चोट के बाद एथलीट का तनाव

खेल का मनोविज्ञान वह सक्रिय होने पर न केवल एक एथलीट के प्रदर्शन से चिंतित है; यह खेल की चोट के दौरान भी मौजूद है। हाल के वर्षों में, कुछ खेलों के व्यावसायीकरण के कारण, इस क्षेत्र में प्रकाशित अध्ययनों की संख्या में वृद्धि हुई है।

इसने चोटों की रोकथाम और उनके उपचार और खेल के लिए पुन: अनुकूलन दोनों पर ध्यान केंद्रित किया है, जब ये ब्रेक हो गए हों। विशेष रूप से, प्रदर्शन को कम करने में मदद करने के लिए तनाव प्रबंधन बहुत महत्वपूर्ण है.

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खेल चोट के मामलों में मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप

हम खोजें खेल की चोट में दो पल; एक जो चोट से पहले है और एक रोकथाम चरण से मेल खाता है, और दूसरा क्षण जो चोट के बाद होगा जिसमें पुनर्वास प्रवेश करेगा। इसे ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि हस्तक्षेप की स्थिति में संबोधित किए जाने वाले उद्देश्य भिन्न होते हैं।

सबसे पहले, खेल मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक संसाधनों के प्रशिक्षण के लिए जिम्मेदार है, जो मांसपेशियों में तनाव के इष्टतम स्तर की मांग करता है, ए खतरनाक चोट से बचने के लिए तनाव में कमी, सही चौकस नियंत्रण और मुकाबला संसाधनों में सुधार।

चोट के बाद या पुनर्वास चरण में, उद्देश्य अलग-अलग होते हैं जो इस बात पर निर्भर करता है कि चोट कम या ज्यादा हाल की है; स्थिरीकरण चरण में, एथलीट को नियंत्रित करने के लिए रणनीतियां देने का उद्देश्य होगा चिंता और वास्तविकता की स्वीकृति। इसके लिए, खेल मनोवैज्ञानिक के लिए संचार कौशल को प्रशिक्षित करना आम बात है और विश्राम तकनीकें, एक चिकित्सीय प्रतिबद्धता सुनिश्चित करने के अलावा।

लामबंदी के चरण में इसका उद्देश्य सही पुनर्प्राप्ति, पुन: अनुकूलन और प्रतियोगिता में वापसी करना होगा, इस संचार कौशल, विश्राम तकनीकों और मानसिक छवियों और चिंता नियंत्रण के लिए काम करना, सामाजिक समर्थन महत्वपूर्ण महत्व का है।

का कारण

कई अध्ययन इस बात से सहमत हैं कि दो श्रेणियां जिनसे चोट लग सकती है.

बाहरी कारक पर्यावरणीय प्रकृति के वे कारक होंगे। वे टीम, पर्यावरण जहां गतिविधि का अभ्यास किया जाता है, प्रशिक्षण की अवधि और शारीरिक तैयारी में विफलताओं का उल्लेख करते हैं। दूसरे वे आंतरिक कारक हैं जिनकी एथलीट की व्यक्तिगत विशेषताओं में उनकी प्रकृति है। इनमें आयु, लिंग, शारीरिक बनावट, पिछला चिकित्सा इतिहास, शारीरिक स्थिति, क्षमता और मनोवैज्ञानिक अवस्था शामिल हैं।

उत्तरार्द्ध के लिए, दुर्भाग्य से, चोट की गंभीरता और ठीक होने के अनुमानित समय के आधार पर इसका खराब होना आम बात है. इस कारण से, जब एथलीट ने अपना सामना करते हुए अपनी पूरी वसूली हासिल कर ली है सामान्य गतिविधि, आप अक्सर पाते हैं कि जो एक बार एक महत्वाकांक्षी चुनौती की तरह लग रहा था भड़काती तनाव.

खेल में चोट और तनाव

यदि हम साहित्य की समीक्षा करें तो हम पाते हैं कि एंडरसन और विलियम्स (1988) ने एक मॉडल तैयार किया जिसमें तनाव प्रतिक्रिया का परिणाम प्रस्तावित किया गया था एद्विदिश संबंध बाहरी स्थिति (पर्यावरणीय कारकों) के एथलीट के संज्ञानात्मक आकलन के बीच संभावित रूप से तनावपूर्ण, और पहलुओं शारीरिक और चौकस तनाव कारक (आंतरिक कारक), जहां ये दोनों संज्ञानात्मक आकलन और तनाव के लिए शारीरिक और चौकस प्रतिक्रियाएं लगातार बदल रही हैं।

इस मॉडल ने मनोवैज्ञानिक कारकों और भेद्यता के बीच संबंधों को समझाने की भी कोशिश की है उनके खेल इतिहास सहित घायल हो जाएं, लेकिन एथलीट की भावनात्मक प्रतिक्रियाएं भी घायल। इसके लिए धन्यवाद, के कार्यक्रमों को अंजाम देना संभव हो पाया है चोटों या खेल पुनर्वास और पुन: समायोजन की रोकथाम के लिए मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप घायल एथलीट की।

खेल प्रदर्शन में चिंता की भूमिका

मनोविज्ञान-चोट-मनोविज्ञान के बीच इस बातचीत में, प्रतिस्पर्धी क्षेत्र में कुछ प्रासंगिक चर चिंता और एथलीट की मनःस्थिति हैं। लगभग सभी खेल तौर-तरीकों में पूर्व-प्रतिस्पर्धी चिंता और मन की स्थिति के बारे में कई अध्ययन किए गए हैं जिसमें एथलीट प्रतिस्पर्धा करने से पहले हैं। यह दिखाया गया है कि यह सभी एथलीटों को समान रूप से प्रभावित नहीं करता है।.

तनाव को प्रभावित करने वाले कारक

ऐसी कई स्थितियां हैं जिनमें तनाव और असफलता का डर बढ़ जाता है। एथलीटों की उम्र तनाव की शुरुआत को प्रभावित करती है, जिसमें सबसे कम उम्र के (10 से 19 वर्ष तक) और सबसे पुराने (40 से) के तनाव से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह तनाव की स्थिति यह उन लोगों को समान रूप से प्रभावित नहीं करेगा जो अवकाश के लिए शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं और जो प्रतिस्पर्धा में संलग्न होते हैं.

चोट के बाद मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप से पुनर्वास के दौरान एथलीट की भलाई में सुधार होता है। इस प्रतिकूल स्थिति में उनकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर नियंत्रण एक बेहतर और तेजी से ठीक होने की अनुमति देगा जिसका मुख्य उद्देश्य प्रभावी खेल पुनर्वास है।

पॉडलॉग एट अल। (2011) ने पाया कि एथलीट के खिलाफ कार्य करने वाले सबसे लगातार चर हैं: एक विश्राम के बारे में चिंता, पिछले प्रदर्शन पर वापस न आने का डर, अलगाव की भावना, उनके अभ्यास के साथ पहचान की कमी खेल, दूसरों से या खेल के मैदान से अपर्याप्त सामाजिक समर्थन और अत्यधिक दबाव जो भय, क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, उदासी।

इस कारण से, चोट के पीछे मनोवैज्ञानिक तैयारी की दिशा में काम करने के लिए, यह आकलन करना महत्वपूर्ण है:

• खेल के माहौल से बाहर की स्थितियाँ जो एथलीट के लिए तनाव का कारण बन सकती हैं।
• मांगें जो प्रशिक्षण के लिए अंतर्निहित हैं।
• प्रतियोगिता की मांगें।
• चोटों का पिछला इतिहास।
• एथलीट पर जनता या मीडिया का प्रभाव (यदि लागू हो)।

चिंता पर हस्तक्षेप

मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप जैसे विश्राम, मानसिक चित्र, एक सही संगत द्वारा तकनीकी टीम (कोच और टीम के साथी), उद्देश्यों का निर्धारण (स्पष्ट, मापने योग्य और प्रगतिशील), प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से पारिवारिक सामाजिक समर्थन को बढ़ावा देना, साथी और दोस्त, तनाव प्रबंधन में प्रशिक्षण लेने के लिए आवश्यक हैं।

न ही आपको महत्वपूर्ण पहलुओं को भूलना चाहिए जैसे कि आप जिस खेल का अभ्यास कर रहे हैं, उस खेल को मजबूत करना, दबाव कम करना और अपने आत्मविश्वास में सुधार करना। (पाल्मी, 2001; पॉडलॉग एट अल।, 2011)।

भविष्य की चोटों को रोकने के लिए हस्तक्षेप को विश्वासों और दृष्टिकोणों को संशोधित करने पर भी ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हो सकती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि प्रशिक्षण के दौरान एथलीट की अपनी आत्म-धारणा को बदल दिया गया है और इससे उसकी नई शारीरिक स्थिति के बारे में विकृत विश्वास पैदा हो गया है।

"जैसे ही वे मुझे थोड़ा छूते हैं, मैं फिर से घायल हो जाऊंगा" जैसे विचार एक बुरी भावना छोड़ देते हैं एथलीट और इसका प्रशिक्षण या प्रतियोगिता के निष्पादन में परिणाम हो सकते हैं बाद में।

समर्थन और सुदृढीकरण कार्यक्रम

जैसा कि टिप्पणी की गई है, एक अच्छे सुदृढीकरण कार्यक्रम के साथ परिवार का समर्थन यह घायल एथलीट के आत्म-सम्मान में सुधार करने और उसके लिए अपने खेल जीवन को फिर से शुरू करने में सक्षम होने में योगदान दे सकता है।

वे ऐसे क्षण हैं जिन पर कोई सवाल नहीं करता है कि उन्हें आगे एक एथलेटिक और खेल जीवन कब प्रस्तुत किया जाता है। लेकिन जब ऐसा होता है तो आपको इसे स्वीकार करना होता है और इसे एक नई चुनौती के रूप में लेना होता है। एक और कसरत।