चिकित्सा कैसे आत्म-ज्ञान में मदद करती है

हम यह मानकर चलते हैं कि हम एक-दूसरे को अच्छी तरह से जानते हैं। हालांकि, सच्चाई यह है कि बहुत से लोग वास्तव में एक दूसरे को जाने बिना रहते हैं। वे खुद के लिए सच्चे अजनबी हैं। हो सकता है कि वे जानते हों कि आपका पसंदीदा स्वाद या रंग क्या है, लेकिन वे आपकी मुख्य कमजोरी, या आपके गहरे डर का पता नहीं लगा पा रहे हैं। और यह है कि, हालांकि हम इसे स्वीकार करना पसंद नहीं करते हैं, वास्तविकता यह है कि हम अपने बारे में जितना जानते हैं उससे अधिक नहीं जानते हैं।

क्या आप जानते हैं कि ऊंचाई या अंधेरे का डर कहां से आता है? क्या आप जानते हैं कि आपकी प्रतिभा क्या है? क्या आपने कभी इस बारे में सोचा है कि वास्तव में आपको क्या परेशान करता है? हममें से कई लोग इन सवालों का ईमानदारी से जवाब नहीं दे पाएंगे। जितना हम सोचते हैं, उससे कहीं अधिक जटिल है स्वयं को जानना। सेंट-एक्सुपरी के शब्दों में: "आप खुद का न्याय करेंगे। यह सबसे कठिन है। दूसरों को आंकने की तुलना में खुद को आंकना कहीं अधिक कठिन है। यदि आप अपने आप को अच्छी तरह से आंकने का प्रबंधन करते हैं, तो इसका कारण यह है कि आप एक सच्चे संत हैं।"

हालांकि, अगर हम अपने संघर्षों को सुलझाना चाहते हैं, अपनी आंतरिक बाधाओं को दूर करना चाहते हैं और लोगों के रूप में विकसित होना चाहते हैं, तो हमें अपने भीतर एक यात्रा शुरू करनी होगी।

आत्म-ज्ञान की एक यात्रा जो हमें यह पता लगाने की अनुमति देती है कि हम वास्तव में कौन हैं या हम अपने जीवन के लिए क्या चाहते हैं, और हमें अपनी रोशनी और छाया के साथ खुद को पूरी तरह से स्वीकार करने में मदद करें।

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आत्मज्ञान, स्वयं को जानने की कला

हम में से कई लोग अपना अधिकांश जीवन ऑटोपायलट पर बिताते हैं। हम हर पल क्या सोचते हैं या क्या महसूस करते हैं, इस पर सवाल किए बिना हम अपने विवेक के रडार के नीचे अपने निर्णय लेते हैं। यह हमें अपने दैनिक जीवन को सरल बनाने में मदद करता है और हमें भारी मात्रा में ऊर्जा बचाता है। समस्या तब उत्पन्न होती है जब हम इतने लंबे समय तक ऑटोपायलट पर काम करते हैं कि हमें अपने व्यवहार, विचारों और भावनाओं के बारे में भी पता नहीं होता है. इसलिए, हम उन पर नियंत्रण खो देते हैं; वे हमें नियंत्रित करने लगते हैं।

हालाँकि, हम इससे बच सकते हैं यदि हम समय-समय पर केवल अपने अंदर झाँकने में सक्षम होते। आत्म-ज्ञान न केवल खुद को बेहतर ढंग से समझने के लिए महत्वपूर्ण है, यह भी देखें कि हम एक निश्चित तरीके से क्यों कार्य करते हैं या हम एक भावना को क्यों महसूस करते हैं और दूसरी नहीं, बल्कि यह भी देखें यह हमें बेहतर निर्णय लेने और उन लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है जो हमें अपने इच्छित जीवन का निर्माण करने में मदद करेंगे।. मूल रूप से, यह हमें प्रतिक्रियाशील रूप से जीना बंद करने और सक्रिय रूप से जीना शुरू करने में मदद करता है।

और आत्मनिरीक्षण की उस आजीवन यात्रा के माध्यम से, हम अपने आप को वैसे ही स्वीकार करना सीखते हैं जैसे हम हैं, और हम अपनी ताकत और उन परछाइयों को गले लगाते हैं जो हमें बहुत पसंद नहीं हैं लेकिन वह भी इसका हिस्सा हैं हम। हम अपने जीवन पर नियंत्रण करना सीखते हैं और अपनी भलाई और खुशी की जिम्मेदारी लेते हैं, यह जानते हुए कि, हालांकि हम परिस्थितियों को नहीं चुन सकते हैं, हम यह तय कर सकते हैं कि कैसे प्रतिक्रिया दी जाए वे। इस प्रकार, हम उन चीजों पर कीमती ऊर्जा बर्बाद करना बंद कर देते हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते हैं, उन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जो वास्तव में फर्क करते हैं।

स्वयं को जानने से हम नकारात्मक आदतों या विषाक्त वातावरण के बारे में भी जागरूक हो सकते हैं जो हमें चोट पहुँचाते हैं और उन कौशलों की खोज करते हैं जिन्हें हम चाहते हैं कि वे लोग बनें जिन्हें हमें विकसित करने की आवश्यकता है होने के लिए। जब हमारे पास संपूर्ण आत्म-ज्ञान होता है, हम उद्देश्य और इरादे से जीना सीखते हैं और अपने अस्तित्व को अर्थ देते हैं. इस तरह, हम यह समझने में सक्षम होंगे कि क्या अतिश्योक्तिपूर्ण है और हमारे द्वारा चुने गए मार्ग का अनुसरण करने के लिए हमारे मूल्यों के बारे में स्पष्ट है।

बेशक, आत्मज्ञान का मार्ग अद्वितीय है. प्रत्येक व्यक्ति आंतरिक खोज की इस यात्रा को एक अलग तरीके से जीता है। हालाँकि आप इसे जीते हैं, उस यात्रा के साथ आपको अलग की आवश्यकता हो सकती है मनोवैज्ञानिक उपकरण आप के सबसे गहरे हिस्से में जाने के लिए, अपने गहरे "मैं" की खोज करें और अपने को ठीक करना शुरू करें घाव। इस अर्थ में, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा आपको हर तरह से मार्गदर्शन करने और आपको उपयुक्त संसाधन प्रदान करने के लिए एक उत्कृष्ट सहयोगी बन सकती है।

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5 तरीके थेरेपी आपको खुद को जानने में मदद करती है

आत्म-ज्ञान हमारे जीवन में लंबित विषयों में से एक है। इस कारण से, कई मनोचिकित्सा सत्र आत्मनिरीक्षण और आत्म-ज्ञान को बढ़ावा देने के लिए समय समर्पित करते हैं। एक आवश्यक चरण जिसमें आप न केवल स्वयं को जानना और स्वीकार करना सीख सकेंगे, बल्कि आप इस रूप में विकसित हो सकेंगे व्यक्ति के रूप में आप अपने कमजोर बिंदुओं का विश्लेषण करने, अपनी ताकत को पहचानने और अपना विकास करने में सक्षम हैं खुद पे भरोसा। इस अर्थ में, चिकित्सा आपको निम्नलिखित प्राप्त करने के लिए उपकरण प्रदान करेगी।

1. अपनी भावनाओं को जागरूक करें

हम सभी भावनाओं का अनुभव करते हैं, लेकिन हम हमेशा उन्हें सही ढंग से पहचानने और उनका नाम लेने में सक्षम नहीं होते हैं। इस तरह, हम एक भावनात्मक रोलर कोस्टर पर रह सकते हैं, जो देर-सबेर असंतुलन का कारण बनेगा। अच्छी खबर यह है कि थेरेपी आपको जो उपकरण देती है, उससे आप अपनी भावनाओं के बारे में जागरूक हो सकेंगे और समझें कि वे आपके विचारों और व्यवहारों को कैसे प्रभावित करते हैं, साथ ही आपके विचारों और व्यवहारों का आपकी भावनात्मक अवस्थाओं पर प्रभाव।

आप भी ध्यान देना सीखेंगे और उन भावनाओं को उत्पन्न करने वाली शारीरिक प्रतिक्रियाओं की व्याख्या करेंगले में गांठ होने की अप्रिय अनुभूति से लेकर पेट में उस गुदगुदी तक, छाती में दबाव या सरपट दौड़ते हुए गर्मी का अहसास। और, इस आत्मनिरीक्षण कार्य के बाद, आप यह समझने में सक्षम होंगे कि आप उन भावनाओं को क्यों महसूस करते हैं और दूसरों को नहीं, और वह कारण क्या है जो उन्हें उत्तेजित करता है, उन्हें बेहतर तरीके से प्रबंधित करना सीखने का पहला कदम।

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2. अपने विचारों पर चिंतन करें

हम वह है? जो हम सोचते हैं. हम जितना सोचते हैं, हमारे विचारों का हम पर उतना ही अधिक प्रभाव होता है। वे हमें वह प्रेरणा दे सकते हैं जिसकी हमें कार्रवाई में कूदने और अपने सपनों को प्राप्त करने की आवश्यकता है या, इसके विपरीत, हमें यह विश्वास दिलाते हैं कि हम प्रयास करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। सबसे बुरी बात यह है कि कई बार हम उन विचारों से अवगत भी नहीं होते हैं, जो कुछ मामलों में दशकों से हमारे साथ हैं।

इन मामलों में, कुछ आत्मनिरीक्षण उपकरण होने से आपको अपने विचारों को प्रतिबिंबित करने और उन आंतरिक बाधाओं की खोज करने में मदद मिल सकती है जो आपको विकसित होने से रोकती हैं। इसके अलावा, यह आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि वे कहाँ से आते हैं, वे आप में इतनी गहराई से क्यों घुसे हैं और वे आपकी मानसिक स्थिरता को कैसे प्रभावित कर रहे हैं। इस तरह, आप उन्हें खत्म करने के लिए काम करना शुरू कर सकते हैं और इसके बजाय और अधिक सकारात्मक विचारों को शामिल कर सकते हैं।

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3. अपनी मान्यताओं और रूढ़ियों को पहचानें

हम सभी अपने दिन-प्रतिदिन के विश्वासों और रूढ़ियों से दूर हो जाते हैं। किसी से मिलने के कुछ सेकंड के भीतर, बिना एक शब्द कहे भी, हमारे पास पहले से ही एक सिद्धांत है कि वे कौन हैं। इस जब हम खुद को अज्ञात इलाके में पाते हैं तो यह हमारे रास्ते का मार्गदर्शन कर सकता है, लेकिन यह हमारे विकास में बाधा भी बन सकता है.

अंततः, तर्कहीन विश्वासों और विचारों की गड़गड़ाहट हमारे निर्णयों और व्यवहारों का मार्गदर्शन करती है।

सौभाग्य से, जब आपके पास चिकित्सा में उचित संसाधन होते हैं, तो आप इन मान्यताओं और रूढ़ियों का पता लगाने में सक्षम होते हैं। आप महसूस करेंगे कि उनमें से कई आपने बचपन में सीखे हैं, दूसरों को समाज द्वारा आप में डाला गया है और कुछ ऐसे भी होंगे जिन्हें आपने अतीत में अपने अनुभवों के अनुसार खुद को आकार दिया है। उन्हें पहचानना सीखें और महसूस करें कि वे कितने सीमित हैं यह आवश्यक है ताकि आप उन पर पुनर्विचार कर सकें और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण अपना सकें।

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4. आप जो कुछ भी मानते हैं उस पर पुनर्विचार करें

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, वैसे-वैसे हमें लगता है कि बच्चे हमसे दूर हो जाते हैं और हम खुद से सवाल पूछना बंद कर देते हैं। इस प्रकार, हम अपने आस-पास और अपने भीतर क्या हो रहा है, इस पर सवाल उठाना भी बंद कर देते हैं और हम हर चीज को निष्क्रिय रूप से स्वीकार करने लगते हैं। उस सटीक क्षण में, हमारी आलोचनात्मक सोच बंद हो जाती है और हम ऑटोपायलट पर जीने लगते हैं। लेकिन फिर भी, जब हम एक चिकित्सा शुरू करते हैं और हम खुद को फिर से खोजना शुरू करते हैं, तो हम उस खोई हुई जिज्ञासा को पुनः प्राप्त करते हैं.

इस तरह, आप अपने आप से नए प्रश्न पूछना शुरू कर देंगे, और आपकी संभावनाएं, जो पहले बहुत सीमित थीं, व्यावहारिक रूप से अनंत हो जाएंगी। आप एक स्वतंत्र और अधिक रचनात्मक व्यक्ति बन जाएंगे क्योंकि आप अंततः समझ जाएंगे कि यद्यपि आपने हमेशा एक ही तरीके से कुछ किया है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह एकमात्र संभव तरीका है। वे प्रश्न इस बात का संकेत होंगे कि आप स्थापित सीमाओं को तोड़ना शुरू करते हैं और चीजों को दूसरे नजरिए से देखना शुरू करते हैं।

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5. अपने लक्ष्यों और प्राथमिकताओं को स्पष्ट करें

हम सभी के जीवन में प्राथमिकताएं और लक्ष्य होते हैं, लेकिन उनके बारे में स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है या हम परिवर्तन की हर हवा के साथ उनसे दूर जाने का जोखिम उठाते हैं। या इससे भी बुरी बात यह है कि दूसरे लोग हमारे लिए निर्णय लेते हैं और निर्धारित करते हैं कि हमें अपने जीवन का क्या करना चाहिए। हमेशा कोई न कोई हमें यह बताने को तैयार रहेगा कि हमें क्या करना है और कैसे करना है।

हालाँकि, जब आपके पास सही उपकरण होते हैं जो चिकित्सा आपको देती है और आप अपने अंदर देखना शुरू करते हैं, आप यह पता लगाने में सक्षम हैं कि आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं और आपकी प्राथमिकताएं आकार ले लेंगी. अपने जीवन पर नियंत्रण वापस लेने और अपने निर्णयों की जिम्मेदारी लेना शुरू करने का यह पहला कदम है।

अपने भीतर यात्रा करना शायद सबसे जटिल यात्राओं में से एक है जो जीवन में आपका इंतजार कर रही है, लेकिन जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं यह खोजते हुए कि "मैं" आपके भीतर रहता है, बहुत सी चीजें समझ में आने लगेंगी और आप अपने में देखने के लिए अधिक से अधिक प्रेरित महसूस करेंगे अंदर। अपने सभी संघर्षों को सुलझाने के लिए पहला कदम और अपने आप को उस व्यक्ति में बदलना शुरू करें जो आप बनना चाहते हैं।