5 संकेत जो आपको अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए चाहिए

बहुत से लोग आत्मविश्वास की कमी की समस्या में स्थापित रहते हैं कि वे खुद को ले जाने के लिए इस्तीफा दे देते हैं। वास्तव में, कई अवसरों पर, इन लोगों को यह भी पता नहीं होता है कि वे जो करने में सक्षम हैं, उन्हें प्रदर्शित करने के लिए उन्हें खुद को नए अवसर देने की आवश्यकता है।

किस अर्थ में, जितनी जल्दी हो सके खुद में आत्मविश्वास की कमी का पता लगाएं हम कौन हैं इसके बारे में बेहतर महसूस करना और सामान्य रूप से जीवन का अधिक आनंद लेना महत्वपूर्ण है, व्यक्तिगत परिसरों को हमें पंगु बनाए बिना। इस लेख में आपको इसे प्राप्त करने के लिए कई महत्वपूर्ण विचार मिलेंगे।

• संबंधित लेख: "स्व-अवधारणा: यह क्या है और यह कैसे बनता है?"

आत्मविश्वास, आत्म-अवधारणा और आत्म-सम्मान: 3 संबंधित अवधारणाएं

यद्यपि स्वयं को समझने और अपने कार्यों की व्याख्या करने का हमारा तरीका अधिक या हो सकता है कम पक्षपाती या गलत, सामान्य रूप से, "I" का मानसिक प्रतिनिधित्व जटिल है और इसमें कई हैं बारीकियां यह सामान्य है कि ऐसा है, क्योंकि हमारी पहचान एक ऐसा विषय है जिसके बारे में हम अक्सर सोचते हैं और जिसमें हम लगातार जानकारी शामिल कर रहे हैं; यह स्पष्ट है कि हम जो कुछ भी करते हैं और जो कुछ हमारे साथ होता है वह "मैं" से संबंधित है।

इसी जटिलता के कारण मनोविज्ञान में इनका विकास होता रहा है अवधारणाएं जो विभिन्न पहलुओं को व्यक्त करती हैं कि हम खुद को कैसे देखते हैं, तीन सबसे महत्वपूर्ण हैं आत्मविश्वास, आत्म-अवधारणा और आत्म-सम्मान।

• आत्मविश्वास विश्वासों और विचारों का समूह है जो हमें एक छवि देता है कि हम क्या करने में सक्षम हैं।
• स्व-अवधारणा स्वयं के बारे में सभी पाठ्य जानकारी के साथ "मैं" की अवधारणा है।
• आत्म-सम्मान "मैं" की जानकारी का एक सेट है जो भावनात्मक प्रभार के साथ है कि हम उस "मैं" के साथ कैसा महसूस करते हैं।

ताकि, आत्म-विश्वास आत्म-अवधारणा का एक हिस्सा है, और आत्म-अवधारणा आत्म-सम्मान का एक हिस्सा है; जबकि पहले दो में केवल पाठ्य जानकारी शामिल है (जिसे शब्दों में व्यक्त किया जा सकता है), आत्म-सम्मान में भावनात्मक और भावना से संबंधित तत्वों की एक पूरी श्रृंखला भी शामिल है।

• आप में रुचि हो सकती है: "आत्म-सम्मान के 4 घटक (समझाए गए)"

संकेत जो बताते हैं कि आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने की जरूरत है

आत्मविश्वास की कमी के कारण समस्याएँ होना उन क्षणों का अनुभव करने से कहीं अधिक है जब हम सहज नहीं होते कि हम कौन हैं। अनुभव के इस व्यक्तिपरक पहलू से परे, अपने आप पर पर्याप्त भरोसा नहीं करना हमारे कार्यों में निष्पक्ष रूप से परिलक्षित होता है, हम अपने पर्यावरण और दूसरों के साथ कैसे बातचीत करते हैं। उदाहरण के लिए, यह कई आशाजनक और रोमांचक अवसरों और परियोजनाओं को हमारी नाक के नीचे चलाता है, कदम उठाने की हिम्मत किए बिना और अपनी वर्तमान स्थिति को सुधारने की आकांक्षा के बिना.

सौभाग्य से, इस प्रकार के आत्मविश्वास की कमी को अपेक्षाकृत तेज़ी से उजागर करने के तरीके हैं, इसलिए आप बाद में कार्रवाई करने के बजाय जल्द ही कार्रवाई कर सकते हैं। निम्नलिखित पंक्तियों में आपको यह जांचने के लिए दिशा-निर्देश मिलेंगे कि क्या आपको इस प्रकार की समस्याएं हैं: चेतावनी के संकेत जो अपने आप में आत्मविश्वास की कमी का संकेत देते हैं।

1. आपके ना कहने का खर्चा आता है

वे जो कुछ भी आपको प्रस्तावित करते हैं, उसके लिए हाँ कहने की प्रवृत्ति एक संकेत है कि आप मानते हैं कि आप हमेशा दूसरों द्वारा सामाजिक अस्वीकृति के कगार पर हैं; आप अपने सकारात्मक गुणों की कथित कमी की भरपाई करने की कोशिश करते हैं, हर उस चीज के अनुरूप जो बाकी आपसे उम्मीद करते हैं। यह आत्म-विश्वास की कमी से सीधे जुड़े हुए मुखरता की कमी है।

• संबंधित लेख: "मुखरता: संचार में सुधार के लिए 5 बुनियादी आदतें"

2. आप मानते हैं कि अब आप कुछ नहीं सीख सकते

ऐसे लोग हैं जो मानते हैं कि वे कुछ और सीखने में असमर्थ हैं, जो कि बेतुका है; व्यावहारिक रूप से सभी मनुष्य जीवन के सभी चरणों में सीखने में सक्षम हैं. इस तरह के विश्वासों का उपयोग आराम क्षेत्र से बाहर न निकलने के बहाने के रूप में किया जाता है, नई चुनौतियों से पहले खुद को परखने के लिए, यह है दूसरे शब्दों में, यह उन स्थितियों से बचने के लिए तर्कहीन निर्णय को युक्तिसंगत बनाने का एक तरीका है जो अनिश्चितता उत्पन्न करती हैं और कुछ हद तक तनाव।

• आप में रुचि हो सकती है: "9 सबसे महत्वपूर्ण शिक्षण सिद्धांत"

3. आप मान लेते हैं कि आपकी उपलब्धियां पूरी तरह से किस्मत में हैं

यह स्पष्ट है कि भाग्य एक अपेक्षाकृत लगातार कारक है और यह अक्सर योग्यता से उत्पन्न होने वाले अन्य तत्वों के साथ मिश्रित होता है, लेकिन शुद्ध आंकड़ों के लिए, यह व्यावहारिक रूप से असंभव है कि जो कुछ भी अच्छा हो उसे आपके बाहर की परिस्थितियों से समझाया जा सके, आपके प्रयासों और क्षमताओं के लिए।

• संबंधित लेख: "नियंत्रण का ठिकाना क्या है?"

4. जब आप लोगों से मिलते हैं तो आप रक्षात्मक हो जाते हैं

आत्मविश्वास की कमी के कारण होने वाली समस्याओं को व्यक्त किया जा सकता है लोगों से मिलने के विचार में काफी असहज महसूस करने की प्रवृत्ति. अपने परिसरों को छिपाने की कोशिश करने का तथ्य उन लोगों को बनाता है जो खुद पर पर्याप्त भरोसा नहीं करते हैं, इस प्रकार की स्थितियों में बहुत तनाव महसूस करते हैं।

5. आप अपने "सार" से अपील करके अपनी विफलताओं की व्याख्या करते हैं

यह विश्वास कि हमारे साथ जो होता है उसका संबंध किसी ऐसी चीज से होता है जिसे हम "सार" कहते हैं और यह कि यह किसी की अपनी पहचान से जुड़ा होता है, इसका एक उदाहरण है। उन लोगों के काले और गोरे के संदर्भ में सोचने का तरीका जो खुद पर पर्याप्त भरोसा नहीं करते हैं. यह एक मनोवैज्ञानिक प्रवृत्ति है जो हमें खुद के प्रति अनुचित होने का पूर्वाभास देती है, यह मानने के लिए कि हम असफल होने के लिए किस्मत में हैं।

• आप में रुचि हो सकती है: "द्विपक्षीय सोच: यह क्या है, प्रभाव और विशिष्ट विशेषताएं"

क्या आप खुद पर अधिक भरोसा करना सीखना चाहते हैं?

यदि आप इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि आपको आत्मविश्वास की कमी के कारण समस्या है, तो चिंता न करें; आप इसे बेहतर ढंग से अपने अनुकूल बनाने के लिए इसे फिर से समायोजित करना सीख सकते हैं आपके वास्तविक कौशल और प्रतिभा.

लेकिन अगर आपने अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने पर विचार किया है ताकि जिस तरह से आप खुद को देखते हैं, उससे आपको यह दिखाने के कई अवसर नहीं मिलते हैं आप कर सकते हैं, आपको पता होना चाहिए कि यदि आप बस बैठते हैं और थोड़ी देर के लिए सोचते हैं कि आप कौन हैं और आपके कौशल क्या हैं, तो आप नहीं करेंगे आपको मिल जायेगा। केवल आत्मनिरीक्षण पर आधारित विशिष्ट क्रियाएं इसे प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनाएं नई आदतें और अपनी भावनाओं और भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीके, और यह कि आप उन सभी को अपने दिन-प्रतिदिन में लागू करते हैं निरंतर।

मेयो एप्लिकेशन इस संबंध में सबसे उपयोगी डिजिटल संसाधनों में से एक है. इस ऐप में छोटी, मध्यम और लंबी अवधि में उपयोगकर्ता के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन की गई "चुनौतियों" के रूप में कई दिनचर्या और अभ्यास शामिल हैं। यह भावनाओं को प्रबंधित करने, सुधार करने जैसे क्षेत्रों में एक प्रकार का व्यक्तिगत प्रशिक्षक है आत्म-जागरूकता, सामाजिक कौशल विकास, स्वस्थ दिनचर्या अपनाना, और बहुत कुछ। आप इसे सिस्टम में डाउनलोड कर सकते हैं एंड्रॉयड तथा आईओएस.