बचने में सक्षम न होने का डर: जनातंक को समझना

जब हम जनातंक के बारे में बात करते हैं तो मनोवैज्ञानिकों का क्या मतलब होता है?

हम वास्तव में इस शब्द का उपयोग एक प्रकार की चिंता का वर्णन करने के लिए करते हैं जिसके माध्यम से व्यक्ति स्थानों और परिस्थितियों से बचता है क्योंकि उसे डर है कि वह उनसे बच नहीं पाएगाजैसा कि वह मानती है कि वह इन स्थितियों में शर्म महसूस कर सकती है, असुरक्षित हो सकती है या बहुत अप्रिय चिंता लक्षणों से पीड़ित हो सकती है।

इन लोगों के लिए, यह सोचने का तथ्य कि वे भाग नहीं सकते, बहुत पीड़ा उत्पन्न करते हैं, इतने सारे कभी-कभी उन्हें ऐसे लोगों के साथ जाने की ज़रूरत होती है जिन पर वे भरोसा करते हैं और जो उनसे बाहर निकलने में उनकी मदद कर सकते हैं स्थितियां।

दूसरी ओर, उनके साथ अक्सर ऐसा होता है कि अगर वे ऐसे लोगों के साथ हैं जिनके साथ उनमें वह आत्मविश्वास नहीं है, तो उनकी बेचैनी तेज हो जाती है। यह समझाने के डर से कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, कि उनकी परेशानी पर ध्यान दिया जाएगा, या ऐसा करने के लिए हास्यास्पद।

• संबंधित लेख: "भय के प्रकार: भय विकारों की खोज"

जनातंक कैसे विकसित होना शुरू होता है?

प्रत्येक व्यक्ति विभिन्न चीजों का उल्लेख कर सकता है; हालांकि, शुरुआत के सबसे सामान्य रूपों में से एक यह है कि जनातंक तब शुरू होता है जब की विशिष्ट संवेदनाएं होती हैं उन स्थितियों में मजबूत चिंता जो कोई खतरा या उच्च उद्देश्य जोखिम पैदा नहीं करती हैं (हालांकि कई मामलों में, वे नहीं जानते कि क्या हैं)। ये संवेदनाएं आमतौर पर होती हैं

चक्कर आना, मतली या क्षिप्रहृदयता कि व्यक्ति एक विशिष्ट स्थान से जुड़ता है और जहां उन्हें भागने की भावना होती है. वह उस जगह को छोड़ना चाहता है।

"मुझे भागना है", "मैं बेहोश हो रहा हूँ" या "मैं नियंत्रण से बाहर होने जा रहा हूँ और मैं करने जा रहा हूँ" के विशिष्ट विचार कुछ पागल करो ”, जो बदले में और अधिक पीड़ा उत्पन्न करता है क्योंकि उन पर उस व्यक्ति द्वारा विश्वास किया जाता है, जो नोटिस करता है कि उन्हें उस स्थान को छोड़ना होगा जब इससे पहले।

उसके बाद, व्यक्ति उन भावनाओं को दोबारा होने से रोकना चाहता है और ऐसा करने के लिए, वह उन जगहों पर जाना बंद कर देता है जहां उसने ऐसा महसूस किया है, अनजाने में उन जगहों को सीमित कर देता है जो उसके आराम क्षेत्र का हिस्सा हैं।

समय बीतने के साथ, समस्या सामान्य हो जाती है और व्यक्ति उन जगहों को सीमित कर देता है जहां वे सुरक्षित हैं। यहाँ तक कि अंत में अपने ही घर में बंद, एकमात्र स्थान होने के नाते जहां आप सुरक्षित महसूस करते हैं।

ऐसा भी हो सकता है कि व्यक्ति अकेले होने पर अपने घर में सुरक्षित महसूस नहीं करता, इस डर से कि उन्हें कुछ हो जाएगा: वे बेहोश हो जाएंगे या कुछ और हो जाएगा और उनकी मदद करने वाला कोई नहीं है।

• आप में रुचि हो सकती है: "चिंता विकारों के प्रकार और उनकी विशेषताएं"

"नहीं कर सकता" की भावना

कई मामलों में इससे पीड़ित व्यक्ति को किसी एक पर से विश्वास उठ जाने का अहसास होता है खुद को उन चीजों को करने में सक्षम नहीं होने के कारण जो आमतौर पर किया जाता था और वह देखता है कि हर कोई जारी है काम।

अंततः यह एक लूप है जिसमें व्यक्ति धीरे-धीरे प्रवेश करता है, कई मौकों पर, बाद में मूड के अन्य लक्षण प्रकट होते हैं, जो इसके मानदंडों को पूरा करने के लिए आते हैं डिप्रेशन कई मामलों में और यह उपचार को भी जटिल बनाता है।

• संबंधित लेख: "डर किस लिए है?"

यह आमतौर पर कहाँ होता है?

अल्गंस विशिष्ट परिस्थितियाँ जिनमें जनातंक के लक्षण प्रकट होते हैं हैं:

• भीड़ के बीच, भीड़ जहां आप सभी का ध्यान आकर्षित करने से डरते हैं या व्यक्ति के बेहोश होने पर खुद को मूर्ख बनाते हैं।
• कतारों, रेस्तरां और स्थानों में जहां आपको एक निश्चित समय के लिए रहना पड़ता है और जहां से आपको बचने की संभावना नहीं है यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं और छोड़ने की आवश्यकता होती है।
• घर से बहुत दूर जगहों पर, जहां अस्वस्थ महसूस होने पर लौटना ज्यादा मुश्किल होता है।
• कारों में, यदि यात्रा लंबी हो जाती है, चक्कर आने के डर से और गाड़ी चलाते समय आपके साथ कुछ हो जाता है।

और किसी भी स्थान या परिस्थिति में जहां उन्हें यह महसूस न हो कि वे असुविधा प्रकट होने पर छोड़ सकते हैं।

अगर इसका इलाज नहीं किया गया तो क्या होगा?

जनातंक को विशेष पेशेवरों द्वारा उपचार की आवश्यकता होती है. चिकित्सा के बिना बहुत अधिक समय व्यतीत करने से व्यक्ति अपने जीवन को बहुत अक्षम देख सकता है, सबसे खराब मामलों में घर पर पूरी तरह से अलग-थलग पड़ सकता है।

अर्थात्, व्यक्ति अपने आराम क्षेत्र को अधिकाधिक प्रतिबंधित, अधिकाधिक सीमित होते हुए देख सकता है और यह महसूस कर सकता है कि वे दिन-प्रतिदिन की दैनिक परिस्थितियों का सामना नहीं कर सकते हैं।

• संबंधित लेख: "चिंता क्या है: इसे कैसे पहचानें और क्या करें"

चिकित्सा में कठिनाइयाँ

इन लोगों के लिए ऑनलाइन थेरेपी एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि उनके पास पहले मार्गदर्शक और उपकरण अधिक सुलभ तरीके से शुरू हो सकते हैं, जिससे वे ठीक उसी तरह से दक्षता प्राप्त कर सकते हैं जैसे कि व्यक्ति में होता है। कई मामलों में, समस्या यह है कि व्यक्ति तैयार नहीं होता है या परामर्श में शामिल नहीं हो सकता है।

जो लोग थेरेपी कर रहे हैं और जिन्हें एगोराफोबिया है, उनमें से एक सबसे अधिक कठिनाई यह है कि उन्हें यह करना पड़ता है लगातार चिंता की स्थितियों का सामना करना पड़ रहा है, जिसमें ऊर्जा का काफी बड़ा प्रयास शामिल है जो समाप्त हो जाता है व्यक्ति। रोगी जो प्रयास करने जा रहा है, उसे अच्छी तरह से कैलिब्रेट करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वास्तव में चिकित्सा की चाबियों में से एक है।

दूसरी ओर, चिकित्सीय नुस्खे के उद्देश्यों को न समझना एक गलती है। यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति यह समझे कि वह प्रत्येक कार्य के लिए क्या कर रहा है।

आखिरकार, यह भी महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति ढका हुआ महसूस करे, क्योंकि कई बार वातावरण से उन्हें वह समझ प्राप्त नहीं होती है, क्योंकि दूसरे वास्तव में समझ नहीं पाते हैं वह क्या जी रहा है और अंदर क्या पीड़ित है, जो अंत में अधिक पीड़ा, दबाव और भावनाओं को पैदा करता है अकेलापन।

लक्षण के पीछे क्या है?

हालांकि बहुत से लोग सोचते हैं कि मूल में जाना बहुत महत्वपूर्ण है, वास्तव में चिकित्सा में काम वर्तमान से शुरू होता है. हम पहले उस लक्षण का इलाज करते हैं, यानी चिंता की अभिव्यक्ति जो हम वर्तमान समय में झेल रहे हैं।

हम लक्षणों को कम करना चाहते हैं और उस व्यक्ति को आवश्यक उपकरण प्रदान करना चाहते हैं जो बड़ी असुविधा के उन क्षणों को प्रबंधित करने में सक्षम हो।

फिर भी, लक्षण के पीछे करने के लिए और अधिक काम है. आम तौर पर, असहायता और परित्याग की गहरी भावनाएं होती हैं जिनकी जांच तब की जानी चाहिए जब उपचार अधिक उन्नत हो और व्यक्ति के लक्षण अधिक मौन हों।

हमारे मनोविज्ञान परामर्श से हम इस प्रकार की समस्या का विशेष देखभाल के साथ इलाज करते हैं, उन सभी की देखभाल करते हैं जिन्हें इसकी आवश्यकता होती है, दोनों ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से वालेंसिया में।