चिंता की समस्याओं से पहले शांत होने में सक्षम होना क्यों महत्वपूर्ण है

आप अपने भविष्य के बारे में बहुत अधिक सोचते हैं या आप कल क्या करेंगे, आप चाहते हैं कि चीजें तुरंत हो जाएं, आप अब पहले की तरह अपने जीवन का आनंद नहीं लेते हैं, आपको अत्यधिक चिंताएं हैं ...

संक्षेप में, आप पीड़ा महसूस करते हैं, हृदय गति में वृद्धि के साथ, आपको सांस की कमी महसूस होती है, आपको अनैच्छिक झटके आते हैं, पसीना आता है, तेजी से सांस लेना, कमजोर या थका हुआ महसूस करना, सोने में परेशानी होना और अन्य लक्षण सम्बंधित चिंता की समस्या.

अगर इस समस्या का समय रहते इलाज नहीं किया गया तो यह गंभीर रूप ले सकती है सोमैटाइज़ और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को खराब करें। और यह है कि चिंता विकार हमें कैंसर, मधुमेह जैसी विकृतियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं, शीघ्रपतन, मासिक धर्म की समस्याएं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल जटिलताएं, हृदय की समस्याएं, या मुँहासे, दूसरों के बीच में।

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सोमाटाइजेशन का चिंता से क्या संबंध है?

कैसे आपके चिंता पैदा करने वाले विचार आपको बार-बार नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कराते हैं, उसमें यदि शरीर में बहुत अधिक मात्रा में जमा हो जाए तो मस्तिष्क हानिकारक प्रभावों के साथ कुछ अणुओं का उत्पादन करता है।

उनमें से कुछ हार्मोन हैं जो रक्त प्रवाह के माध्यम से फैलते हैं और आपके पूरे शरीर में चलते हैं जिससे श्रृंखला प्रतिक्रियाओं को जन्म मिलता है जिससे कुछ बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है।

यही कारण है कि बहुत से लोग हर समय मेडिकल चेकअप करवाते रहते हैं लेकिन कोई डॉक्टर या कोई प्रयोगशाला उनके लिए स्वास्थ्य समस्याओं का पता नहीं लगाती है। परीक्षा हमेशा सामान्य आती है, लेकिन इसके बावजूद लोगों को अभी भी बुरा लगता है, क्योंकि उन्होंने भावनात्मक समस्या से निपटा नहीं है.

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चिंता से कैसे निपटें?

कोई व्यक्ति स्वस्थ है या नहीं, इसका मुख्य कारक भावनाएं हैं, हालांकि कई मायनों में, उन्होंने हमें उन्हें वह ध्यान देना नहीं सिखाया जिसके वे हकदार हैं.

कई बार, डॉक्टर एक पेशेवर होता है, यह अच्छी तरह से जानता है कि रोगी की बीमारी की जड़ मनोवैज्ञानिक कारक है, लेकिन फिर भी निर्णय लेता है जांच करें और प्रयोगशाला परीक्षण करने का आदेश दें क्योंकि इसका मतलब लक्षणों से पीड़ित व्यक्ति के लिए तत्काल सुधार है।

रोगी किसी बीमारी के मिलने का इंतजार करता है, लेकिन उम्मीदों के विपरीत, विश्लेषण के अनुसार यह पहले से कहीं बेहतर है। यह वहाँ है जब उपचार करने वाला चिकित्सक रोगी को मनोवैज्ञानिक के पास भेजता है, एक संदर्भ जिसमें भावना प्रबंधन रणनीतियों को लागू किया जाता है।

भावनाएँ मुख्यतः हमारे विचारों से उत्पन्न होती हैं, और काफी हद तक चिंता का सीधा संबंध भविष्य में हमारी समस्याओं के बारे में सोचने से है: कल क्या करूँगा, कहाँ रहूँगा, क्या खाऊँगा, किससे शादी करूँगा...

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अपने आप को शांत करने के लिए एक उपयोगी तकनीक

ऐसे कई और बहुत विविध विचार हैं जो एक व्यक्ति के दिमाग में बेचैनी पैदा करते हैं और बदले में चिंता पैदा करते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि इन सभी समस्याओं का समाधान है।

अपने मनोचिकित्सक सत्रों में मैं अपने रोगियों को चिंता के लक्षणों को खत्म करने के लिए कई वैज्ञानिक रूप से विकसित तकनीकों को सिखाता हूं। आज मैं आपको उनमें से एक छोड़ना चाहता हूं ताकि आप इसे आजमा सकें और कर सकें कुछ हद तक चिंता को संतोषजनक तरीके से समाप्त करें, जब तक आप चिकित्सा के लिए नहीं जा सकते और इसे पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकते। इस तकनीक से आप अधिक शांत, शांत और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे।

घास के साथ एक पार्क खोजें, अपने हाथों से अपने पेट पर झूठ बोलें और घास को गले लगाने की कोशिश करें; आपको ऐसा लगने लगेगा कि हरा और साफ लॉन अपनी सारी ऊर्जा आप तक पहुंचाता है।

इस समय अपनी आँखें बंद करें और धीरे-धीरे सांस लेना शुरू करें; गहरी सांस लें, महसूस करें कि कैसे शुद्ध और ताजी हवा धीरे-धीरे आपके फेफड़ों में प्रवेश करती है, आपके डायाफ्राम तक जाती है और आपके शरीर के हर हिस्से को ऑक्सीजन देती है। जैसा कि आप व्यायाम करते हैं, आप अधिक शांत, शांत, अधिक ऊर्जावान और उस सुंदर जीवन को जीने के लिए अधिक ताकत के साथ महसूस करते हैं जो आपके आगे है।

इस एक्सरसाइज को करने में आपको केवल 10 मिनट का समय लगता है और आप इसे दिन में दो बार कर सकते हैं, आपको आश्चर्यजनक बदलाव देखने को मिलेंगे।

यह सिर्फ एक अभ्यास और तकनीक है जो आप देखेंगे कि क्या आप मेरे साथ चिकित्सा लेते हैं। मैं आपको अपने जीवन का सर्वोत्तम तरीके से आनंद लेने और खुश रहने के लिए आमंत्रित करता हूं।