एक प्रभावी ऑनलाइन थेरेपी चुनने के लिए 10 प्रमुख कारक

पहले से ही कई अध्ययन हैं जो ऑनलाइन थेरेपी की प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं। वास्तव में, यह दिखाया गया है कि ऑनलाइन थेरेपी कम से कम उतनी ही प्रभावी है जितनी कि व्यक्तिगत रूप से की जाने वाली थेरेपी, जब तक कि इसे मापदंडों की एक श्रृंखला के तहत किया जाता है।

आज हमारे पास मनोवैज्ञानिक से ऑनलाइन संपर्क करने के कई तरीके हैं (चैट, ईमेल, फोन कॉल, वीडियोकांफ्रेंसिंग ...) लेकिन सभी साधन उतने प्रभावी नहीं हैं। इस लेख में हम उजागर करेंगे ऑनलाइन थेरेपी के प्रभावी होने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए.

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प्रभावी ऑनलाइन थेरेपी में योगदान करने वाले कारक

आगे हम उन प्रश्नों को अलग करने जा रहे हैं जो पेशेवर के साथ, वेब या मनोवैज्ञानिक कार्यालय की नीति के साथ और रोगी के साथ क्या करना है।

पेशेवर के बारे में महत्वपूर्ण कारक

दो मूलभूत कारक हैं जो विशेष रूप से पेशेवर के साथ करना है। पहला तकनीक के साथ आपके अनुभव का स्तर है और दूसरा इस माध्यम के प्रति आपका दृष्टिकोण है।

1. मनोवैज्ञानिक का अनुभव

एक चिकित्सा के प्रभावी होने के लिए, मनोवैज्ञानिक के पास वीडियोकांफ्रेंसिंग कार्यक्रम का अच्छा प्रबंधन होना चाहिए, रोगियों को पंजीकृत करने की प्रक्रिया, निगरानी, ​​भुगतान या उपयोग किए गए विभिन्न प्लेटफॉर्म के लिये

रोगी को इस वातावरण में सुरक्षित महसूस करने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास दें. सुरक्षा माना जाता है और संक्रामक है।

2. मनोवैज्ञानिक का रवैया

COVID महामारी और रोगियों के आमने-सामने लौटने के डर के कारण, ऐसे कई पेशेवर हैं, जिन्हें ऑनलाइन तौर-तरीकों का उपयोग करने के लिए मजबूर किया गया है। इनमें से कुछ मनोवैज्ञानिक इसे कुछ अस्थायी के रूप में देखते हैं जो उन्हें पसंद नहीं है और वे इसे अप्रभावी मानते हैं।

क्या माध्यम अप्रभावी है या यह स्वयं पेशेवरों का अविश्वास है जो इसकी ओर जाता है? सौभाग्य से, यह वास्तविकता को स्वीकार करने और इसकी आदत डालने की बात है, और उनमें से कई ने इस नकारात्मक रवैये को बदल दिया है।

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वेब के महत्वपूर्ण कारक

कुछ प्लेटफार्मों या अन्य के बीच चयन करने का कार्य एक कठिन कार्य बन सकता है यदि आपके पास इसके लिए उपयुक्त कुंजी नहीं है। यही कारण है कि यहां हम विभिन्न कारकों को ध्यान में रखते हैं जो पेशेवर या कैबिनेट की नीति से संबंधित हैं।

3. मनोवैज्ञानिक के संपर्क के साधन

चिकित्सा के रूप में अर्हता प्राप्त करने के लिए, सत्र वीडियोकांफ्रेंसिंग द्वारा आयोजित किए जाने चाहिए। वीडियोकांफ्रेंसिंग में दो मूलभूत कुंजी शामिल हैं: संचार और अशाब्दिक भाषा का एक साथ होना.

संचार में गैर-मौखिक भाषा के वजन पर आज वैज्ञानिकों के बीच कोई सहमति नहीं है। हम जो जानते हैं वह यह है कि इस प्रकार के संचार में वजन का कम से कम 55% हिस्सा होता है (मेहराबियन ए। 1972) हालांकि कुछ लेखक ऐसे भी हैं जो 90% की बात भी करते हैं।

चाहे वह 55 हो या 90%, महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि रोगी का चेहरा नहीं देखा जाता है, तो 55% जानकारी खो जाती है: वह सब कुछ जो इशारों या हरकतों से कहा जाता है।

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4. सत्रों की अवधि

यह एक और बहुत महत्वपूर्ण कारक है क्योंकि सबसे प्रभावी सत्र हैं जो 50 से 60 मिनट के बीच चलते हैं. आज ऐसे कई प्लेटफॉर्म हैं जो कीमत कम करने के लिए मिनटों में कटौती करते हैं और इसलिए दक्षता का स्तर।

5. सत्र आवृत्ति

साप्ताहिक आवधिकता वह है जो सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी परिणाम प्रदान करती है. इसलिए, इस योजना का उपयोग आमतौर पर मनोचिकित्सा में किया जाता है। एक बार जब रोगी को सुधार का अनुभव होना शुरू हो जाता है, तो सत्रों को हर 15 दिनों (या कुछ अवसरों पर तीन सप्ताह) में रखा जाता है और अंत में अनुवर्ती चरण में प्रवेश किया जाता है।

6. प्रत्येक मामले में आवधिकता चुनने के लिए पेशेवर की स्वायत्तता

ऑनलाइन थेरेपी चुनते समय, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि मनोवैज्ञानिक के पास इस पर निर्णय लेने की शक्ति है.

कुछ प्लेटफ़ॉर्म ऐसे हैं जो मासिक, त्रैमासिक या अर्ध-वार्षिक सदस्यता कार्यक्रम पेश करते हैं, जो खतरों के साथ बड़ी छूट प्रदान करते हैं। न केवल इस तथ्य से कि मनोवैज्ञानिक सत्रों को स्वाभाविक रूप से स्थान नहीं दे सकता है, बल्कि यह भी है कि रोगी उन योजनाओं को काम पर रखता है जो उसकी जरूरत से बेहतर हैं और प्रक्रिया पर निर्भरता उत्पन्न होती है।

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रोगी के बारे में महत्वपूर्ण कारक

अंत में, चिकित्सा के अधिक प्रभावी होने के लिए ऐसे कारक हैं जो रोगी पर निर्भर करते हैं और जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए।

7. सही तकनीक और कनेक्शन रखें

आज, व्यावहारिक रूप से हर कोई इस साधन का उपयोग करने में सक्षम होने के लिए आवश्यकताओं को पूरा करता है। एक ओर, एक कंप्यूटर, फोन या टैबलेट और एक अच्छा इंटरनेट कनेक्शन होना आवश्यक है (संचार को बाधित करने वाले निरंतर आउटेज से बचने के लिए पर्याप्त)। दूसरी बात, कंप्यूटर विज्ञान की बुनियादी धारणाएं, जैसे ईमेल प्रबंधन, मैसेजिंग एप्लिकेशन और इंटरनेट भुगतान।

8. प्रकाश और फ्रेमिंग

कनेक्ट करने के लिए एक जगह चुनें जो अच्छी तरह से रोशनी हो। बैकलाइटिंग से बचने के लिए प्रकाश बिंदुओं को सामने या किनारे (कभी पीछे नहीं) रखें और आप अपना चेहरा देख सकें। सबसे अच्छा फ़्रेमिंग मध्यम शॉट है, वह है, जो रोगी को सिर से छाती के नीचे तक देखने की अनुमति देता है। गैर-मौखिक जानकारी के निपटान के लिए प्रकाश व्यवस्था और फ़्रेमिंग महत्वपूर्ण हैं।

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9. सही जगह

ऑनलाइन थेरेपी करने के फायदों में से एक यह है कि मरीज जहां चाहे घर से जुड़ सकता है, काम पर, पार्क या कार में। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इन स्थानों में कुछ समान हो: कि वे यथासंभव शांत स्थान हों, इसलिए जो बातचीत में एकाग्रता की अनुमति देता है, बोलने में सहज महसूस करता है और बिना किसी रुकावट के.

10. सकारात्मक रवैया

रोगी और मनोवैज्ञानिक दोनों का दृष्टिकोण चिकित्सा के पाठ्यक्रम को निर्धारित कर सकता है। इस प्रकार की बातचीत (इतनी गहरी) को इस तरह से शुरू करने की नवीनता के कारण पहले सत्र की शुरुआत में थोड़ा असहज महसूस करना सामान्य है। लेकिन आपको यह ध्यान रखना होगा कि, यदि कोई प्रवृत्ति है, तो मनुष्य के पास अत्यंत तीव्र अनुकूलन क्षमता है. पहले सेशन के बाद मरीज कमेंट करते हैं कि कभी-कभी वे यह भी भूल जाते हैं कि यह एक वीडियो कॉल है।

चैट, ईमेल या फोन के माध्यम से सहायता के बारे में क्या?

समाप्त करने से पहले हम सलाह, मार्गदर्शन या भावनात्मक समर्थन के बीच के अंतर को उजागर करने जा रहे हैं, जो कि इन माध्यमों से किया जा सकता है।

चैट या ईमेल के माध्यम से जो किया जाता है वह परामर्श या मनोवैज्ञानिक सलाह की एक प्रक्रिया है. एक प्रक्रिया जिसमें रोगी अपनी समस्या को कमोबेश विस्तृत तरीके से उजागर करता है और मनोवैज्ञानिक उसे उस विशिष्ट मुद्दे पर मार्गदर्शन देता है। यह माध्यम अतुल्यकालिक है, और इसलिए संचार अलग-अलग समय पर होता है, इसलिए गैर-मौखिक भाषा और आवाज का स्वर खो जाता है। मेहराबियन नियम 55/38/7 के अनुसार इन दो घटकों में 93% संचार होता है। 93% जो लिखित संचार में खो जाता है।

एक ही कारण के लिए, फोन कॉल भी उपचार का एक प्रभावी साधन नहीं हैं क्योंकि 55% गैर-मौखिक जानकारी नष्ट हो जाएगी। इसका मतलब रोगियों के लिए मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक समर्थन कार्यों के लिए छोड़ दिया जाएगा, जिसमें कठिन समय में व्यक्ति का समर्थन करना शामिल है।

क्या आप ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक चिकित्सा की तलाश कर रहे हैं?

इस लेख में, ऑनलाइन थेरेपी के यथासंभव प्रभावी होने के लिए 10 मूलभूत कारकों का खुलासा किया गया है। सही पेशेवर और चिकित्सा चुनते समय इन चाबियों को ध्यान में रखा जा सकता है।

यदि आप बुरे समय से गुजर रहे हैं और/या आपको पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता है, तो मैं आपको मुझसे संपर्क करने के लिए आमंत्रित करता हूं।