निष्क्रिय पूर्णतावाद, चिंता और अवसाद के बीच संबंध

एक ऐसे समाज में जो लगातार प्रयास के महत्व और कड़ी मेहनत की नैतिकता पर जोर देता है, अक्सर यह माना जाता है कि एक पूर्णतावादी होना, डिफ़ॉल्ट रूप से, एक सकारात्मक बात है। हालांकि यह पूरी तरह सच नहीं है। मनोवैज्ञानिक जानते हैं कि पूर्णतावाद के कई रूप हैं, और उनमें से कुछ निष्क्रिय हैं, जो किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य और सामान्य रूप से उनके जीवन की गुणवत्ता को खराब करते हैं।

उदाहरण के लिए, यह तब होता है जब हम संदर्भ के रूप में निर्धारित गुणवत्ता मानकों को सामाजिक दबाव के माध्यम से सबसे ऊपर दिए जाते हैं, और जब हम दूसरों के सामने पीछे छूटने के डर से अधिक प्रेरित होते हैं, न कि उस कार्य से उत्पन्न संतुष्टि के कारण चीजों को अच्छी तरह से करने की इच्छा से। वही।

इसे ध्यान में रखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि निष्क्रिय पूर्णतावाद सामान्यीकृत चिंता और अवसाद जैसे विकारों से जुड़ा हुआ है।. इस लेख में हम देखेंगे कि इस प्रकार की कड़ी स्पष्ट रूप से बहुत भिन्न मनोवैज्ञानिक तत्वों के बीच कैसे होती है।

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दुष्क्रियात्मक पूर्णतावाद चिंता की समस्याओं की उपस्थिति का पक्ष कैसे ले सकता है?

अक्रियाशील पूर्णतावाद बहुत उच्च मांग या प्रदर्शन मानकों की स्थापना की विशेषता है, जीवन के क्षेत्र में या दिन-प्रतिदिन के दायित्वों और जिम्मेदारियों के सामने, जो अक्सर अप्राप्य होते हैं आम।

शैक्षणिक और कार्य क्षेत्रों या पारस्परिक संबंधों दोनों में कहा गया आवश्यकता, एक व्यवहारिक गतिशीलता से उत्पन्न होती है जिसमें पर्यावरण की मांग और आत्म-मांग मिश्रित होती है और भ्रमित हो जाती है पक्षपातपूर्ण तरीके के कारण व्यक्ति व्याख्या करता है कि जीवन उनसे क्या अपेक्षा करता है।

आगे मैं इस बारे में बात करूंगा कि पूर्णतावादी होने के इस तरीके से चिंता के संचय के माध्यम से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकावट कैसे हो सकती है।

1. अत्यधिक नियंत्रण

मुख्य तरीकों में से एक है जिसमें निष्क्रिय पूर्णतावाद उस व्यक्ति में चिंता का मामला पैदा कर सकता है जो इससे पीड़ित है की जाने वाली किसी भी गतिविधि पर अत्यधिक नियंत्रण और "उत्कृष्टता" की स्थायी खोज के माध्यम से (उद्धरण चिह्नों में क्योंकि व्यक्ति इसे अपने लिए कुछ उद्देश्यपूर्ण और बाहरी मानता है, भले ही वास्तव में ऐसा नहीं है)।

किसी भी दैनिक गतिविधि में लगातार नियंत्रण में रहने की कोशिश करना उस व्यक्ति के लिए थका देने वाला साबित होता है मनोवैज्ञानिक और एक ऐसी स्थिति है जो आमतौर पर सामान्यीकृत चिंता या यहां तक ​​​​कि सिंड्रोम के चित्र उत्पन्न करती है खराब हुए।

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2. फेल होने का डर

असफलता का डर उन लोगों में चिंता के मुख्य जनरेटरों में से एक है, जिनके दैनिक जीवन के किसी भी क्षेत्र में निष्क्रिय पूर्णतावाद का प्रोफाइल है।

किसी निश्चित नौकरी, परीक्षा, शारीरिक परीक्षण या किसी अन्य में सोची गई सफलता को प्राप्त न करने या असफल होने का यह स्थायी डर गतिविधि व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से स्पष्ट रूप से प्रभावित करती है, और समय बीतने के साथ बेचैनी या चिंता के प्रभाव अभी भी हो सकते हैं और भी बुरा।

सबसे चरम मामलों में, यह मनोवैज्ञानिक तत्व चिंता विकारों के एक अन्य वर्ग की उपस्थिति का भी समर्थन करता है: फोबिया।. और यह है कि असफलता का डर व्यक्ति को पंगु बना सकता है, इस हद तक कि वह जो करने की आवश्यकता महसूस करता है उससे बचने की गतिशीलता में प्रवेश करता है।

3. जुनूनी विचार

क्लासिक विशेषताओं में से एक जो कि निष्क्रिय पूर्णतावाद वाले कई लोग मौजूद हैं, वे जुनूनी या जुझारू विचार हैं जो लगातार अपने सिर में खुद को दोहराते हैं।

इन आवर्ती विचारों का उनके कारण बहुत ही नकारात्मक प्रभाव पड़ता है मानसिक स्वास्थ्य पर क्षरण प्रभाव: किसी को भी एक ही तरह की परेशान करने वाली मानसिक छवियों, विनाशकारी भविष्यवाणियों आदि से बार-बार निपटने में अच्छा नहीं लगता है। वे इस प्रकार के हैं: "मुझे अपनी परियोजना में सफलता प्राप्त करनी है या कोई भी अब मेरा सम्मान नहीं करेगा", "मुझे बनना है जीवनयापन करने के लिए बेहतर" या "मुझे अपने सर्कल में स्वीकार किए जाने के लिए अपने प्रदर्शन में बहुत सुधार करना होगा" दोस्त"।

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4. बर्नआउट सिंड्रोम

बर्नआउट सिंड्रोम में काम के तनाव का कालक्रम होता है और यह शिथिलतापूर्ण पूर्णतावाद के चिंताजनक लक्षणों से दृढ़ता से संबंधित है।

यह सिंड्रोम हमारे देश में हजारों श्रमिकों द्वारा प्रतिदिन पीड़ित है और इसकी विशेषता है शारीरिक और मानसिक थकान की एक सामान्य स्थिति और किए जा रहे कार्य और प्राप्त परिणामों से असंतोष और बेचैनी के कारण।

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5. भोजन विकार

दुष्क्रियात्मक पूर्णतावाद से जुड़े एक अन्य क्षेत्र में शामिल हैं किसी की व्यक्तिगत या भौतिक छवि की लगातार समीक्षा करना और उसका मूल्यांकन करना. यह कई लोगों को एक में प्रवेश करके अपनी असुविधा को दूर करने का प्रयास करने के लिए प्रेरित करता है अति-व्यायाम का सर्पिल और शरीर के वजन के बारे में चिंता करना, कुछ ऐसा जो विशेष रूप से होता है महिला।

जो लोग अपने वजन को लेकर अत्यधिक चिंता करते हैं या जो पूरा दिन व्यायाम और जलने के बारे में सोचते रहते हैं कैलोरी खाने के व्यवहार संबंधी विकार के विकास का कारण बन सकती है, जिसमें एनोरेक्सिया और/या बुलिमिया सबसे अधिक है सामान्य।

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निष्क्रियता पूर्णतावाद अवसाद से कैसे संबंधित है?

निष्क्रिय पूर्णतावाद भी अवसाद के मामलों की उपस्थिति से संबंधित हो सकता है; यहां हम कुछ ऐसे तरीकों को देखेंगे जो ऐसा हो सकता है।

1. आत्मसम्मान के मुद्दे

निष्क्रिय पूर्णतावाद वाले लोगों में कम आत्मसम्मान अत्यधिक आत्म-मांग से संबंधित है और यह विश्वास कि व्यक्ति कुछ भी हासिल नहीं करेगा जो वह करने के लिए निर्धारित करता है. यह आंशिक रूप से होता है क्योंकि व्यक्ति केवल उन उद्देश्य परिणामों से खुद को महत्व देना सीखता है, जिसमें वह उत्कृष्टता प्राप्त करना चाहता है, बाकी सब पर विचार किए बिना।

गुणवत्ता मानकों या प्रस्तावित उद्देश्यों तक नहीं पहुंचने से, व्यक्ति बार-बार यह सोचने लगता है कि वह नौकरी के लायक नहीं है। चूंकि यह उसे सौंपा गया है, कि वह उतना अच्छा नहीं है जितना उसने सोचा था या सीधे उसे धोखेबाज मानता है, डाउन सिंड्रोम से पीड़ित है धोखेबाज

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2. निराशा

निष्क्रिय पूर्णतावाद भी निराशा की निरंतर भावनाओं को बढ़ावा देता है, जिससे अवसाद हो सकता है। ऐसा तब होता है जब उस व्यक्ति ने एक आशाजनक भविष्य के बारे में अवास्तविक उम्मीदों की एक श्रृंखला को आत्मसात कर लिया था जो उनकी प्रतीक्षा कर रही थी.

यह निराशा आमतौर पर व्यक्ति के जीवन के सभी क्षेत्रों तक फैली हुई है, व्यक्तिगत रूप से और काम पर या अकादमिक और सामाजिक दोनों में।

3. डिमोटिवेशन

डिमोटिवेशन भी निराशा से संबंधित है, और यह बेकार पूर्णतावाद की एक बहुत ही विशिष्ट स्थिति है कि निष्क्रियता द्वारा चिह्नित जीवन शैली की ओर जाता है.

बहुत से लोग जो अपने प्रदर्शन से असंतुष्ट या निराश महसूस करते हैं, वे भी निराश या उदास महसूस करेंगे क्योंकि उनका मानना ​​​​है कि उन्होंने उतना अच्छा नहीं किया है जितना वे करना चाहते हैं। बदले में, निष्क्रिय और गतिहीन जीवन शैली, सामाजिक अलगाव और शारीरिक थकावट से जुड़ी हुई है, अन्य बातों के अलावा, अवसाद की उपस्थिति को सुविधाजनक बनाता है क्योंकि यह प्रोत्साहन या अनुभव प्रदान नहीं करता है उत्तेजित करनेवाला।

4. नकारात्मकता

जो लोग एक निष्क्रिय पूर्णतावाद प्रोफ़ाइल प्रस्तुत करते हैं, उनमें आमतौर पर होता है भविष्य के बारे में बहुत नकारात्मक विचार, और यह विचार करना कि उनके लिए सब कुछ गलत हो जाएगा। वे वास्तविकता की व्याख्या के एक निराशावादी ढांचे को अपनाते हैं, जो उन्हें और अधिक अप्रिय परिस्थितियों से गुजरने के लिए प्रेरित करता है, जो बदले में उस निराशावाद की पुष्टि करते हैं।

सोचने का यह तरीका सामान्य नकारात्मकता में भी योगदान देता है और अंततः अवसाद का कारण बन सकता है।

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मैं मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में एक दशक से अधिक के अनुभव वाला एक मनोवैज्ञानिक हूं और मैं वयस्कों, किशोरों और जोड़ों की सेवा करता हूं; मैं वीडियो कॉल द्वारा ऑनलाइन थेरेपी सत्र की पेशकश करता हूं।