अपमान पर प्रतिक्रिया कैसे करें?

वे हमारी मर्यादा को रौंदते हैं, यह किसी के साथ ठीक नहीं बैठता। अपमान एक बहुत ही अप्रिय अनुभूति है, आमतौर पर सामाजिक परिस्थितियों का उत्पाद जिसमें अन्य लोग जानबूझकर या अनजाने में हमें कम आंकते हैं, और जो गहरे दर्द के साथ अनुभव किए जाते हैं।

अपमान की प्रतिक्रियाएं विविध हो सकती हैं, और उनमें से सभी सुविधाजनक नहीं हैं। ऐसे लोग हैं जो गुस्सा करते हैं और स्थिति को बदतर बनाते हैं, दूसरे रोते हैं और अन्य प्रतिशोध की कोशिश करते हैं। यह आश्चर्य की बात है कि दुर्भावनापूर्ण शब्दों या शब्दों को आपत्तिजनक के रूप में व्याख्यायित करने से हम पर कितना प्रभाव पड़ सकता है।

इस बारे में स्पष्ट होना कि अपमान पर उचित रूप से कैसे प्रतिक्रिया दी जाए, कठिन है, आसान नहीं है।. इसके लिए एक निश्चित शांत और शांत दिमाग की आवश्यकता होती है, साथ ही दूसरे लोगों के शब्दों को हमें प्रभावित करने से रोकने की ताकत भी होनी चाहिए। आइए नीचे इसे करीब से देखें।

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अपमान और चिढ़ने पर कैसे प्रतिक्रिया दें?

अपमान की भावना एक ऐसा अनुभव है जिसका प्रभाव इतना तीव्र, इतना प्रबल होता है कि यह हमें नष्ट कर सकता है। अपमानित महसूस करना का पर्याय है

मिट गया, भ्रमित, असहाय, क्रोध से भरा हुआ महसूस करना. यह खुद को शारीरिक संवेदनाओं के साथ भी प्रकट कर सकता है, जैसे पेट दर्द, और दृश्य भावनात्मक प्रतिक्रियाएं, जैसे रोना या क्रोध का विस्फोट। अपमानित होने की एक सामान्य प्रतिक्रिया है छिपना, पृथ्वी द्वारा निगल लिया जाना और गायब हो जाना। अक्सर जब हमें अपमानित किया जाता है, तो हम कार्रवाई करने की पूरी क्षमता खो देते हैं।

हम सभी के साथ ऐसा हुआ है कि कभी-कभी हम अपमानित महसूस करते हैं और इस बात की काफी संभावना है कि हम इस बारे में सोचें कि हम उस सटीक क्षण में या बाद में अपनी रक्षा के लिए क्या कर सकते थे। उस सटीक क्षण में वापस जाना और सही काम करना मुश्किल है, लेकिन यह एक बुरा विचार नहीं है इस बारे में सोचें कि अगर ऐसा दोबारा होता है तो हम अपनी रक्षा के लिए क्या कर सकते हैं, क्योंकि उस समय जब हमें अपमानित किया जाता है, हम शायद ज्यादा कुछ नहीं सोच सकते, सिवाय इसके कि कैसे भागना है।

यह अवश्यंभावी है कि हम किसी तरह से या किसी अन्य अपमान के प्रति प्रतिक्रिया करते हैं, लेकिन हम उस तरीके से बच सकते हैं जिसमें कहे गए शब्द हमें प्रभावित करते हैं। हमें अपनी राय से ज्यादा दूसरों की राय को ताकत नहीं देनी चाहिए। अपमानजनक अनुभव को प्रबंधित करने के लिए आत्म-सम्मान महत्वपूर्ण है। अपमान पर प्रतिक्रिया कैसे करें, इसके लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. सोचने के लिए कुछ समय निकालें

जब हमें अपमानित किया जाता है, तो स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल होता है, क्योंकि हमारा मन भय और निराशा से जम जाता है। हालांकि, अगर हम अपने दिमाग को तुरंत फिर से काम करना शुरू कर देते हैं, तो हम प्रतिक्रिया देने का एक तरीका खोज सकते हैं।

लेकिन अगर नहीं, यह सबसे अच्छा है यदि आप उत्तर के बारे में सोचने के लिए कुछ समय लेते हैं, जितना हो सके शांत और शांति बनाए रखें.

हमें माफी माँगने, दोष स्वीकार करने या वापस लड़ने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि यह सब मौके पर ही उलटा पड़ सकता है। इस स्थिति में, पीड़ित को सबसे अप्रिय तरीके से आसानी से शिकार बनाया जा सकता है, भले ही वे अपनी शिकायतों के बारे में बिल्कुल सही हों।

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2. इसे व्यक्तिगत हमले के रूप में न लें

यह सामान्य है कि पहले तो हम अपमान को एक व्यक्तिगत हमले के रूप में समझते हैं लेकिन... क्या होगा अगर यह नहीं है? ऐसा हो सकता है कि हमारे "आक्रामक" का वास्तव में एक बुरा दिन हो और बस उसी दिन उसने हमें और हम को पा लिया हो अपमानजनक टिप्पणी की है, या यह हो सकता है कि वह पहले से ही इतना सामान्य है और हमारे पास है पार किया।

एक अच्छी युक्ति यह है कि, अपमानजनक टिप्पणी के सामने, कुछ भी कहने और गुस्से से लड़ने के बजाय, हम आइए हम मौन में रुकें और अपने आप को अपने मुंह से अजर और उस भावना को व्यक्त करते हुए उसे दिखाएं आश्चर्य। उन्हें शायद पता भी नहीं होगा कि उन्होंने खट्टी-मीठी टिप्पणी की और, उनके शब्दों पर आश्चर्य और नाराजगी के उस भाव से हमें दिखाकर, पकड़ो शायद उन्होंने अनुचित टिप्पणी की है और महसूस करें कि आपने हमें क्या बताया है। इसके अलावा, यह हो सकता है कि अब जो हुआ है उसे समझकर, वह वह व्यक्ति है जिसे शर्म आती है।

अगर आपको लगता है कि जिसने भी अपमानजनक टिप्पणी की, उसका मतलब वास्तव में आपको दूसरों के सामने शर्मिंदा करना नहीं था, इस पर प्रतिक्रिया करने का एक अच्छा तरीका उचित स्वर के साथ प्रतिक्रिया देना है, बस लेकिन सीधे, में निजी। आप वाक्यांश का उपयोग कर सकते हैं "मुझे पता है कि आप इसे नहीं करना चाहते थे, लेकिन जब आपने मुझसे ऐसा कहा, तो मैं थोड़ा परेशान हुआ।"

यदि मामला यह है कि आप हमें हां या हां में शर्मिंदा करना चाहते हैं, तो आपको इसके बारे में स्पष्ट होना होगा: चाहे हमने कुछ भी गलत किया हो, हम उसके लिए अपमान के पात्र नहीं हैं. यह सच है कि हमें अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेनी चाहिए और अपने द्वारा की गई गलती के लिए संशोधन करना चाहिए, अब हमें यह नहीं सोचना चाहिए कि गलती करने का मतलब है कि हम ऐसे लोग हैं जिन्हें बदनाम किया जाना चाहिए।

यदि कोई व्यक्ति चाहता है कि हम अपने बारे में बुरा महसूस करें, तो समस्या सबसे अधिक उनमें होती है, वह यह है कि अपने जीवन से निराश और गलती खोजने की कोशिश करने या दूसरों को अपमानित करने की कोशिश करने की आवश्यकता महसूस करते हैं पुन: पुष्टि करें। बेशक, यह पैथोलॉजिकल व्यवहार है।

इसे व्यक्तिगत रूप से न लेना यह जानना है कि आप पीड़ित हैं, समस्या का कारण नहीं।

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3. दूसरे की प्रेरणा को समझें

यदि अपमानजनक स्थिति अभी हुई है, अब जबकि हम नुकसान के रास्ते से बाहर हैं, तो हम कुछ समय यह सोचने में बिता सकते हैं कि क्या हो रहा है। दूसरे व्यक्ति की प्रेरणा को समझें ऐसा क्यों हुआ है, इस बारे में हमें अधिक वैश्विक दृष्टिकोण दे सकते हैं और, जो हम पहले ही टिप्पणी कर चुके हैं, उससे संबंधित, शायद यह हमें यह समझने की अनुमति देता है कि वास्तव में हमें चोट पहुंचाने का कोई इरादा नहीं था।

समझना इसका मतलब दूसरे व्यक्ति के लिए क्षमा करना या खेद महसूस करना नहीं है, कम से कम जरूरी नहीं है. यह उनके व्यवहार के संभावित हानिकारक परिणामों से बाहर निकलने में हमारी मदद करने के लिए बस एक उपकरण है। यह हमारी मदद करने का भी एक तरीका है कि हम उनके कार्यों को व्यक्तिगत रूप से न लें, और अधिक स्पष्ट रूप से देखें कि यह कोई समस्या है जो उस व्यक्ति में स्वयं से अधिक है।

4. दूसरों से समर्थन मांगें

अपमान से कोई नहीं बच सकता। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना कठिन है जिसने अपने जीवन में कभी अपमानित महसूस नहीं किया हो। चूंकि, अन्य लोगों को ढूंढना बहुत आसान है जो हमें इस भावना के साथ अपने अनुभवों के बारे में बता सकते हैं, जिससे हमें सुना जा सकता है और, साथ ही, उन स्थितियों में आपसी भावनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं जिनमें किसी को लगा कि उनकी गरिमा को रौंद दिया गया है।

उदाहरण के लिए, यदि हमें अपने बॉस द्वारा अपमानित महसूस किया गया है, तो हो सकता है कि हम अकेले न हों, और यह कि कार्यालय के बाकी सहयोगियों ने भी कुछ में ऐसा अनुभव किया है मोका। उनके साथ बात करने से हमें पता चल सकता है कि वे कौन से टूल या रणनीतियों का इस्तेमाल करते थे, और यह भी समझने के लिए कि हमारे बॉस ने हमें ऐसा क्यों बताया।

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5. बेहतर होगा कि आप जवाबी कार्रवाई न करें

अपमान है क्रोध और शर्म का मिश्रण, इसलिए बदला या प्रतिशोध की तरह महसूस करना इसका एक परिणाम है। हमें विश्वास है कि बदला लेने से हम किसी के द्वारा किए गए अपमान के बाद अपने क्षतिग्रस्त आत्म-सम्मान को बहाल करने में सक्षम होंगे।

ऐसा करने में समस्या यह है कि हम जोखिम उठाते हैं कि हम बिना सोचे समझे कार्य करते हैं, और भी अधिक पंगा लेते हैं और अपने अपमान करने वाले को खुद को और अधिक अपमानित करने के लिए अधिक सामग्री देते हैं। हम उस स्थिति को बदल सकते हैं जिसमें हम पहले से ही एक और भी बदतर स्थिति में पीड़ित थे, जिससे ऐसा लगता है कि फिल्म में बुरे लोग हम हैं। जवाबी कार्रवाई न करने का मतलब यह नहीं है कि हम कमजोर हो रहे हैं।

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6. बढ़ा चल

अपमान की सबसे अच्छी प्रतिक्रिया है व्यक्ति को हमें प्रभावित करने की अनुमति नहीं देना, चाहे उन्होंने ऐसा मासूमियत से किया हो या जानबूझकर किया हो. कुछ व्यक्तियों की अप्रिय टिप्पणियों के बावजूद हमारे पास ताकत और पूर्ण जीवन जीने की क्षमता है।

यदि हमें अपमानित करने वाला व्यक्ति जानबूझकर ऐसा करता है और उसके ऊपर, लगातार करता है, तो एकमात्र विकल्प अनुकूली संभव है कि उसके साथ संबंध समाप्त कर दिया जाए, चाहे वह भागीदार हो, सहकर्मी हो या a मालिक। यह सच है कि हमें उसे अपने में शामिल नहीं करने देना चाहिए, लेकिन अगर वह लगातार ऐसा करता है और ऐसा नहीं लगता कि वह जा रहा है हम उनसे जो कहते हैं उससे सीखें कि इससे हमें दुख होता है, जितना हो सके उस व्यक्ति से बचना सबसे अच्छा है। मुमकिन।