हाइपोकॉन्ड्रिया के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा का उपयोग कैसे किया जाता है?

हाइपोकॉन्ड्रिया एक मनोवैज्ञानिक विकार है जो बहुत कष्टप्रद है और यहां तक ​​कि जो लोग इसे विकसित करते हैं वे व्यवहार पैटर्न को अपनाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं जो उनके स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं।

सौभाग्य से, यह एक विकार है जिसका मनोविज्ञान से प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है, और विशेष रूप से, हाइपोकॉन्ड्रिया पर लागू संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल से. आइए देखें कैसे।

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हाइपोकॉन्ड्रिया क्या है?

हाइपोकॉन्ड्रिया, जिसे हाइपोकॉन्ड्रियासिस भी कहा जाता है, एक मनोविकृति संबंधी विकार है जिसमें व्यक्ति एक ओर एक या दो विशिष्ट बीमारियों के विकसित होने के डर के बीच एक संयोजन विकसित करता है, और आत्म-परीक्षा से संबंधित जुनूनी विचार और पुष्टि करते हैं कि इन रोगों के लक्षण पीड़ित हैं अन्य।

अर्थात व्यक्ति को कोई स्वास्थ्य समस्या विकसित होने के विचार से उत्पन्न भय के कारण पीड़ित होता है, और साथ ही साथ उसके लिए प्रवृत्त हो जाता है। किसी भी अनुभव की व्याख्या इस संकेत के रूप में करें कि उसे यह रोग हो गया है, ताकि वह इन प्रथाओं का सहारा ले सके "ऑटो डायग्नोसिस"। डॉक्टर के पास जाने और यह सूचित किए जाने का भी कि वह किसी चिकित्सीय बीमारी से पीड़ित नहीं है, मध्यम और लंबी अवधि में व्यक्ति को आश्वस्त करने का काम करता है।

इस तरह, हाइपोकॉन्ड्रिया को महिलाओं के साथ क्या होता है, इसकी चरम दृष्टि के रूप में देखा जा सकता है। आशंकित लोग, लेकिन एक तरह से इसमें कुछ गुणात्मक गुणात्मक विशेषताएं भी हैं विभिन्न। उदाहरण के लिए, जो डर पैदा करता है उसका ध्यान हमेशा शरीर के भीतर उत्पन्न होने वाली बीमारियों पर होता है (और चोट के डर पर नहीं), और इसके अलावा, हाइपोकॉन्ड्रिया व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप करता है, जिसके कारण वे निम्न के आधार पर व्यवहार पैटर्न अपनाते हैं परिहार। इससे बचने की प्रवृत्ति उनके स्वास्थ्य की वास्तविक स्थिति या किसी बीमारी के अनुबंध या बढ़ने के जोखिमों से उचित नहीं है।

इसके अलावा, आम तौर पर हाइपोकॉन्ड्रिया से जुड़ी असुविधा वास्तविक शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी होती है, विशेष रूप से दर्द और खुजली के रूप में. यही कारण है कि यह सोमैटोफॉर्म विकारों (हाल ही में नामित दैहिक लक्षण विकार) के भीतर शामिल है, क्योंकि बेचैनी चिंता के इस दुष्चक्र से उत्पन्न मनोवैज्ञानिक, आत्म-जांच और जुनूनी विचारों के माध्यम से शारीरिक परेशानी हो सकती है सुझाव।

दूसरी ओर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी विशिष्ट विकार का उल्लेख किए बिना "खराब स्वास्थ्य" के साधारण विश्वास को हाइपोकॉन्ड्रिया नहीं माना जा सकता है। इस मनोवैज्ञानिक विकार के होने के लिए, व्यक्ति को उस विकृति (या विकृति) का नाम देना चाहिए जो उन्हें लगता है कि उनके पास है, और उन मान्यताओं के आधार पर, एक या दूसरे अर्थ में उन चीजों की व्याख्या करता है जिन्हें वह लक्षणों के रूप में देखता है. किसी भी मामले में, मनोरोग संबंधी समस्याओं के इस वर्ग का निदान केवल मनोरोग और नैदानिक ​​मनोविज्ञान के पेशेवरों द्वारा किया जा सकता है।

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संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोविज्ञान से हाइपोकॉन्ड्रिया का इलाज कैसे किया जाता है?

जैसा कि हमने देखा, हाइपोकॉन्ड्रिया की एक गतिशील पर आधारित है एक ओर चिंता और भय के बीच प्रतिक्रिया, और दूसरी ओर आत्म-निरीक्षण व्यवहार. ये दो तत्व व्यक्ति को जुनूनी विचारों के प्रति बहुत अधिक प्रवृत्त करते हैं और अपने स्वास्थ्य के बारे में एक बहुत ही पक्षपाती दृष्टिकोण रखते हैं, क्योंकि दोनों कारणों से पर्यावरण के साथ विचारों और बातचीत के तरीके और अपने शरीर के साथ लगातार याद दिलाता है कि उसके शरीर के कुछ पहलू हैं जो चिंता।

इस कारण से, संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोविज्ञान बहुत प्रभावी है, क्योंकि यह भी दो तरीकों से कार्य करता है: यह हस्तक्षेप करता है भावनाओं और विचारों के प्रबंधन के साथ-साथ कार्यों में मानसिक और निजी दोनों प्रक्रियाओं में देखने योग्य वास्तव में, मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप के इस रूप के प्रभाव मनोचिकित्सा समाप्त होने के बाद लंबे समय तक चलते पाए गए हैं।

लेकिन आइए थोड़ा और विस्तार से देखें कि हाइपोकॉन्ड्रिया पर लागू होने वाले संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल में होने वाली मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप प्रक्रियाएं क्या हैं।

1. निष्क्रिय मान्यताओं पर सवाल उठाना

संज्ञानात्मक पुनर्गठन संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप के स्तंभों में से एक है, और इसमें शामिल हैं महत्वपूर्ण प्रश्न और विचार उठाएं जो व्यक्ति को उनकी सबसे बेकार मान्यताओं पर सवाल उठाने के लिए प्रेरित करते हैं, वे जो विचार और व्यवहार की गतिशीलता को रेखांकित करते रहे हैं जो विकार को ताकत देते हैं।

कहने का तात्पर्य यह है कि रोगी को कुछ बातों पर विश्वास करने के लिए उसकी आलोचना करके सीधे सामना नहीं किया जाता है, बल्कि आपको अपने लिए यह देखने के लिए आमंत्रित करता है कि ये विचार किस हद तक विपरीत होने का विरोध करते हैं वास्तविकता।

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2. परेशान करने वाले विचारों का पता लगाना

जानिए आवर्ती विचारों की पहचान कैसे करें (अर्थात, वे अनायास ही टूटकर प्रकट हो जाते हैं हमारी चेतना में) जो कि आत्म-परीक्षण से पहले उनके प्रभाव को बेअसर करने के लिए बहुत उपयोगी है हम। जैसा कि हम उन्हें एक उद्देश्य और "तर्कसंगत" दृष्टिकोण से देखने के अभ्यस्त हो जाते हैं, हम अपने आप में उत्पन्न होने वाली नकारात्मक भावनाओं से खुद को दूर करने के लिए अधिक प्रतिरोधी होते हैं, क्योंकि हम इनकी पूर्वानुमेयता पर जोर देते हैं.

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3. चिंता प्रबंधन तकनीकों में प्रशिक्षण

इनमें से कुछ तकनीकों का तत्काल प्रभाव पड़ता है, और अन्य का मध्यम और दीर्घकालिक दोनों में तत्काल और संचयी प्रभाव पड़ता है। विश्राम तकनीकों के कुछ उदाहरण होंगे डायाफ्राम के साथ नियंत्रित श्वास, प्रगतिशील जैकबसन की मांसपेशियों में छूट, आदि।

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4. एक नियमित योजना के माध्यम से नई स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का विकास

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के इस तत्व में आत्म-जांच व्यवहार (उदाहरण के लिए, एक स्पष्ट दैनिक और साप्ताहिक सीमा स्थापित करना) के साथ-साथ उद्देश्यपूर्ण रूप से सीमित करना शामिल है। जीवन की दिनचर्या को लागू करें जिन्हें पहले किसी बीमारी के बढ़ने या अनुबंध करने के डर से टाला जाता था, ताकि धीरे-धीरे व्यक्ति इन अनुभवों के डर को खोना सीखे।

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