मातृत्व में अपराधबोध: यह क्यों प्रकट होता है और इसे भावनात्मक रूप से कैसे प्रबंधित किया जाए

माँ बनना कोई आसान काम नहीं है, इसमें अनुभवों के माध्यम से सीखना और इसे अपनी अन्य भूमिकाओं के अनुकूल बनाना सीखना शामिल है।

महिलाओं में अपराधबोध एक सामान्य भावना के रूप में प्रकट होता है, खासकर जब वे माँ होती हैं, क्योंकि यह भूमिका एक महान होती है जिम्मेदारी, इसे यथासंभव अच्छी तरह से निष्पादित करना चाहते हैं, यह सामान्य है कि अपेक्षाएं हमेशा पूरी नहीं होती हैं या पूरी नहीं होती हैं इच्छित।

इसलिए, ताकि यह अपराधबोध मां और उसके बच्चे को यथासंभव कम प्रभावित करे, यह महत्वपूर्ण है कि स्वीकार करना सीखें, यह जानकर कि यह भावना आपको बदतर माँ नहीं बनाती है और कार्य करने का कोई तरीका नहीं है सही। अपने आप को एक माँ होने के अनुभव को जीने की अनुमति दें जो आप चाहते हैं, क्योंकि यह खुश रहने और अपने बच्चे के साथ एक स्वस्थ और सुरक्षित बंधन बनाने का एकमात्र तरीका है।

इस आलेख में हम बेहतर तरीके से समझाते हैं कि माताओं में अपराधबोध क्यों प्रकट होता है और यह क्या प्रभाव उत्पन्न करता है, कुछ अनुशंसाएं भी दिखा रहा है ताकि आप इसका बेहतर ढंग से सामना कर सकें और इसकी तीव्रता को कम कर सकें।

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माताओं में अपराध बोध का भाव

माँ बनना एक ऐसी भूमिका है जिसे समाज ने आदतन मान लिया है और इस विचार को बढ़ावा दिया जाता है कि सभी महिलाओं को इसे करना चाहिए और कर सकती हैं. एक सामान्य तथ्य होने के नाते, मातृत्व को एक आसान गतिविधि के रूप में देखा जा सकता है, लेकिन ऐसा होने से बहुत दूर, एक माँ होने में कई कठिनाइयाँ शामिल हैं, सुखद, लेकिन अप्रिय विरोधाभास, विचार और भावनाएं जो हमारी स्थिति को बदल सकती हैं, जैसे कि भय, निराशा, अनिश्चितता या अपराधबोध।

मातृत्व की भूमिका को आंतरिक के रूप में समझा जाता है, जैसे कुछ ऐसा जो हर महिला को पता होना चाहिए कि कैसे करना है सिर्फ इसलिए कि वह एक महिला है और कई बार बच्चे को रखने और उसकी देखभाल करने के कार्य में आने वाली कठिनाई, जिम्मेदारी और जटिलताओं पर विचार नहीं किया जाता है और उस पर ध्यान नहीं दिया जाता है। कठिनाई की दृष्टि की इस कमी के अलावा, यह भी स्पष्ट रूप से माना जाता है कि महिला हमेशा अधिक सही तरीके से कार्य करना जानती है और उसे हमेशा बच्चे की तलाश में ऐसा करना चाहिए।

यह विचार स्त्री में सन्तान उत्पन्न करने से पूर्व होता है और उसके जन्म के साथ ही तीव्र होता है, समाज की सामान्य धारणा से भी पुष्ट होता है। यह विचार कि उनका व्यवहार हमेशा सबसे अच्छा होना चाहिए, कि उन्हें हमेशा यह जानना होगा कि कैसे कार्य करना है और उन्हें हमेशा अपने बच्चे को अन्य सभी जरूरतों से पहले रखना चाहिए। वे हमेशा पालन करने के लिए कठिन विश्वास हैं और कई मौकों पर दूसरों के साथ संघर्ष करते हैं, इस प्रकार अपराध की उपरोक्त भावना पैदा करते हैं।

माताओं में अपराधबोध तब पैदा होगा जब उन्हें एहसास होगा कि एक आदर्श माँ बनना वास्तव में असंभव है और उन सभी विश्वासों और अपेक्षाओं को पूरा करना है जो उन्होंने अपने जीवन में प्रकट होने पर निर्धारित की थीं। मन के विचार जो उस विचार का खंडन करते हैं जो आपके पास होना चाहिए और यह मानते हैं कि आप कुछ गलत कर रहे हैं और अपने स्वयं के लाभ के लिए और अपने जीवन में लोगों के लिए सही और बेहतर कार्य करना चाहिए वातावरण।

यह सोचना आम बात है कि कुछ अच्छा करने के लिए हमें सिर्फ उसी पर ध्यान देना होता है और बाकी सब कुछ भूल जाना होता है, लेकिन इस मामले में बेहतर दीर्घकालिक प्रदर्शन और महिला की बेहतर स्थिति प्राप्त करने के लिए, इसे छोड़ना बेहतर नहीं है अन्य कार्यों को छोड़ दें और याद रखें कि आपकी अन्य भूमिकाएँ भी हैं जैसे कि महिला, बेटी और एक व्यक्ति के रूप में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति।

चूँकि एक अच्छी माँ कैसी होनी चाहिए, इस तरह की सभी अपेक्षाओं को पूरा करना कठिन (यदि असंभव नहीं है) है, तो वे दिखाई देंगी महिलाओं में, विचार जैसे: "मैं एक माँ के रूप में पर्याप्त नहीं हूँ", "मुझे नहीं पता कि यह कैसे करना है", "मैं थका हुआ महसूस करता हूँ", "मैं यह कर सकता था" बेहतर"... तो हम देखते हैं कि वे बहुत सामान्य विचार हैं और वे जुड़े हुए हैं और कई व्यवहारों और कार्यों पर निर्भर हैं।

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अपराध बोध की यह भावना क्यों प्रकट होती है?

अपराध बोध तब प्रकट होता है जब हम मानते हैं कि हम कुछ सही नहीं कर रहे हैं और हम सोचते हैं कि हम बेहतर कर सकते हैं। यहां तक ​​की कभी-कभी यह केवल व्यक्तिगत आत्म-मूल्य में उत्पन्न होने वाला विश्वास नहीं होता है; हम दूसरों के द्वारा न्याय महसूस कर सकते हैं और यह तथ्य हमें अपराध की भावना की ओर भी ले जाता है।

मातृत्व के संबंध में, अपराधबोध एक काफी सामान्य भावना है, क्योंकि हमेशा अभिनय या आगे बढ़ने का एक तरीका होता है बेहतर, आप हमेशा अधिक धैर्यवान, अधिक समझदार, अधिक प्यार करने वाले, अधिक जिम्मेदार हो सकते हैं... हमेशा पहलुओं पर ध्यान देना नकारात्मक। स्व-मांग का स्तर बहुत ऊँचा है, हमेशा सर्वोत्तम संभव करने की इच्छा रखते हैं ताकि हमारे बेटे के पास सबसे अच्छा हो।

सबसे बड़े विरोधाभासों में से एक आता है जब माँ को पता चलता है कि उसे भी आराम करने की ज़रूरत है, डिस्कनेक्ट करें ... संक्षेप में, अपने लिए समय निकालें। यह भावना अपराध बोध का कारण बनती है, क्योंकि वह मानेगी कि वह एक माँ होने के कार्य को पूरा करने में विफल हो रही है और बच्चे के साथ समय बिताने के बजाय खुद के साथ समय बिताने के लिए वह स्वार्थी है।

इस तरह हम देखते हैं कि कैसे, अपराधबोध प्रकट होने के लिए, यह आवश्यक नहीं है कि माँ वास्तव में बुरी तरह से कार्य करे या कुछ बुरा करे, बल्कि उम्मीदों से और सब कुछ सही बनाने की चाहत से उभरता है. इसलिए, यह मां में दुर्व्यवहार का सूचक नहीं है। यानी मां का अच्छा अभिनय करना, अच्छा करना, लेकिन अपराध बोध होना आम बात है।

इस प्रकार, एक सामाजिक कल्पना है, यह विश्वास है कि एक माँ होने का क्या अर्थ है और कैसे कार्य करना है, जो वास्तव में अपराध बोध पैदा करता है। कई बार अभिनय का एक तरीका दूसरे से बेहतर नहीं होता है, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करेगा कि प्रत्येक मां या परिवार के काम करने का कौन सा तरीका सबसे अच्छा है।

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अपराधबोध मातृत्व को कैसे प्रभावित करता है?

अपराध बोध की यह भावना माँ पर नकारात्मक प्रभाव डालेगी, क्योंकि यह उसे वैसा कार्य करने की अनुमति नहीं देगी जैसा वह वास्तव में करेगी या यदि आप वह करना चुनते हैं जो आप करना चाहते हैं, तो आपकी बेचैनी की स्थिति बढ़ जाएगी, अधिक दोषी और बदतर माँ महसूस करना. इसी तरह, यह बच्चे और माँ के बीच के रिश्ते को भी प्रभावित करेगा, क्योंकि खुद को दोष देना निरंतर माँ की इच्छा आप दोनों के बीच एक अवरोध पैदा करेगी जिससे बंधन या बंधन मुश्किल हो जाएगा। सुरक्षित लगाव।

यही है, शायद इसलिए कि सैद्धांतिक रूप से सबसे अच्छे तरीके से अभिनय न करने के लिए आपको बुरा लगता है, आप अधिक दिखते हैं बच्चे के साथ रिश्ते को नुकसान पहुँचाया, उसे अधिक प्रभावित किया अगर माँ ने बस उसके रूप में काम किया बोध। तो हम देखते हैं कैसे अपराध बोध अमान्य है, हमारे व्यवहार को प्रभावित करते हुए और हम दूसरों से कैसे संबंधित हैं, मां को रद्द कर दिया जा सकता है, संचारण बेटे के प्रति वह भावना और जो वास्तव में महत्वपूर्ण है उसे छोड़ देना, इस प्रकार उसके साथ जुड़ने की क्षमता को बदलना।

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अपराध बोध की भावना से कैसे निपटें?

एक बात जो याद रखने के लिए बहुत प्रासंगिक है वह यह है कि एक माँ के रूप में कार्य करने के कई तरीके हैं, सभी समान रूप से मान्य हैं। यह असंभव है कि अभिनय का केवल एक ही सही तरीका हो, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अलग है और इसलिए, हम में से प्रत्येक को ठीक होने के लिए अलग-अलग चीजों की आवश्यकता होगी। बच्चे अलग हैं, मां अलग हैं, परिवार अलग हैं, इसलिए अभिनय का तरीका भी अलग हो सकता है।

तो, आइए देखें कि हम कैसे अपराधबोध की इस भावना को कम कर सकते हैं जो हमें माँ, स्वयं और बच्चे के साथ हमारे संबंधों में हमारी भूमिका में आहत करती है।

1. मैं कैसा महसूस कर रहा हूं, इसके बारे में जागरूक रहें

कई बार हमें असहजता के साथ बुरा लगता है, लेकिन हम यह समझने के लिए रुकते नहीं हैं कि यह क्या है जो इस बुराई को उत्पन्न करता है जो हमें ठीक होने नहीं देता है. उन विचारों की पहचान करना आवश्यक है जो अपराध की भावना उत्पन्न करते हैं ताकि उनका सामना किया जा सके और उन्हें कम किया जा सके।

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2. दोष को सामान्य करें

चूँकि अपराधबोध एक और भावना है जो हमारे जीवन के विभिन्न पहलुओं में प्रकट होती है, कभी-कभी कार्यात्मक होना और यह दर्शाता है कि हमें बदलना चाहिए और सुधार करना चाहिए और दूसरे हमें नुकसान पहुंचाते हैं और खुद को खुद नहीं होने देते हैं. इसलिए, एक माँ के रूप में हमें यह मान लेना चाहिए कि यह भावना प्रकट होने की बहुत संभावना है, लेकिन हमें इसे अधिक महत्व नहीं देना चाहिए, यदि हम देखते हैं कि हम वास्तव में कुछ भी गलत नहीं कर रहे हैं, हम इसे स्वीकार करने की कोशिश करेंगे, इसके साथ रहना सीखेंगे और यही वह तरीका होगा जिससे हम इसे प्राप्त करेंगे। कमी।

3. माँ बनना एक निरंतर सीख है

माँ बनना एक ऐसी चीज़ है जिसे हम अनुभव से सीखते हैं, गलतियाँ करना और सुधारना, विभिन्न परिस्थितियों और हमारे बच्चे के अनुकूल होना। इस प्रकार, हम यह देखने के लिए लौटते हैं कि कैसे एक या दूसरे तरीके से अभिनय करना हर एक की स्थिति और अनुभव पर निर्भर करेगा, इसे एक विशिष्ट तरीके से नहीं करने के लिए खुद को दोष देने में सक्षम नहीं होना। एक अच्छी माँ कैसे बनें, इस पर कोई मैनुअल नहीं है, यह कुछ ऐसा है जिसे हम मातृत्व के दौरान सीखेंगे और मॉडल करेंगे।

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4. हर चीज़ के लिए समय है

प्रत्येक व्यक्ति की अलग-अलग भूमिकाएँ होती हैं, वे सभी एक-दूसरे के अनुकूल होते हैं, उन सभी का अभ्यास करने में सक्षम होने के लिए एक-दूसरे के अनुकूल होने में सक्षम होते हैं। इसके साथ - साथ, एक माँ होने का मतलब अन्य कार्यों को खोना नहीं हैआप काम करना जारी रख सकते हैं, अपने दोस्तों से मिल सकते हैं, अपने साथी के साथ बाहर जा सकते हैं या अपने लिए समय समर्पित कर सकते हैं, जो आपको पसंद है, क्योंकि यह आपकी बैटरी को रिचार्ज करने और ऊर्जा हासिल करने का एक अच्छा तरीका है।

अगर हम अपने बच्चे की ज़रूरतों को ठीक से पूरा नहीं कर सकते हैं अगर हमारे पास अपना कवर नहीं है, अगर हम आराम नहीं करते हैं, अगर हम अपना ख्याल नहीं रखते हैं और अगर हमारे पास अपने लिए समय नहीं है।

5. चुनें कि आप एक माँ के रूप में कैसे काम करना चाहती हैं

यह सामान्य है कि हमारे आस-पास के लोग हमें सलाह देना चाहते हैं, क्योंकि वे निश्चित रूप से होने के अनुभव से गुजरे हैं माँ और वे हमारी मदद करना चाहते हैं, लेकिन जैसा कि हमने देखा है, कभी-कभी जिस तरह से वे प्रस्तावित करते हैं वह वह नहीं होता है जो हम करते हैं हम करेंगे। इसलिए, विचार प्राप्त करने और आगे बढ़ने के विभिन्न तरीकों को जानने के लिए सभी सिफारिशों को सुनना अच्छा है, लेकिन आपको कैसे कार्य करना है इसका अंतिम निर्णय किसके पास है.

अपने तरीके से अभिनय करने के लिए दोषी महसूस न करें क्योंकि यह अपने बारे में अच्छा महसूस करने और अपने बच्चे की बेहतर देखभाल करने का एकमात्र तरीका है।

6. व्यक्त करें कि आप कैसा महसूस करते हैं

कई बार हम समझते हैं कि अगर हम दोषी महसूस करते हैं तो ऐसा इसलिए है क्योंकि हमने कुछ गलत किया है या ऐसा महसूस करना अजीब है, हम अच्छी मां नहीं हैं। लेकिन अगर हम इन विचारों और भावनाओं को अन्य लोगों के साथ साझा करते हैं, खासकर अन्य महिलाओं के साथ जो मां हैं, तो हम महसूस करेंगे कि अपराध की यह भावना आम है, हमें आश्वस्त करना और हमें यह समझने में मदद करना कि हम इसे पाने के लिए बदतर नहीं हैं.