मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं भावनात्मक रूप से प्यार पर निर्भर हूं?

किसने कभी किसी ऐसे व्यक्ति के लिए "हुक" महसूस नहीं किया जिससे वे मिल रहे थे या जिससे वे प्यार करते थे? यह महसूस करना कि उक्त व्यक्ति को अपने आस-पास रखना हमारी सर्वोच्च प्राथमिकता है?

कभी-कभी हम किसी पदार्थ या किसी विशिष्ट गतिविधि से संबंधित नहीं, बल्कि अपने वातावरण में एक व्यक्ति के प्रति एक लत जैसा कुछ महसूस कर सकते हैं।

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भावनात्मक निर्भरता क्या है?

भावनात्मक निर्भरता को इस प्रकार परिभाषित किया गया है: "एक प्रभावशाली प्रकार की अत्यधिक आवश्यकता जो एक व्यक्ति अपने रिश्ते में दूसरे के प्रति महसूस करता है"।

यह भावनात्मक निर्भरता आत्म-पहचान की कमी की भावना के साथ हाथ में आता है, जो आप महसूस करते हैं, आवश्यकता और इच्छाओं के बीच संबंध खो देते हैं, और व्यक्तिगत निवेश की भारी कमी के साथ।

आइए देखें कि भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति की सबसे उल्लेखनीय विशेषताएं और विश्वास क्या हैं।

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भावनात्मक निर्भरता के साथ व्यक्ति की कौन सी विशेषताएँ जुड़ी हैं?

ये मुख्य रूप से आत्म-सम्मान की कमी (एक नकारात्मक आत्म-अवधारणा होना) लेकिन मुखरता और सामाजिक कौशल की कमी भी हैं

अलग-अलग राय व्यक्त करते समय, संघर्षों से बचना ...

के साथ एक व्यक्ति कम आत्मसम्मान यह आवश्यक रूप से भावनात्मक रूप से निर्भर संबंधों में समाप्त नहीं होता है, लेकिन यह इसे और अधिक संभावना बनाता है।

भावनात्मक निर्भरता के चेतावनी संकेत इस प्रकार हैं।

1. अकेलेपन का डर

यह डर यह उन लोगों में बहुत आम है जिन्होंने यह नहीं सीखा है कि खुद के साथ रहना कितना फायदेमंद है, सुनने, जानने और खुद को लाड़ प्यार करने के लिए अकेले क्वालिटी टाइम बिताएं। हम अकेले होने को अकेले महसूस करने के साथ भ्रमित करते हैं, और यह वही नहीं है!

विचार जो हमें इस बारे में एक सुराग देते हैं कि क्या हम अकेलेपन के डर से पीड़ित हैं: "लोग हमेशा मुझे छोड़ देते हैं", "मैं एक साथी के बिना खुश नहीं रह सकता", "एकल लोग असफल और दुखी लोग होते हैं" ...

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2. ब्रेकअप, रिजेक्शन, परित्याग का डर

यह डर पिछले एक से निकटता से जुड़ा हुआ है, जबकि जोड़े द्वारा ब्रेकअप या परित्याग से अकेला छोड़ दिया जाता है।

जब टूटने का डर होता है, तो हम हर तरह के व्यवहार करते हैं जो हमें आश्वस्त करते हैं कि ऐसा नहीं होगा. और इस प्रकार के व्यवहार आमतौर पर प्रकृति में विनम्र होते हैं: हम रिश्ते को बनाए रखने के पक्ष में बलिदान के रूप में अपनी सीमाओं को भूल जाते हैं।

उदाहरण के लिए, उन चीजों को करना बंद करना जो हमें पसंद हैं क्योंकि हमारा साथी इसे साझा नहीं करता है, भले ही वह पूरी तरह से संगत हो।

इस घटना में कि अंत में ब्रेकअप आ जाता है, इसे अस्वीकार कर दिया जाएगा और रिश्ते को फिर से हासिल करने के असफल प्रयास होंगे, इसलिए इसे ठीक होने में भी अधिक समय लगेगा।

टूटने के डर पर मुख्य विचार हैं:

• खुद के प्रति मांग के विचार जैसे "मुझे अपने साथी को सबसे ऊपर पसंद करना चाहिए और खुश करना चाहिए" "मुझे सही साथी होना चाहिए"
• विनाशकारी विचार "यह भयानक होगा अगर उसने मुझे छोड़ दिया, मैं इसे खत्म नहीं कर सका"
• निरंकुश विचार "मेरे लिए सब कुछ है, मैं उसे छोड़कर कभी नहीं मिलेगा"
• आवश्यकता के बारे में विचार "मुझे सांस लेने के लिए हवा की तरह उसकी आवश्यकता है"
• नकारात्मक प्रत्याशा: "क्या होगा अगर वह मुझे छोड़ देता है??? किसी और से मिले तो क्या?"

3. नियंत्रण / डोमेन का प्रयोग और प्राप्त / स्वीकृत

ऐसा हो सकता है कि वहाँ हैं दो पूरी तरह से पूरक भूमिकाएं, नियंत्रक और विनम्र, और इन मामलों में, संबंध अधिक टिकाऊ होते हैं, क्योंकि उनके सदस्यों को एक दूसरे की आवश्यकता होती है।

नियंत्रण करने वाले व्यक्ति के विशिष्ट तर्कहीन विचार नियंत्रण की इस आवश्यकता से संबंधित होते हैं: "जब चीजें मेरे अनुरूप नहीं होती हैं तो यह भयानक होता है।"

दूसरी ओर, प्रस्तुत करने वाले व्यक्ति के विशिष्ट पागल विचार उन्हें स्नेह और अनुमोदन की आवश्यकता के साथ और टूटने या परित्याग को संभावित मानने के साथ करना है:

• आवश्यकता के विचार: "मुझे इस व्यक्ति के साथ रहने की आवश्यकता है", "मुझे दूसरों से प्यार और अनुमोदन की आवश्यकता है", "मुझे किसी पर निर्भर रहने के लिए मजबूत की आवश्यकता है"

• आपदाओं के पूर्वाभास के विचार: "अगर मैं वह नहीं करता जो वह मुझसे पूछता है, तो वह मुझे छोड़ देगा", "मैं अकेला रह जाऊंगा"।

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4. ईर्ष्या, विशिष्टता की इच्छा

ईर्ष्या दूसरे व्यक्ति के प्रति विशिष्टता की इच्छा की अभिव्यक्ति है और इसमें कई चरण शामिल हैं: क्रोध, क्रोध, अपमान, चिंता, उदासी और अवसाद।

जब वे समय के पाबंद होते हैं तो ईर्ष्या महसूस करना सामान्य है और हम बेवफाई के विचार पर ध्यान नहीं देते हैं. वे उस क्षण समस्याग्रस्त हो जाते हैं जब वे हाइपरविजिलेंस उत्पन्न करते हैं और व्यवहार को नियंत्रित करते हैं जिससे संबंध बिगड़ते हैं।

विचार एक संभावित बेवफाई के अनुचित संदेह के इर्द-गिर्द घूमते हैं, जो दूसरे व्यक्ति के कार्यों की एक बड़ी संख्या को जिम्मेदार ठहराते हैं। सबूत के रूप में कि वह हमें धोखा देता है या भविष्य में हमें धोखा देगा, उदाहरण के लिए, जब वह तीसरे पक्ष के प्रति दयालु होता है या जब वह बाद में आता है प्रदान किया गया।

5. साथी की अनुपातहीन प्राथमिकता

जब युगल आगे होता है, तो महत्वपूर्ण प्राथमिकताओं की एक लंबी सूची में, हमारी ज़रूरतों, भलाई, गरिमा या व्यक्तिगत परियोजनाओं के बारे में, तो हम खो जाने का जोखिम उठाते हैं।

हम अपने जीवन के केवल एक क्षेत्र में भारी मात्रा में ऊर्जा समर्पित करेंगे, और कई हैं!

6. आत्म सीमा

जब हम आत्म-सीमित होते हैं तो एक आम धारणा यह है कि "दंपत्ति के लिए व्यक्तिगत हितों को त्याग दिया जाना चाहिए।"

एक स्वस्थ रिश्ते में, दोनों पक्षों में अतिरिक्त मूल्य शामिल हैं और अपने स्वयं के हितों, शौक, परियोजनाओं में योगदान करते हैं, जिन्हें समान रूप से समायोजित किया जाना चाहिए. आदर्श रूप से, संगत गतिविधियों का एक साझा स्थान है जो दोनों को पसंद है और दूसरी ओर, वह बहुत आवश्यक और व्यक्तिगत महत्वपूर्ण स्थान है।

यदि आपने इनमें से किसी भी विचार के साथ खुद को पहचाना हुआ महसूस किया है और सबसे बढ़कर, अगर आपको लगता है कि यह एक ऐसी समस्या है जिसे आप खींच रहे हैं, तो शायद यह पेशेवर सलाह लेने का समय है। स्वस्थ और मुक्त संबंधों को जीना सीखें!