम्मान की समस्याएँ वे परिस्थितियाँ हैं जो तब प्रकट होती हैं जब जिस तरह से हम आत्म-अवधारणा को महत्व देते हैं वह बहुत निराशावादी है, और हर बार जब हम याद करते हैं कि हम कौन हैं, तो हमें चिंतित, घृणा या अन्य संवेदनाओं और भावनाओं का अनुभव कराता है।

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आत्म-सम्मान की समस्याएं, और संभावित समाधान

इस प्रकार की असुविधा से निपटने का तरीका जानने के लिए, मुख्य प्रकार की आत्म-सम्मान समस्याओं को जानना अच्छा है। आइए देखें कि वे क्या हैं।

1. प्रतिभा की कमी के कारण परिसर

यह बहुत संभव है कि आत्मसम्मान की समस्याओं का एक अच्छा हिस्सा इस विश्वास के सामने आ जाए कि किसी के पास अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण करने की प्रतिभा नहीं है। इस दृष्टिकोण से, कुछ ऐसा है जो किसी के नियंत्रण से परे है और जो ज्ञान या प्रशिक्षण के किसी दिए गए क्षेत्र में प्रगति में बाधा डालता है या उसे बहुत कठिन बनाता है।

इस प्रकार के स्वाभिमान की समस्याओं में ही नहीं अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों तक नहीं पहुंचने के लिए उदासी प्रकट होती है, लेकिन यह भी महसूस करता है कि समय किसी ऐसी चीज़ पर बर्बाद होता है जो कभी अपेक्षित परिणाम नहीं देगा।

हालाँकि, यह ध्यान में रखना चाहिए कि प्रतिभा लंबे समय तक कड़ी मेहनत करने का फल है, और यह कि किसी चीज़ में प्रगति न करने का तथ्य आमतौर पर यह संकेत देता है कि, बस, वह कार्य प्रेरित नहीं करता है पर्याप्त। अब, इस विचार को आत्म-सम्मान के स्तर में सुधार करके प्रभावी होने के लिए, एक के माध्यम से जाना आवश्यक है संज्ञानात्मक पुनर्गठन, जैसा कि हम देखेंगे।

2. लगातार तुलना

जो लोग हर समय दूसरों के साथ अपनी तुलना करने में व्यस्त रहते हैं, उन्हें ऐसे लोगों के हजारों उदाहरण मिल जाते हैं, जो सामान्य तौर पर, हर तरह से खुद से श्रेष्ठ प्रतीत होते हैं।

अच्छी खबर यह है कि हमारे पास दूसरों के बारे में जो जानकारी होती है वह हमेशा अपर्याप्त होती है और उनके बारे में वैध मूल्यांकन राय जारी करने के लिए बहुत पक्षपाती होती है। बुरी खबर यह है कि जो कोई भी इस प्रकार के प्रश्नों को पर्याप्त महत्व देता है, वह शायद इस तर्क को ध्यान में नहीं रख पाएगा, और बस बार-बार सोचेंगे कि दूसरों की तुलना में खुद की तुलना कितनी खराब है.

3. अपराध बोध

अतीत में आपके द्वारा की गई गलतियों के लिए खुद को दोष देना, चाहे कुछ करने के लिए या न करने के लिए, आत्म-सम्मान के मुद्दों का एक सामान्य स्रोत है। जीवन हमें असफल होने के कई अवसर देता है, और कभी-कभी अपराध बोध की भावना अंदर तक सिमट कर रह जाती है।

हालाँकि जाहिरा तौर पर यह भावना हमें उस चीज़ की मान्यता के बारे में बताती है जो नहीं होनी चाहिए थी, यह हमेशा इच्छा में अनुवाद नहीं करती है एक ही तरह की गलतियों में पड़ने से बचें. लेकिन, जब आप स्थिति की भरपाई करने की कोशिश करते हैं, तो यह अपने आप में आत्मसम्मान की समस्या को हल करने का एक तरीका है, अगर आप अपनी आत्म-अवधारणा को सही तरीके से प्रबंधित करते हैं।

4. दूसरों की छोटी-छोटी बातों पर विश्वास करें

दूसरे लोगों की क्रूरता हमारे अपने बारे में सोचने के तरीके में घुसपैठ कर सकती है। इस कारण से, दुर्व्यवहार या धमकाने के शिकार कई पीड़ितों का मानना ​​है कि उदाहरण के लिए, जो उनके साथ होता है, वे उसके लायक हैं।

बात यह है कि जब बार-बार संकेत मिलते हैं कि कोई हमें नीचे गिरा रहा है, हम मानते हैं कि तिरस्कृत होने के वास्तव में वैध कारण हैं. अगर हम इसमें जोड़ दें कि दुर्व्यवहार अक्सर अलगाव में नहीं होता है, बल्कि एक संपूर्ण सामूहिक होता है या सामाजिक मंडल इसमें भाग लेता है, संकेत है कि हमें खुद से नफरत करनी चाहिए गुणा।

बेचैनी कैसे खत्म करें?

आत्म-सम्मान की समस्याओं के सबसे गंभीर और स्पष्ट मामलों का इलाज मनोवैज्ञानिकों द्वारा किया जाना चाहिए, क्योंकि उनके पास कुछ ऐसा करने के लिए संसाधन हैं जो बहुत आवश्यक है ये मामले: हमें अपने बारे में सोचने के तरीके को बदलने में मदद करें, और हमें आत्म-सम्मान के स्तर के अनुरूप आदतों को अपनाने में मदद करें सामान्य।

कार्रवाई के ये दो पाठ्यक्रम, विशिष्ट हैं संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार, आपको कुछ ही हफ्तों या कुछ महीनों में सामान्य स्थिति में लौटने की अनुमति देता है।