शराब छोड़ने के 7 मनोवैज्ञानिक लाभ (हमेशा के लिए)

शराब वर्तमान में दुनिया में सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली कानूनी दवा है। यह सामाजिक दवा की उत्कृष्टता है, और ऐसे लोगों को ढूंढना मुश्किल है जिन्होंने अपने जीवन में शराब नहीं पी है।

लेकिन यह बदल रहा है। विभिन्न प्रकार के कैंसर और कई अन्य बीमारियों के साथ इसके स्पष्ट संबंध के कारण, वर्षों से हमारे पास वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो शराब के सेवन को हतोत्साहित करते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन और अधिकांश स्वास्थ्य संस्थानों ने चेतावनी दी है कि शराब का कोई सुरक्षित सेवन नहीं है, और यह कि सबसे सुरक्षित खुराक 0 है।

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शराब छोड़ने के 7 मनोवैज्ञानिक लाभ

दिन में एक गिलास वाइन दिल के लिए अच्छा होने के बारे में उन झांसे में आ गए हैं। शराब कंपनियों द्वारा अपना जहर बेचने के लिए झूठे मिथकों को वित्तपोषित किया जाता है।

लेकिन मैं एक मनोवैज्ञानिक हूं, इसलिए मैं आपसे बात करने जा रहा हूं शराब छोड़ने के मनोवैज्ञानिक लाभ (उम्र भर)। क्योंकि वहाँ हैं (और कई हैं)।

1. अधिक मानसिक स्पष्टता

अल्कोहल न्यूरॉन्स को मारता है, कनेक्शन को नष्ट करता है, सेरेब्रल कॉर्टेक्स को नुकसान पहुंचाता है, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में बाधा डालता है। ये शारीरिक प्रभाव

हमारी बुद्धि पर, हमारी स्मृति पर, ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता पर सीधा प्रभाव पड़ता है.

और निश्चित रूप से कई अत्यंत बुद्धिमान लोग हैं जो जीवन भर शराब पीते रहे हैं। लेकिन हमें इस भ्रम में नहीं पड़ना चाहिए कि वे शराब के तंत्रिका संबंधी नुकसान के प्रति प्रतिरक्षित हैं। बस, उन्होंने शराब के सेवन के बावजूद अपनी सारी सफलताएँ हासिल की हैं।

यदि कोई सफल या प्रसिद्ध व्यक्ति जिसने बहुत अधिक शराब पी रखी है, उसके दिमाग में आता है, तो सोचें कि शराब उनके जीवन में केवल कांच की छत रही है. उसने अपनी क्षमता को सीमित कर दिया है, उसने अपनी क्षमताओं को सीमित कर दिया है। शराब नहीं जोड़ती है, यह किसी भी प्रकार का लाभ नहीं देती है, यह केवल घटाती है।

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2. आप अपने आत्मसम्मान में सुधार करेंगे

हम शराब क्यों पीते हैं? मोटे तौर पर इसके स्पष्ट निरोधात्मक प्रभावों के कारण। शराब अस्थायी रूप से प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के हिस्से को "बंद" कर देती है, जो हमारी आत्म-नियंत्रण क्षमताओं के लिए जिम्मेदार है।

ज्यादातर लोग शराब का सेवन करते हैं शर्मिंदगी की भावनाओं को अस्थायी रूप से अनदेखा करने के लिए, और इस प्रकार सार्वजनिक रूप से नृत्य करें, उस व्यक्ति से बात करें जिसे हम पसंद करते हैं या अपने आप को पहली मूर्खतापूर्ण बात करने की अनुमति देते हैं जो दिमाग में आती है।

शराब कोई जादुई शक्ति नहीं देती है, यह हमारे लिए कुछ चीजें करना आसान बनाती है बिना इसके बारे में बुरा महसूस किए (जब तक हैंगओवर नहीं आता)। शराब के सेवन और आत्मसम्मान के बीच क्या संबंध है? खैर, जिसे हम आमतौर पर आत्म-सम्मान कहते हैं, वह काफी हद तक हमारी आत्म-प्रभावकारिता की भावना पर निर्भर करता है। चीजों को प्राप्त करना और जागरूक होना कि हमारा इससे कुछ लेना-देना है।

शराब जो करती है वह हमें आत्म-सम्मान की झूठी भावना देती है।, मानो एस्टेरिक्स ने रोमनों से लड़ने के लिए अपनी जादुई औषधि के कुछ घूंट लिए। लेकिन चूंकि एस्टेरिक्स में जादुई औषधि की शक्ति है, इसलिए वह व्यायाम या प्रशिक्षण नहीं लेता है। इसलिए यदि रोमन ऐसे समय में आते हैं जब आपके पास औषधि नहीं है, तो आपके पास उनके खिलाफ करने के लिए बहुत कुछ नहीं होगा।

जब हम अपने कम आत्मसम्मान को बचाए रखने के लिए शराब का दुरुपयोग करते हैं, तो हम डरावनी सामाजिक परिस्थितियों से निपटने का तरीका सीखने का अवसर खुद को लूट लेते हैं। आत्मविश्वास कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे हम अचानक एक दिन हासिल कर लेते हैं। यह कुछ ऐसा है जिसे हम कई अंतःक्रियाओं से बनाते हैं। तो, शराब छोड़ने का एक सीधा परिणाम यह है कि उच्च स्तर की आवश्यकता के बिना हमारे आत्म-सम्मान और हमारे सामाजिक कौशल में सुधार करना है।

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3. आप निर्भरता को दूर करेंगे

शराब नशे की लत है, और बहुत से लोग शराब पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता से ग्रस्त हैं, भले ही वे इसे अभी तक नहीं जानते हैं. हमारे समाज में गाली-गलौज की कई गतियाँ सामान्य हो गई हैं, इसलिए व्यसन के कुछ मामले आसानी से किसी का ध्यान नहीं जाता।

जब हम नीचे होते हैं, तो हम निकटतम जीवनरक्षक को पकड़ लेते हैं। यही कारण है कि कई लोग, जो वर्षों से सप्ताहांत में मनोरंजक शराब का सेवन करते हैं, अंत में उनकी खपत बढ़ जाती है और शराब पीने के बाद उनमें शराब की लत लग जाती है। कुछ भावनात्मक रूप से तीव्र घटना, कुछ संकट. जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक, बुरा समय...

जितनी जल्दी हो सके शराब से दूर होने से भविष्य में व्यसनी व्यवहार की समस्या विकसित होने की संभावना समाप्त हो जाएगी।

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4. आप अपनी प्रेरणा पुनः प्राप्त करेंगे

शराब, अन्य सभी नशीले पदार्थों की तरह, मस्तिष्क के इनाम तंत्र को हाईजैक कर लेती है। शराब और अन्य नशीले पदार्थों के इतने व्यसनी होने के कारणों में से एक यह है कि वे इनाम और सुदृढीकरण की भावनाओं से जुड़े डोपामाइन और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को बढ़ावा देते हैं।

जब हम लंबे समय तक इन तंत्रों का दुरुपयोग करते हैं, तो मस्तिष्क इन न्यूरोट्रांसमीटर के प्रभावों के प्रति सहनशीलता विकसित करता है, इसलिए शराब का सेवन किए बिना प्रेरणा की भावना का अनुभव करना हमारे लिए अधिक से अधिक कठिन हो जाता है (और अधिक मात्रा में प्रत्येक समय)।

एक व्यक्ति जो हर वीकेंड या यहां तक ​​कि रोजाना शराब का सेवन करता है, आपको अपने शेष जीवन में प्रेरणा की इस कमी का अनुभव होने की संभावना है. शराब छोड़ना मस्तिष्क के इनाम तंत्र को पुनर्स्थापित करता है, जिससे हमारे लिए प्रेरणा और अन्य सुखद भावनाओं को दैनिक आधार पर और अक्सर महसूस करना आसान हो जाता है।

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5. आप कम चिंता महसूस करेंगे

एक और कारण है कि इतने सारे लोग शराब का सेवन करते हैं चिंता, चिंता, या उदासी का सामना करने के लिए स्व-औषधि के तरीके के रूप में. यदि हमारी सामान्य विश्राम की रस्में शराब के इर्द-गिर्द घूमती हैं, तो हम स्वाभाविक रूप से तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने के अवसर को छीन लेंगे।

शराब अस्थायी रूप से हमें अप्रिय भावनाओं से अलग कर देती है, जिससे हम अल्पावधि में कम चिंतित हो जाते हैं, लेकिन लंबी अवधि में हमें और अधिक चिंतित महसूस कराने की कीमत पर। क्योंकि हर बार जब हम चिंता महसूस करते हैं, तो इसे स्वीकार करने और इसे स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करने के बजाय, हम शराब की ओर रुख करते हैं, जो निकटतम भावनात्मक जीवनरक्षक (बस आदत से बाहर) है।

6. आप अपनी दोस्ती को मजबूत करेंगे

कई लोग वर्षों से हमसे दूर चले जाते हैं। हमारे हित बदलते हैं, विकसित होते हैं, परिपक्व होते हैं, हम अन्य चीजों को प्राथमिकता देते हैं। यह कुछ ऐसा है जो "दोस्ती" के साथ भी बहुत कुछ होता है जो केवल शराब के सेवन से बना रहता है।

वे अक्सर मुझे थेरेपी में बताते हैं कि कैसे शराब छोड़ने के बाद उन्हें एहसास हुआ कि उनकी काफी सतही दोस्ती है।कुछ हद तक जहरीला भी। जिन लोगों के साथ लगभग 100% योजनाएँ शराब के इर्द-गिर्द घूमती थीं। और अगर बीच में कोई पेय नहीं था, तो वे वास्तव में नहीं जानते थे कि किस बारे में बात करनी है या एक साथ अपने समय का आनंद कैसे लेना है।

शराब पर सामाजिक निर्भरता को रोकने से हमें अपने रिश्तों को बेहतर "फ़िल्टर" करने में मदद मिलती है, और केवल उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो वास्तव में हमें लाते हैं, कि हम एक साथ समय बिताने का आनंद लेते हैं। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह तथ्य कि आपको किसी के साथ बातचीत करने के लिए ऊँचा उठने की आवश्यकता है, आपके संबंध का एक बुरा संकेत है।

7. आप बहुत अच्छी नींद लेंगे

शराब मस्तिष्क के सर्कैडियन लय को बदल देती है, जिसमें नींद के जटिल तंत्र शामिल हैं. अधिकांश लोग जो शराब पीना बंद कर देते हैं, समय के साथ उनकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, उन सभी लाभों के साथ जो इससे जीवन के अन्य पहलुओं में आते हैं।

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क्या आपको शराब छोड़ने के लिए मदद की ज़रूरत है?

शराब छोड़ना और परहेज़ करना एक बहुत ही साहसी निर्णय है, क्योंकि इसका मतलब है कि समाज के एक बड़े हिस्से का सामना करना पड़ रहा है जो हम पर शराब पीने के लिए दबाव डाल रहा है। इसके अलावा, लगभग सभी को जश्न मनाने और अच्छा महसूस करने के लिए शराब की खपत के विपणन और सामान्यीकरण के वर्षों और वर्षों के अधीन किया गया है। शराब पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता से खुद को मुक्त करना आसान नहीं है।

पूर्वाह्न लुई माइकल रॉयलव्यसनों में विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक, और अगर आपको लगता है कि आपको शराब छोड़ने के लिए मदद की ज़रूरत है, तो आपको मदद करने में खुशी होगी। मुझसे संपर्क करें और हम जल्द से जल्द काम पर लग जाएंगे।