चिंता और जुनून के बीच 4 अंतर (समझाया गया)

क्या आप हाल ही में किसी बात को लेकर चिंतित हैं? निश्चित रूप से आपने हां में उत्तर दिया है, और यह पूरी तरह से सामान्य है। आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, कम से कम अभी के लिए।

चिंता जनसंख्या में एक अपेक्षाकृत सामान्य संज्ञानात्मक प्रक्रिया है, लेकिन उनकी घटना पर निर्भर करती है और जिस विषय पर वे व्यवहार करते हैं वह अन्य कम स्वस्थ और कम नियंत्रणीय प्रक्रियाओं जैसे कि जुनून के रूप में विकसित हो सकता है।

आज के लेख में आइए चिंता और जुनून के बीच अंतर की तुलना करें, जीएडी और ओसीडी के भीतर इन संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की समीक्षा करना।

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चिंता और जुनून के बीच अंतर कैसे करें?

कुछ भी पढ़ने से पहले, एक पल के लिए चिंतन करें और निम्नलिखित प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें: क्या आप दिन भर किसी कारण से चिंतित रहते हैं? और सप्ताह? और आखिरी महीने में? निश्चित रूप से आपको एक से अधिक ऐसे विषय मिले हैं जिनके बारे में आप कम से कम पिछले सप्ताह भर से सोच रहे हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है, आपको अभी के लिए चिंता नहीं करनी चाहिए ("मेटा-चिंता" मैं इसे कहूंगा), हालांकि यह सच है कि

यदि आपने किन मुद्दों के बारे में बहुत अधिक सोचा है, तो शायद आपको समाधान खोजने पर विचार करना चाहिए.

सच्चाई यह है कि लगभग 40% आबादी दिन में कम से कम एक बार चिंता करती है। हालांकि, कई बार लोकप्रिय कानों की चिंता से जो समझा जाता है, वह एक और विचार से धुंधला हो जाता है, भले ही वह दूर से थोड़ा भी हो, उससे मिलता-जुलता है: जुनून। हम चिंता से क्या समझते हैं और जुनून से क्या? दोनों संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं किस हद तक भिन्न हैं? सच्चाई यह है कि हम उनके और वास्तव में, प्रत्येक के बीच कई महत्वपूर्ण अंतरों की पहचान कर सकते हैं दो विकारों में एक विशेष भूमिका लेता है: जीएडी और ओसीडी.

उनके मतभेदों का आकलन करने के लिए, आइए उनकी परिभाषाओं को देखकर शुरू करें।

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चिंता क्या है?

एक चिंता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है विचारों की एक श्रृंखला जो भविष्य के खतरे या दुर्भाग्य पर ध्यान केंद्रित करती है, जिसमें अनिश्चितता होती है परिणामों और घटनाओं के बारे में जो लघु, मध्यम या दीर्घावधि में हो सकते हैं। इस संज्ञानात्मक प्रक्रिया में, भविष्य के खतरे को अधिक या कम हद तक अप्रत्याशित और बेकाबू के रूप में व्याख्या किया जाता है, जो बनाता है अपने साथ कुछ हद तक चिंता लाता है, हालांकि चिंता कितनी तीव्र है, इस पर निर्भर करते हुए, यह भावना कम या ज्यादा होगी सहने योग्य

विचारों और / या छवियों के रूप में प्रकट होने वाली चिंताओं का विषय दैनिक जीवन की रोजमर्रा की स्थितियों पर केंद्रित है और इसे किसी समस्या को हल करने के पहले प्रयास के रूप में समझा जा सकता है जिसे खतरे के रूप में देखा जाता है या है खतरनाक के रूप में माना जाता है, मन में पूर्वाभ्यास करते हुए कि व्यक्ति को सामना करने में सक्षम होने के लिए क्या करना चाहिए वह।

यद्यपि वे हमारे ध्यान का हिस्सा हैं, एक नियम के रूप में चिंता दैनिक गतिविधियों और जिम्मेदारियों के प्रदर्शन में हस्तक्षेप नहीं करती है, उन्हें नियंत्रित करना आसान होता है। वे थोड़ी असुविधा पैदा करते हैं, लेकिन यह सहने योग्य है और वे अपने साथ व्यक्ति के कामकाज के महत्वपूर्ण क्षेत्रों में गिरावट नहीं लाते हैं, कम से कम अगर वे बहुत तीव्र डिग्री तक उत्पन्न नहीं होते हैं। अगर ऐसा है तो हम अत्यधिक चिंताओं की बात करेंगे।

अत्यधिक चिंता और GAD

जैसा कि हमने देखा है, हर किसी को दिन भर चिंता रहती है। हालांकि, ये तीव्रता की डिग्री में वृद्धि कर सकते हैं, अत्यधिक हो सकते हैं और स्तरों के साथ हो सकते हैं चिंता विकार, लक्षण जो सामान्यीकृत चिंता विकार के मुख्य घटकों का हिस्सा हैं या उपनाम। इस प्रकार की चिंताएं "सामान्य" लोगों के साथ लक्षण साझा करती हैं, केवल यहां वे अधिक तीव्रता से होती हैं.

एक सामान्य नियम के रूप में, चिंताएं, सामान्य और पैथोलॉजिकल दोनों, स्व-सिंटोनिक हैं, अर्थात वे व्यक्ति के अपने मूल्यों के अनुसार होती हैं। वे बेचैनी, थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, खाली दिमाग, चिड़चिड़ापन, तनाव जैसे लक्षणों के साथ होते हैं मांसपेशियों और, साथ ही, नींद की गड़बड़ी भी हो सकती है, हालांकि ये लक्षण अत्यधिक चिंता की तुलना में अधिक विशिष्ट हैं धाराएं।

उन्हें TAG के भीतर संदर्भित करते हुए, हम कह सकते हैं कि चिंताएँ एक बहुत ही परेशानी का लक्षण बन सकता है, विशेष रूप से क्योंकि वे रोगियों को चिंता करने के लाभों के बारे में बहुत कठोर विश्वास विकसित करने में मदद करते हैं। आप कह सकते हैं कि यह उन आशंकाओं से मुकाबला करने का उनका तरीका बन जाता है, जिनके बारे में उनका मानना ​​​​है कि यह सच हो जाएगा भविष्य, इस तथ्य के बावजूद कि उनकी अपनी चिंताएँ बन जाती हैं जो उन्हें चिंता और परेशानी का कारण बनती हैं मनोवैज्ञानिक।

सामग्री, यानी वह विषय जिस पर सामान्य और जीएडी वाले लोगों की चिंताएं बहुत अधिक भिन्न नहीं होती हैं। वे रोगी के जीवन के सभी प्रकार के महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जैसे स्वास्थ्य, मित्र, परिवार, काम, स्कूल, अर्थव्यवस्था, और अन्य रोजमर्रा के पहलू।

इस अर्थ में एकमात्र अंतर यह होगा कि जीएडी के रोगी अधिक चीजों के बारे में चिंता करते हैं, इसे अधिक बार करते हैं, लंबे समय तक और कम नियंत्रण के साथ। इसके रोग संबंधी पहलू में, चिंताएं हाइपरविजिलेंस और अनिश्चितता के लिए कम सहनशीलता से जुड़ी हैं।

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एक जुनून क्या है?

एक जुनून एक आवर्ती और लगातार विचार, छवि या आवेग है जिसे विशेष रूप से दखल देने वाले तरीके से अनुभव किया जाता है और अत्यधिक अनुपयुक्त के रूप में देखा जाता है।. वे अहंकारी हैं, अर्थात्, वे व्यक्ति के मूल्यों के खिलाफ जाते हैं, जिससे उच्च स्तर की असुविधा और चिंता होती है। इस प्रकार की संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं रोगी की सोच पर कब्जा कर सकती हैं, जिससे वह रोगी के बारे में सोचने में अधिकांश दिन व्यतीत कर सकता है। उनके जुनून की सामग्री और, ज्यादातर मामलों में, वे चिंता को कम करने के उद्देश्य से मजबूरियों के साथ होते हैं संबद्ध।

जुनून जुनूनी बाध्यकारी विकार या ओसीडी के प्रमुख लक्षण हैं। हालांकि जुनूनी होने वाले सभी लोगों में यह विकार नहीं होता है, वास्तव में, यह आम है हमारे जीवन में कभी न कभी हम एक ऐसे दौर से गुजरते हैं जहाँ हम किसी चीज़ के प्रति आसक्त हो जाते हैं, हाँ यह सच है वह यदि वे हमारे अधिकांश दैनिक जीवन पर कब्जा कर लेते हैं, तो वे एक समस्या उत्पन्न करते हैं, जो सीधे ओसीडी से संबंधित है.

डीएसएम -5 ओसीडी जुनून को विचारों, आवेगों या छवियों के रूप में वर्णित करता है घुसपैठ, तर्कहीन और आवर्तक जो रोगी में उच्च स्तर की चिंता, भय का कारण बनता है और बेचैनी। ये मजबूरियों के साथ होते हैं, जिन्हें व्यवहार या चरित्र के मानसिक कृत्यों के रूप में समझा जाता है दोहराव है कि व्यक्ति इसे नियंत्रित करने के एक तरीके के रूप में जुनून के जवाब में प्रदर्शन करने के लिए बाध्य महसूस करता है अंतिम। दोनों लक्षण रोगी में उच्च स्तर का प्रभाव पैदा करते हैं, उसका समय बर्बाद करते हैं और उसकी दैनिक दिनचर्या में हस्तक्षेप करते हैं।

जुनून और मजबूरी के कुछ उदाहरण (उदाहरण के लिए, संक्रमित होने का डर और बार-बार हाथ धोना); शांत महसूस करने के लिए सब कुछ सही ढंग से व्यवस्थित करने की आवश्यकता है; त्वचा पर कपड़ों की झुर्रियाँ और सब कुछ अच्छी तरह से इस्त्री करने की आवश्यकता जैसी शारीरिक संवेदनाओं के बारे में अतिरंजित जागरूकता... ये और अन्य जुनून और मजबूरियों को रोगी द्वारा पूरी तरह से तर्कहीन के रूप में पहचाना जा सकता है, हालांकि यह आगे भी जारी रहेगा केप

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चिंता और जुनून के बीच मुख्य अंतर

चिंता और जुनून के बीच की परिभाषाओं को देखने के बाद, हम दोनों मनोवैज्ञानिक घटनाओं के बीच मुख्य अंतर की समीक्षा कर सकते हैं।

1. ईगोस एट्यूनमेंट और एगोडिस्टोनिया

चिंता, सामान्य और अत्यधिक दोनों, अहंकार-सिंटोनिक हैं, जिसका अर्थ है कि वे व्यक्ति के मूल्यों के अनुरूप हैं। उन्हें तर्कहीन या सामान्य ज्ञान के विपरीत नहीं देखा जाता है (पृ. जी।, पाठ्यक्रम में असफल होने की चिंता)।

इसके बजाय, जुनून अहंकारी हैं, व्यक्ति के मूल्यों के विपरीत के रूप में देखा जाता है। प्रभावित व्यक्ति स्वयं यह सोच सकता है कि अपने जीवन के एक निश्चित पहलू के बारे में चिंता करना एक तरह से है स्थिर उसे कहीं नहीं मिलता और वह, वास्तव में, वह ऐसा नहीं है और न ही वह बनना चाहता है, लेकिन वह नहीं कर सकता उससे बचिए।

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2. जीवन की समस्याओं से संबंध

चिंताओं का सीधा संबंध दैनिक जीवन की संभावित समस्याओं से है (पृ. जी।, सिरों को पूरा करें, एक गुहा है, कार को तोड़ दें ...), जबकि जुनून रोगी के जीवन से संबंधित हो भी सकता है और नहीं भी, अपने जीवन में आने वाली समस्याओं के बारे में बहुत दूरगामी विचारों के साथ (पृ. जी।, किताबों का ऑर्डर न देने के कारण दुर्घटना हुई है ...)

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3. स्वीकार्यता

चिंताएं, कम से कम सामान्य, स्वीकार्य मानी जाती हैं, इस अर्थ में कि वे दिमाग में आती हैं और फिर चली जाती हैं. वे किसी भी अन्य आवर्ती विचार की तरह हैं जो हमारे पास आ सकते हैं, केवल इस मामले में यह कुछ ऐसा है जो हमें लगता है कि गलत हो सकता है।

जुनून के मामले में, उनकी सामग्री अस्वीकार्य है, कहने के लिए कि वे व्यक्ति में एक उच्च असुविधा का कारण बनते हैं और जब वे प्रकट होते हैं तो ऐसा लगता है कि वे छोड़ना नहीं चाहते हैं। रोगी को उस जुनून और चिंता दोनों से छुटकारा पाने के लिए मजबूरियां करनी पड़ती हैं जो वह पल भर में पैदा करती है।

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4. घटना की आवृत्ति

चिंताओं को एक मध्यम दैनिक संख्या में प्रस्तुत किया जाता है और सामग्री में यथार्थवादी होते हैं. अत्यधिक चिंताओं के मामले में, हम कह सकते हैं कि कम यथार्थवादी होने के कारण उन्हें अधिक व्यापक रूप से प्रस्तुत किया जाता है। इसके बजाय, जुनून एक निश्चित सामग्री के इर्द-गिर्द घूमते हैं, वे बदलते हैं और एक ही समय में उनकी उपस्थिति। दिन भर बहुत अधिक बार-बार होता है, मन पर इस तरह कब्जा कर लेता है कि विषय अन्य नहीं कर सकता सामग्री।