युगल चिकित्सा की गॉटमैन विधि: लक्षण और संचालन

रिश्ते क्यों टूटते हैं? क्या कोई ऐसी वैज्ञानिक पद्धति खोजना संभव है जो संबंधों को बनाए रखने और तोड़ने वाले कारकों का पता लगाने की अनुमति देती है? इस उद्देश्य के साथ, डॉ. जॉन गॉटमैन ने अपनी पत्नी, मनोवैज्ञानिक जूली गॉटमैन के साथ मिलकर प्रेम संबंधों के क्षेत्र में एक लंबी खोज विकसित की।

उन दोनों के बीच उन्होंने कपल्स थेरेपी का गॉटमैन मेथड बनाया।, एक प्रकार की युगल चिकित्सा जो जोड़ों को उनके संघर्षों को सुलझाने और स्वस्थ संबंधों का निर्माण करने में मदद करने पर केंद्रित है। इस लेख में हम इसकी विशेषताओं और अनुप्रयोगों के साथ-साथ उन 7 सिद्धांतों के बारे में जानेंगे जो प्यार भरे रिश्तों को बनाए रखने में मदद करते हैं।

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युगल चिकित्सा की गॉटमैन विधि: उत्पत्ति

द गॉटमैन मेथड ऑफ कपल्स थेरेपी एक प्रकार की कपल थेरेपी है, जिसे डॉ. जॉन ने विकसित किया है गॉटमैन, वाशिंगटन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, अपनी पत्नी, मनोवैज्ञानिक जूली के साथ गॉटमैन।

डॉ. जॉन गॉटमैन, एक मनोवैज्ञानिक होने के अलावा, गणितीय और सांख्यिकीय प्रशिक्षण प्राप्त कर चुके थे, और 40 से अधिक वर्षों से विभिन्न जोड़ों के संबंध पैटर्न की जांच कर रहे थे। उन्होंने प्यार के रूप में कुछ गलत और अस्थिर को समझने की कोशिश करने के लिए विज्ञान और आंकड़ों पर भरोसा किया, लेकिन यह पता चला कि उन्होंने ठीक किया।

जे का क्या इरादा था। गॉटमैन था उन चरों को खोजें जो टूटने की सुविधा प्रदान करते हैं, साथ ही उन कारकों को भी जो संबंधों की निरंतरता का पक्ष लेते हैं.

प्रेम बंधन के 7 सिद्धांत

गॉटमैन्स ने नैदानिक ​​अभ्यास में सभी प्रकार के 3,000 से अधिक जोड़ों के साथ काम किया, और 7 सिद्धांतों की एक सूची विकसित की जो उन्हें एक स्वस्थ युगल संबंध को नियंत्रित करना चाहिए, ताकि संबंध समय के साथ बना रहे और दोनों को कल्याण प्रदान करे भागों।

इन सिद्धांतों को भी कहा जाता है द साउंड रिलेशनशिप हाउस, और एक घर के निर्माण के लिए एक रूपक का प्रतिनिधित्व करते हैं, रिश्ते की ओर इशारा करते हुए, जो एक ही समय में घर और घर हो सकता है। ये 7 सिद्धांत दो विशेषताओं पर आधारित हैं जो युगल के सदस्यों में होनी चाहिए: प्रतिबद्धता और विश्वास।

1. मतभेदों का सम्मान करें

स्वस्थ संबंध बनाते समय सहानुभूति आवश्यक है. इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि युगल के दो सदस्य दूसरे की प्राथमिकताओं को ध्यान में रखें, उनका सम्मान करें और निश्चित समय पर उन रुचियों को साझा करने में सक्षम हों।

यह जरूरी नहीं है कि कपल के दो सदस्य हर बात पर सहमत हों, बल्कि यह कि वे एक-दूसरे की बात सुनें, एक-दूसरे का सम्मान करें और स्वीकार करें कि वे अलग-अलग सरोकारों और जरूरतों वाले अलग-अलग लोग हैं।

2. प्यार दिखाओ

कपल्स थेरेपी के गॉटमैन मेथड का दूसरा सिद्धांत जोड़े के दूसरे सदस्य के प्रति स्नेह और प्रशंसा की अभिव्यक्ति को संदर्भित करता है। रिश्ते में दोनों पार्टनर का होना जरूरी है दूसरे के गुणों का पता लगाने और उनकी सराहना करने में सक्षम.

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3. समस्याओं का समाधान

यह महत्वपूर्ण है कि युगल अपने संघर्षों या समस्याओं को हल करने के लिए आवश्यक कौशल प्राप्त करें। ऐसा करने के लिए कुछ विचार धीरे-धीरे बातचीत शुरू करना है जो टकराव के साथ-साथ हो सकता है जैसे कि उस व्यक्ति के साथ भावनात्मक संबंध बनाए रखने के लिए उन व्यवहारों को सुधारने की कोशिश करना जिससे नुकसान हुआ है जोड़ा।

यहाँ बातचीत करने का कौशल बहुत महत्वपूर्ण रहेगा (कभी-कभी आपको अपने साथी के साथ समझौते या "समझौते" तक पहुंचना चाहिए, जहां दोनों पक्ष देते हैं) और समझौता कौशल। दूसरे के प्रति सहिष्णु होना और चिंताओं को साझा करना भी महत्वपूर्ण होगा, युगल इस अर्थ में एक "टीम" होने के नाते, दोनों की खुशी की तलाश कर रहे हैं।

4. प्रेम मानचित्र बनाएँ

गॉटमैन्स इस अवधारणा के बारे में बात करते हैं जो दूसरे की दुनिया के बारे में आपसी और साझा जागरूकता की ओर इशारा करती है; अर्थात्, यहाँ महत्वपूर्ण बात यह है कि दोनों पक्ष दूसरे की भावनात्मक दुनिया में प्रवेश करना जानते हैं, और वे उनकी आकांक्षाओं, उनके मूल्यों और आशाओं को जानते हैं।

इसका उद्देश्य आम रास्ते बनाना है क्योंकि प्रक्रिया का आनंद लिया जाता है।

5. एक्सप्रेस ब्याज

यह महत्वपूर्ण है कि युगल के दोनों सदस्य एक-दूसरे को जो समझाते हैं, उसमें रुचि दिखाते हैं। यह उसके कारण है पलों को साझा करना, विभिन्न प्रकार की बातचीत में शामिल होना आवश्यक होगा, सुनना जानते हैं, आदि।

इस अर्थ में, एक पहलू जो रिश्ते को मजबूत करेगा, वह युगल के प्रति उक्त रुचि और प्रशंसा व्यक्त करना है, ताकि वे मूल्यवान महसूस करें।

6. संघर्षों को प्रबंधित करें

द गॉटमैन मेथड ऑफ़ कपल्स थेरेपी "संघर्षों को हल करने" और "प्रबंधन" के बीच एक आवश्यक अंतर पर प्रकाश डालती है संघर्ष", क्योंकि, गॉटमैन्स के अनुसार, चिकित्सा को संघर्ष प्रबंधन को बढ़ावा देने पर ध्यान देना चाहिए, इतना नहीं संकल्प।

यह इस तथ्य से समझाया गया है कि रिश्तों में हमेशा संघर्ष मौजूद रहेगा, और एक तरह से जो स्वस्थ है और रिश्ते को जीवित रखता है। दूसरे शब्दों में, प्रेम संबंधों में संघर्ष निहित हैं (और सभी प्रकार के)।

इसीलिए उद्देश्य को इन असहमतियों को पर्याप्त रूप से प्रबंधित करने पर केंद्रित होना चाहिए, न कि बिना किसी हलचल के उन्हें गायब करने पर इतना अधिक (क्योंकि यह भी व्यावहारिक रूप से असंभव और अवास्तविक है)।

7. साझा अर्थ बनाएँ

अंतिम सिद्धांत रिश्ते के संवर्धन को संदर्भित करता है, जो रिश्ते में जोड़े के दोनों सदस्यों के योगदान के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है।

इस प्रकार, यह महत्वपूर्ण है कि उनमें से प्रत्येक अपने साथी द्वारा योगदान देने वाली हर चीज के लिए वह मूल्य दें जिसके वे हकदार हैं। लक्ष्य आप दोनों के लिए एक साझा संबंध का अर्थ खोजना और बनाना है, जहां दोनों पक्ष योगदान करते हैं और दूसरे के योगदान से पोषित होते हैं.

चिकित्सा कब लागू की जा सकती है?

कपल्स थेरेपी के गॉटमैन मेथड को शुरुआत से ही रिश्ते के सभी चरणों में लागू किया जा सकता है, स्वस्थ संबंध पैटर्न में युगल के दो घटकों को शिक्षित करना, यहाँ तक कि संघर्षपूर्ण चरणों में भी जहाँ बेवफाई जैसी घटनाएँ घटित हुई हैं।

इसके अलावा, युगल चिकित्सा के गॉटमैन पद्धति के संबंध में किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि इस प्रकार की चिकित्सा विषमलैंगिक और समलैंगिक जोड़ों, साथ ही साथ विभिन्न संस्कृतियों, क्षेत्रों और स्थिति के जोड़ों में प्रभावी हो आर्थिक।

तलाक की भविष्यवाणी करने वाले कारक

लेकिन कपल्स थेरेपी का गॉटमैन मेथड केवल उन सिद्धांतों या चरों के बारे में बात नहीं करता है जो रिश्ते को काम करने और समय के साथ चलने में मदद करते हैं। यह उन कारकों के बारे में भी बात करता है जो तलाक की भविष्यवाणी या व्याख्या करते हैं।, विवाह में युगल के संकट का चरम बिंदु।

ये हैं: युगल के एक या दोनों सदस्यों की दूसरे के प्रति अवमानना, रक्षात्मकता, दूसरे के प्रति आलोचना (विशेष रूप से उसके होने के तरीके और उसके व्यक्तित्व की ओर) और एक या एक के द्वारा बातचीत या संवाद करने के लिए बाधाएं या इनकार दो।

विचार

द गॉटमैन मेथड ऑफ़ कपल्स थेरेपी एक प्रकार की थेरेपी है जो वैज्ञानिक अनुसंधान पर आधारित है, और गॉटमैन युगल द्वारा विकसित अध्ययनों पर आधारित है। इसीलिए इसकी वैधता और अनुभवजन्य साक्ष्य अधिक हैं।

हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है प्रत्येक जोड़े की अपनी विशेषताएं होंगी, और चिकित्सक के रूप में हमें एक लचीला दृष्टिकोण बनाए रखना चाहिए चिकित्सा के अगर हम इस पद्धति को लागू करने का निर्णय लेते हैं। दूसरे शब्दों में, आवश्यक मामलों में इसे रोगियों की आवश्यकताओं के अनुकूल बनाना सुविधाजनक होगा।

इसके अलावा, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गॉटमैन पद्धति को लागू करने के लिए हमें खुद को ठीक से प्रशिक्षित करना चाहिए, क्योंकि यह एक प्रकार की चिकित्सा नहीं है जिसे बिना किसी हलचल के लागू किया जा सकता है। प्रशिक्षण हमें विधि को प्रत्यक्ष रूप से जानने, और इसे हमारे नैदानिक ​​अभ्यास में एक व्यक्तिगत और अनुकूलित तरीके से लागू करने के लिए आवश्यक आत्मविश्वास प्राप्त करने की अनुमति देगा।