मुझे चिंता है: मैं अपने परिवेश को कैसे बताऊँ?

चिंता की समस्याएं न केवल यह देखने के तत्काल अनुभव से असुविधा उत्पन्न करती हैं कि तनाव और पीड़ा से संबंधित भावनाएं हमारे शरीर में कैसे फैलती हैं।

इसके अलावा, वे हमें एक ही समय में अपने व्यक्तिगत संबंधों का प्रबंधन करने की जटिल स्थिति में डाल देते हैं कि हम चिंता की अधिकता से पीड़ित होते हैं, और समझाएं कि गलतफहमी से बचने के लिए हमारे साथ क्या होता है, ताकि दूसरे इसे ध्यान में रख सकें और यदि आवश्यक हो, ताकि वे हमारी मदद कर सकें महत्वपूर्ण क्षण

इस लेख में मैं इसके बारे में कई सुझाव दूंगा अपने आस-पास के लोगों को कैसे समझाएं कि आपको चिंता की समस्या है? दिन-प्रतिदिन में।

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चिंता की समस्याओं के बारे में मुख्य बात जो आपको जाननी चाहिए

आइए उन प्रमुख विचारों से शुरू करें जिन्हें आपको यह जानने के लिए समझने की आवश्यकता है कि चिंता की समस्याएँ क्या हैं। यह एक ऐसा शब्द है जिसका इस्तेमाल सामान्य तौर पर से जुड़े अनुभवों के एक समूह के लिए किया जाता है बेचैनी, जो चिंता से संबंधित है, और जो हमारे जीवन की गुणवत्ता को हमसे अधिक घटा देती है सहयोग।

दूसरी बात, चिंता एक पूरी तरह से प्राकृतिक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक घटना है

और यह कि ज्यादातर मामलों में इसका किसी मनोविकृति से कोई लेना-देना नहीं है; वास्तव में, यह एक ऐसा संसाधन है जो हमें जीवित रहने और जीवन की जटिलताओं के अनुकूल होने में मदद करता है, हमें विशेष परिस्थितियों में सतर्क रहने और खतरों से बचने के लिए शीघ्रता से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित करना और अनावश्यक जोखिम।

हालांकि, किसी भी अन्य जैविक या मनोवैज्ञानिक लक्षण के साथ, जो सामान्य रूप से अनुकूली है, स्वास्थ्य में परिवर्तन (क्रमशः शारीरिक या मानसिक) का कारण बन सकता है।

चूंकि चिंता हमेशा एक निश्चित संदर्भ से जुड़ी होती है और दूसरी ओर यह उस तरीके से संबंधित होती है जिसमें हम होते हैं भावनाओं को प्रबंधित करना सीख लिया है, लगभग इसे साकार किए बिना हम जीने का एक दुर्भावनापूर्ण तरीका विकसित कर सकते हैं चिंता।

कुछ मामलों में यह चिंता के अत्यधिक उच्च स्तर के कारण होने वाली सामान्य परेशानी का कारण बनता है, और अधिक मामलों में चरम पर, यह असुविधा एक गुणात्मक छलांग लेती है और एक मनोविकृति का हिस्सा बन जाती है, जैसे कि कोई भी विकार चिंता (भय, सामान्यीकृत चिंता विकार, आदि)।

दूसरी ओर, अन्य मनोविकृति भी हैं जो हमें बहुत अधिक चिंतित करने में सक्षम हैं: प्रमुख अवसाद, ओसीडी, नशीली दवाओं की लत, आदि। अर्थात् सभी चिंता विकार या चिंता समस्याएं, लेकिन सभी चिंता समस्याएं मनोवैज्ञानिक विकार नहीं हैं.

लेकिन इस बात की परवाह किए बिना कि क्या हम एक मनोवैज्ञानिक विकार से पीड़ित हैं जो हमारी चिंता की समस्या के पीछे है, हम क्या करते हैं जब पर्यावरण के साथ बातचीत करने और अपनी भावनाओं और विचारों को प्रबंधित करने से हमें असुविधा को दूर करने और गुणवत्ता हासिल करने में मदद मिल सकती है जीवन की। बेशक, इस घटना में कि हम साइकोपैथोलॉजी से पीड़ित हैं, चिकित्सा के लिए जाना आवश्यक होगा।

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मैं कैसे संवाद करूं कि मुझे चिंता की समस्या है?

अपने पर्यावरण के साथ संवाद करते समय अपनी चिंता की समस्या से संबंधित हर चीज को ध्यान में रखें।

1. अपने सार का वर्णन करने के लिए "लेबल" का प्रयोग न करें

जैसा कि हमने देखा है, चिंता की समस्याएं हमेशा एक निश्चित संदर्भ और पिछले सीखने के इतिहास से जुड़ी होती हैं, जिसे आपने होशपूर्वक या अनजाने में किया होगा। अर्थात् तथ्य यह है कि आप अक्सर चिंतित महसूस करते हैं, आपकी पहचान के मूल के बारे में बहुत कुछ नहीं कहते हैं, न ही यह आपके सार का वर्णन करता है.

आपके साथ क्या हो रहा है, इसकी व्याख्या करते समय इसे ध्यान में रखें, क्योंकि यदि आप अपने साथ कलंकित करने वाले लेबल का उपयोग करते हैं, तो आप दूसरों को भी ऐसा करने के लिए प्रेरित करेंगे। आप एक चिंतित व्यक्ति नहीं हैं, लेकिन आप ऐसी स्थिति में हैं जो चिंता की समस्या उत्पन्न करती है, जो कि जैसे ही आती है वैसे ही दूर हो सकती है।

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2. उदाहरणों का प्रयोग करें

चिंता एक जटिल घटना है, और अमूर्त विचारों से चिपके रहने से यह समझना मुश्किल है कि इसमें क्या शामिल है। बेहतर होगा कि आप उन्हें उदाहरणों और व्यावहारिक मामलों के साथ जोड़ दें कि चिंता की समस्याएं आपको अपने दिन-प्रतिदिन कैसे प्रभावित करती हैं.

3. बताएं कि आपके साथ जो होता है वह आपके रिश्तों को कैसे प्रभावित कर सकता है

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी चिंता समस्याओं के सामाजिक प्रभावों पर विशेष जोर दें, क्योंकि इस भाग की व्याख्या करना वह है जिसकी सबसे व्यावहारिक उपयोगिता है. बेशक, यदि आप चाहते हैं कि आपका वार्ताकार आपको गहराई से समझे, तो अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों का भी अन्वेषण करें।

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4. यह स्पष्ट करें कि चिंता स्पाइक्स के प्रति आपकी प्रतिक्रिया कुछ ऐसी नहीं है जिसे आप चुनते हैं

अत्यधिक चिंता में हम जो करते हैं उस पर नियंत्रण खोने की क्षमता रखते हैं. इस कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि दूसरे यह समझें कि हम उन क्षणों में जो करते हैं वह हमारा उतना प्रतिनिधित्व नहीं करता है जितना कि हम किसी अन्य समय में करते हैं। इस तरह आप गलतफहमी से बचेंगे।

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