क्रोध: एक बहुत ही सामान्य भावना

क्या आपको बताया गया है कि आपकी गुस्से भरी प्रतिक्रियाएँ दूसरों को डराती हैं?

"मुझे लगता है कि मैं नियंत्रण खो रहा हूं" हमारे द्वारा दिए गए स्पष्टीकरणों में से एक है जब हमें क्रोध की समस्या होती है. मारपीट, चीख-पुकार और अपमान जीवन को प्रभावित करने वाली कुंठाओं की प्रतिक्रिया के रूप में प्रस्तुत किया जाता है रोजमर्रा की जिंदगी के मुख्य क्षेत्र: भावुक, सामाजिक, पारिवारिक क्षेत्र, और क्षेत्र का उल्लेख नहीं करना श्रम।

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क्रोध को समझना

क्रोध एक भावना है; जब ऐसा होता है तो दोष आता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में अपराध बोध और इच्छाशक्ति उस स्थिति को बदलने के लिए पर्याप्त प्रेरक नहीं हैं जो हमें भावनात्मक रूप से आहत करती है।

आवेग वह मार्ग है जो क्रोध की भावना को महसूस करने से लेकर आक्रामकता के साथ प्रतिक्रिया होने तक जाता है। पल की व्याख्या करने से पहले हमारे पास अधिक डेटा रखने का समय नहीं है: हम भावनात्मक और शारीरिक परेशानी को दूर करने की आवश्यकता के शिकार हैं।

एक ओर, तथ्यों की हम जो व्याख्या करते हैं वह नकारात्मक है, कुछ असहज भावनाओं के लिए अग्रणी। एक शारीरिक सक्रियता बदली हुई श्वास, बढ़ी हुई धड़कन, हमारे चरम पर तत्काल रक्त पृथक्करण, और इसलिए गर्मी और पसीना के साथ होती है। इन भावनात्मक और शारीरिक कष्टों को क्रोध का शोषण करके नियंत्रित किया जाता है। इसलिए क्रोध पर तत्काल प्रतिक्रिया के लिए आवेग आवश्यक है।

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भावनाओं में शामिल होने का महत्व

लेकिन जहां तक ​​असहज भावनाओं का सवाल है... वह कौन सी भावना है जिसे हम वास्तव में महसूस करते हैं? व्यक्तिगत भावनाओं की पहचान करना एक ऐसा मार्ग है जिसमें प्रशिक्षण शामिल है. हमारी संस्कृति में अपनी भावनाओं से अवगत होना आम बात नहीं है, इसके विपरीत, हम जानते हैं और अभ्यास करते हैं उनके बारे में जागरूक होने की तुलना में अधिक भावनात्मक परिहार, और इससे भी अधिक असहज जैसे कि उदासी, भय ...

हालाँकि, वास्तविकता यह है कि हम विभिन्न प्रकार की भावनाओं को महसूस करते हैं और कुछ विशेष अवसरों पर वे सभी एक ही समय पर आते हैं और हम उन्हें समझ नहीं पाते हैं। तब हम विशिष्ट प्रश्न सुनते हैं: आप कैसा महसूस करते हैं? विशिष्ट प्रतिक्रिया के साथ: "मुझे नहीं पता, बहुत गुस्से में।"

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क्रोध से सीखना

भावनाएं विशिष्ट उत्तेजनाओं के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएं होती हैं, और इनका कार्य होता है प्रत्येक स्थिति की पहचान करें ताकि हम अनुकूल हो सकें और जीवित रह सकें और एक खतरनाक क्षण का सामना कर सकें. उस भावना के साथ प्रतिक्रिया करने से बेहतर और क्या हो सकता है जो उस क्षण के लिए सबसे उपयुक्त हो, जो सबसे अधिक परिणाम प्राप्त करता है, सबसे अधिक स्वीकृत और पर्यावरण द्वारा अनुमोदित? हाँ, क्रोध! यह सर्वोत्कृष्ट भावना है जिसका उपयोग तत्काल परिणाम प्राप्त करने के लिए किया जाता है।

रोने की आवाज पर कौन नहीं भागता, किसी को गुस्से में देखकर कौन हरकत नहीं करता? ज्यादातर मामलों में, रिसीवर की प्रतिक्रिया तत्काल होती है, उत्तर आमतौर पर तुरंत प्राप्त होते हैं। लेकिन क्या हमारा व्यवहार करने का सबसे अच्छा तरीका है? हम देखते हैं कि कितने वयस्क क्रोध प्रबंधन और मुखर संचार सीखने के लिए चिकित्सा के लिए जाते हैं, क्योंकि पारस्परिक समस्याएं आने में ज्यादा समय नहीं लेती हैं (और कभी-कभी अपूरणीय परिणामों के साथ).

कई बार हम अपने आप को गलत भावना के साथ दिखाते हैं, जिस भावना ने हमारे लिए उत्कृष्टता का काम किया है। समस्याओं को हल करना, सुनना, उनकी देखभाल करना, ताकि लोग अभिनय करना बंद कर दें या इस तरह कार्य करें हम चाहते हैं। हालाँकि, यह स्थिति हमें भ्रम, पारस्परिक समस्याएं और कई मौकों पर चिंता ला सकती है, क्योंकि हम जो महसूस करते हैं और हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, उसके बीच कोई सामंजस्य नहीं होगा।

यह पहचानना कि क्या हम वास्तव में महसूस करते हैं ("दुख है और क्रोध नहीं, दर्द और क्रोध नहीं, भय और क्रोध नहीं ...") यह चेतना प्राप्त करने तक व्यक्तिगत आत्मनिरीक्षण के साथ प्रशिक्षण के माध्यम से सीख रहा है भावुक।

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क्रोध को नियंत्रित करना सीखना

आजकल, भावनाओं की अच्छी पहचान प्राप्त करने के लिए कई तकनीकों का उपयोग किया जाता है।; उनमें से है सचेतन और भावनात्मक सत्यापन। उत्तरार्द्ध का उपयोग बचपन से किया जाना चाहिए ताकि हमें कम उम्र में रोने, उदास होने या डरने की अनुमति हो और बाद में भावनाओं के साथ कठिनाई न हो।

मॉडलिंग सीखने का सबसे अच्छा तरीका है. जिस तरह हमारे पिता के आंकड़ों ने प्रतिक्रिया व्यक्त की, वैसे ही आमतौर पर हम निराशाजनक उत्तेजनाओं के लिए भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं। उन्होंने हमें सिखाया कि क्रोध हमें मजबूत और बहादुर दिखता है, कि पुरुष रोते या डरते नहीं हैं, कि बच्चों को अपने माता-पिता से डरना चाहिए ताकि वे आज्ञाकारी और दृढ़ हों।

हम इन व्यवहारों को दोहराते हैं; हालाँकि, हम तर्कसंगत प्राणी हैं और हम अपनी परवरिश से अलग होना चुन सकते हैं।

किसी के जरिए मनोवैज्ञानिक उपचार हम सीख सकते हैं कि तत्काल सुदृढीकरण की आवश्यकता नहीं है, बल्कि मध्यम अवधि में एक अच्छा परिणाम प्राप्त करना है। और परिवार, भावुक, काम और सामाजिक गतिशीलता का अधिक आनंद लेने के लिए लंबी अवधि के लिए स्वस्थ।