छुट्टी के बाद का अवसाद: यह क्या है और इसके प्रभाव क्या हैं?

छुट्टी के बाद का अवसाद इस बात का एक उदाहरण है कि हमारी भावनात्मक भलाई हमारी आदतों और दिनचर्या से किस हद तक जुड़ी हुई है।

और यह है कि एक बार जब हम जीवन के एक ऐसे तरीके के अभ्यस्त हो जाते हैं जिसमें अवकाश और विश्राम के क्षण प्रबल होते हैं, तो हमारी कार्य भूमिका में फिर से प्रवेश करने के लिए "चिप को बदलना" कठिन हो सकता है।

इस लेख में हम देखेंगे कि वास्तव में छुट्टी के बाद का अवसाद क्या है और यह हमें कैसे प्रभावित करता है।

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छुट्टी के बाद का अवसाद क्या है?

छुट्टी के बाद का अवसाद है मनोदशा का एक परिवर्तन जो बहुत से लोगों को उनकी छुट्टियों के अंत में भुगतना पड़ता है, या जब वे देखते हैं कि उनके पास काम से "डिस्कनेक्ट" करने के लिए बहुत कम समय बचा है और जल्द ही उन्हें काम की दिनचर्या में वापस लौटना होगा।

यह भावनात्मक परेशानी से जुड़ा एक अनुभव है और इसे चिकित्सीय जटिलताओं या शरीर में होने वाले परिवर्तनों से नहीं समझाया जा सकता है। छुट्टियों को पीछे छोड़ते समय नई दिनचर्या द्वारा निर्मित (अन्य समय पर सोने जाना, दूसरे प्रकार का भोजन करना और दिन के अलग-अलग समय पर, आदि।)।

छुट्टी के बाद के अवसाद को आमतौर पर एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या नहीं माना जाता है, और यह कुछ दिनों से लेकर कुछ हफ्तों तक अपने आप दूर हो जाता है।

ऐसा मुख्य रूप से इसलिए है क्योंकि इसके मुख्य कारणों में दिनचर्या और संदर्भों में बदलाव होता है जिससे व्यक्ति दैनिक रूप से सामने आता है; एक बार कुछ समय बीत जाने के बाद, व्यक्ति शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से उस दैनिक जीवन में फिर से ढल जाता है जिसमें काम और पेशेवर बहुत मौजूद होते हैं। पुनर्समायोजन की यह प्रक्रिया आमतौर पर अचेतन और स्वचालित होती है, लेकिन कभी-कभी इसे तेज करने के लिए या यहां तक ​​कि पेशेवर मनोवैज्ञानिक समर्थन प्राप्त करने के लिए जानबूझकर कदम उठाने की आवश्यकता होती है।

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छुट्टी के बाद के अवसाद के प्रभाव

जैसा कि हम बाद में देखेंगे, छुट्टी के बाद का अवसाद एक मनोवैज्ञानिक विकार नहीं बनता है, और यह आंशिक रूप से इसलिए है क्योंकि यह हैयह जिस प्रकार की असुविधा पैदा करता है वह पर्याप्त तीव्र नहीं है और इसकी अपनी विशेषताओं के साथ एक स्पष्ट मनोविकृति को चित्रित करने के लिए है.

हालांकि, यह देखा गया है कि, कई लोगों में, महत्वपूर्ण भावनात्मक परिवर्तनों की एक श्रृंखला उत्पन्न होती है छुट्टी की समाप्ति के बाद के दिनों के दौरान (या अवधि समाप्त होने से ठीक पहले भी शुरू हो रहा है) छुट्टी)। इन परिवर्तनों के बीच, निम्नलिखित बाहर खड़े हैं।

• चिंतन उदासी से संबंधित: व्यक्ति को बार-बार याद आने पर बुरा लगता है कि वह छुट्टी पर क्या रहता था और वह अब वर्तमान में अनुभव नहीं कर सकता है।
• समय प्रबंधन के बारे में अनिर्णय: आयोजन में परेशानी होने से व्यक्ति निराश महसूस करता है।
• प्रेरणा की कमी: छुट्टियां खत्म होने के बाद दिन-प्रतिदिन के कार्यों में शामिल होने में मुश्किलें आती हैं।
• अपराध बोध की भावनाएँ: व्यक्ति के लिए अपनी छुट्टियों का बेहतर उपयोग न करने के लिए दोषी महसूस करना आम बात है।

एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति की इन घटनाओं में, आमतौर पर एक शारीरिक परिवर्तन जोड़ा जाता है: परिवर्तित बायोरिदम्स: के परिणामस्वरूप एक नया शेड्यूल अपनाने की जरूरत है, कई लोगों को नींद आने लगती है जब उन्हें हार माननी पड़ती है और जाने के बाद सोने में परेशानी होती है बिस्तर को। उपरोक्त के संयोजन में, व्यक्ति का मूड काफी कम हो जाता है।

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यह नैदानिक ​​अवसाद से किस प्रकार भिन्न है?

जैसा कि मैंने अनुमान लगाया है, छुट्टी के बाद का अवसाद उस समूह से संबंधित नहीं है जिसे तकनीकी रूप से माना जाता है एक वास्तविक अवसाद, यदि हम अपने आप को नैदानिक ​​नियमावली में स्थापित मानदंडों पर आधारित करते हैं मनोविकृति।

अर्थात् हालांकि "पोस्ट-वेकेशन डिप्रेशन" शब्द बेचैनी की स्थिति का वर्णन करता है, लेकिन यह एक अवसादग्रस्तता विकार का गठन नहीं करता है.

हालांकि कुछ लक्षण ओवरलैप हो सकते हैं और दोनों मनोवैज्ञानिक घटनाओं में मौजूद हो सकते हैं, नैदानिक ​​अवसाद (जिसे "प्रमुख अवसाद" भी कहा जाता है) एक गंभीर मनोविकृति है जो उन लोगों के जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से नुकसान पहुंचाती है जिन्होंने इसे विकसित किया है और जो महीनों तक रहता है। साथ ही इस तरह के मूड डिसऑर्डर में व्यक्ति को इतना बुरा लगने का खतरा भी रहता है कि वह आत्महत्या के प्रयास के जरिए अपनी जिंदगी खत्म करने की कोशिश करता है।

संक्षेप में, प्रमुख अवसाद के मुख्य लक्षण निम्नलिखित हैं (हालाँकि उन्हें एक ही बार में नहीं होना चाहिए):

• किसी भी परियोजना के बारे में उत्साहित महसूस करने में सामान्य अवनति और अक्षमता।
• परिवार के साथ भी खाली समय में सामाजिक अलगाव की प्रवृत्ति।
• आनंद महसूस करने में पूर्ण या आंशिक अक्षमता।
• विनाशकारी विचारों और निराशा की भावनाओं की प्रवृत्ति।
• आत्मघाती विचार की।
• लगातार थकान
• आत्म-घृणा और / या अपराध की भावनाओं के आधार पर मनोवैज्ञानिक अफवाह।
• समय पर सोने में परेशानी होना।

तुलनात्मक रूप से, छुट्टी के बाद का अवसाद मानसिक स्वास्थ्य को उतना कम नहीं करता है, जितना आत्महत्या के प्रयासों की ओर ले जाता है। फिर भी, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में जाने के लिए दोनों समस्याएं पर्याप्त कारण हो सकती हैं (वास्तव में, नैदानिक ​​अवसाद के मामले में, सभी मामलों में जितनी जल्दी हो सके पेशेवर मदद लेना अनिवार्य है)।

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