मुखरता विकसित करने के लिए 8 सबसे महत्वपूर्ण पहलू

मुखरता संचार के एक तरीके से कहीं अधिक है; हमें एक संतुलित आत्म-सम्मान बनाए रखने की अनुमति देता है, हमारे लिए हमारे रास्ते में आने वाले अवसरों का लाभ उठाना संभव बनाता है, और यह भी वे दूसरों द्वारा गलतफहमी और संघर्ष की रोकथाम की सुविधा प्रदान करते हैं (अक्सर महत्वपूर्ण बातें न कहने के कारण) मौसम)।

और यह है कि, उदाहरण के लिए, ना कहने का तरीका जानना, एक ऐसा कौशल है जिसमें पहले की तुलना में कई अधिक मनोवैज्ञानिक निहितार्थ हैं; और वही काम पर पदोन्नति के लिए आवेदन करने, अनुचित आलोचना के खिलाफ खुद का बचाव करने, या प्रतिकूल समझौते को स्वीकार नहीं करने का कदम उठाने की हिम्मत के लिए जाता है।

इस लेख में हम समीक्षा करेंगे मुखरता विकसित करने के लिए जिन मुख्य प्रमुख पहलुओं पर काम किया जा सकता हैनिजी और पेशेवर जीवन दोनों में।

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रिश्तों में दृढ़ता लागू करने का क्या मतलब है?

मुखरता सामाजिक मनोविज्ञान की दुनिया में और संगठनों, व्यावसायिक संचार और टीम प्रबंधन की दुनिया में, लागू क्षेत्र में एक मौलिक अवधारणा है। यह महत्वपूर्ण विचारों या विचारों को सही समय पर व्यक्त करने के लिए उपयोग की जाने वाली रणनीतियों को लागू करने की क्षमता है।

असुविधा पैदा करने के डर की अनुमति दिए बिना या एक भ्रमित संदेश की ओर ले जाने के लिए अपेक्षाकृत तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करने के लिए, वह भी "बनाया", या यहाँ तक कि कुछ न कहना और उस बातचीत को दूसरी बार के लिए छोड़ देना (विलंब में पड़ना)।

दूसरी ओर, मुखरता में एक ओर अपने या उस टीम या संगठन के हितों की रक्षा करने के बीच एक स्वस्थ संतुलन होता है, जिससे कोई संबंधित है, और वार्ताकार के हितों और तरीके का सम्मान. इस कारण से, मुखर होना केवल एकतरफा संवाद करने के बारे में नहीं है, इस बात की परवाह किए बिना कि जो कोई हमारी बात सुनता या पढ़ता है, वह कैसा महसूस करेगा; इसका तात्पर्य यह भी है कि यह उनके व्यक्तित्व, उनकी अपेक्षाओं या यहां तक ​​कि उनके सांस्कृतिक सामान के अनुकूल है, लेकिन इसे बिना खुद को बेवकूफ बनाने के बहाने के रूप में काम करते हैं और यह नहीं बताते कि हमें वास्तव में क्या करना चाहिए संवाद।

वर्तमान में ऐसे कई अध्ययन हैं जो दर्शाते हैं कि मुखर होना कितना उपयोगी है: यह आपको समय पर संघर्षों की उपस्थिति को रोकने की अनुमति देता है, यह प्रगति में मदद करता है पेशेवर रूप से और किसी पद के लिए अपनी उम्मीदवारी का बचाव करने के लिए, यह विषाक्त संबंधों से बाहर निकलना कम मुश्किल बनाता है, यह कौशल में एक महत्वपूर्ण टुकड़ा है बातचीत आदि साथ ही, सौभाग्य से, सीखने के माध्यम से मुखरता को प्रशिक्षित किया जा सकता है, और यही कारण है कि कई मामलों में यह रोगियों की मदद करके मनोचिकित्सा प्रक्रियाओं में बढ़ाए गए कौशल में से एक है रोगियों को अपने डर का सामना करने और अपने सामाजिक वातावरण को दूसरों से समर्थन देने के लिए, न कि बाधाओं को जोड़ा गया।

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मुखरता विकसित करने के लिए क्या करें?

जैसा कि हमने अनुमान लगाया था, मनोचिकित्सा के संदर्भ में मुखरता को प्रशिक्षित किया जा सकता है (यदि रोगी की समस्या की आवश्यकता है), और वास्तव में, सबसे अधिक इस संबंध में प्रगति करने का प्रभावी तरीका मनोवैज्ञानिक के पास जाना है, व्यवहार में विशेषज्ञ पेशेवरों के व्यक्तिगत उपचार से लाभ उठाना है। मानव। अब, कुछ प्रमुख विचार और रणनीतियाँ हैं जो आपको अपने दम पर मुखरता पर काम करने में मदद कर सकती हैं। आइए देखें कि वे क्या हैं।

1. समय को नियंत्रित करना सीखें

यदि हम अस्थायी संदर्भों को स्थापित नहीं करते हैं, तो हमारे लिए पर्याप्त मुखरता लागू नहीं करना बहुत आसान है और कि हम महत्वपूर्ण बातचीत को बार-बार टाल देते हैं. यही कारण है कि समय सीमा निर्धारित करना और यह जानना महत्वपूर्ण है कि हम जो भी बात करते हैं उसे किस प्राथमिकता देना है।

2. आत्म-तोड़फोड़ करने वाले विचारों को तुरंत पहचानें

मुखरता के महान शत्रु आत्म-तोड़फोड़ करने वाले विचार, विचार हैं जो हमारे अंदर आते हैं मन जब हम कुछ करने की संभावना पर तनाव या चिंता का अनुभव करना शुरू करते हैं और हम प्रस्ताव स्वयं को मूर्ख बनाने के बहाने और इच्छाओं से कर्मों की ओर नहीं बढ़ने के बहाने.

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3. यह जानना कि मुखरता से जुड़े पिछले संतोषजनक अनुभवों से कैसे जुड़ना है

मुखरता से संवाद करने के लिए उस दिशा में स्वयं को प्रेरित करना महत्वपूर्ण है, और इसके लिए यह बहुत उपयोगी है उन परिस्थितियों की यादों को ध्यान में रखें जिनमें हम कुछ कहने से डरते थे, फिर भी हमने कदम उठाया और हमारी स्थिति में काफी सुधार हुआ है।

4. गलतियों से सबक

दूसरी ओर, यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि उन स्थितियों का पता कैसे लगाया जाए जिनमें हम पर्याप्त रूप से मुखर नहीं थे और इससे उत्पन्न होने वाले समस्याग्रस्त परिणामों का विश्लेषण करने के लिए, ऐसा कुछ दोबारा होने से रोकें.

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5. अच्छा विश्लेषणात्मक कौशल विकसित करें

मुखर रूप से संवाद करने के लिए, यह आवश्यक है कि छोटे भागों में विभाजित करने में सक्षम हो क्या हमें लगता है कि हमें सबसे प्रासंगिक तत्वों का चयन करने के लिए कहना चाहिए, जिन्हें हमें देना चाहिए प्राथमिकता और हमारा संदेश जारी करते समय उन्हें किसी का ध्यान नहीं जाने से रोकें.

6. सहानुभूति दिखाएं

जैसा कि हमने देखा है, मुखरता में संदेश को बिना किसी जानकारी को छीनने की अनुमति देने की क्षमता भी शामिल है। महत्वपूर्ण या गलतफहमियों को जन्म देते हैं, जबकि वार्ताकार का सम्मान करते हैं और जहाँ तक संभव हो, टालते हैं बुरा लगना यही कारण है कि सहानुभूति विकसित करना महत्वपूर्ण है; न केवल नैतिक पहलू के लिए, बल्कि इसलिए भी कि दूसरा व्यक्ति हमारे दृष्टिकोण और हमारे इरादों से क्या व्याख्या करता है, हम जो कहते हैं उसकी व्याख्या को भी संशोधित कर सकते हैं।

7. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

मुखर लोग होने के लिए हमें सामान्य रूप से स्व-देखभाल रणनीतियों और दिनचर्या को बनाए रखने की आवश्यकता है। हमारी राय और हितों की रक्षा करना मुश्किल है अगर हम जीवन के अन्य पहलुओं में खुद को छोड़ देते हैं.

8. जानिए कब लेनी है मदद

कुछ मामलों में जहां खेल में कई भावनाएं होती हैं और इसके कारण स्थिति हमें अभिभूत कर देती है जटिलता, मुखरता की आवश्यक डिग्री विकसित करने के लिए इसका सहारा लेना आवश्यक हो सकता है मनोचिकित्सा।

और यह वह हिस्सा है जो खुद को मुखर दिखाने की क्षमता से गुजरता है मान लें कि यह एक योग्यता है जो विभिन्न स्तरों पर होती है: यह मुखर होने या न होने का सवाल नहीं है. इसी वजह से हमारे लिए कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण मामलों में, जैसे पारिवारिक रिश्ते को सामान्य बनाना या किसी साथी के साथ संबंध तोड़ना या दोस्ती जो जहरीली हो गई है, आत्म-धोखे के पाश से बाहर निकलने और देने के डर से बाहर निकलने के लिए पेशेवर समर्थन होना सबसे अच्छा हो सकता है कदम।

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