तनाव पर हमारा शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है?

तनाव एक ऐसा शब्द है जिसे ज्यादातर लोग जानते हैं और इस्तेमाल करते हैं या अक्सर उन स्थितियों के बारे में बात करते समय सुना है जो हमें बुरा महसूस कराते हैं। हालांकि, यह अवधारणा आम तौर पर तनाव महसूस करने के व्यक्तिपरक अनुभव से संबंधित है, यानी, जो हमें असहज या यहां तक ​​​​कि आम तौर पर अस्वस्थ महसूस करती है; जब यह प्रतिक्रिया प्रकट होती है, तो व्यक्ति के मन और चेतना से परे, मानव शरीर में तनाव के वास्तविक दायरे को जानना कम आम है।

इसलिए इस लेख में हम इस बारे में बात करेंगे कि मानव शरीर तनाव पर कैसे प्रतिक्रिया करता है. लेकिन सबसे पहले, आइए देखें कि इस घटना में क्या शामिल है।

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तनाव क्या है?

तनाव एक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तंत्र है जो शरीर में होता है जब हम ऐसी परिस्थितियों का सामना करते हैं जिन्हें हम खतरनाक या जोखिम भरा समझते हैंऔर हमें ऐसी स्थिति में डाल देता है जिसमें हमारा तंत्रिका तंत्र सामान्य से अधिक सक्रिय हो जाता है और हमारी मांसपेशियां तनावग्रस्त रहती हैं और तेजी से चलने के लिए तैयार रहती हैं। दूसरे शब्दों में, यह एक ऐसी परिस्थिति के लिए शरीर के विभिन्न हिस्सों की एक समन्वित प्रतिक्रिया है जिसे हम एक चुनौती के रूप में व्याख्या करते हैं जिसके लिए हमें सतर्क रहना चाहिए। प्राकृतिक चयन के लाखों वर्षों के परिणाम, क्षणभंगुर खतरों और अवसरों पर शीघ्रता से प्रतिक्रिया करने में सक्षम लोगों के पक्ष में। वे उपस्थित हैं।

अब तक हमने जो देखा है, उससे पता चलता है कि तनाव कोई शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य समस्या नहीं है। यह सच है कि हम इस शब्द को असुविधा महसूस करने के तथ्य से जोड़ते हैं, लेकिन सभी बातों पर विचार किया जाए तो ऐसा होना सामान्य है; जब हम तनाव महसूस करते हैं, तो वह अनुभव यह उस चीज का हिस्सा है जो हमें किसी समस्या या चुनौती के रूप में जितनी जल्दी हो सके संबोधित करने के लिए प्रेरित करती है। हमारे शरीर को शांत करने और जल्द से जल्द सामान्य होने के लिए। इस प्रकार, कई मामलों में, तनाव हमें यह पता लगाने में मदद करता है कि किस पर तत्काल ध्यान दिया जाना चाहिए और इसे अपने दिमाग में तब तक रखना चाहिए जब तक कि इसके बारे में चिंता करने का कारण गायब न हो जाए। और साथ ही, यह हमारे शरीर को तेजी से आगे बढ़ने और संभावित खतरों से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए तैयार रखता है।

इस प्रकार, तनाव कोई समस्या नहीं है जो हमारे जीवन की गुणवत्ता को खतरे में डालती है, इससे बहुत दूर। किसी भी मामले में, यह एक तंत्र है जो हमें समस्याओं को समायोजित करने की अनुमति देता है। वास्तव में, यदि कोई व्यक्ति कभी तनाव का अनुभव नहीं करता है, तो इसे इस बात का संकेत माना जा सकता है कि उनके मस्तिष्क या उनके न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम में सामान्य रूप से कुछ गड़बड़ है।

अब, हमेशा अपवाद होते हैं; जैसा कि हम देखेंगे, कुछ परिस्थितियाँ ऐसी होती हैं जिनमें, यदि हम अपनी भावनाओं और व्यवहार के पैटर्न को सही ढंग से प्रबंधित नहीं करते हैं, तनाव समस्या का हिस्सा बन जाता है और हमें शारीरिक और मानसिक रूप से कमजोर करने लगता है.

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तनावपूर्ण स्थितियों में मानव शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है?

अब तक हमने जो देखा है, उससे हम पहले से ही जानते हैं कि तनाव उन स्थितियों के लिए एक अस्थायी अनुकूलन है जो हमें उन समस्याओं के त्वरित समाधान की तलाश करने के लिए यहां और अभी पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जिन्हें हम देखते हैं तुरंत। क्रमिक रूप से, इसे दो प्रकार की प्रतिक्रियाओं के लिए हमें तैयार करने के लिए हमारे तंत्रिका तंत्र और शरीर के कुछ अंगों के कामकाज के समायोजन के रूप में समझाया जा सकता है: लड़ाई या उड़ान. दोनों में गति और विचार की गति शामिल है, हालांकि हमारे प्रयासों को विभिन्न कार्यों के लिए निर्देशित किया जाता है। इसलिए, जब हम तनाव का अनुभव करते हैं तो मानव शरीर में जो परिवर्तन होते हैं, वे इन दो प्रकार के व्यवहार के अनुरूप होते हैं, और इस प्रकार हैं।

1. उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि

जब कोई व्यक्ति तनावग्रस्त होता है, तो वह उत्तेजनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है, क्योंकि इस तरह से वह करने में सक्षम होगा तेजी से प्रतिक्रिया करें आसन्न खतरे के मामूली संकेत पर।

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2. मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाना

शरीर की मांसपेशियों को सामान्य से अधिक "स्वचालित रूप से" (अर्थात जानबूझकर ऐसा किए बिना) तनाव में रखकर, हम अपनी ताकत का लाभ उठा सकते हैं, हम तेजी से आगे बढ़ते हैंऔर मांसपेशियों को सख्त करके हम चोट लगने की स्थिति में शरीर के कमजोर हिस्सों की अधिक रक्षा करते हैं।

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3. हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि

जैसा कि एक तनावपूर्ण स्थिति में आपको सतर्क रहना होता है और पता होता है कि कैसे जल्दी से प्रतिक्रिया करनी है, शरीर संचार प्रणाली को अधिक तीव्रता के साथ काम करने का आदेश देता है, ताकि रक्त ऑक्सीजन और अन्य संसाधनों को मांसपेशियों तक अधिक तेज़ी से पहुँचा सके

4. केशिकाओं की मात्रा में कमी

चूंकि रक्त तेजी से फैलता है, चोट लगने की स्थिति में संभावित रक्त हानि को सीमित करने के लिए केशिकाएं आकार में कम हो जाती हैं।

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5. पसीना आना

पसीना अपनी गतिविधि के त्वरण के कारण शरीर के तापमान में वृद्धि के परिणामों में से एक है, क्योंकि आवश्यकता अधिक तेजी से उत्पन्न गर्मी को नष्ट करने के लिए उत्पन्न होती है.

6. ग्लूकोज और अन्य संसाधनों का पुनर्चक्रण

दूसरी ओर, तनाव उन संसाधनों का कारण बनता है जो सामान्य परिस्थितियों में वितरित सभी प्रकार की कोशिकाओं को आवंटित किए जाएंगे शरीर द्वारा उन लोगों की ओर पुनर्निर्देशित किया जाता है जो लड़ाई और उड़ान प्रतिक्रिया में सबसे अधिक शामिल होते हैं, मुख्य रूप से तंतुओं के पेशीय। इसके अलावा, भी कोशिका विनाश की एक प्रक्रिया उनके प्रोटीन को पकड़ना शुरू कर देती है और उन्हें मांसपेशियों में पुनर्निर्देशित करती है, एक प्रक्रिया जो विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है यदि उच्च तनाव का स्तर लंबे समय तक बना रहता है और जो तनाव से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देने वाले कुछ विकारों में योगदान देता है।

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