ऑटोगैसलाइटिंग: यह क्या है और यह मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

मनोवैज्ञानिक शोषण नहीं देखा जाता है, लेकिन यह बहुत गहरी भावनात्मक छाप छोड़ता है। मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार की गतिशीलता इतनी तीव्र हो सकती है कि वे पीड़ित के मनोविज्ञान को बदल दें, उन पर की गई आहत करने वाली टिप्पणियों पर विश्वास करना, जैसे कि, उदाहरण के लिए, कि यह बेकार है या कि यह एक है अतिशयोक्तिपूर्ण।

दुर्भावनापूर्ण लोग हैं जो आपकी भावनाओं, यादों और वास्तविकता पर सवाल उठाने में सक्षम हैं। वे ऐसे लोग हैं जो गैसलाइटिंग लगाते हैं, अपने पीड़ितों के दिमाग में इस तरह से हेरफेर करते हैं कि उनकी याददाश्त भी बदल जाती है।

गैसलाइट से भी बदतर है ऑटोगैसलाइटिंग, जो तब होती है जब वह दुर्भावनापूर्ण आवाज अब आपकी हो जाती है. आपकी आंतरिक आवाज आपको बदनाम करती है, आपके द्वारा सहन की गई पीड़ा को कम करके। जिन लोगों ने आपको मानसिक रूप से प्रताड़ित किया है, उन्होंने आपको अपनी वास्तविकता पर संदेह करने के लिए आश्वस्त करते हुए इसे वहां रखा है। हम उन्हें नीचे खोजते हैं।

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ऑटोगैसलाइटिंग क्या है?

हाल के वर्षों में, एक अपेक्षाकृत नया शब्द लोकप्रिय हो गया है: गैसलाइटिंग। यह एक प्रकार के मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार को संदर्भित करता है, जिसमें एक व्यक्ति को अपनी धारणा, निर्णय या स्मृति पर संदेह करने के लिए हेरफेर किया जाता है। कुछ विशिष्ट वाक्यांश जो "गैसलाइटर" अपने शिकार को खुद पर संदेह करने के लिए उपयोग करते हैं: "आप बहुत संवेदनशील हैं", "ऐसा कभी नहीं हुआ", "आप एक अतिशयोक्ति हैं" ...

हालांकि गाली देने वाले साथी, दोस्त या रिश्तेदार द्वारा गैसलाइटिंग करना सामान्य बात है, लेकिन कभी-कभी हम ही इस प्रकार के मनोवैज्ञानिक शोषण का प्रयोग खुद के साथ करते हैं। ऐसा होता है कि हम उन जहरीले दावों को आत्मसात करते हैं, जो सवाल करते हैं कि हम क्या जीते हैं और हम कैसे हैं, और हम उन्हें अपने लिए निर्देशित करते हैं। इसे ऑटोगैसलाइटिंग कहा जाता है।

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यह मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को कैसे प्रकट करता है?

जैसा कि हम कह रहे थे, ऑटोगैसलाइटिंग तब होती है जब कोई मैनिपुलेटर से दुर्व्यवहार की विशिष्ट अभिव्यक्तियों को आंतरिक करता है। जैसा कि उन्हें कई बार सुना गया है, कोई उन पर विश्वास करने के लिए आता है और उन्हें अपनी सोच का हिस्सा बनाता है. हम अपने मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार के हानिकारक और आलोचनात्मक रुख को मानते हैं और खुद को गैसलाइट करते हैं।

इन मामलों में, जो लोग ऑटोगैसलाइटिंग से पीड़ित हैं, वे अक्सर खुद को निम्नलिखित के रूप में पुष्टि करते हैं:

• "शायद यह इतना बुरा नहीं था"
• "उन्होंने मुझ पर विश्वास नहीं किया क्योंकि मैं विश्वास करने के लायक नहीं हूँ"
• "मैंने जो अनुभव किया वह वास्तविक आघात नहीं था"
• "मुझे ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए, मैं अतिशयोक्ति हूं"
• "मैं एक तिल से एक पहाड़ बना रहा हूँ"
• "मुझे अब तक इस पर ध्यान देना चाहिए था ..."
• "अगर मैं मजबूत होता तो मुझे ऐसा महसूस नहीं होता"

जैसा कि हम देख सकते हैं, यह दुर्व्यवहार करने वाले की कहानी को अपनाने और इसे अपने आप पर लागू करने के बारे में है. यह हमें अपनी भावनाओं और व्यक्तिगत स्थितियों की आत्म-धारणा को कम करने के साथ बनाता है हमें यह समझाने का उद्देश्य कि अतीत का कोई अनुभव उतना दर्दनाक या गंभीर नहीं रहा होगा जितना कि हमें याद है। यदि यह आदत बन जाती है, तो आत्म-प्रकाश की यह गतिशीलता व्यक्ति को अपने स्वयं के विचारों पर पूरी तरह से अविश्वास कर देगी। और सबसे बुरी बात यह है कि व्यक्ति को पता ही नहीं होता कि वह ऐसा कर रहा है।

यह घटना यह आमतौर पर उन लोगों में आम है जो बहुत ही अपमानजनक और असहानुभूतिपूर्ण परिवार या वातावरण में पले-बढ़े हैं. माता-पिता या वयस्क न होने से जो बच्चे के अपने विचारों और भावनात्मक अवस्थाओं को पहचानता और मान्य करता है छोटा, व्यक्ति अपने बचपन से ही विश्वास कर रहा है कि समस्या बाहर नहीं है, बल्कि यह है कि यह वह है खुद। वास्तविकता यह है कि आप मनोवैज्ञानिक शोषण के शिकार हो रहे हैं और ऐसा भी हो सकता है, शारीरिक शोषण।

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ऑटोगैसलाइटिंग की अदृश्य प्रकृति

यद्यपि यह एक अवधारणा है जिसे हाल ही में एक नाम मिला है, सच्चाई यह है कि गैसलाइटिंग और, विस्तार से, ऑटोगैसलाइटिंग, ऐसी घटनाएं हैं जो हमेशा हुई हैं। मनोवैज्ञानिक शोषण के दोनों रूप बहुत आम हैं, लेकिन चूंकि वे भी हैं एक बहुत ही अदृश्य प्रकृति, यह पहचानना मुश्किल है कि क्या पीड़ित के आघात और सोचने के तरीके का गहराई से अध्ययन नहीं किया गया है, वे बहुत ध्यान नहीं देते हैं. दूसरों के भावनात्मक घावों पर सवाल उठाना बहुत आसान है, भले ही इसकी कीमत बहुत अधिक हो पीड़ितों के लिए और यह कि खुद से सवाल करना, एक तरह से या किसी अन्य, दुर्व्यवहार का एक रूप है मनोवैज्ञानिक।

जब पीड़िता मैनिपुलेटर की स्थिति को समझती है, तो वह अपने साथ होने वाली हर बुरी चीज पर सवाल उठाने लगती है और खुद पर शक करने की हद तक पहुंच जाती है। यहां तक ​​की आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या आप वास्तव में देखभाल और अच्छी चीजों के योग्य हैंउनका मानना ​​​​है कि उनके साथ जो बुरी चीज होती है, वह इसके लायक हो सकती है या यह कि वह चीजों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश कर रहा है। वह मानती है कि समस्या खुद में है, कि यह उसकी गलती है।

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इस घटना के परिणाम

यह देखते हुए कि ऑटोगैसलाइटिंग क्या है, यह मान लेना मुश्किल नहीं है कि इससे पीड़ित लोगों के आत्म-सम्मान और मानसिक स्वास्थ्य के लिए इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। दोनों लोग जो गैसलाइटिंग से पीड़ित हैं और जो इसे स्वयं करते हैं, वे दोनों पीड़ित होते हैं चिंता विकार, अवसाद, व्यक्तित्व विकार और, कम से कम, आत्म-सम्मान की समस्याएं.

उन लोगों में से एक जिन्होंने सबसे अच्छी तरह समझाया है कि ऑटोगैसलाइटिंग क्या है ट्रांसपर्सनल मनोवैज्ञानिक इंग्रिड क्लेटन, जिन्होंने हाल के महीनों में न केवल अपनी दृश्यता दी है, बल्कि उन्हें साझा भी किया है गवाही। क्लेटन ने स्वीकार किया कि वह खुद इस समस्या से पीड़ित थी, एक कठिन बचपन का परिणाम जहां उसके सौतेले पिता ने उसके साथ दुर्व्यवहार किया और उसकी माँ ने उसकी मदद की अनदेखी की। यहां तक ​​​​कि एक बच्चे के रूप में हस्तक्षेप करने वाले सामाजिक कार्यकर्ता ने उसे बताया कि भावनात्मक दुर्व्यवहार रिपोर्ट योग्य नहीं था, उसके दर्द का अवमूल्यन किया।

यह घटना इतनी कठोर है कि इसके लक्षणों को धोखेबाज के रूप में अनुभव किया जाता है, जिससे व्यक्ति को विश्वास हो जाता है कि वे किसी भी "वास्तविक" से संबंधित नहीं हैं, कुछ भी मूर्त नहीं है, और इसलिए वह मानता है कि उसे उन्हें महसूस नहीं करना चाहिए शुद्ध। यह घटना इस विचार पर बहुत कुछ फ़ीड करता है कि दुर्व्यवहार और दुर्व्यवहार केवल शारीरिक हो सकता है, भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक नहीं और यदि कोई चोट नहीं है, तो उनके साथ दुर्व्यवहार नहीं किया गया है. लेकिन घाव हैं, वे दिखाई नहीं देंगे, लेकिन हैं। वे मनोवैज्ञानिक हैं, गहरे हैं, और अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो वे जीवन के लिए खुले रहेंगे।

क्लेटन टिप्पणी करते हैं कि मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार दूसरों द्वारा झेला जाता है और स्वयं द्वारा जारी रखा जाता है, पीड़ित के दिमाग में एक विभाजन पैदा कर सकता है। यह ऐसा है जैसे दो लोग एक ही मन के भीतर सह-अस्तित्व में थे: एक तरफ, जो हुआ उसके बारे में निश्चित है और जो भावनाओं का खजाना महसूस करता है; लेकिन दूसरी तरफ, एक है जो तथ्यों पर सवाल उठाता है, भावनाओं को कम करता है और पीड़ित को हर चीज के लिए जिम्मेदार ठहराता है।

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इस पर काबू पाया जा सकता है?

मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार को दूर करने के लिए बहुत सारी चिकित्सा की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से यदि किसी ने अपने दुर्व्यवहार करने वालों की टिप्पणियों को पहले ही आंतरिक कर दिया है, जैसा कि ऑटोगैसलाइटिंग के साथ होता है। पीड़ित को अपना अपराधी बनने से रोकने, अपनी सोच बदलने और प्राप्त नुकसान की गंभीरता पर संदेह करने से रोकने के लिए बहुत प्रयास और समय लगता है।

लोग हमारे अतीत को बदलने में सक्षम नहीं हैं। हममें से जिनके साथ दुर्व्यवहार किया गया है, वे उन्हें अपने जीवन इतिहास से गायब नहीं कर सकते। सौभाग्य से, हम आपकी याददाश्त पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदल सकते हैं। क्लेटन का मानना ​​​​है कि आदर्श यह है कि हम खुद को समस्या के रूप में पहचानना बंद कर दें, न कि उन नुकसानों की जिम्मेदारी स्वीकार करें जो हम करते हैं किया है और अपने स्वयं के मूल्य या वृत्ति पर संदेह नहीं करते हैं क्योंकि हमारे जीवन में ऐसे लोग थे जो कभी नहीं थे उन्होंने मान्य किया। हमें जो नुकसान हुआ वह उनकी गलती थी, हमारी नहीं। पीड़ित कभी अपराधी नहीं होता।