व्यस्त जीवन सिंड्रोम: लक्षण, कारण और इसे दूर करने के लिए क्या करना चाहिए

व्यस्त जीवन के सिंड्रोम दिखाने वाले विषयों को लगातार काम करने की आवश्यकता होती है, उत्पादक बनें और खुद को ऊबने न दें।

आज के समाज में कुछ न करना या खुद के लिए समय निकालना अच्छा नहीं लगता, बोर होना अच्छा नहीं लगता और लोग इस भावना से बचते हैं। इस कारण से हम उन विषयों को देखते हैं जो एक समय में एक से अधिक कार्य करते हैं या अधिक उत्पादक होने के लिए समय भरने की कोशिश करते हैं, क्योंकि यदि वे नहीं करते हैं, तो उन्हें "समय बर्बाद करने" के बारे में बुरा लगता है।

इस लेख में आप जानेंगे कि व्यस्त जीवन सिंड्रोम में क्या शामिल हैंइसके क्या कारण और परिणाम जुड़े हुए हैं और इसे कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए इससे कैसे निपटा जाए।

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व्यस्त जीवन सिंड्रोम क्या है?

आजकल, हम जीवन की एक उन्मत्त गति का नेतृत्व करते हैं जिसमें हमें सर्वश्रेष्ठ होने की आवश्यकता होती है और हमें होना सिखाया जाता है हमेशा उत्पादक होने और सभी प्रकार के काम, परिवार में भाग लेने में व्यस्त, स्वयं की देखभाल आदि व्यस्त जीवन सिंड्रोम उन लोगों की एक बड़ी संख्या में देखा गया प्रभाव है जो

वे लगातार कुछ करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, रुकने या आराम करने में सक्षम नहीं होने, लगातार अतिउत्तेजित होने की.

यह सिंड्रोम मनोविज्ञान के नैदानिक ​​मैनुअल में आधिकारिक तौर पर प्रकट नहीं होता है, लेकिन हाल के अध्ययनों में प्राप्त परिणामों ने इसे ध्यान में रखने और काम करने की आवश्यकता को चिह्नित किया है यह।

हम देखते हैं कि विभिन्न क्षेत्रों में निरंतर गतिविधि की आवश्यकता है जो व्यक्ति के जीवन को बनाते हैं, काम के संदर्भ में बहुत बार होते हैं। जो विषय इसका अनुभव करते हैं वे अत्यधिक काम करते हैं, वे एक समय में एक से अधिक कार्य करने की प्रवृत्ति दिखाते हैं, बिना एक पल के आराम किए।. व्यस्त जीवन सिंड्रोम वाले विषय कभी नहीं रुकते हैं और यहां तक ​​कि एक समय में एक से अधिक गतिविधि करने की कोशिश करेंगे, उदाहरण के लिए काम करते समय खाना।

उसी तरह, हम इसे अलग-अलग उम्र में भी देखते हैं, जैसा कि हमने कहा है कि यह जीवन का एक तरीका है जिसे हम सीखते हैं, हालांकि यह एक निश्चित स्थिति को भी दर्शाता है। आनुवंशिक प्रवृत्ति, अभ्यस्त होने के कारण कि बहुत कम उम्र से उसे हमेशा कुछ न कुछ करना पड़ता है और यह ऊब नहीं है ठीक। हम देखेंगे कि कैसे वे बच्चे हैं जो लगातार गतिविधियाँ कर रहे हैं, हमेशा व्यस्त रहते हैं।

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व्यस्त जीवन सिंड्रोम के कारण और पूर्वगामी कारक

व्यस्त जीवन सिंड्रोम से जुड़ा एक कारण उस समाज का प्रकार है जिसमें हम रहते हैं; हमें लगातार कुछ करने के लिए कहा जाता है और यह विचार फैलाया जाता है कि ऊब जाना या कुछ न करना असफलता का पर्याय है. हमारे पास तेज गति है, चीजों को तुरंत चाहते हैं, और यह तथ्य कि हमारे पास जरूरत से कम घंटे हैं उन सभी लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए जो हम स्वयं को निर्धारित करते हैं, हमें स्वयं के प्रति समर्पण का एक सांस लेने का समय नहीं होने देते हैं, या बस नहीं करने देते हैं कुछ नहीं।

दूसरी ओर, लगातार व्यस्त और उत्पादक रहने की इस इच्छा की भी व्याख्या की जाती है अपने बारे में बेहतर महसूस करने का एक तरीका, कार्यात्मक होने और कुछ उपयोगी करने के लिए। यह हमारे अहंकार को हमारे कार्य को आवश्यक मानने से बचाने और अधिक सक्रिय और अधिक जीवन शक्ति के साथ महसूस करने का एक तरीका है।

इस प्रकार, कुछ लोग बोरियत बर्दाश्त नहीं कर सकते और वे लगातार उत्पादक और प्रभावी महसूस करने के लिए कुछ भी करेंगे।

साथ ही मानसिक या शारीरिक रूप से हमेशा सक्रिय रहना हमारे दिमाग को व्यस्त रखता है जिससे हम पर हावी होने वाले अन्य पहलुओं के बारे में सोचने की संभावना कम हो जाती है. यदि हम विचलित होते हैं और अपना ध्यान किसी बाहरी चीज़ पर, किसी कार्य पर केंद्रित करते हैं, तो ऐसा नहीं है हमें एक-दूसरे को जानने या अपने बारे में जागरूक होने और सामना करने के लिए समय बिताने की अनुमति देता है चिंताओं। डिस्कनेक्ट करने के लिए विचलित होना अच्छा है, लेकिन हम हमेशा जो महसूस करते हैं उससे अलग नहीं रह सकते हैं और खुद से अलग हो सकते हैं।

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सिंड्रोम के परिणाम और प्रभाव

यह सिद्ध हो चुका है कि अतिउत्तेजित और अधिक काम करने वाले विषय उनके कुछ संज्ञानात्मक कार्यों में समस्याएं दिखा सकते हैं, मुख्य रूप से स्मृति क्षमता को प्रभावित करता है। यह सामान्य है कि हम अपनी याददाश्त में कुछ विफलताओं को देखते हैं; यह एक संपूर्ण तंत्र नहीं है, और इसलिए हम यह दिखावा नहीं कर सकते कि यह हमेशा अच्छा काम करता है। उसी तरह, समय बीतने के साथ, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण स्मृति कम हो सकती है, थोड़ा सा प्रभाव या विस्मृति जिसे हम सामान्य मानते हैं।

परंतु हम सामान्य रूप से आकलन नहीं कर सकते हैं कि ये स्मृति समस्याएं युवा लोगों में नियमित रूप से होती हैं. इस मामले में, समस्या हमारे मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के कारण नहीं है, बल्कि लगातार अत्यधिक उत्तेजना से संबंधित है जिसके अधीन हम हैं।

मल्टीटास्किंग करना, अलग-अलग फोकस में ध्यान रखना, हमारे लिए कोड करना मुश्किल बना देता है, विदेशों से प्राप्त जानकारी को अच्छी तरह से संसाधित और संग्रहीत करता है, जिससे यह असंभव या जटिल हो जाता है मुझे याद है।

स्मृति में इस कठिनाई को विभिन्न अध्ययनों में सत्यापित किया गया है, इस निष्कर्ष पर पहुंचा है कि अधिक जानकारी या हमारा ध्यान कई कार्यों में विभाजित करने से अधिक विस्मृति उत्पन्न होती है, बुनियादी जानकारी को याद रखने में सक्षम नहीं होने के कारण हमने आज क्या खाया या कल हमने जो फिल्म देखी वह किस बारे में थी।

यह मल्टीटास्किंग व्यवहार, एक समय में एक से अधिक काम करने की इच्छा, हम कार्यस्थल में अधिक बार देखते हैं, और अधिक उत्पादक बनने के हमारे उद्देश्य के विपरीत, अंत में हमें थका देता है और यह स्थिति पैदा करता है कि मनोविज्ञान में इसे बर्नआउट के रूप में जाना जाता है. जितना हम शामिल कर सकते हैं उससे अधिक हासिल करने की इच्छा हमारे अंदर एक भावना पैदा कर सकती है काम पर नियंत्रण की कमी और हमारे सभी लक्ष्यों तक नहीं पहुंचना, जिससे निराशा होती है और असहजता।

इसके अलावा, जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, अपनी चिंताओं, विचारों या भावनाओं का सामना करने या जानने की इच्छा नहीं रखते हैं, हमें लगभग मशीनों की तरह कार्य करने के लिए प्रेरित करता है, भावना का सबसे मानवीय हिस्सा खो देता है. हम लगातार खुद से दूर नहीं रह सकते, क्योंकि देर-सबेर हमें इसका सामना करना ही पड़ेगा और इसका असर और भी बुरा होगा। स्वयं को जानने से आपको जीवन का सामना करने और अधिक कार्यात्मक और प्रभावी तरीके से उत्पन्न होने वाली विभिन्न समस्याओं को हल करने में मदद मिलती है।

तो यह लगातार व्यस्त जीवन शैली यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों प्रभावों के लिए एक जोखिम कारक है।. प्रस्तावित सभी कार्यों को करने के लिए और हमेशा व्यस्त रहने के लिए, हम बुनियादी जरूरतों को पूरा करना भूल जाते हैं जैसे कम से कम 7 घंटे सोना, धीरे-धीरे खाना और ऐसा आहार खाना जो हमें पोषक तत्व प्रदान करे मौलिक; हम तंबाकू जैसे पदार्थों के सेवन के बढ़ते जोखिम को भी देख सकते हैं।

इस सिंड्रोम की विशेषताओं को प्रस्तुत करने के लिए जो व्यक्तित्व सबसे अलग है, वह टाइप ए व्यवहार पैटर्न है।, मेयर फ्राइडमैन और रेमंड रोज़मैन द्वारा उठाए गए, उन विषयों में वर्णित हैं जो काम के लिए और काम के लिए रहते हैं, बहुत प्रतिस्पर्धी, अधीर और शत्रुतापूर्ण और जो बीमारियों को विकसित करने की प्रवृत्ति दिखाते हैं कोरोनरी.

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व्यस्त जीवन सिंड्रोम को कैसे कम करें

अब जब हम बेहतर जानते हैं कि व्यस्त जीवन सिंड्रोम में क्या शामिल है, तो हम इस पर विचार करेंगे कि इसे कम करने के लिए इससे कैसे निपटा जाए। इसमें शामिल जोखिम और इससे होने वाले प्रभावों को देखते हुए, हमारी अति सक्रियता और हमारे उन्मादी जीवन को रोकने के लिए एक हस्तक्षेप करना आवश्यक है।

सामान्य शब्दों में, हमारे राज्य को बेहतर बनाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली रणनीतियों या तकनीकों में एक स्वस्थ दिनचर्या की स्थापना शामिल होगी जो हमें आराम करने का समय देती है।

1. अपने आप को कुछ न करने दें

यदि हम इस सिंड्रोम को कम करना चाहते हैं तो इसे पूरा करना एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है। हमें कुछ न करने और सिर्फ आराम करने से खुद को एक समय निकालना चाहिए।. यह एक बहुत ही सरल अभ्यास की तरह लगता है, लेकिन इस प्रभाव वाले विषयों के लिए यह बहुत कठिन हो सकता है, क्योंकि यह उनके विश्वास के विरुद्ध है या करने के अभ्यस्त हैं।

कुछ न करने से हमारा मतलब अपने दिमाग को सक्रिय करना नहीं है, बल्कि इसके विपरीत इसे आराम देना है। अपने आप को ऊबने दो, जीवन हमेशा उत्पादक होने के बारे में नहीं है।

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2. अच्छी नींद और खाने की दिनचर्या लें

इस प्रकार के सिंड्रोम वाले व्यक्तियों के खाने और सोने की आदतें पर्याप्त नहीं होती हैं, और कई मौकों पर, वे बस मौजूद नहीं होते हैं, क्योंकि वे खाते हैं या आराम करते हैं जब वे कर सकते हैं या नहीं। करना।

हर चीज के लिए समय होना चाहिए, काम करने के लिए, आराम करने के लिए और सबसे बढ़कर हमारी उन महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करने के लिए जो हमें जीवित रहने की अनुमति देती हैं; अगर हम उनकी उपेक्षा करते हैं तो हम खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं, क्योंकि देर-सबेर हमारा शरीर कहेगा कि बहुत हो गया और रुक जाएगा अच्छी तरह से काम करता है, जिसके परिणामस्वरूप एक ऐसा प्रभाव पड़ता है जिससे हम बच सकते थे और हमें और अधिक रुकने के लिए मजबूर कर सकते थे मौसम।

सुधरने का मकसद काम नहीं आता, एक शेड्यूल बनाएं और उसका अनुसरण करना आपके लिए आसान बनाने के लिए उसे लिखें. जब आप खाते हैं, तो कुछ और नहीं करते हैं और इस समारोह के लिए कुछ समय समर्पित करते हैं, उसी तरह यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि संतुलित आहार प्राप्त करने के लिए आपके पास प्रत्येक दिन कौन सा मेनू होगा। बिस्तर पर जाने से एक क्षण पहले काम से संबंधित कोई भी काम करना बंद कर दें, इसे न लें फोन या कोई अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण, बस आराम करें ताकि आपका शरीर सोने के लिए तैयार हो जाए।

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3. खेल अभ्यास

खेल खेलना आपको काम से, कार्यों से अलग होने और खुद को समय समर्पित करने में भी मदद करेगा. यह शरीर के तनाव और तनाव को भी कम करता है, यह एंडोर्फिन की वृद्धि से जुड़ा है जो दर्द की अनुभूति को कम करने का कार्य करता है। दूसरी ओर, यह एक स्वस्थ आदत है जो आपको अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने और बीमार होने के जोखिम को कम करने की अनुमति देती है।

4. जोड़े की सीमा

उत्पादक महसूस करना अच्छा है और हमें अच्छा महसूस कराता है, लेकिन हमें पता होना चाहिए कि हम कितनी दूर जा सकते हैं और हमारी सीमाएं कहां हैं; हम हर चीज के लिए हां नहीं कह सकते, क्योंकि एक ही समय में एक से अधिक जगहों पर होना या अलग-अलग कार्यों को सही ढंग से करना असंभव है। यह जानना आसान नहीं है कि कैसे ना कहा जाए और इस तरह हमें अभ्यास करना होगा और इसे करने के लिए खुद को "मजबूर" करना होगा, क्योंकि यह सीखने का एकमात्र तरीका होगा।