मस्तिष्क, प्रजनन क्षमता की प्रयोगशाला
नवीनतम आंकड़े इस बात की पुष्टि करते हैं कि हमारे समाज में, छह जोड़ों में से एक जो बच्चा पैदा करने का फैसला करता है वह गर्भ धारण नहीं कर सकता. ये बहुत ऊंचे आंकड़े हैं जिनका सीधा संबंध हमारे रहन-सहन से हो सकता है।
दूसरे शब्दों में, हालांकि "शारीरिक" कारण हैं (जैसे फैलोपियन ट्यूब में रुकावट, हार्मोनल परिवर्तन या शुक्राणु की कम संख्या), इसके भी कारण हैं। कि हम "सामाजिक" पर विचार कर सकते हैं: जिस उम्र में हम गर्भावस्था की तलाश शुरू करते हैं (हमें यह विचार करना चाहिए कि 35 वर्ष की आयु से, बीजांड कम गुणवत्ता वाले होने लगते हैं), अपर्याप्त पोषण (ऐसे अध्ययन हैं जो संकेत देते हैं कि खराब पोषण महिला संतानों में कम डिम्बग्रंथि रिजर्व उत्पन्न करता है... और हम वर्षों से अपना आहार खराब कर रहे हैं) और, विशेष रूप से तनाव।
तनाव का सीधा असर महिला की प्रजनन क्षमता पर पड़ता है, आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित करता है और ओव्यूलेशन के अवरोध का कारण बनता है, और यह सीधे पुरुष की प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित करता है, जिससे शुक्राणु उत्पादन में काफी कमी आती है।
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तनाव, कारण और बांझपन का परिणाम
शारीरिक स्तर पर, हमारा शरीर तनाव को एक खतरनाक स्थिति के रूप में समझता है और स्वाभाविक रूप से खुद को बचाने की कोशिश करता है.
जैसे हार्मोन स्रावित करता है एड्रेनालिन, हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ाने के लिए और शरीर के सभी भागों को पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करने में सक्षम होने के लिए, और स्रावित भी करता है कोर्टिसोल, कुछ हार्मोन जो उन सभी कार्यों को दबाने के लिए जिम्मेदार हैं जो सीधे तौर पर पहचाने गए खतरे से भागने से संबंधित नहीं हैं। और गर्भधारण का कार्य तनाव के समय में इन "अनावश्यक" कार्यों में से एक है।
कोर्टिसोल रक्तप्रवाह में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाएगा और मस्तिष्क द्वारा ग्लूकोज का उपयोग मूल रूप से पाचन और प्रजनन के कार्यों को निलंबित कर देगा.
हम जानते हैं: तनाव हमारे समाज में कई बीमारियों का कारण है और यह शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण बन सकता है। और समय के साथ निरंतर तनाव, यानी पुराना तनाव, कई मायनों में वास्तव में खतरनाक है।
यदि हम तनाव और प्रजनन क्षमता के बीच संबंध का विश्लेषण करें तो हम एक बंद घेरे में प्रवेश करने जा रहे हैं जिसे तोड़ना मुश्किल है. यह एक मछली है जो अपनी पूंछ काट रही है: पुराना तनाव बांझपन का कारण बन सकता है, और बांझपन गंभीर तनाव और भावनात्मक असंतुलन का कारण बन सकता है।
कई अध्ययन स्थिति की चेतावनी देते हैं और बताते हैं कि प्रजनन समस्याओं वाली महिलाओं के उच्च अनुपात में चिंता है, डिप्रेशन या दोनों विकार। आंकड़े देश के आधार पर 40% से 80% तक होते हैं, लेकिन किसी भी मामले में वे बहुत अधिक आंकड़े हैं। कई महिलाएं जो सहायक प्रजनन उपचार से गुजरने का निर्णय लेती हैं, वे पहले से ही अवसाद और चिंता की स्थिति में इस निर्णय पर पहुंच जाती हैं; इसके अलावा, उपचार के दौरान उनकी मनोवैज्ञानिक स्थिति खराब हो जाती है और इससे इसके सफल होने की संभावना कम हो जाती है।
इन चिंताजनक तस्वीरों के कारण बच्चे पैदा करने के सामाजिक दबाव, भावनाओं में पाए जाते हैं जब आप चाहते हैं तो इसे न मिलने पर निराशा, भय की भावनाएँ और नियंत्रण खो देना परिस्थिति।
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भावनाओं को नियंत्रित करने और दूसरी जगह से प्रजनन क्षमता को जीने के लिए दिमागीपन
माइंडफुलनेस (या हम माइंडफुलनेस मेडिटेशन की बात भी कर सकते हैं) एक ऐसा अभ्यास है जो पर आधारित है रुचि और स्वीकृति के साथ वर्तमान क्षण के अनुभव पर ध्यानपूर्वक ध्यान देना.
यह आसान नहीं हो सकता है, इसके लिए अभ्यास और दृढ़ता की आवश्यकता होती है, और यह एक दिन से अगले दिन तक नहीं है... लेकिन जब आपके पास एक राज्य चुनने की शक्ति हो मानसिक रूप से, जब सचेत ध्यान के साथ आप नकारात्मक विचारों से बचते हुए "अभी" महसूस कर सकते हैं, तो आप एक शक्तिशाली एजेंट बन जाते हैं परिवर्तन। और इसलिए गर्भावस्था उपचार के प्रति इस प्रतिबद्धता का एक अच्छा दुष्प्रभाव है।
प्रजनन समस्याओं वाले जोड़ों की मदद करने के लिए दिमागीपन-आधारित तकनीकों का उपयोग पहले से ही किया जा रहा है. और परिणाम बहुत अच्छे हैं: तनाव में कमी आती है और इससे गर्भावस्था को प्राप्त करने के लिए आवश्यक उपचार चक्रों की संख्या कम हो जाती है।
दिमागीपन हमें हर तरह से अपने आप से अधिक जुड़ाव और अधिक उपजाऊ महसूस करने में मदद करता है; एक सहायक प्रजनन प्रक्रिया, विभिन्न चक्रों, नुकसान, कॉल. से निपटने में मदद करता है "बेटावेट", जो वह समय है जिसमें परिणाम, निर्णय लेने या परीक्षण अपेक्षित हैं चिकित्सा।
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मातृत्व तब शुरू होता है जब आप मां बनने का फैसला करती हैं
यह विचार महत्वपूर्ण है: मातृत्व उस समय शुरू होता है जब हम मां बनने का फैसला करते हैं, न कि जब गर्भावस्था होती है. और इस विचार के साथ व्यक्तिगत रूप से और, यदि लागू हो, एक जोड़े के रूप में जुड़ना महत्वपूर्ण है।
दिमागीपन तकनीकों के आधार पर एक बच्चे की खोज की प्रक्रिया की एक अच्छी संगत निम्नलिखित सीखने का प्रस्ताव देगी।
1. तनाव और संभावित अचेतन ब्लॉकों का पता लगाना सीखें
समस्या को पहचानना उसके समाधान का पहला कदम है। हमेशा ऐसा ही होता है। इसलिए यह बहुत जरूरी है जानें कि अतीत की उन घटनाओं का पता कैसे लगाया जाए जिन्होंने आपके जीवन पर प्रभाव डाला क्योंकि वे विस्तृत और ठीक नहीं हुई थीं.
इन तनावों का पता लगाने की एक संभावित तकनीक जीवन रेखा बनाना है। यही है, संभावित शुल्कों का पता लगाने में सक्षम होने के लिए अपने जीवन के अनुभवों को व्यवस्थित करने में कुछ समय व्यतीत करें। भावनात्मक जो शारीरिक रुकावट पैदा कर रहे हैं जो हमारी क्षमता को प्रभावित कर रहे हैं गर्भाधान
इस तरह रखो, यह एक साधारण काम की तरह लगता है। लेकिन कितने लोगों ने कभी अपने जीवन के बारे में सोचना बंद नहीं किया और खुद को इसे जीने तक सीमित कर लिया... और इसे सहते रहे!
2. भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें
भावनाओं को नियंत्रित करना उनके द्वारा खुद को नीचे खींचे बिना उन्हें प्रबंधित करना सीखने के अलावा और कुछ नहीं है. फिर कुछ कहना आसान है लेकिन करना मुश्किल।
हमारा मन विचारों के बराबर है: अपने मन को जानने के लिए हमें हर पल में जो कुछ भी हम सोचते हैं, उसके बारे में बहुत जागरूक होना चाहिए। लेकिन कई बार यह असंभव हो जाता है क्योंकि हमारे दिमाग में हर पल जितने विचार घूमते रहते हैं, वे बहुत भारी होते हैं। समाधान तब होगा हमारे विचारों से उत्पन्न परिणामों का विश्लेषण करें. इन परिणामों को देखकर अपने आप को उन विचारों से मुक्त करना आसान हो जाएगा जो हमारे भीतर सद्भाव पैदा नहीं करते हैं।
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3. हर तरह से फर्टाइल कपल बनना सीखें
हमारा शरीर बुद्धिमान है और स्वाभाविक रूप से हमें सही समय पर सेक्स करने के लिए प्रोत्साहित करता है जब यह सबसे उपजाऊ होता है। इसलिए हमें इसे सुनना सीखना चाहिए और कनेक्शन से वांछित बच्चे की तलाश करनी चाहिए। समय समर्पित करने से, प्राथमिकता देने से, लाड़-प्यार करने से, मौज-मस्ती करने से.
जब कोई साथी जुड़ता है, तो ऑक्सीटोसिन निकलता है। और ऑक्सीटोसिन गर्भाशय को उत्तेजित करता है, जिससे यह सिकुड़ता है, जो बदले में अधिक ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करेगा। और यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि एक अभ्यास जो गर्भाधान की सुविधा प्रदान कर सकता है वह है गर्भाशय ग्रीवा का संभोग। इस संभोग के दौरान गर्भाशय ग्रीवा को खुला और बंद या चूसते हुए महसूस करना संभव है क्योंकि यह कामोन्माद रिलीज में सिकुड़ता है।
यह संबंध प्राप्त करना पानी को उबालने जैसा है: इसे उबालने के लिए समय चाहिए। कहने का तात्पर्य यह है कि युगल को विश्राम से शुरुआत करनी चाहिए और पर्याप्त उत्तेजना को भड़काना चाहिए।
4. मूल के परिवार के साथ संबंध ठीक करना सीखें
हमारी पारिवारिक व्यवस्था का हम पर अनिवार्य रूप से बहुत प्रभाव पड़ता है। हम सभी अनजाने में परिवार के पैटर्न को दोहराते हैं, अगर हम बच्चे पैदा करना चाहते हैं, तो प्रक्रिया में बाधा हो सकती है हमें नोटिस किए बिना।
कोई भी अव्यक्त दर्द, कोई असंसाधित शोक, वह सब कुछ जिसे आप शब्दों में व्यक्त नहीं कर सकते, सोमैटाइज्ड है या एक पैटर्न को दोहराता है। माइंडफुलनेस मेडिटेशन तकनीकों से हम उन भावनाओं को अलग कर पाएंगे जो हमारे पूर्वजों ने महसूस की थीं कुछ स्थितियों में और हमें यह समझने की अनुमति देगा कि हम उन स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं हम रहते हैं।
5. अपनी प्रजनन क्षमता को स्वयं प्रबंधित करना सीखें
गर्भधारण से पहले का चरण गर्भावस्था की तुलना में उतना ही या उससे अधिक महत्वपूर्ण है। मातृत्व की तैयारी के लिए समय, आत्म-देखभाल, आत्मनिरीक्षण और आत्म-प्राथमिकता की आवश्यकता होती है.
महिला को अपने शरीर को विस्तार से जानना चाहिए और अपने उपजाऊ क्षणों का पता लगाना चाहिए, अपने मासिक धर्म को गहराई से जानना चाहिए। उसे आपके शरीर पर फिर से अधिकार कर लेना चाहिए, यह देखना चाहिए कि उसे क्या प्रभावित करता है और क्यों, अपने आप को यह विश्वास दिलाएं कि उसके शरीर और उसके स्वास्थ्य के लिए केवल वही जिम्मेदार है।
6. प्राथमिकता और आत्म-देखभाल
आप अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं, अपने आप को प्राथमिकता दें और हर उस चीज़ को ना कहें जो वास्तव में आपके जीवन में शामिल नहीं होती है.
एक स्वस्थ आहार हार्मोनल और प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इस कारण से, ताजा, प्राकृतिक और संपूर्ण खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है; जैविक मौसमी सब्जियां और फल, प्रसंस्कृत आदि से बचें। और यह महिला और पुरुष दोनों है।
और इतना ही नहीं। प्रजनन क्षमता व्यक्ति की एक अवस्था है और इसलिए शरीर और मन को एक करना आवश्यक होगा. हम इसे "उर्वरता के लिए योग" का अभ्यास करके प्राप्त करेंगे; अर्थात्, एक प्रकार का योग जो प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए अंतःस्रावी और प्रजनन प्रणाली पर ध्यान केंद्रित करता है, जबकि गर्भाधान से संबंधित मांसपेशियों के क्षेत्र और महिलाओं को गर्भावस्था के लिए तैयार करते हैं, आप इसे माइंडफुल फर्टिलिटी प्रोग्राम में पाएंगे दिमागी महिलाएं।
पर "माइंडफुल फर्टिलिटी: फर्टिलिटी के लिए साइको-इमोशनल प्रोग्राम"आपको चेतना, दैहिक मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान पर आधारित प्रथाओं का एक सेट मिलेगा, जो सचेत प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने की एक विधि है।