लिज़बेथ गार्सिया: "भावनाओं के बारे में अधिक बात करना महत्वपूर्ण है"

बहुत कम लोग यह सवाल करेंगे कि भावनाएं हमारे जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। हालाँकि, लंबे समय से, यह माना जाता रहा है कि कई स्थितियों में इन्हें कथित नैतिक जनादेश या सामाजिक स्वीकृति प्राप्त करने की आवश्यकता के पक्ष में पूरी तरह से दबा दिया जाना चाहिए। वह अभिनय करने का इरादा रखता था जैसे कि भावनात्मक एक कल्पना थी।

सौभाग्य से, समय बीतने के साथ, हम जागरूक हो गए हैं कि भावनाओं को परिवर्तित करना (और, सबसे ऊपर, तथाकथित "नकारात्मक भावनाएं") एक वर्जित में न केवल समझ में आता है, बल्कि यह है नुकसान पहुचने वाला। लेकिन आज भी उन सामाजिक गत्यात्मकताओं के अवशेष हैं जो परंपरा से जुड़े हुए हैं और जिन भूमिकाओं में भावनात्मक लड़ाई लड़ी जाती है और उन्हें दंडित किया जाता है।

चूंकि, विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर, मनोवैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक जैसे आज हमारे साक्षात्कारकर्ता, लिज़बेथ गार्सिया, हमारे भावनात्मक पक्ष को और अधिक दृश्यता देने का प्रस्ताव करते हैं।

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लिज़बेथ गार्सिया के साथ साक्षात्कार: विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस से पहले #EmocionesAlChile अभियान

लिज़बेथ गार्सिया एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और एस्ट्रोनॉटा इमोशनल के संस्थापक हैं, मेक्सिको सिटी के प्रमुख मनोचिकित्सा केंद्रों में से एक।

संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल और लिंग परिप्रेक्ष्य पर आधारित उसके प्रशिक्षण के बाद से, वह वर्षों से दोनों के समर्थन में काम कर रही है व्यक्तिगत रोगी, जैसे सामाजिक और सामाजिक स्तर पर मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर जागरूकता बढ़ाने की पहल को बढ़ावा देना और दृश्यता देना सांस्कृतिक। उत्तरार्द्ध दोनों एस्ट्रोनॉटा इमोशनल के सामाजिक नेटवर्क से करता है (उसका इंस्टाग्राम अकाउंट है कई अनुयायी) और पॉडकास्ट डी ओट्रो प्लैनेटा से, संबंधित विषयों के लिए समर्पित मनोविज्ञान।

इस अवसर पर लिज़बेथ आपको उस अभियान के बारे में बताते हैं जो भावनात्मक अंतरिक्ष यात्री ने विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर लॉन्च किया: #EmocionesAlChile। इस हैशटैग के माध्यम से, जिससे मैक्सिकन लोककथाओं के संदर्भ वाले वीडियो और चित्र प्रसारित किए जाएंगे, उन्होंने मनोवैज्ञानिक समस्याओं के बारे में खुलकर बात करने के कार्य को सामान्य करने का प्रस्ताव दिया है। कलंक से परे, भावनाओं को व्यक्त करना, और कुछ समस्याओं को सामाजिक या मनोचिकित्सा सहायता की स्थितियों को संबोधित करने या जन्म देने के बजाय वर्जित बनने से रोकना।

अपनी सबसे तीव्र भावनाओं को छुपाना, या कम से कम उनके बारे में बात न करना अभी भी सामान्य क्यों है?

इस प्रश्न के कई उत्तर हैं, लेकिन मैं यह कहने की हिम्मत करता हूं कि सबसे अधिक प्रतिनिधि वह है भावनाएं कमजोरी या भेद्यता के प्रतीक के रूप में लिया जा सकता है और, इस परिप्रेक्ष्य में, वे लोग जो खुद को अनुमति देते हैं उन्हें अनुभव करने से उनके आस-पास के लोगों से या यहां तक ​​​​कि स्वयं से अक्षम प्रतिक्रियाएं प्राप्त हो सकती हैं और इस कारण से, इसे पसंद किया जाता है उन्हें कम से कम करें।

एक और बात यह है कि कभी-कभी हमारे जीवन में भावनाओं की भूमिका को नजरअंदाज कर दिया जाता है (एक बातचीत तंत्र के रूप में भावनाएं जो हमें उन प्रभावों के बारे में "चेतावनी" देती हैं) हमारे पास आंतरिक और बाहरी स्थितियां हैं जो दिन-प्रतिदिन बनाती हैं) और इसके विपरीत उन्हें हमारे अनुभव में बाधाओं या बाधाओं के रूप में देखा जाता है मानव।

इस तर्क के तहत, लोग उनके बारे में बात न करके उन्हें "अनदेखा" करना पसंद करते हैं, लेकिन यह नहीं बदलता है कि भावनाएं अभी भी हैं। यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि परिहार, न्यूनीकरण या हमारी भावनाओं को अनदेखा करने के प्रयास के ये तंत्र आमतौर पर होते हैं लाभकारी से अधिक हानिकारक, इसलिए हमारे अनुभवों से संबंधित नए तरीकों को सीखना बेहतर है भावुक

यह माना जाता है कि पुरुषों को ठंडे लोग होना चाहिए, जो भावनाओं और भावनाओं को नहीं दिखाते हैं जो भेद्यता से जुड़ी हो सकती हैं। इस तरह की आत्म-सेंसरशिप में लैंगिक भूमिकाएँ क्या भूमिका निभाती हैं?

तब से उनकी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है जातिगत भूमिकायें पारंपरिक निर्देश देता है कि भावनाएं पूरी तरह से महिला लिंग का मामला है और वह पुरुष जो शो आमतौर पर इस संबंध में अयोग्यता प्राप्त करता है (आमतौर पर सेक्सिस्ट अयोग्यता या होमोफोबिक)।

यह स्पष्ट है कि भूमिका-आधारित पेरेंटिंग पैटर्न इन लिंग भूमिकाओं की अलग-अलग में निहित उपस्थिति के साथ संयोजन में है सामाजिक संपर्क के परिदृश्य इन विचारों को पुरुषों के पूरे जीवन में बनाए रखने की अनुमति देते हैं, जिससे अनुमति देने की प्रक्रिया उनकी भावनाओं को जीना है या नहीं, इस सजातीय शिक्षा के अनुसार ढाला जाता है और इसलिए, यह एक के हिस्से के रूप में समेकित हो जाता है पुरुष पहचान।

"लड़कियों के लिए रोना है" या "एक छोटे आदमी की तरह व्यवहार करना" जैसे छोटे वाक्यांश अक्सर यह विशेषता देते हैं कि लड़कों या पुरुषों को भावनात्मक अनुभव नहीं हो सकते (या नहीं होना चाहिए), और हालांकि वे निश्चित रूप से जाएंगे इन विचारों के खिलाफ यह कुछ सामाजिक संदर्भों में बेहद प्रतिकूल हो सकता है, वर्तमान में भावनाओं को सामान्य करने वाले आंदोलनों को देखा जाने लगा है क्योंकि वे लिंग का सवाल नहीं हैं, वे हैं मानव अनुभव का हिस्सा है, और यही कारण है कि नए तरीकों के बारे में बात करना जरूरी है जिसमें पुरुष भावनात्मक घटक से संबंधित हो सकते हैं जो निस्संदेह उनके में मौजूद है जिंदगी।

हम भावनाओं का अनुभव कैसे करते हैं, इसके बारे में कौन से वर्जित विषय आज सबसे अधिक प्रचलित हैं? मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में और उसके बाहर दोनों।

भावनाओं के बारे में बात करना केवल तभी आवश्यक है जब हम उनसे निपट नहीं सकते, जब वे बहुत तीव्र या कष्टप्रद हों, और इस समय कार्य उन्हें नियंत्रित करना सीखना है। वास्तविकता यह है कि नहीं, हमें केवल भावनाओं के बारे में बात नहीं करनी चाहिए जब वे पहले से ही बहुत तीव्र हों और न ही हम उन्हें नियंत्रित करना सीखते हैं, हम केवल उन्हें नियंत्रित करना सीखते हैं और उनके साथ अधिक करुणामय तरीके से रहते हैं, और भी अधिक शांत।

एक और वर्जना यह है कि अच्छी और बुरी भावनाएं होती हैं। वास्तविकता यह है कि यह ध्रुवता उस व्याख्या से आती है जो हम अपनी भावनाओं को देते हैं और कुछ लोग कितने कष्टप्रद हो सकते हैं। भावनाएँ, हालाँकि, उनमें से प्रत्येक हमें बताती हैं कि हम किसी घटना का सामना कैसे करते हैं और इसलिए, वे हमारे जीवन में महत्वपूर्ण हैं।

एक और वर्जना जो हम पाते हैं और जो दुर्भाग्य से सार्वजनिक हस्तियों द्वारा कायम रखी जाती है जो कभी-कभी लाभ के लिए इस मुद्दे के बारे में बोलते हैं, वह यह है कि भावनाओं से पहले हमारे पास सबसे अच्छी संभावना यह है कि हम हमेशा सकारात्मक पक्ष को देखने की कोशिश करें या हर चीज में सर्वश्रेष्ठ दृष्टिकोण के साथ खुद को बनाए रखें। पल। यह सत्य नहीं है।

महसूस करते हुए उदासी, भय या क्रोध (केवल कुछ उदाहरण देने के लिए) आमतौर पर अप्रिय होता है, यह संभव है कि इन भावनाओं का सामना करने पर कम से कम हो हम अपनी दृष्टि को सकारात्मक दृष्टिकोण के चरम में विकृत करने की कोशिश करते हैं, क्यों न कोशिश करें और खुद को इन भावनाओं को महसूस करने दें जो वहां हैं कुछ के लिए? क्यों न उन बारीकियों को एकीकृत किया जाए जो हमारे भावनात्मक अनुभव को बनाती हैं?

यह अजीब लग सकता है "कोई क्यों दुखी होना चाहेगा?", लेकिन यह इस बारे में नहीं है कि हम कुछ भावनाओं को चाहते हैं या नहीं, लेकिन यह एक सच्चाई है कि हम उन्हें जीवन भर जीएंगे और इसलिए बेहतर तरीके सीखने से बेहतर तरीका क्या हो सकता है उन्हें महसूस करो।

हम जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त न करने के सबसे हानिकारक परिणाम क्या हैं?

निस्संदेह भावनाएं व्यक्त या संसाधित करने के लिए कुछ विधि "चाहती हैं", फिर, वे लोग जो ऐसा नहीं करते हैं वे अवांछनीय व्यवहार पेश करते हैं जो इसका अनुपालन करते हैं कार्य करते हैं और कई मौकों पर उनकी भलाई या अखंडता के लिए प्रतिकूल परिणाम होते हैं, वे उनकी गतिविधियों में या दूसरों से संबंधित होने के अपने तरीके में भी हस्तक्षेप करना शुरू कर देते हैं। व्यक्तियों।

इस बिंदु पर इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि ऐसा नहीं है कि लोग अभिव्यक्ति के लिए इस प्रकार के कम अनुकूल तंत्र की तलाश करते हैं भावनाएं क्योंकि वे चाहते हैं या क्योंकि वे संभावित प्रतिकूल परिणामों की भविष्यवाणी करने में असमर्थ हैं: जैसा कि हमने चर्चा की पहले, वहाँ है सामाजिक पैटर्न या सांस्कृतिक नियम जो इसे नियंत्रित करते हैं, और इसलिए, अन्य अधिक अनुकूल प्रबंधन विधियां अच्छी तरह से ज्ञात नहीं हैं। भावनात्मक, या कभी-कभी ये अधिक अनुकूली तरीके उनकी लंबी अवधि के बाद प्रभावी होने लगते हैं उपयोग।

उदाहरण के लिए, यह सामान्य है कि तनाव या चिंता महसूस होने पर लोग इससे छुटकारा पाना चाहते हैं और भावनात्मक राहत तंत्रों को नियोजित करें जिनके तत्काल (लेकिन दीर्घकालिक प्रतिकूल) प्रभाव हों क्या शराब पी, वास्तव में भूखे हुए या खुद को अलग-थलग किए बिना भोजन करना।

यही कारण है कि भावनाओं के बारे में और अधिक बात करना महत्वपूर्ण है, और कभी-कभी जब हम उन्हें अनुभव करना शुरू करते हैं तो छोटे कार्यों को ध्यान में रखते हुए, उन्हें लिखना या यहां तक ​​कि उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करना, जिस पर आप भरोसा करते हैं, हमारी भावनाओं के साथ जीने में अधिक योगदान दे सकते हैं गरम।

यह कोई मामूली काम नहीं है और यह भी एक कारण है कि इस क्षेत्र में पेशेवर हैं, खासकर मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर।

#EmocionesAlChile जैसा अभियान लोगों के लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करना आसान बनाने में कैसे मदद कर सकता है?

यह हम में से कई लोगों के साथ क्या होता है, इसे सामान्य करने का पहला तरीका हो सकता है, इस बारे में बात करें कि एक से अधिक लोगों के साथ क्या होता है और इसे वैसे ही देखें जैसे वे हैं: हमारा एक हिस्सा।

बेशक, चूंकि यह एक ऐसा विषय है जिस पर शायद ही कभी चर्चा की जाती है, इसलिए इसे उस दृष्टिकोण से करना महत्वपूर्ण है जो नहीं है परिवार और इसलिए हमने अपनी लोकप्रिय संस्कृति से कई संदर्भों का उपयोग करने का फैसला किया है कि इतना यह प्रस्तुत करता है।

#EmocionesAlChile भावनाओं को देखने के बारे में है न कि वर्जित या उस उबाऊ विषय से जिसे केवल विशेषज्ञ संबोधित करते हैं, यह पहचानने के बारे में है कि उनके बारे में बात करना यह एक आसान काम हो सकता है, जिसे हम उन शब्दों से संदर्भित करते हैं जिनका हम दैनिक उपयोग करते हैं और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि एक से अधिक व्यक्ति समान महसूस कर रहे हैं आपका।

आखिरकार... आप उस व्यक्ति को क्या सलाह देंगे जो किसी अन्य व्यक्ति को भय या अविश्वास से पंगु हुए बिना अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करना चाहता है?

कठिन समय से निपटने के लिए सामाजिक समर्थन सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है, इसलिए उन लोगों के जीवन में उपस्थित होने का साधारण तथ्य जो किसी विशेष स्थिति से निपटते हैं, महान है मदद।

यह समर्थन प्रदान करने के लिए, वास्तव में एक सहानुभूतिपूर्ण दृष्टिकोण रखने के लिए दूसरे के दृष्टिकोण को एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में लेना हमेशा महत्वपूर्ण होगा, और सहानुभूति यह जरूरी नहीं है कि हम "खुद को दूसरे के जूते में रखना" कहते हैं, लेकिन वह भी दूसरे के साथ हमारे जो मतभेद हो सकते हैं, उसमें हम उसका साथ देने का प्रयास करते हैं पीड़ित

शायद हम यह निश्चित रूप से कभी नहीं जान पाएंगे कि प्रत्येक व्यक्ति अपनी भावनाओं को कैसे जीता है, लेकिन रुचि दिखाएं और एक ऐसा स्थान प्रदान करें जहां वे इसे बिना व्यक्त कर सकें पूर्वाग्रहों इस बीच, लोगों के लिए भावनाओं के बारे में बात करना शुरू करना पहला कदम हो सकता है।