भावनात्मक दुलार का महत्व

क्या आपने कभी यह सोचना बंद कर दिया है कि आप दिन में कितनी बार कहते हैं और अपने प्रति नकारात्मक और आहत करने वाले वाक्यांश सोचते हैं? जैसे जब आप एक कलम छोड़ते हैं और सोचते हैं "मैं बेवकूफ बनूंगा!" क्या आप वास्तव में मूर्ख हैं क्योंकि आपने एक कलम गिरा दी है या आपको बस थोड़ी सी समन्वय विफलता हुई है?

इस समय शायद आपके दिमाग में और भी स्थितियां आ रही हैं; ऐसे अनुभव जिनमें आप स्वयं के साथ दया का व्यवहार नहीं करते हैं। इसे आत्म-दुर्व्यवहार कहा जाता है। अगले लेख में हम कुछ ऐसे कारणों के बारे में बात करने जा रहे हैं जो आत्म-दुर्व्यवहार के रूप में जानी जाने वाली इस घटना को जन्म देते हैं और आप इसे कैसे हल कर सकते हैं अपनी भलाई बढ़ाने के लिए।

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आत्म-दुर्व्यवहार का मुकाबला करने की कुंजी

शुरू करने के लिए, मैं एक बहुत ही सरल व्यायाम का प्रस्ताव करने जा रहा हूँ जिसके लिए आपको केवल एक कलम और कागज़ की आवश्यकता है। खैर! ये रहा... अपने व्यक्ति की तीन विशेषताओं के बारे में सोचें जो आपको पसंद हैं, जब आपके पास हों, तो अपने व्यक्ति की तीन विशेषताओं के बारे में सोचें जो आपको पसंद नहीं हैं…

अब तुलना करते हैं। आपने किस बारे में सोचने में अधिक समय बिताया है? जो चीजें आपको अपने बारे में पसंद हैं या वे चीजें जो आपको पसंद नहीं हैं? निश्चित रूप से जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं, उनके बारे में सोचना भी नहीं पड़ा है, वे आपके दिमाग में स्वतः ही प्रकट हो गए हैं; हालाँकि, आपको जो सुविधाएँ पसंद हैं, उन्हें थोड़ा और समय देना पड़ सकता है। ऐसा क्यों हो रहा है?

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मैं सकारात्मक से पहले नकारात्मक की पहचान क्यों करूं?

प्रत्येक व्यक्ति की एक अनूठी जीवन कहानी होती है, जिसमें उनके व्यक्तित्व के विभिन्न पहलुओं को सकारात्मक रूप से सुदृढ़ किया गया है और अन्य को दंडित किया गया है.

इसके अलावा, जैसे-जैसे हम बढ़ते हैं, हम पर (प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से) दिशा-निर्देश थोपे जाते हैं और पूरा करने के उद्देश्य जैसे: अच्छा व्यवहार करना, अच्छे ग्रेड प्राप्त करना, खेल में अच्छा होना, होना शिक्षित... दिशानिर्देश और उद्देश्य जो अधिक जटिल हो जाते हैं और जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, उन्हें पूरा करना कठिन होता जाता है।

बड़े होने पर इन संदेशों को प्राप्त करना हमारे व्यक्तित्व को आकार दे रहा है और, धीरे-धीरे, हम इन संदेशों को अपने व्यक्ति में एकीकृत कर रहे हैं, हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में उच्च स्तर की आत्म-मांग पैदा कर रहे हैं। जब हम अपनी और अपने पर्यावरण की अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरते हैं तो यह हमें खुद को दंडित करने का कारण बनता है।

आत्म-मांग हमारे जीवन की विभिन्न स्थितियों में सूक्ष्म रूप से धीरे-धीरे रेंगती है और, हम लेख की शुरुआत में उदाहरण के रूप में समाप्त होते हैं, एक दूसरे का अपमान करते हैं क्योंकि हमने हटा दिया है बॉलपॉइंट स्व-उपचार सामान्य रूप से समाप्त हो जाता है और पूरे दिन हमारे हाथ में चाबुक होता है, जिससे आत्म-देखभाल के लिए बहुत कम जगह बची है, भावनात्मक दुलार.

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भावनात्मक दुलार के लिए चाबुक का व्यापार

एक बार जब हमने आत्म-दंड की इस प्रवृत्ति की उत्पत्ति और रखरखाव की पहचान कर ली है, तो अगला कदम यह जानना है कि इसे कैसे बदला जा सकता है। आपको आरंभ करने के लिए हम आपको कुछ दिलचस्प दिशानिर्देश देने जा रहे हैं।

पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह यह है कि उन स्थितियों की पहचान करना शुरू करें जिनमें आप खुद का अपमान करते हैं और खुद का अवमूल्यन करते हैं. इसके लिए मेरा प्रस्ताव है कि एक सप्ताह के लिए आप हर बार (एक नोटबुक में, मोबाइल के नोटों में, अपने एजेंडे में...) आप सोचते हैं और / या अपने बारे में कुछ नकारात्मक कहते हैं, जैसे: "मैं मूर्ख हूँ, मैं इसके लिए अच्छा नहीं हूँ, मैं इसे प्राप्त नहीं करने जा रहा हूँ, मैं एक आपदा हूँ, मैं हूँ निकम्मा..."।

इन वाक्यांशों को अंत में हमें कहने का तथ्य हमारे अंदर यह विचार उत्पन्न करता है कि हम बेकार हैं और अंत में, हम उन संदेशों के आधार पर अभिनय समाप्त करते हैं, जो हमें अपने जीवन के फिल्मांकन में कई बार, माध्यमिक अभिनेताओं और अभिनेत्रियों के रूप में खुद को स्थापित करने का कारण बनता है।

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अपने जीवन में अभिनय ...

चाबुक से दुलार तक जाने के लिए, यह न केवल इस बात से अवगत होना महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप से क्या कहते हैं, बल्कि यह भी महत्वपूर्ण है कि आप क्या महत्व देते हैं और दुनिया के सामने खुद को व्यक्त करते हैं और आप खुद को कैसे स्थिति देते हैं और खुद को दूसरों के साथ व्यवहार करने की अनुमति देते हैं।. हर बार जब आप मूल्य खो देते हैं या एक तरफ हट जाते हैं, तो आप चाबुक से सहमत होते हैं और दुलार से दूर चले जाते हैं।

यह बहुत ही सूक्ष्म तरीकों से हो सकता है और जिसे हमने बहुत सामान्य कर दिया है, तो आइए कई उदाहरण देखें:

• जब आपके साथ कुछ ऐसा हुआ है जिसने आपको उत्तेजित या क्रोधित किया है, तो आप किसी को इसके बारे में बताने जा रहे हैं, लेकिन आपको लगता है कि "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मैं उसे इससे परेशान नहीं करने जा रहा हूं, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है।"
• जब आप तय करते हैं कि आप किसी मित्र को बताने जा रहे हैं कि आपके साथ क्या हुआ है और आप "यह मूर्खतापूर्ण है" कहकर शुरू करते हैं, जब यह कुछ ऐसा होता है जो आपको मायने रखता है या प्रभावित करता है।
• जब आप उसे बताना समाप्त कर देते हैं और आप कहते हैं, "मैं चुप हूं क्योंकि मैंने बहुत अधिक बात की है, मैंने आपको क्या भाषण दिया है।"

इस प्रकार के वाक्यांश जो लगभग अनजाने में उपयोग किए जाते हैं, वे भी आपके व्यक्ति के लिए एक व्हिपलैश हैं, क्योंकि आप जो कहते हैं और आपके साथ क्या होता है, उसका मूल्य वे छीन लेते हैं हालांकि, वास्तव में, अगर इसे बताने की जरूरत पड़ती है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

अपने आप से निम्नलिखित पूछें: जब आप इस बात के महत्व को मापते हैं कि आपके साथ क्या होता है, तो आप इसकी तुलना किससे कर रहे हैं? आपको अभी भी उस मीटर पर पुनर्विचार करना चाहिए।

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अपने आप को मूल्य में रखो

एक बार जब आप इन स्थितियों की पहचान कर लेते हैं, तो स्थिति का परिप्रेक्ष्य लेने का प्रयास करें और अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: क्या यह जो मैंने अभी कहा / मुझे करीब या उससे दूर लाया? अच्छा सौदा मेरे प्रति?

जैसे-जैसे आप इन स्थितियों को पहचानेंगे, आप इसके बारे में जागरूक होते जाएंगे और धीरे-धीरे, आप अधिक स्वचालित रूप से परिप्रेक्ष्य लेंगे और अपने आप को अधिक दयालुता के साथ व्यवहार करना शुरू कर देंगे; आपके जीवन में भावनात्मक दुलार अधिक उपस्थित होंगे।

समाप्त करने के लिए, हम आपके लिए कुछ दिशानिर्देश छोड़ते हैं जिन्हें आप न केवल अंदर से, बल्कि अपने रिश्तों में भी बाहर की देखभाल करने के लिए व्यवहार में ला सकते हैं।

और याद रखना, में साइकोअल्मेरिया हम व्यक्तिगत रूप से और ऑनलाइन दोनों में आपकी सहायता और सहायता करेंगे। इस चिकित्सा केंद्र में आपको व्यापक प्रशिक्षण और अनुभव वाले मनोवैज्ञानिक मिलेंगे जो आपको उनकी पहचान करने में मदद करेंगे नए पैटर्न को अनुकूलित करने के लिए विचार और विश्वास योजनाएं जो आपके लिए आवश्यक भावनात्मक कल्याण उत्पन्न करेंगी। आप व्यक्तिगत रूप से सभी सहायता प्राप्त करेंगे और अपने भावनात्मक कल्याण को प्राप्त करने के लिए हमेशा अपने लक्ष्यों को पूरा करेंगे। दुर्व्यवहार से की ओर बढ़ने के लिए एक नया चरण आपका इंतजार कर रहा है अच्छा सौदा अपने व्यक्ति की ओर।