युगल चिकित्सा की विशिष्ट 6 गतिविधियाँ

मनोवैज्ञानिक के साथ सत्र के दौरान होने वाली बातचीत की तुलना में युगल चिकित्सा बहुत अधिक है। वास्तव में, बहुत सी प्रगति और प्रगति का सम्बन्ध उन गतिविधियों से है जो की उपस्थिति में किए गए विचारों और प्रथाओं के आधार पर युगल अपने दम पर प्रदर्शन करते हैं चिकित्सक

प्रेम बंधन को मजबूत करने की इस प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध होने का अर्थ है दिन-प्रतिदिन कुछ आदतों और व्यायामों को करना। दिन, ताकि बेहतरी के लिए परिवर्तन सह-अस्तित्व के सभी क्षेत्रों तक फैले और न केवल परामर्श में क्या होता है मनोविज्ञान।

लेकिन... वे कौन सी हरकतें हैं जिनमें दंपति के दोनों सदस्यों को अपने दैनिक जीवन में शामिल होना पड़ता है? यहाँ हम देखेंगे जोड़ों की चिकित्सा प्रक्रिया की विशिष्ट गतिविधियों का सारांश, उन्हें बेहतर तरीके से जानने के लिए.

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युगल चिकित्सा में सामान्य गतिविधियाँ

ये कई आदतें और गतिविधियाँ हैं, जिन्हें युगल चिकित्सा में, दोनों में करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है स्वयं के सत्र, इन सबसे ऊपर, इन दोनों के बीच, एक साथ कार्य करने के घंटों के दौरान हर दिन।

यह इस तरह की प्रक्रिया में सामान्य होने का अनुमान है, लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रत्येक मामला अद्वितीय है और मनोवैज्ञानिक हमेशा हम प्रत्येक व्यक्ति की अनूठी विशेषताओं, रिश्ते और संदर्भ जिसमें दोनों लोग हैं, के आधार पर हमारे हस्तक्षेप प्रस्तावों को अनुकूलित करते हैं वो रहते हे।

1. एक साथ बिताए समय का ध्यान रखें

आपको एक साथ समय बिताने के लिए सचेत प्रयास करने की आवश्यकता है; लेकिन यह गुणवत्तापूर्ण समय होना चाहिए, जिसमें प्रत्येक व्यक्ति अन्य चीजों पर अपना सिर रखे बिना दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित कर सके। इसके लिए आपको कब क्या करना है, इस पर कुछ नियंत्रण रखें, ताकि समस्याओं या अप्रत्याशित घटनाओं के मामले में, उस शेड्यूल को ठीक करना और दूसरे व्यक्ति के साथ रहने के लिए एक और पल बनाना संभव हो।

यह सामान्य समय को लगातार समय देने के बारे में नहीं है, बल्कि योजना बनाने और यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि सप्ताह के दौरान ऐसे समय हों जब एक-दूसरे के साथ रहना संभव हो।

इससे ज्यादा और क्या, यह अनुशंसा की जाती है कि इन क्षणों में एक साथ कई तरह की परिस्थितियाँ और अनुभव हों, चूंकि यह युगल के संदर्भ में दूसरे व्यक्ति और स्वयं के सभी पहलुओं के संपर्क में रहने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, यदि ये सभी क्षण सूर्यास्त और घर पर होते हैं, तो हम क्रियाओं का एक सेट देखेंगे और बहुत सीमित दृष्टिकोण, जो हमें संबंधों के बारे में एक सरल और द्वि-आयामी दृष्टिकोण की ओर ले जाता है। कपल्स थेरेपी में, समय का बेहतर नियंत्रण रखना आसान बनाने और उस कैलेंडर से बचने के लिए विभिन्न तकनीकों और रणनीतियों को सिखाया जाता है जो हमें नीचे खींच रहा है।

2. चर्चा प्रबंधन दिशानिर्देशों का उपयोग करें

यह उम्मीद करना अवास्तविक होगा कि युगल चिकित्सा के माध्यम से आप दोनों के बीच के तर्क गायब हो जाएंगे। कुंजी यह जानना है कि उन्हें सही तरीके से कैसे प्रबंधित किया जाए।

इस कारण से, जोड़ों की सेवा करने वाले मनोवैज्ञानिक उन्हें संघर्ष प्रबंधन गतिविधियों की एक श्रृंखला में प्रशिक्षित करते हैं, ताकि भयंकर टकराव न करें या यह प्रकट न करें कि कुछ भी नहीं हो रहा है (जो कि बहस करने से अधिक हानिकारक है तीव्रता से)। यह अपने आप को व्यक्त करने में सक्षम होने, समस्याओं से निपटने के लिए आम सहमति तक पहुंचने और उन्हें हल करने के लिए समझौता करने के बारे में है।

3. आत्म-ज्ञान गतिविधियाँ

युगल चिकित्सा में की गई अधिकांश प्रगति इस बात पर निर्भर करती है कि हम अपने सिर को कैसे व्यवस्थित करते हैं: हमारी राय, हमारी रुचियां और चिंताएं, हमारे मूल्य आदि। इसके लिए, मनोवैज्ञानिक कई रोगियों को दैनिक आधार पर आत्म-ज्ञान गतिविधियों को करने के लिए सिखाते हैं. अपने बारे में यह जानकारी होने से आप दोनों के बीच बेहतर तालमेल बिठा सकते हैं।

4. अशाब्दिक भाषा और भावात्मक अभिव्यक्ति में प्रशिक्षण

कई बार, समस्या का एक हिस्सा जो लोगों को कपल्स थेरेपी की ओर ले जाता है, वह यह है कि जिस तरह से हम संवाद करते हैं और खुद को व्यक्त करते हैं, उसमें रुकावटें आती हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे जोड़े हैं जिनमें बहुत अधिक विश्वास खो गया है और करीब और यहां तक ​​​​कि कमजोर होने का विचार असुविधा पैदा करता है, एक भावनात्मक और अंतरंग संबंध में प्रमुख तत्व। इस अर्थ में, चिकित्सा में हम काम करते हैं ताकि दोनों इन इंटरैक्शन पैटर्न को सीख सकें या फिर से सीख सकें जो शब्दों से परे हैं।

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5. साप्ताहिक समीक्षा करें

सप्ताह में लगभग एक बार, चैट करने की अनुशंसा की जाती है उन पहलुओं के बारे में जिनमें किसी ने प्रगति देखी है, समस्याओं को जोड़ा है, या ऐसे बिंदु जिनमें इस समय कोई प्रगति नहीं पाई गई है, अपने आप में और दूसरे व्यक्ति में। ऐसा करने में, इस बातचीत को कुछ उत्पादक बनाने के लिए दिशा-निर्देशों की एक श्रृंखला का पालन करना आवश्यक है, अहंकार की लड़ाई नहीं।

उदाहरण के लिए, इसे हमेशा एक ही समय पर करें और यदि संभव हो तो एक ही स्थान पर करें (एक प्रकार का प्रोटोकॉल बनाने के लिए), और समझाएं कि किसी ने सबसे अधिक क्या महसूस किया और देखा है पारदर्शी और वर्णनात्मक संभव है, यानी दूसरे में भावनात्मक प्रतिक्रियाएं उत्पन्न करने के लिए नहीं (जिससे आरोप और निंदा हो सकती है), लेकिन ताकि वे जान सकें कि क्या है क्षमा मांगना।

6. कार्य साझा करने के कौशल का विकास

युगल चिकित्सा की इतनी विशिष्ट इन गतिविधियों में के कौशल का अभ्यास करने का एक हिस्सा है बातचीत, और भावनात्मक खुफिया के सिद्धांतों के उपयोग में से एक, ताकि यह संगत हो अगला विचार: हितों के टकराव समान संघर्ष नहीं हैं.

कार्य वितरण की कुशल दिनचर्या के माध्यम से, युगल के दोनों सदस्यों के बीच एक संतुलन हासिल किया जाता है, ताकि कोई एक व्यक्ति दूसरे से अधिक विशेषाधिकार प्राप्त या लाभान्वित न हो। यह बच्चों के साथ जोड़ों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

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