कपल ब्रेकअप के बाद कैसे शुरू करें: फॉलो करने के लिए 8 टिप्स

जीवन में एक जोड़े के रूप में सुंदर, रोमांटिक और मजेदार क्षण होते हैं, लेकिन समस्याएं, संघर्ष और चर्चाएं भी हो सकती हैं, जिसका अर्थ है कि देर-सबेर अंत आता है: ब्रेकअप।

ब्रेकअप दर्दनाक होता है, जो पूरी तरह से स्वाभाविक है। यह मान लेना कि जिसे आप प्यार करते थे, वह अब आपसे प्यार नहीं करता, मुश्किल है और दिल में एक घाव छोड़ देता है जो लंबे समय तक चुभता है।

लेकिन ऐसा कोई ब्रेक नहीं है जिसे दूर नहीं किया जा सकता है। इसमें बहुत मेहनत लगती है, लेकिन यह किया जा सकता है। जानिए ब्रेकअप के बाद कैसे करें शुरुआत यही हम आगे खोजने जा रहे हैं।

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ब्रेकअप के बाद कैसे शुरू करें

अपने साथी के साथ संबंध तोड़ना कभी आसान नहीं होता है। चाहे हम उन लोगों में से हैं जो टूट चुके हैं या यदि यह हमारा पूर्व रहा है, तो ब्रेकअप निस्संदेह सबसे दर्दनाक अनुभवों में से एक है जिसे हम जी सकते हैं। चाहे जो कुछ भी रहा हो, जिसने रिश्ते को गति दी हो, प्यार का ब्रेकअप हमें इस तरह से परेशान करता है कि, उस पल, यह हमें यह आभास देता है कि हम इससे कभी नहीं उबर पाएंगे। हमें विश्वास है कि यह दर्द कभी दूर नहीं होगा।.

किसी के साथ संबंध तोड़ना हमारे जीवन को इतनी मजबूती से हिला देता है कि ब्रेकअप ठीक इसके सबसे सामान्य कारणों में से एक है मनोवैज्ञानिक मदद लें. यद्यपि यह शायद ही कभी एक रोग संबंधी तस्वीर में विकसित होता है, यह निर्विवाद है कि वे हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, खासकर अगर उन्हें गलत तरीके से संभाला जाता है या अप्रत्याशित रूप से हुआ है।

आगे बढ़ने में हमारी मदद करने के लिए, इस पूरे लेख में हम यह देखने जा रहे हैं कि ब्रेकअप के बाद कैसे शुरू किया जाए, हालांकि हमने पहले से ही यह अनुमान लगाया था कि कोई जादू की रेसिपी नहीं हैं. यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए धैर्य, प्रयास, आत्म-प्रतिबिंब, शक्ति और सबसे बढ़कर, समय की आवश्यकता होती है। आपको समय बीतने पर भरोसा करना होगा, जो आखिरकार घावों को भरने का काम करता है।

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लव ब्रेकअप पर दुख

कुछ के लिए, एक जोड़े के टूटने के बाद दुःख के बारे में बात करना अजीब लग सकता है। अगर किसी की मृत्यु नहीं हुई है तो इसे शोक क्यों कहें? कोई मरा नहीं है, लेकिन कुछ है: एक साथ जीवन। जब आप एक जोड़े के रूप में बाहर जाते हैं, तो लंबे समय तक सोचना अनिवार्य है, यह विश्वास करना कि भविष्य में दोनों एक साथ रहेंगे। और, इस विश्वास के परिणामस्वरूप, भ्रम, परियोजनाएँ, आशाएँ विकसित होती हैं... वे सभी मर जाते हैं जब टूटना होता है, यही कारण है कि आप बहुत दर्द के साथ जी सकते हैं।

जब हम अपने साथी के साथ संबंध तोड़ते हैं, चाहे वह हम हों जो टूट गए हों या दूसरे व्यक्ति ने हमें छोड़ दिया हो, हम शोक की अवधि शुरू करते हैं। यह उम्मीद की जाती है कि यह द्वंद्व दोनों पक्षों द्वारा पारित किया जाएगा, लेकिन आम तौर पर यह वही है जो छोड़ दिया गया है जो अधिक तीव्रता से पीड़ित है। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो ब्रेकअप के बाद अपनों को बताने के लिए कुछ वक्त निकाल ही लेते हैं। वे अपने करीबी लोगों को यह नहीं बताते कि उनका अब कोई साथी नहीं है क्योंकि उन्हें अभी भी यह आशा है कि यह केवल एक अस्थायी स्थिति हो, कि आपकी उम्मीदें पूरी हों और जिस हिस्से को आपने तोड़ने का फैसला किया है वापस लौटें।

इस उम्मीद पर टिके रहना कि यह एक अस्थायी ब्रेकअप है, इस प्रक्रिया से जुड़े दुःख के इनकार के चरण का हिस्सा है।. ब्रेकअप का सदमा इतना बड़ा हो सकता है कि कोई यह मानने से इंकार कर देता है कि वह नई स्थिति में है। यह कुछ भी पैथोलॉजिकल नहीं है, कम से कम पहली बार में, बल्कि एक रणनीति है जो हमें इस विचार के अभ्यस्त होने के लिए खुद को थोड़ा समय देने में मदद करती है।

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ब्रेकअप के कारण दुःख के चरण

जैसा कि किसी भी अन्य द्वंद्वयुद्ध में होता है, एक गोलमाल में कुछ चरणों से गुजरना शामिल होता है। प्रत्येक व्यक्ति इसे अपने तरीके से अनुभव कर सकता है, क्योंकि इस पहलू में भी लोग व्यक्तिगत मतभेद दिखाते हैं। हालांकि, व्यक्तित्व में अंतर के बावजूद, हम पहचान सकते हैं युगल ब्रेकअप के लिए सभी युगल में कुछ अधिक या कम सार्वभौमिक चरण.

पहला चरण प्रारंभिक झटका है, टूटने का झटका। यह उस व्यक्ति के लिए विशेष रूप से सच है जो पीछे छूट गया है, जो अप्रत्याशित समाचार से चौंक गया है और एक अविश्वास का अनुभव करता है। इसके बाद इनकार आता है। जैसा कि हमने उल्लेख किया है, यह सामान्य है कि छोड़े गए व्यक्ति के दृष्टिकोणों में से एक यह है कि ब्रेकअप को केवल अस्थायी, एक विशिष्ट चर्चा या गलतफहमी के उत्पाद के रूप में देखना है।

यह एक कारण है कि व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों को इस उम्मीद में नहीं बताता कि क्या हुआ है, यह कुछ अस्थायी है। सोचें "क्यों किसी ऐसी चीज़ की रिपोर्ट करें जिसे हल किया जा रहा है?"। आशा है कि वे सुलह कर लेंगे, लेकिन यह झूठी आशा और वास्तविकता को स्वीकार करने से इनकार के अलावा और कुछ नहीं है।

लेकिन अंत में वह इस तथ्य को समझने लगता है कि वह अब उस व्यक्ति के साथ नहीं है जिसे वह इतना प्यार करता था. इस प्रकार अगला चरण शुरू होता है, एक इस तथ्य को स्वीकार करने की तीव्र उदासी से चिह्नित होता है कि वह अब उससे प्यार नहीं करती है। अवसाद के लक्षण प्रकट होने लगते हैं: उदासी, उदासीनता, नींद की समस्या, आहार में परिवर्तन, जुनूनी विचार... इस चरण की भावनात्मक तीव्रता को देखते हुए, भावनाओं को दबाना नहीं, बल्कि उन्हें जाने देना बहुत महत्वपूर्ण है। उन्हें बाहर आने दो यह रिलीज चिकित्सीय है, यह आपको सर्वोत्तम संभव तरीके से ब्रेकअप से उबरने में मदद करेगी।

अंत में जो हुआ है और नई स्थिति को स्वीकार करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप तुरंत खुश हो जाएंगे। इस समय क्या होता है कि व्यक्ति खुश होना शुरू कर देता है, जो ठीक करने की कोशिश करता है अपने साथी से मिलने से पहले करना पसंद करते हैं और परिवार, दोस्तों और अन्य प्राणियों के साथ संपर्क फिर से शुरू करते हैं प्रिय।

जैसा कि हमने कहा, प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है और यह उनके भावनात्मक टूटने पर शोक व्यक्त करने के तरीके में भी दिखाया गया है। शोक की प्रक्रिया का कोई निश्चित समय नहीं होता है, लेकिन यह प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है. हालांकि, अगर ब्रेकअप के छह महीने बीत चुके हैं और अवसाद के लक्षण अभी भी प्रकट होते हैं, तो हम रोग संबंधी दुःख की बात कर सकते हैं और पेशेवर मदद लेने की सलाह दी जाती है।

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ब्रेकअप से उबरने के लिए क्या करें?

अब जब हम बेहतर ढंग से समझ गए हैं कि ब्रेकअप प्रक्रिया से गुजरने का क्या मतलब है, तो आइए देखें कि हम ब्रेकअप से जल्द से जल्द और सर्वोत्तम तरीके से उबरने के लिए क्या कर सकते हैं। इस प्रक्रिया को आसान और तेज़ बनाने वाली कोई जादुई रेसिपी नहीं हैं, और इसलिए बहुत धैर्य रखना और हमें जो महसूस करना है उसे महसूस करने की अनुमति देना आवश्यक है.

हम अपनी भावनाओं को हमें अंदर ही अंदर खा जाने देकर उन्हें दबा नहीं सकते। हमें बुरा लगता है, और दुनिया में हमें अपनी भावनाओं को छोड़ने का पूरा अधिकार है। अगर हमारा कुछ भी करने का मन नहीं करता है, तो चलिए कुछ भी नहीं करते हैं। अगर हमें गुस्सा आता है, तो आइए हम खुद को महसूस करने दें और इसके लिए खुद को दोष न दें। लेकिन यह एक मौसम के लिए होना चाहिए, हमेशा के लिए नहीं। इसे हमेशा के लिए खींचकर हमें जीवन जीने से वंचित कर दिया जाएगा, जिससे हमें खुद को बेहतर खोजने का मौका मिलेगा।

जब हम रोते-बिलखते थक जाते हैं और बुरा महसूस करते हैं, भले ही इसके लिए हमें थोड़ी सी भी कीमत चुकानी पड़े और हमें शायद ही ऐसा महसूस हो, हमें खुद को चीजों को करने के लिए मजबूर करना चाहिए। दोस्तों के साथ फिर से मिलने, जिम ज्वाइन करने, भाषा सीखने, सैर-सपाटे पर जाने, कपड़े खरीदने का समय आ गया है सुंदर, अपने आप को एक सनक की अनुमति दें... हमें सक्रिय करने के लिए कुछ भी, क्षणिक अवसाद से बाहर निकलने के लिए जिसमें अलग होना। और अगर हमें यह आवश्यक लगे तो हमें पेशेवर मदद भी लेनी चाहिए।

1. वास्तविकता स्वीकार करें

तो, जैसा यह लगता है: वास्तविकता को स्वीकार करें। सबसे अच्छी बात यह है कि जो हो सकता था उससे चिपके रहना नहीं है, और न ही "शायद हम वापस जा सकते हैं" के प्रति आसक्त हो जाएं।. आप जो सोचते हैं, हो सकता था, लेकिन नहीं किया गया है, इस उम्मीद को बनाए रखना कि संबंध फिर से शुरू होगा, केवल अतीत के लिए लंगर है और हमें वर्तमान या भविष्य में जीने नहीं देगा।

यह आपको महंगा पड़ेगा, आपको यह बिल्कुल भी पसंद नहीं आएगा, लेकिन आपको यह स्वीकार करना होगा कि यह ब्रेकअप आपके जीवन का हिस्सा है। वास्तविकता को स्वीकार करना दर्दनाक है, लेकिन जो कुछ नहीं होगा उसमें आशा रखने और इसके कारण होने वाली पीड़ा को बढ़ाने से कहीं बेहतर है।

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2. व्यस्त रहो

जब तक हम रह सकते हैं तब तक रहना ब्रेकअप से उबरने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है. जब हम अन्य चीजों पर ध्यान दे रहे होते हैं, तो उदासी गायब हो जाती है और धीरे-धीरे हम भ्रम को ठीक कर रहे होते हैं। लगभग इसे साकार किए बिना, हम अपना सिर उठा रहे हैं और अपने पूर्व पर ध्यान देना बंद कर देते हैं।

3. शून्य संपर्क

सभी ब्रेकआउट में एक क्लासिक शून्य संपर्क रणनीति लागू करना है। इसमें हमारे पूर्व साथी के साथ हर संभव संपर्क काट देना शामिल है। उस व्यक्ति के साथ कोई संपर्क हमारी मदद करने वाला नहीं है, पीछा करने के लिए कटौती करना सबसे अच्छा है।

उस क्षण को प्राप्त करने के लिए जब हमारे दिल में दर्द नहीं होता, यह आवश्यक है कि हम उस व्यक्ति से पूरी तरह से दूरी बना लें।. हमें उसे अपने संपर्कों से हटाना है, उसके संदेश नहीं भेजना है, उसे अपने सोशल नेटवर्क से हटाना है... इस तरह हम उसके बारे में जागरूक होने से बचेंगे, उसकी तस्वीरों के बारे में गपशप करके देखें कि क्या उसने अपने जीवन का पुनर्निर्माण किया है।

4. दोस्त बनकर मत रहो

अपने पूर्व के साथ दोस्तों के रूप में न रहें। यह आश्चर्यजनक लगता है कि आप उस समझौते तक पहुँचते हैं, लेकिन वास्तविकता यह है कि यह बहुत ही असाधारण और दुर्लभ है, जो किसी भी मामले में द्वंद्व पर काबू पाने के बाद होता है। किसी ऐसे व्यक्ति से दोस्ती करना बहुत मुश्किल है जिसे आप एक बार प्रेम संबंध जैसे अंतरंग स्तर पर प्यार करते थे। ब्रेकअप के ठीक बाद एक एक्स के साथ दोस्त बने रहना ही दर्द को दूर करने का काम करता है, शून्य संपर्क के पिछले बिंदु के विपरीत।

5. दोषी मत देखो

अपराधियों की तलाश न करना बेहतर है, क्योंकि इसे स्वीकार करना मुश्किल है, निश्चित रूप से कोई भी नहीं है। बेशक जिम्मेदारियां होंगी, लेकिन ये दोनों के बीच साझा की जाएंगी। आप दोनों ने ऐसे काम किए, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, रिश्ते को एक ऐसे मुकाम पर पहुंचा दिया, जहां इसे जारी रखना स्वाभाविक नहीं था। ब्रेकअप के लिए कभी भी कोई एक व्यक्ति जिम्मेदार नहीं होता है।.

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6. प्रियजनों के साथ फिर से जुड़ें

किसी के साथ बाहर जाने का मतलब यह नहीं है कि हम अपने दोस्तों और परिवार से संपर्क खो दें। हालांकि कई बार ऐसा होता है कि प्रेम संबंध हमारे जीवन में इस कदर प्राथमिकता ले लेते हैं कि हम अपनों को थोड़ा अलग ही छोड़ देते हैं।

अब जबकि हम ब्रेकअप के दौर से गुजर रहे हैं, उन लोगों से दोबारा संपर्क स्थापित करने का अब कोई बहाना नहीं है. दोस्तों और परिवार के साथ संपर्क में आने का समय है, उनके साथ अधिक समय बिताएं।

इस अवधि में मित्र और परिवार महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे हमें जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करते हुए भाप छोड़ने में हमारी मदद करेंगे। बेशक, हमें यह समझना चाहिए कि हमें इस बोझ को ज्यादा लंबा नहीं करना चाहिए, क्योंकि अगर हम अपने पुराने रिश्ते को जुनून में बदल देंगे तो हम खुद को अतीत से मुक्त नहीं कर पाएंगे। इसके अलावा, हमारे मित्रों और परिवार के धैर्य की एक सीमा होती है, और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सहन करना पड़ता है जो वह अपने अतीत के बारे में बहुत लंबे समय से शिकायत कर रहा है और वर्तमान को बेहतर बनाने के लिए कुछ नहीं करना कुछ नहीं है अच्छा।

7. हमें जो पसंद है उसे करने के लिए वापस जाएं

जिस तरह किसी को डेट करने से हम अपनों को अलग कर देते हैं, ठीक ऐसा ही हमारे शौक के साथ भी होता है। आमतौर पर ऐसा होता है कि एक जोड़े के जीवन में उन गतिविधियों को छोड़ दिया जाता है जो उन्हें बहुत पसंद थे, या तो इसलिए कि आपके पास समय नहीं है या आपके साथी को यह पसंद नहीं है।

अब जबकि यह हमारे जीवन का हिस्सा नहीं है, अब समय आ गया है कि हम वही करें जो हमें संतुष्टि से भर देता था। यह उन सभी गतिविधियों को फिर से शुरू करने का समय है जो आपको वास्तव में पसंद हैं, जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं। यह विशेष रूप से हमारी प्राथमिकताओं में शामिल होने का समय है, जो हम वास्तव में पसंद करते हैं उसे करने में मजा लें। यह स्पष्ट लगता है, लेकिन जब आप अपनी पसंद की चीजें करते हैं और मज़े करते हैं, तो यह आपके मूड में सुधार करता है और इस मामले में, आपको ब्रेकअप के दुख से बाहर निकलने में मदद करता है।

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8. अपना ध्यान रखना

अपने दाँत ब्रश करना, स्नान करना, अपने बालों में कंघी करना और कपड़े पहनना जैसी बुनियादी क्रियाएं तब करना मुश्किल होता है जब आप पूर्ण उदासी में होते हैं। पार्टनर का न होना दुनिया का अंत नहीं है। यह पहली बार में दर्द होता है, और हमारे लिए उठना मुश्किल हो सकता है, लेकिन हमें प्रयास करना चाहिए और अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, आत्मसम्मान को बढ़ावा देना चाहिए और खुद को लाड़ प्यार करना चाहिए. हमें स्वस्थ जीवन बनाए रखना, स्वस्थ खाना, समय-समय पर व्यायाम करना और अपना ख्याल रखना नहीं भूलना चाहिए।