भावनात्मक निर्भरता की पहचान करने के लिए 5 संकेत (और क्या करना है)

भावनात्मक निर्भरता एक वास्तविकता है जिसके साथ बहुत से लोग रहते हैं। यह एक मनोवैज्ञानिक समस्या है जो व्यक्ति के जीवन के विभिन्न क्षेत्रों को गहराई से प्रभावित करती है. कई बार यह एक ऐसी कठिनाई होती है जिसका पता लगाना आसान नहीं होता, क्योंकि इसके संकेत हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं। जो व्यक्ति दूसरों पर निर्भरता का अनुभव करता है, वह अपने व्यवहार की शैली को सामान्य मान सकता है। संबंध, चूंकि आप शायद परिवार, दोस्तों या के साथ बंधन के अन्य तरीकों को नहीं जानते हैं जोड़ों

इसके अलावा, जो लोग यह मानते हैं कि कुछ ठीक नहीं चल रहा है, वे इसके बारे में बात करते समय बहुत डर और शर्म महसूस करते हैं, क्योंकि यह पहचानना कभी आसान नहीं होता कि हम किसी व्यक्ति से जुड़े हुए हैं। यह घटना लोगों के एक छोटे समूह के लिए विशिष्ट नहीं है, बल्कि व्यापक है। इसके विपरीत, कोई भी व्यक्ति अपने पारस्परिक संबंधों में इस समस्या को विकसित करने के लिए अतिसंवेदनशील होता है।

पुरुष और महिलाएं इसे समान रूप से अनुभव करते हैं, और इसी तरह हम सभी आयु समूहों में निर्भरता संबंधों का पता लगा सकते हैं। भावनात्मक निर्भरता आमतौर पर पीड़ित व्यक्ति के सभी रिश्तों में मौजूद होती है। अधिक या कम हद तक, आश्रित व्यक्ति एक ही संबंधपरक पैटर्न को बार-बार दोहराता है, चूंकि कई बार समस्या की जड़ बातचीत के उनके अनुभवों में पाई जाती है शीघ्र।

इस कारण से, जब यह हो रहा हो तो समस्या का पता लगाना आवश्यक है, ताकि इस गतिशील को रोका जा सके जो न केवल खुद को बल्कि उन लोगों को भी नुकसान पहुंचाता है जिनसे वह संबंधित है। इस लेख में हम उन संकेतों को दर्शाने जा रहे हैं जो यह संकेत दे सकते हैं कि किसी व्यक्ति में भावनात्मक निर्भरता है।

• हम आपको पढ़ने की सलाह देते हैं: "भावनात्मक निर्भरता: यह क्या है और अपने साथी की लत को कैसे दूर करें"

मैं किसी रिश्ते में भावनात्मक निर्भरता की पहचान कैसे कर सकता हूं)

जैसा कि हम टिप्पणी कर रहे हैं, भावनात्मक निर्भरता एक ऐसी घटना है, जो कि वास्तविक होने से बहुत दूर, कई रिश्तों में मौजूद है। यद्यपि आश्रित व्यक्ति आमतौर पर अपने सभी रिश्तों में इस प्रवृत्ति को दिखाता है, यह का बंधन है रिश्तों की अंतरंगता के कारण जिस साथी में वह अधिक स्पष्ट होती है प्रेम प्रसंगयुक्त आइए देखें कि भावनात्मक रूप से निर्भर साथी से कौन से संकेतक संबंधित हैं:

1. सीमा निर्धारित करने में कठिनाई

भावनात्मक रूप से निर्भर लोगों को अक्सर "नहीं" कहने में कठिनाई होती है. इस कारण से, वे अपने स्वयं के अधिकारों का दावा किए बिना दूसरे की इच्छाओं से दूर हो जाते हैं। पार्टनर को खोने का डर व्यक्ति को उसे पसंद करने के लिए हर संभव कोशिश करता है। इस तरह, भावनात्मक आश्रित खुद को एक अत्यंत मिलनसार व्यक्ति के रूप में प्रस्तुत करता है, जो हमेशा संतुष्ट रहता है और कभी भी अपनी राय व्यक्त नहीं करता है। इस अर्थ में, व्यक्ति मुखर कौशल में बड़ी कमी दिखाता है, इसलिए यह अक्सर होता है कि सदस्य रिश्ते पर निर्भर वाद-विवाद से बचें, थोड़ा दृढ़ संकल्प के साथ बोलें, उन चीजों को करने के लिए सहमत हों जो आप वास्तव में नहीं करते हैं चाहते हैं, आदि

यह गतिशील एक विषाक्त संबंध स्थापित करने के लिए आदर्श प्रजनन स्थल का गठन करता है, जिसमें युगल दोनों सदस्यों में से केवल एक के हितों के अनुसार काम करता है। इस कारण से, सीमा निर्धारित करने में यह कठिनाई एक अपमानजनक रिश्ते की शुरुआत का कारण बन सकती है, क्योंकि प्रमुख सदस्य अपनी इच्छाओं और अपनी शक्ति को दूसरे पर थोपता है।

बहुत से लोग जो भावनात्मक रूप से निर्भर रिश्तों में हैं अपमानजनक या बेहद ठंडे और सत्तावादी पारिवारिक वातावरण में पले-बढ़े हैं. इससे शुरू से ही रिश्तों के प्रति नकारात्मक नजरिया पैदा होता है, जिसमें खुद की जरूरतें होती हैं उन्हें एक तरफ छोड़ दिया गया है और बाकी की तुलना में उनकी अपनी राय को अप्रासंगिक माना गया है।

2. अकेले रहने में असमर्थता

भावनात्मक निर्भरता अकेले होने के डर से निकटता से जुड़ी हुई है. बहुत से लोगों को पारिवारिक वातावरण में अपने पहले वर्षों में स्नेह की कमी का सामना करना पड़ा है, इसलिए वे इस कमी को बहुत ही अवशोषित वयस्क संबंधों के साथ भरने की कोशिश करते हैं। हालाँकि शुरुआती अनुभवों की भूमिका इस मामले में बहुत अधिक भार वहन करती है, लेकिन शैली भी प्रत्येक व्यक्ति का व्यक्तित्व एक प्रमुख प्रभाव डालेगा और डर के डर को कम या ज्यादा होने की संभावना बना देगा। अकेलापन।

अकेलेपन का डर एक ऐसी घटना है जिसके कई निहितार्थ हैं। आश्रित व्यक्ति हर कीमत पर रिश्ते में रहने की कोशिश करेगा। यानी अकेलेपन से ज्यादा किसी की कंपनी को तरजीह दी जाती है, जिसकी वजह से हो सकता है हानिकारक, विषाक्त, या जिनके लिए कोई भावना नहीं है, उन लोगों के साथ रोमांटिक संबंधों में प्रवेश करें असली। यह आश्रित व्यक्ति को ऐसे व्यवहारों को स्वीकार करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जो एक स्वस्थ रिश्ते के ढांचे के भीतर अस्वीकार्य होंगे। अपने साथी को खोने के डर से अपमान, अवमानना ​​​​और अपमान स्वीकार किया जा सकता है।

यहां बताई गई हर बात के अलावा, यह एक आश्रित व्यक्ति की भी विशेषता है एक रिश्ते के अंत और अगले की शुरुआत के बीच लंबे समय तक अकेलेपन से बचने की प्रवृत्ति. कई बार, आप एक असंतोषजनक रोमांटिक रिश्ते में समाप्त हो सकते हैं जब तक कि आप वास्तव में सुनिश्चित नहीं होते कि एक और सरोगेट पार्टनर होगा।

3. आदर्शीकरण की प्रवृत्ति

भावनात्मक निर्भरता के लक्षणों में से एक कम आत्मसम्मान है. व्यक्ति आमतौर पर खुद को गुणों की कमी और दोषों से भरा हुआ मानता है। इसके अलावा, वह अपने और दूसरों के बीच निरंतर तुलना करने की प्रवृत्ति रखती है, जिसमें वह हमेशा अपने व्यक्ति के कम अच्छे पहलुओं के खिलाफ दूसरों के गुणों की प्रशंसा करती है।

यह सब उनके रोमांटिक रिश्तों की गतिशीलता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है, क्योंकि वे अपने भागीदारों को आदर्श बनाते हैं, जिन्हें वे आमतौर पर पूर्ण व्यक्तियों के रूप में देखते हैं। व्यक्ति को इस तथ्य पर आश्चर्य या आश्चर्य हो सकता है कि कोई व्यक्ति उनके साथ रोमांटिक संबंध बनाए रखना चाहता है। इस प्रकार, जोड़े के आश्रित सदस्य हमेशा अपने व्यक्ति को उन संघर्षों और असफलताओं के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं जो रिश्ते के दौरान प्रकट हो सकते हैं।

निरंतर आत्म-आलोचना और आत्म-कुचलता है, साथ ही दूसरे के कार्यों की ओर नज़र बहुत तिरछी है। इसका मतलब यह है कि सभी गलतियाँ जो दूसरे कर सकते हैं, उनका हमेशा कोई न कोई औचित्य होता है जो उन्हें किसी भी तरह की जिम्मेदारी संभालने से छूट देता है। इस राज्य में, भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति बिना शर्त प्यार का आनंद लेने की संभावना की कल्पना नहीं करेगा. इसके विपरीत, वह दूसरे के अनुरूप होने के लिए हर संभव कोशिश करेगी, क्योंकि वह समझती है कि तभी उसे स्वीकार किया जाएगा और जैसा वह चाहती है उससे प्यार किया जाएगा।

यह आदर्शीकरण उस व्यक्ति की अपने साथी के बारे में अपेक्षाओं को भी बहुत गलत कर सकता है। भावनात्मक निर्भरता व्यक्ति को यह उम्मीद करने के लिए प्रेरित करती है कि उनका रिश्ता उनकी सभी कठिनाइयों का समाधान होने के साथ-साथ उनकी खुशी का एकमात्र स्रोत भी है। जब आप वास्तविक जीवन के साथ अपेक्षाओं की तुलना करते हैं तो रिश्ते के बारे में यह मीठा और अवास्तविक दृष्टिकोण बहुत परेशानी का कारण बन सकता है।

4. परिवार और दोस्तों के साथ संघर्ष

यद्यपि भावनात्मक निर्भरता की पहचान की जा सकती है यदि हम उन विवरणों पर ध्यान दें जिन पर हम टिप्पणी कर रहे हैं, यह पहचानना वास्तव में कठिन है कि कोई स्वयं इससे पीड़ित है। कई अवसरों पर, आश्रित व्यक्ति का वातावरण इस बात को ध्यान से देखता है कि वह व्यक्ति किस प्रकार साथी की इच्छाओं और वरीयताओं के अधीन है। आमतौर पर दोस्तों और परिवार में दिखाई देने वाली प्रतिक्रिया उस व्यक्ति के साथ बात करने के लिए होती है कि क्या हो रहा है, अपनी धारणा को व्यक्त करने और मदद की पेशकश करने में सक्षम होने के लिए।

हालांकि, कई मौकों पर प्रतिक्रिया रक्षात्मक और आक्रामक भी होती है, क्योंकि कोई व्यक्ति जो निर्भरता से ग्रस्त व्यक्ति भय और असुरक्षा के घेरे में है जो बहुत कठिन है चले जाओ। हालाँकि पहली बार में यह प्रतिक्रिया स्वाभाविक है, परिवार को प्रभावित व्यक्ति के लिए उपलब्ध रहना चाहिए ताकि, उत्तरोत्तर, आप और अधिक जागरूक हो सकें कि आपका रिश्ता स्वस्थ नहीं है।

• आप में रुचि हो सकती है: "लव ब्रेकअप से उबरने के 6 चरण"

5. खुद की जरूरतों का परित्याग

अब तक हम जिस चीज पर टिप्पणी करते रहे हैं, उसके अनुरूप, जो व्यक्ति भावनात्मक निर्भरता से ग्रस्त है, वह अपने से पहले दूसरे की जरूरतों को उत्तरोत्तर प्राथमिकता देगा. यह एक कपटी प्रक्रिया है, जिसमें दंपति का आश्रित सदस्य अपने निजी जीवन का हिस्सा बनने वाली हर चीज को रिश्ते से बाहर रखना शुरू कर देता है।

इसके उदाहरण दोस्तों या शौक के साथ बाहर जा रहे हैं। उत्तरोत्तर, आत्म-त्याग में वृद्धि होगी, जिससे कि सबसे गंभीर मामलों में चिंता या अवसाद जैसे मनोवैज्ञानिक विकार प्रकट हो सकते हैं। अपने सभी प्रयासों और ऊर्जा को साथी को प्रसन्न करने के लिए समर्पित करके, व्यक्ति अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए अनारक्षित रह जाता है।

निष्कर्ष

इस लेख में हमने चर्चा की है कि भावनात्मक निर्भरता क्या है और संकेत जो इंगित करते हैं कि यह हो सकता है। यह घटना व्यापक रूप से फैली हुई है, हालांकि यह अभी भी एक बहुत ही गंभीर समस्या है जो किसी व्यक्ति की भलाई और स्वास्थ्य को नष्ट कर सकती है। इस अर्थ में, वयस्कता में स्वस्थ संबंधों के लिए आवश्यक आधारों पर बचपन से ही शिक्षित करने के लिए कार्य करना आवश्यक है।

आत्म-सम्मान, भावनात्मक प्रबंधन और स्वस्थ माता-पिता और बच्चों के बीच संबंधों के साथ एक उपयुक्त पारिवारिक वातावरण का निर्माण महत्वपूर्ण है।. बचपन से ही यह आवश्यक है कि बच्चे अपने लिए प्यार और मूल्यवान महसूस कर सकें, क्योंकि a स्वयं के बारे में उचित अवधारणा, मुक्त संबंधों वाले वयस्क होने की चाबियों में से एक है निर्भरता