भावनात्मक अमान्यता: यह क्या है, प्रकार, यह हमें कैसे प्रभावित करता है, और उदाहरण
यह बहुत संभव है कि हम सभी ने "जो आपको चिंतित करता है वह कुछ भी नहीं है", "आप एक गिलास पानी में डूब जाते हैं", "मुझे नहीं पता कि आप उन चीजों के बारे में इतनी चिंता क्यों करते हैं जिनके पास इतना नहीं है" महत्व ”,“ आप एक मेलोड्रामैटिक हैं, आप हर चीज को बहुत गंभीरता से लेते हैं ”और शैली के अन्य वाक्यांश जो किसी की मदद नहीं करने के अलावा, जिसे इसकी आवश्यकता हो सकती है, जो किया जा रहा है वह उनकी अमान्यता है भावनाएँ।
भावनात्मक अशक्तता दैनिक जीवन के उन कृत्यों में होती है जिनमें दूसरों की भावनाओं को अस्वीकार कर दिया जाता है या कम कर दिया जाता है लोग, कभी-कभी महसूस होने वाली कुछ भावनाओं को नकारने या उनसे बचने की कोशिश करते समय खुद को उत्तेजित करने में सक्षम होते हैं निर्धारित।
इस लेख में हम संक्षेप में बताएंगे कि भावनात्मक अमान्यता में क्या शामिल है। और कुछ सबसे सामान्य स्थितियाँ क्या हैं जिनमें यह आम तौर पर लोगों के जीवन में भी घटित होती है सीमा रेखा विकार के विकास के पक्ष में कारकों के भीतर इसके प्रभाव के रूप में व्यक्तित्व।
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भावनात्मक अमान्यता क्या है?
भावनात्मक अमान्यता उनमें से बनी है
जीवित अनुभव जिसमें आपने अन्य लोगों द्वारा अपनी भावनाओं का खंडन किया है, या दूसरों द्वारा परिहार या अस्वीकृति, एक अनुभव होने के नाते, दुर्भाग्य से, अधिकांश लोगों ने कुछ न कुछ झेला है अपने पूरे जीवन में एक बार या कई बार, ऐसा हो सकता है कि अन्य लोगों ने एक तरह से कार्य किया हो ऐसा करने के इरादे के बिना गलत तरीके से, या तो किसी स्थिति में कार्य करने के सही तरीके की निगरानी या अज्ञानता के कारण निर्धारित।जैसा भी हो, दूसरों के प्रति भावनात्मक अमान्यता के कुछ सबसे सामान्य रूपों को ध्यान में रखना सुविधाजनक है लोगों को जागरूकता बढ़ाने और दूसरों को होने वाले नुकसान के कारण उनकी पुनरावृत्ति को रोकने के लिए व्यक्तियों।
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विभिन्न प्रकार के भावनात्मक अमान्यता
नीचे हम बताएंगे कि भावनात्मक अमान्यता के कुछ सबसे सामान्य रूपों में क्या शामिल हैं।
1. किसी और की परवाह करने वाली किसी चीज़ को नीचा दिखाना
भावनात्मक अमान्यता का एक बहुत ही सामान्य रूप वह है जो उन स्थितियों में होता है जिनमें हमारे पास है किसी से कहा कि हम किसी कारण से दुखी हैं और खुद को अपने जूते में रखने की कोशिश करने के बजाय, वह सिर्फ हमें बताता है "यह कुछ भी नहीं है, आपको इसके बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए", या "यह है कि सब कुछ आपको चिंतित करता है, आप एक गिलास पानी में डूब जाते हैं" और इसी तरह के वाक्यांश जो सभी के दिमाग में आते हैं।
बदले में, हममें से अधिकांश ने किसी न किसी बिंदु पर उन्हें अन्य लोगों से कहा है, शायद इसलिए कि हम उस समय मूड में नहीं थे या इसलिए कि यह हमारे लिए इतना प्रासंगिक नहीं लगता था। और, हालांकि हमने शायद इसे बुरे इरादों से नहीं किया है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति चीजों का अनुभव करता है और उन्हें एक से देखता है दूसरों से अलग, और इसलिए हमें उसका सम्मान करना चाहिए और यह नहीं आंकना चाहिए कि उसकी क्या चिंता है जिसे हम गंभीर मानते हैं या नहीं, लेकिन कि हमें बस उस व्यक्ति को अपना समर्थन दिखाना चाहिए जब वे हमें कुछ ऐसा बताते हैं जो उन्हें चिंतित करता है, जिससे उन्हें सुना जाता है और समझा।
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2. भावनात्मक दमन
ऐसे समय होते हैं जब अन्य लोग अमान्यता का कारण नहीं बन रहे हैं, लेकिन यह स्वयं है जो भावनात्मक स्तर पर स्वयं को अमान्य कर रहा है। ऐसा होता है जब हम बुरा महसूस करते हैं और अपनी परेशानी को छिपाने की कोशिश करते हैं कोशिश करने के उद्देश्य से कि हमारे आस-पास के लोगों को इसका एहसास न हो हमारे पास अच्छा समय नहीं चल रहा है, शायद शर्म की वजह से या किसी अन्य के द्वारा न्याय महसूस करने के लिए कारण।
वास्तविकता यह है कि जब आप अपनी भावनाओं को दबाते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप "विस्फोट" इस तरह से करेंगे कि रिलीज पहले की तुलना में अधिक हानिकारक हो। जिस क्षण हम इस भावना को व्यक्त करते और हम मदद मांगते, या तो किसी ऐसे करीबी व्यक्ति से जिस पर हम भरोसा कर सकते हैं या किसी स्वास्थ्य पेशेवर से मानसिक।
कुछ मामलों में, एक भावनात्मक अक्षमता जैसे कि हमारी भावनाओं के दमन से दबा हुआ हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और साथ ही हमें तनाव और चिंता के लक्षण पैदा कर सकता है.
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3. जज इमोशन्स
भावनात्मक अमान्यता का एक रूप वह होता है जो तब होता है जब किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं का न्याय किया जाता है, जैसे कि उसे यह बताना कि वह बहुत संवेदनशील है। और यह, दूसरे व्यक्ति की मदद न करने के अलावा, यह न तो समझा और न ही समर्थित महसूस करके आपके लिए अपनी परेशानी को बढ़ाना आसान बना सकता है।
इस मामले में कुछ ऐसा ही मामलों में होता है जिसमें दूसरों की चिंताओं को कम करके आंका जाता है, और उसी सलाह का पालन किया जाना चाहिए, और वह है, उस व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखने की कोशिश करें और उसे स्वीकार करें क्योंकि हमें नहीं लगता कि वह व्यक्ति किस बारे में गंभीर है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा महसूस करना बंद कर देना चाहिए क्योंकि यह।
यदि हम अपने आप को उसके स्थान पर रखने की कोशिश करें, तो शायद हम समझ सकते हैं कि उसके पास चिंता करने का पर्याप्त कारण है, या कम से कम, भले ही हम उसे समझने में असफल हों। इस तरह होने के आपके सभी कारण, बस अपना समर्थन दिखाने के लिए और यह दिखाने के लिए कि हम वहां हैं, हो सकता है कि यह पर्याप्त हो और आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता हो आदमी।
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4. विश्वास करें कि जो स्वयं के साथ होता है वह दूसरों के साथ जो होता है उससे अधिक गंभीर होता है
एक और बहुत बार-बार होने वाली भावनात्मक अक्षमता जो रोजमर्रा की जिंदगी में होती है, वह है जो तब होती है जब कोई व्यक्ति किसी मित्र या परिवार के सदस्य को बताता है कि कुछ परिस्थितियों के कारण उन्हें कठिन समय हो रहा है और दूसरा व्यक्ति जवाब देता है "ऐसा कुछ नहीं है, अगर मैं आपको बता दूं कि मैं अभी क्या जी रहा हूं ...", या इस तरह के वाक्यांश "बदतर हो सकते हैं, यदि आप जानते हैं कि मैं किस दौर से गुजर रहा हूं।"
किसी ऐसे व्यक्ति को प्रतिक्रिया देने के ये तरीके जो किसी अन्य व्यक्ति के पास जाते हैं क्योंकि वे इसके माध्यम से जा रहे हैं, न केवल उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे, बल्कि इसका कारण बन सकते हैं इसके विपरीत और उसे यह महसूस कराएं कि उसके साथ जो होता है वह वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है, जब वास्तव में उस व्यक्ति के लिए वे हैं और यही आपको ध्यान में रखना है विपत्र।
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भावनात्मक अमान्यता से बचने की रणनीतियाँ
कुछ अन्य लोगों की भावनात्मक अमान्यता से बचने के लिए दिशानिर्देश निम्नलिखित होगा:
- दूसरे व्यक्ति को क्या लगता है, इसका न्याय न करें।
- ध्यान से सुनें कि वे क्या कह रहे हैं और यह समझने के लिए कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, खुद को उनकी जगह पर रख दें।
- कुछ अवसरों पर, उस व्यक्ति को गले लगाना सबसे अच्छा उपाय हो सकता है।
- दूसरे व्यक्ति को बताएं कि वे हमें बता सकते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं और हम वहां हैं।
- दूसरे व्यक्ति को समझ दिखाएं जब वे हमें बताते हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं और कठिन समय बिता रहे हैं।
- किसी और की क्या परवाह है, इसे कम मत समझो।
- दूसरे व्यक्ति के साथ जो हो रहा है, उससे तुलना न करें कि आपके साथ क्या होता है।
के लिए अन्य दिशानिर्देश भावनात्मक आत्म-अमान्यता से बचें इस प्रकार हैं:
- आप जो भावनाओं को महसूस कर रहे हैं उसे समझने के लिए खुद को सुनना सीखें।
- अपनी भावनाओं को वापस न रखें।
- हमारी भावनाओं से बचने के लिए भागने के मार्गों से बचें।
- एक ब्रेक लें और कठिन समय होने पर अपने आप को जल्दी ठीक होने के लिए मजबूर न करें।
- जरूरत पड़ने पर और ऐसे लोगों के सामने वेंटिंग करना जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।
- मनोवैज्ञानिक की मदद लेना हम जरूरी समझते हैं क्योंकि हम अभिभूत महसूस करते हैं।
सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) में भावनात्मक अमान्यता का प्रभाव
अध्ययनों से संकेत मिलता है कि a. का विकास सीमा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) सामाजिक और आनुवंशिक प्रभावों के बीच एक अंतर्संबंध द्वारा निर्मित होता है, जो वजन में एक निर्धारित भूमिका निभाता है जो कि जीन या वंशानुक्रम निभाते हैं। उदाहरण के लिए, यूनीविटेललाइन या मोनोज़ायगोटिक जुड़वां के साथ अध्ययन में, यह पाया गया कि जब उनमें से एक था सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार का निदान किया गया, दूसरे के पास विकसित होने का 55% मौका था एक ही विकार।
दूसरी ओर, जब कम उम्र में हिंसा या परित्याग की स्थितियों का अनुभव किया गया होयह भी सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के विकास का एक कारक था। इसी तरह, ऐसे अध्ययन भी हैं जिनमें पाया गया है कि नमूने में 60% रोगी जिन्हें बीपीडी का निदान किया गया था, उनके बचपन के दौरान यौन शोषण का सामना करना पड़ा था।
तथ्य यह है कि बचपन के दौरान आघात का सामना करना पड़ा है, जिसने बाद के विकास को निर्धारित किया है बीपीडी, अन्य अनुकूल कारकों के बिना, अभी भी बहस का विषय है और अनुसंधान।
का प्रतिनिधित्व करने वाले पेशेवर द्वंद्वात्मक-व्यवहार चिकित्सा (बीडीडी), सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के लिए एक मनोवैज्ञानिक उपचार के रूप में डिजाइन किया गया है, का तर्क है कि बचपन में नकारात्मक सामाजिक प्रभाव भावनात्मक स्तर पर उस व्यक्ति के नियमन के लिए बेहद हानिकारक होते हैं, जो बाद में बीपीडी के विकास का पक्षधर है।
इस अर्थ में, अपने माता-पिता द्वारा तिरस्कृत और / या उपहास किए जाने पर बच्चे की भावनात्मक अक्षमता एक प्रासंगिक भूमिका निभाती है, उदाहरण के लिए, जब बेटा रोता है क्योंकि उसने खुद को चोट पहुँचाई है और उसकी माँ उससे कहती है: “मूर्ख मत बनो, कुछ भी तुम्हें चोट नहीं पहुँचा रहा है, इसलिए मत बनो अतिशयोक्तिपूर्ण"।
भावनात्मक अमान्यता या अधिकतम अवमानना वह होगी जो यौन शोषण का शिकार होने वाले बच्चों को अनुभव होती है, और इस प्रकार के मामलों में ऐसा होता है बीपीडी के संभावित बाद के विकास में वजन का एक कारक होने के कारण, उनकी भावनाओं और भावनाओं को गहराई से तिरस्कृत, अपमानित और अपमानित किया गया है.
संक्षेप में, अब तक के अध्ययनों ने सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार के विकास में एक अद्वितीय निर्धारक नहीं पाया है, लेकिन वे खोज करने में सक्षम हैं बचपन के दौरान अनुभव किए गए नकारात्मक कारकों की एक श्रृंखला जो बाद के वर्षों में इस विकार के संभावित विकास पर बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है (उदाहरण के लिए, भावनात्मक अमान्यता को चरम पर ले जाना, यौन शोषण का सामना करना, एक दर्दनाक स्थिति का अनुभव करना और जीन की भूमिका, के बीच में अन्य)।
