क्रिसमस की महामारी की स्थिति में अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें

कोरोनावायरस संकट ने सभी प्रकार के सामाजिक सम्मेलनों में एक वास्तविक विराम उत्पन्न कर दिया है, और है क्रिसमस समारोह या किसी अन्य के दौरान सभी को विशेष उपाय करने के लिए मजबूर किया जाता है प्रकार।

हालांकि, संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए लागू प्रतिबंधों और सावधानियों से परे, समायोजन की एक और श्रृंखला है जिसे हमें क्रिसमस की परिस्थितियों के अनुकूल बनाने के लिए करना चाहिए वैश्विक महामारी। ये प्रकृति में कम उद्देश्यपूर्ण हैं और मनोविज्ञान से संबंधित हैं: सामाजिक और स्वास्थ्य संकट के समय में इन उत्सवों को भावनात्मक रूप से प्रबंधित करने के लिए क्या करें? आइए इस पर कई टिप्स देखें।

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क्रिसमस महामारी को मनोवैज्ञानिक रूप से प्रबंधित करने के टिप्स

न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य (और बच्चों के) को सुनिश्चित करने के लिए व्यवहार और उपयोगी युक्तियों के लिए यहां कई दिशानिर्देश दिए गए हैं। अन्य), लेकिन कोरोनावायरस द्वारा चिह्नित क्रिसमस के दौरान भावनात्मक कल्याण को बढ़ाने के लिए हर संभव प्रयास करें। उनमें से कुछ किसी भी वर्ष की क्रिसमस की छुट्टियों पर लागू होते हैं, और अन्य विशेष रूप से COVID संकट के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

1. "क्षतिपूर्ति" करने की इच्छा से पहले खर्च की सीमा निर्धारित करें

क्रिसमस के मौसम के दौरान होने वाली मुख्य चिंताओं में से एक वह खर्च है जो वे इसके लिए सोचते हैं अधिकांश परिवार परिवार और प्रियजनों के साथ सभी प्रकार के कार्यक्रमों, पार्टियों और हार्दिक भोजन का आयोजन करते हैं। प्रिय। इस घटना में विपणन अभियानों और उपभोक्तावाद से प्रेरित सामाजिक दबाव का एक हिस्सा है। इससे ज्यादा और क्या, बहुत से लोग एक साथ क्रिसमस बिताने में असमर्थता की भरपाई के लिए बहुत अधिक खर्च करने की कोशिश करते हैं (या इसे कई शारीरिक सीमाओं के साथ खर्च करने का तथ्य).

उस जाल में मत पड़ो: अगर कोई चीज क्रिसमस को खास बनाती है तो वह इसका प्रतीकात्मक स्वरूप है और तथ्य यह है कि यह एक बहाना है अपने प्रियजनों के साथ संबंधों को मजबूत करने के लिए, और यह इस बात से स्वतंत्र है कि क्या खरीदा या छोड़ा गया है खरीद फरोख्त।

इस प्रकार, महीने के अंत में अपने आप को अत्यधिक अभिभूत न करने और हमारे वित्त में आश्चर्य न खोजने के लिए अग्रिम में अधिकतम लागत निर्धारित करने की सलाह दी जाती है जिसे उत्सव के दौरान पार नहीं किया जाना चाहिए.

क्रिसमस पर अपनी वित्तीय स्थिति को लेकर चिंतित कई लोगों के लिए यह एक बड़ी राहत है, क्योंकि जो हमें एक सप्ताह के दौरान होने वाले सभी खर्चों पर पूर्व नियंत्रण का आश्वासन देता है या प्लस।

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2. बैठक से पहले परीक्षा लें

महामारी के समय में सबसे सुरक्षित क्रिसमस बिताने के लिए सबसे उपयोगी सुझावों में से एक है सुझाव दें कि परिवार के सभी सदस्य एक भी त्वरित परीक्षण करें रात के खाने से पहले या ऐसे लोगों का कोई अन्य जमावड़ा जो एक साथ नहीं रह रहे हैं।

इस तरह, हम न केवल बुजुर्ग लोगों या कमजोर परिवार के सदस्यों के लिए कोरोनावायरस फैलने के जोखिम को कम से कम रखने में सक्षम होंगे। बीमारी होने पर जोखिम होता है, लेकिन यह उपस्थित लोगों के मूड को भी प्रभावित करेगा और शाम को और अधिक प्राप्त करना संभव होगा। आइए इसे न भूलें चिंता अक्सर अनिश्चितता की प्रतिक्रिया होती है, और इसे छूत के जोखिम के संदर्भ में कम से कम करने से हम वायरस के डर से विचलित नहीं होंगे।

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3. वीडियो कॉल की तकनीकी क्षमता का लाभ उठाएं

आज, क्रिसमस डिनर में उपस्थिति या गैर-उपस्थिति सापेक्ष है: वीडियो कॉल एक कनेक्शन प्रदान करते हैं प्रत्यक्ष संचार जो आपको बोलने और वस्तुतः "वहां रहने" की अनुमति देता है, कुछ ऐसा जिससे जीवन के सभी क्षेत्रों के लोग लाभान्वित हो सकते हैं। उम्र।

4. पहले से तैयारी कर लें

क्रिसमस को यथासंभव शांतिपूर्वक बिताने के लिए आवश्यक कुंजियों में से एक की अवधि में दोनों महामारी के रूप में इसके बिना प्रत्येक समारोह को कुशलतापूर्वक और अग्रिम रूप से व्यवस्थित करना है अनुसूचित. इससे ज्यादा और क्या, यह हमें योजना की कमी के लिए "क्षतिपूर्ति" करने के लिए बहुत अधिक खर्च करने से रोकेगा, कुछ ऐसा जो हम पहले ही देख चुके हैं वह हो सकता है। यह न केवल वित्तीय समस्याओं से बचने के लिए, बल्कि अपराध की भावनाओं से पीड़ित हुए बिना क्रिसमस का आनंद लेने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि परिवार का प्रत्येक सदस्य सहयोग करने के लिए प्रतिबद्ध हो ताकि सब कुछ सही ढंग से बाहर निकलें और अंतिम क्षण में न तो उपहारों की खरीद और न ही तैयारी को छोड़ें भोजन।

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5. खिड़कियां खोलें

जब हम अलग-अलग लोगों के साथ घर के अंदर होते हैं तो कुछ मिनटों के लिए कुछ आवृत्ति के साथ खिड़कियां खोलें बबल समूह या एक साथ रहने वाले लोग हाल के वर्षों में सबसे आम क्रिसमस प्रोटोकॉल में से एक बन गए हैं। इस संबंध में किए गए वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि बाहर संक्रमण का खतरा बहुत कम होता हैइसलिए जितना अधिक हम लंच या डिनर के स्थान को छत में बदलने के लिए करेंगे, उतना ही बेहतर होगा, और इससे उपस्थित लोगों की सुरक्षा की भावना भी पैदा होगी।

6. दूरी बनाए रखें

संक्रमण से निपटने के लिए एक और सुरक्षा प्रोटोकॉल जो पहले से ही सह-अस्तित्व के मानदंड बन गए हैं दिन में दिन के दौरान बाहर और अंदर दोनों जगह लोगों के बीच डेढ़ मीटर की दूरी बनाए रखना है घर। यह लंबे समय तक गले लगाने और निकट संपर्क से बचने के लिए है, लेकिन यह एक बड़ी मेज पर संचार को बहुत कठिन नहीं बनाना चाहिए। जिसमें स्वास्थ्य समस्याओं की चपेट में सबसे ज्यादा हमारे और लोगों के बीच डेढ़ मीटर रखना संभव है। और जहां तक ​​संभव हो, हमें एक दूसरे को सामान्य से अधिक दूरी पर छोड़ कर भोजन करने वालों को बैठाने का प्रयास करना चाहिए।

7. सतह कीटाणुशोधन पर ध्यान न दें

छूत की गतिशीलता पर शोध से पता चलता है कि कोरोनावायरस का खतरा है सतहों के साथ सीधे संपर्क द्वारा प्रेषित कम है (कम से कम पूर्व-रिलीज़ संस्करणों के साथ)। ओमाइक्रोन)। चूंकि, हालांकि अच्छी तरह से हाथ धोना अन्य परिस्थितियों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है, यह सलाह दी जाती है कि हर चीज को पूरी तरह से कीटाणुरहित करने के लिए जुनूनी न बनें और अन्य प्रभावी रोकथाम उपायों के लिए अपने प्रयासों को समर्पित करें।

8. जो नहीं हैं उन्हें याद दिलाएं

क्रिसमस की तारीख परिवार और दोस्तों के साथ उत्सव की अवधि होती है जिसमें हम आमतौर पर उन प्रियजनों को भी याद करते हैं जो अब हमारे साथ टेबल पर नहीं बैठे हैं।

परिवार या अन्य प्रियजनों के साथ रहना है दुख से जुड़ी असुविधा की संभावित भावनाओं में यादें साझा करने और दूसरों का समर्थन करने का एक अच्छा अवसर.

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9. घटना की पूर्णता पर ध्यान न दें

कुछ लोग जो प्रस्तुत करते हैं उच्च स्तर की स्व-मांगवे प्रोटोकॉल के प्रति जुनूनी हो सकते हैं और उत्सव के दौरान सब कुछ ठीक चल रहा है, और अगर ऐसा नहीं होता है तो बहुत निराश भी हो जाते हैं।

क्रिसमस डिनर के दौरान और बाद के समारोहों में आराम करना और साथ में अच्छा समय बिताने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है हमारे संबंधियों के लिए, सब कुछ ठीक होने के बारे में ध्यान दिए बिना, जो भोजन परोसे जाने वाले हैं या जो कपड़े हम पहनने वाले हैं।

10. यदि आप इसे स्पष्ट रूप से नहीं देखते हैं, तो रात का खाना स्थगित करना हार नहीं है

सभी प्रकार के सामाजिक आयोजनों को रद्द करना आज का क्रम है और वर्तमान में भी कई क्रिसमस रात्रिभोजों को किसी छूत के कारण रद्द या स्थगित करना आम बात है।

इसी तरह, यदि बहुत बूढ़े या बीमार लोगों के लिए संक्रमण का उच्च जोखिम है, तो रात के खाने को बाद के लिए स्थगित करने की भी सलाह दी जाती है, क्योंकि दिन के अंत में महत्वपूर्ण बात एक साथ रहना है, न कि कब.