ब्रेकअप के बाद भावनात्मक निर्भरता हमें कैसे प्रभावित करती है?

रिश्ते भावनात्मक रूप से बहुत सुखद हो सकते हैं, लेकिन वे भावनात्मक रूप से अत्यधिक निर्भर भी हो सकते हैं। यह सामान्य है, क्योंकि आखिरकार हम किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बाहर नहीं जाते हैं जिसे हम पसंद नहीं करते हैं, बल्कि एक ऐसे व्यक्ति के साथ जाते हैं जो हमें समझने लगता है, जो हमारी भावनाओं के साथ बहुत अच्छी तरह से तालमेल बिठाता है।

हालांकि, सभी जोड़े हमेशा के लिए नहीं रहते हैं। जब रिश्ता टूट जाता है, तो तालमेल और विश्वास का भ्रम मोमबत्ती की लौ की तरह जल्दी से मिट जाता है, लेकिन धुआं बनता है। जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे देखने से भावनात्मक खालीपन बहुत दर्दनाक और विशेष रूप से लंबे समय तक चलने वाला हो सकता है यदि रिश्ता ऊंचा था निर्भरता

ब्रेकअप के बाद भावनात्मक निर्भरता हमें कैसे प्रभावित करती है यह हर एक से अलग होगा, निश्चित रूप से, लेकिन हम यह अनुमान लगा सकते हैं कि यह जितना बड़ा होगा, बाद में आने वाला दुःख उतना ही अधिक होगा और दुख और राक्षसों की भावनाएँ उतनी ही तीव्र होंगी। आइए गहरी खुदाई करें और पता करें कि क्यों।

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किसी रिश्ते के खत्म होने के बाद भावनात्मक निर्भरता हमें कैसे प्रभावित करती है?

एक जोड़े में होना अद्भुत हो सकता है। यह महसूस करना कि आपके पास कोई है जिसके साथ आप संबंध रखते हैं और अधिकांश भाग के लिए लगभग पूरी तरह से तालमेल बिठाते हैं, यह कुछ ऐसा है जो आपको बहुत अच्छी तरह से सूट करता है।

यह क्लिच में नहीं पड़ना है, लेकिन जब आप अपना जीवनसाथी या उसके जैसा दिखने वाला कुछ पाते हैं, तो एक समय आता है जब उसके बिना जीवन पर विचार करना मुश्किल होता है। आप उस व्यक्ति के साथ अपने जीवन की योजना बनाना शुरू करते हैं, आप अपने जीवन में व्यावहारिक रूप से किसी भी महान घटना के लिए उन पर भरोसा करते हैं। आप इस संभावना पर विचार नहीं करते हैं कि, एक दिन, यह अब नहीं रहेगा.

लेकिन कपल्स टूट जाते हैं और जब ऐसा होता है तो दोनों पार्टियों को बहुत बुरा लग सकता है। अचानक वे सभी जीवन योजनाएं जो हमने अपने साथी के साथ मिलकर करने की योजना बनाई थी, काट दी जाती हैं क्योंकि रिश्ता अभी खत्म हुआ है, अब प्यार की लौ नहीं है और फलस्वरूप नहीं है जोड़ा। यह सामान्य है कि ब्रेकअप के बाद हम भावनात्मक रूप से अभिभूत महसूस करते हैं, क्योंकि अब हमारा पूर्व कौन है इसका विचार एक महान भावनात्मक शून्य छोड़ देता है।

ब्रेकअप के बाद भुगतना जीवन का नियम है। यह पूरी तरह से सामान्य है और, हालांकि दर्दनाक, यह ज्यादातर मामलों में एक स्वस्थ प्रक्रिया है. हम शोक की अवधि में प्रवेश करते हैं जहां उदासी, वीरानी और क्रोध हमारे पाठ्यक्रम को नियंत्रित कर सकते हैं भावनात्मक, लेकिन दिन के अंत में वे भावनाएं होती हैं जिन्हें बाद में जीने के लिए जीना पड़ता है, एक नई शुरुआत करने के लिए मंच। उतार-चढ़ाव के बाद उतार-चढ़ाव आते हैं, और यह समय की बात है इससे पहले कि हम ठीक हों, मजबूत और खुश हों, और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें।

हालांकि, हर कोई स्वस्थ और परिपक्व तरीके से ब्रेक का अनुभव नहीं करता है। एक रिश्ते में जितनी अधिक भावनात्मक निर्भरता होती है, उतनी ही अधिक संभावना है कि ब्रेक दर्दनाक स्तर तक पहुंच जाएगा, यह इस तरह से अनुभव किया जाएगा जो वास्तविकता से बहुत दूर है। रिश्ते में भावनात्मक निर्भरता हमारे मूड और स्वायत्तता को गहराई से प्रभावित करती है जब टूटना होता है, इस बिंदु तक कि लक्षणों को ठीक से भुगतना पड़ सकता है अवसादग्रस्तता

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भावनात्मक निर्भरता और भावनात्मक वापसी सिंड्रोम

अक्सर ऐसा होता है कि कम आत्मसम्मान वाले लोग अपने साथी के साथ अत्यधिक निर्भर संबंध स्थापित करते हैं। रिश्ते आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इतना अधिक कि आत्म-सम्मान के निम्न स्तर होने के कारण अंदर के शून्य पर कब्जा करने की बात आती है।

इन मामलों में, किसी को डेट करना व्यक्ति की पहचान की विशेषता बन सकता है, यानी पार्टनर होने का तथ्य यह आपके जीवन के इतिहास में कुछ बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है, यही कारण है कि यह निर्भरता का एक मजबूत संबंध स्थापित करता है भावुक।

इसके साथ समस्या यह है कि, जब रिश्ता खत्म हो जाता है, तो ब्रेकअप अपने साथ कम मूड, पहचान संकट और, के रूप में विभिन्न लक्षण ला सकता है। पूर्व साथी को फिर से देखने की अत्यधिक आवश्यकता.

यह अंतिम लक्षण, वास्तव में, उन लोगों के साथ विशेषताओं को साझा करता है जो एक ऐसे व्यक्ति से पीड़ित हैं जो शारीरिक रूप से एक पर निर्भर है दवा, यही कारण है कि मनोवैज्ञानिक पुष्टि करते हैं कि टूटने की प्रक्रिया में एक भावनात्मक वापसी सिंड्रोम होता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि हर कोई, एक तरह से या किसी अन्य, अपने साथी के साथ संबंध तोड़ने के बाद भावनात्मक वापसी का अनुभव करेगा। यह सामान्य सी बात है कि लंबे समय तक किसी को डेट करने के बाद जब यह शख्स हमारी जिंदगी से चला जाता है हमें एक दर्दनाक खालीपन के साथ छोड़ देता है जिसे हम सिर्फ उसकी उपस्थिति से भरना चाहते हैं, वास्तविक इच्छा के साथ कि यह हमारे जीवन में लौट आए। हालाँकि, स्वस्थ बात यह है कि बहते रहें, उस शून्य को अन्य चीजों से धीरे-धीरे भरने दें और घाव ठीक हो जाएं, ताकि वे ठीक हो जाएं।

हालांकि, जिन लोगों ने किसी के साथ अत्यधिक भावनात्मक रूप से निर्भर संबंध स्थापित किया है, उन्हें उस शून्य को भरने में मुश्किल होती है। यह केवल इतना ही नहीं है कि उन्हें इसकी कीमत चुकानी पड़ती है, बल्कि यह उनके लिए मुश्किल होता है कि समय के साथ घावों को भरने दें और पूर्व-साथी को गायब होते देखने की आवश्यकता को पूरा करें। आपको उसे फिर से देखने की इतनी अधिक आवश्यकता है कि आप जुनूनी और विषाक्त व्यवहार भी विकसित कर सकते हैं, जैसे कि अपने पूर्व-साथी का अनुसरण करना सामाजिक नेटवर्क, पता करें कि उनके घंटे क्या हैं या "आकस्मिक" स्थितियों की योजना बनाएं जिसमें आप उस व्यक्ति से मिलते हैं और शुरू करते हैं बातचीत।

ये व्यवहार, जिन्हें बदमाशी माना जा सकता है, न केवल उस व्यक्ति के लिए हानिकारक हैं जो जुनून की वस्तु है, बल्कि जुनूनी व्यक्ति के लिए भी हानिकारक है।. भावनात्मक निर्भरता और वापसी सिंड्रोम व्यक्ति के लिए पहल करना असंभव बना देता है, चक्र को तोड़ने की कोशिश करता है या नई चीजों की कोशिश करके अपने जीवन में एक नया चरण शुरू करने का प्रयास करता है। वह असहायता के बवंडर में फंस गई है क्योंकि वह यह नहीं जानने की अनिश्चितता का अनुभव करती है कि वह उसके साथ वापस आएगी या नहीं पूर्व साथी, ऐसा होना चाहते हैं लेकिन तर्कसंगत रूप से समझते हैं, या समझना चाहिए कि संबंध है टूट गया है।

अत्यधिक आश्रित व्यक्ति इस बात से इतना अवगत हो सकता है कि उसका पिछला साथी क्या कर रहा है कि वह अपनी पढ़ाई जारी रखने में असमर्थ है या काम करता है और अपनी दोस्ती और पारिवारिक रिश्तों की उपेक्षा करता है, ऐसे रिश्ते जो विडंबनापूर्ण रूप से उस जोड़े की तुलना में अधिक स्थिर हैं जो उसके पास है इसे छोड़ो। आपका भावनात्मक निर्भरता और वापसी सिंड्रोम जो ब्रेकअप के बाद उत्पन्न हुआ है उसे खुद की छाया बना दिया है, एक चिंतित-अवसादग्रस्त चक्र में डूबा हुआ एक स्नेही आश्रित.

उच्च भावनात्मक निर्भरता वाले व्यक्ति का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य जो एक से गुजर रहा है कुछ मामलों में टूटना गंभीर रूप से बिगड़ा हुआ है, इतना कि हम निम्नलिखित पा सकते हैं लक्षण:

• पीड़ा और चिंता
• उदासी
• आलस्य और एकाग्रता की कमी
• अनिद्रा
• भूख में कमी
• जुनूनी विचार
• अलगाव की भावना
• जीवन में अरुचि
• एनहेडोनिया
• चक्कर आना, उल्टी और जी मिचलाना
• सिर दर्द
• सीने में जकड़न

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ब्रेकअप से उबरने के लिए क्या करें?

ब्रेकअप के बाद भावनात्मक निर्भरता इसे दूर करना बहुत मुश्किल बना देती है। भावनात्मक वापसी के लक्षणों की उपस्थिति यह स्वीकार करती है कि यह रिश्ता अब मुश्किल नहीं रहेगा, लेकिन असंभव नहीं है। विशेष रूप से इन मामलों के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ के पास जाने की सलाह दी जाती है, ब्रेकअप और रिश्तों में विशेषज्ञता वाला एक मनोवैज्ञानिक जो आपको आगे बढ़ने में मदद करने वाले टूल और रणनीतियां सिखाएगा।

इस भावनात्मक निर्भरता से खुद को मुक्त करने में मदद करने के लिए, ब्रेकअप के बावजूद अभी भी जीवित है, निम्नलिखित चाबियों पर विचार करना आवश्यक है।

1. दर्द को स्वीकार करो और उसकी क्षणभंगुरता को समझो

जैसा कि हमने उल्लेख किया है, तीव्रता और अवधि के कुछ मापदंडों के भीतर भावनात्मक वापसी सिंड्रोम के कुछ दर्द और कुछ अन्य लक्षणों से पीड़ित होना पूरी तरह से सामान्य है। हालाँकि, यह समझना और मान लेना आवश्यक है कि यह कुछ क्षणभंगुर है, एक ऐसी स्थिति जिसे हमें ब्रेकअप के बाद के दुख के हिस्से के रूप में जाना चाहिए और जो हमें मजबूत, अधिक केंद्रित और संतुलित बनाएगी.

हमें ब्रेकअप के बाद आने वाली नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करना चाहिए। वे अपरिहार्य हैं, वे प्रकट होते हैं, लेकिन हम जो नियंत्रित कर सकते हैं वह है जिस तरह से हम प्रबंधन करते हैं और जिस हद तक हम उन्हें हमें सीमित करने की अनुमति देते हैं। उदासी, उजाड़, व्याकुलता... ये सभी भावनाएँ हैं, जिन्हें देर-सबेर हमें स्वीकार और सुधार के पक्ष में जाना होगा।

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2. शून्य संपर्क लागू करें

जब हम ब्रेकडाउन से गुजरते हैं तो शून्य संपर्क बुनियादी होता है। उस व्यक्ति के बारे में कुछ भी न जानना खुद को भूलने और भावनात्मक निर्भरता को खत्म करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह सच है कि उस व्यक्ति के सोशल नेटवर्क पर प्रोफाइल देखना लुभावना है, लेकिन ऐसा करने से केवल एक ही चीज हासिल होती है, वह है घाव में अपनी उंगली डालना।.

नेटवर्क या हमारे संपर्कों में हमारे पूर्व-साथी का न होना आवश्यक है, यहां तक ​​कि किसी न किसी रूप में उनके मित्र बने रहने के विचार के साथ भी नहीं। अभी के लिए, संपर्क खोना सबसे अच्छा है। यह उसके जीवन से अलग होने का पहला कदम है, जुनूनी और दुष्क्रियात्मक गतिकी में गिरने से बचना।

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3. एक नया चरण शुरू करें

ब्रेकअप एक ऐसे चरण की शुरुआत हो सकती है, जो इस पर निर्भर करता है कि हम इसका सामना कैसे करते हैं, यह हमारे जीवन का सबसे अच्छा हिस्सा बन सकता है. यह जरूरी है कि ब्रेकअप के बाद हम हर उस चीज की एक साफ स्लेट बनाएं जो हमें अपने पूर्व की याद दिलाती है और हमारे जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव लाने का प्रयास करती है।

नए दोस्त बनाने, नई भाषा का अध्ययन शुरू करने, जिम जाने या किसी अन्य के रूप में सरल कुछ भी शौक जिसे हमने पहले कभी नहीं आजमाया है, वह हमें मन को मुक्त करने, चक्र को तोड़ने में मदद कर सकता है जुनून।

हम जो कुछ भी करते हैं, भावनात्मक टूटने को कभी भी दुनिया के अंत के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए, बल्कि एक मंच के अंत के रूप में देखा जाना चाहिए। दूसरे की शुरुआत, एक जिसमें हम कई अच्छी चीजें कर सकते हैं, खुद का एक संस्करण बना सकते हैं मजबूत।