हमारे बेटों और बेटियों को डर पर काबू पाने में मदद करने के लिए 7 दिशानिर्देश

"कभी-कभी भावनाएं हमारी सबसे खराब दुश्मन हो सकती हैं, लेकिन वे हमारी सबसे अच्छी दोस्त भी हो सकती हैं।" मैंने कितनी बार उस वाक्यांश को लड़कों और लड़कियों के लिए या, इसके वयस्क संस्करण में, माता-पिता और वयस्कों को कहा है। और यह इस पर निर्भर करता है कि हम उन्हें कैसे संभालते हैं, हमारी अपनी भावनाएं हमें बहुत परेशानी का कारण बन सकती हैं या पर्यावरण के अनुकूल होने में हमारी मदद कर सकती हैं.

डर विशेष रूप से हमें उन स्थितियों से बचाने का कार्य करता है जो खतरनाक हो सकती हैं। लेकिन कभी-कभी यह हमारे खिलाफ हो सकता है, हमें वह करने से रोकता है जो हम चाहते हैं और बड़ी असुविधा पैदा करते हैं। माता-पिता के लिए दोहरी चुनौती होती है क्योंकि उन्हें अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना होता है और इसे अपने बच्चों तक पहुंचाना होता है और बेटियाँ, एक या दोनों कार्यों में कठिनाई होने में सक्षम होना, जो कभी-कभी पूरे परिवार के लिए बड़ी परेशानी का कारण बनता है। परिवार।

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बचपन से ही डर का सामना

जीवन के सात महीनों में डर प्रकट होता है, जो आमतौर पर तेज आवाज या ऊंचाई से उत्पन्न होता है

. बच्चों के विकास के साथ, दुनिया की धारणा बदल जाती है, तब तक नई और अज्ञात उत्तेजनाओं का सामना करना पड़ता है, इससे अन्य भय प्रकट होते हैं।

इस प्रकार, उदाहरण के लिए, प्रतीकात्मक खेल की शुरुआत और मानसिक प्रतिनिधित्व के विकास के साथ, भय प्रकट होता है अंधेरे और भूतों के लिए, और ऐसा करने के बाद भी अकेले सोने में कठिनाई हो सकती है पहले।

बच्चे के विकास से जुड़े भय की इस उपस्थिति को विकासवादी भय कहा जाता है, और वे नवीनता के उस अनुकूलन से जुड़े होते हैं। नीचे मैं सबसे महत्वपूर्ण लोगों को संक्षेप में प्रस्तुत करता हूं।

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विकासवादी भय

जीवन के पहले वर्ष के दौरान, जो भय प्रकट होते हैं, वे हैं तेज आवाज, शारीरिक सहायता की हानि, अजनबी और अलगाव।

पहले वर्ष से है जब विभिन्न प्राकृतिक घटनाओं, जैसे गरज और तूफान के अलावा छोटे जानवरों या कीड़ों का डर प्रकट हो सकता है। इसके अलावा, वे अक्सर मुख्य आंकड़ों से अलग होने का डर महसूस करते हैं लगाव जैसे माता-पिता, यह चिंता या अलगाव की पीड़ा आमतौर पर दोनों के आसपास दिखाई देती है वर्षों।

ढाई साल की उम्र के बीच अँधेरे, भूत-प्रेत और अकेले होने का डर लगने लगता है, अन्य जानवरों के डर को भी व्यक्त कर सकते हैं।

बाद में, स्वास्थ्य, शारीरिक नुकसान और शारीरिक चोट से संबंधित भय लक्षण हैं, जो छह साल की उम्र के बाद दिखाई देते हैं। मृत्यु का भय और कुछ स्कूल भय भी प्रासंगिक हैं।

किशोरावस्था (11-13 वर्ष) के दौरान, सबसे महत्वपूर्ण भय सामाजिक होते हैं; पहले दिखाई दिया है शर्म हो सकता है कि बच्चे को कुछ सामाजिक समस्याओं के अनुकूल होना पड़ा हो, लेकिन यह इस उम्र में है जहां आत्म-छवि और स्कूल से संबंधित भय अधिक प्रासंगिक हैं।

किशोरावस्था में, स्कूल और सामाजिक भय का पालन होता है, लेकिन ये पारस्परिक संबंधों, आत्म-पहचान और व्यक्तिगत प्रदर्शन के डर पर अधिक केंद्रित होते हैं।

ये डर बच्चे के विकास के साथ प्रकट होते हैं और उनके विकास के साथ गायब भी हो जाते हैं जब उन्हें पता चलता है कि ये स्थितियां (उदाहरण के लिए, अकेले सोना) वास्तव में खतरनाक नहीं हैं। लेकिन अगर वे इसके लिए तैयार महसूस किए बिना उस स्थिति का सामना करते हैं, या तो क्योंकि वे समर्थित और सक्षम महसूस नहीं करते हैं या क्योंकि हम उन्हें इसका सामना करने की अनुमति नहीं देते हैं, तो यह आपके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में समस्याएं पैदा कर सकता है.

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दिशानिर्देश और सुझाव

इन पेरेंटिंग टिप्स और सिफारिशों को ध्यान में रखें।

1. भावना की पहचान करने के लिए लड़के या लड़की की मदद करें

आपको उसकी मदद करनी होगी परिभाषित करना और समझना कि आप कैसा महसूस करते हैं, इसमें स्वयं को बेहतर ढंग से समझना शामिल हो सकता है और अपने आप पर नियंत्रण की कमी की भावना को कम करें।

2. भावना को सुनें और मान्य करें

माता-पिता के रूप में, हम नहीं चाहते कि हमारे बच्चों को असुविधा हो और कभी-कभी इस उद्देश्य के लिए हम "डरो मत" या "अगर कुछ नहीं होता है" जैसे वाक्यांशों का उपयोग करते हैं। हालांकि, ये वाक्यांश आपको अपने डर से संबंधित कौशल बनाने की अनुमति नहीं देते हैं और हम विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

इन वाक्यांशों के बजाय हम दूसरों का उपयोग कर सकते हैं जैसे "मुझे पता है कि तुम डरे हुए हो" या "मुझे बताओ कि क्या हो सकता है" कि आपको सुना और समझा जा सकता है. दिन के अंत में, हम सभी डर सकते हैं और वे मानवीय भावनाएं हैं, उन्हें इसे महसूस करने के लिए बुरा नहीं लगना चाहिए और उन्हें इसे "स्वीकार या अनुमति" नहीं दी जानी चाहिए।

3. डर होने और सामना करने को सामान्य करें

यह सामान्य है कि अज्ञात परिस्थितियों से पहले उस क्षण तक हम नहीं जानते कि कैसे प्रतिक्रिया दें और हमें खुद को तैयार करने की आवश्यकता है, और यह कि शुरुआत में उस स्थिति का सामना करना हमारे लिए मुश्किल होता है। ऐसी स्थिति साझा करें जिसमें हम डर गए हों, खासकर अगर हम इसे दूर करने में कामयाब रहे हैं, तो पिछले दिशानिर्देशों के साथ, बच्चे की मदद कर सकते हैं खुद को पहचानें, खुद को किसी अजीब के रूप में न देखें, बेहतर आत्म-सम्मान में योगदान दें और खुद को सामना करने के लिए प्रेरित करें डरना।

एक अन्य विकल्प जिसे हम इस उद्देश्य के लिए उपयोग कर सकते हैं वह एक कहानी है, बाजार में बहुत से दोनों उन्मुख हैं विशेष रूप से सामान्य रूप से भय और भावनाओं के लिए, इसके अलावा, भय के लिए कहानियां हैं विशिष्ट।

4. उसे डर का सामना करने की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित करें

यह समझना महत्वपूर्ण है कि इसका उद्देश्य उनके लिए डर से संबंधित होना सीखना है कि यह क्या है, एक अलार्म या भावना जो हमें संभावित खतरे के प्रति सतर्क रहने की अनुमति देती है। हालांकि, यह संभावित अलर्ट हमारे कार्यों को नियंत्रित नहीं करना चाहिए और हमारे लिए निर्णय नहीं लेना चाहिए। यह कुछ ऐसा है जिसे बच्चे सीख सकते हैं, डर की भावना को यह समझकर सामान्य कर सकते हैं कि ऐसा क्यों होता है और इसे ठीक से हल करने के लिए वे क्या कर सकते हैं।

के अलावा, यह धीरे-धीरे या तीव्रता के पर्याप्त पैमाने के साथ किया जाना चाहिए उत्तेजना या स्थिति से मुकाबला करने के लिए जो डर पैदा करता है, क्योंकि अगर बच्चे को मजबूर होना पड़ता है ऐसी स्थिति जो तीव्र भय पैदा करती है और जिसे "भागने" की अनुमति नहीं है, हम पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है चाहूंगा। PsicoAlmería मनोविज्ञान केंद्र में, हम प्रत्येक मामले के लिए विशिष्ट दिशानिर्देश स्थापित करते हैं और हम उन आशंकाओं को दूर करने और सीखने को प्राप्त करते हैं जो उन शुरुआती उम्र में होनी चाहिए।

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5. एक साथ डर का सामना करें

ऐसी स्थितियां होंगी जहां उपरोक्त दिशानिर्देश पर्याप्त नहीं हैं, सबसे पहले हमें आपका साथ देने की आवश्यकता है या कोई वस्तु जो सुरक्षा पैदा करती है। यह सहायता धीरे-धीरे वापस लेनी चाहिए क्योंकि बच्चा इसे अकेले करने में सक्षम महसूस करता है।

6. धीमे चलें

यदि आप अचानक उस स्थिति से नहीं निपट सकते हैं, तो हम आपके लिए छोटे लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। इससे आपके लिए खुद को डर पर काबू पाने और सफल होते देखना आसान हो जाएगा।

7. सफलताओं और असफलताओं का मूल्यांकन करें

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम किसी भी दृष्टिकोण को महत्व दें जो वे उस उद्देश्य के लिए करते हैं जो हमारे पास है. यह पुरस्कारों के साथ किया जा सकता है, सन्निकटन में छोटे पुरस्कारों के साथ और अंतिम लक्ष्य प्राप्त करने के मामले में बड़े पुरस्कार के साथ, लेकिन जो कभी नहीं भूलना चाहिए वह यह व्यक्त करना है कि कितना गर्व और हमें खुशी है कि आपने अपने डर का सामना किया है, चाहे उसकी सफलता हो या न हो, इस तरह आप कोशिश करते रहेंगे और हम इस बात की संभावना बढ़ाएंगे कि आप खुद पर काबू पा लेंगे वैसा ही। एक नाबालिग के लिए मौखिक सुदृढीकरण हमेशा एक भौतिक इनाम की तुलना में अधिक सकारात्मक परिणाम उत्पन्न करता है।

क्या आपको पेशेवर मदद की ज़रूरत है?

यदि भय बना रहता है, तो हम देखते हैं कि वह बहुत अस्वस्थ है या हम खुद को बच्चे की पेशकश करने में सक्षम नहीं देखते हैं अपने डर का सामना करने के लिए आवश्यक उपकरण, मनोवैज्ञानिकों जैसे पेशेवर के पास जाने की सिफारिश की जाती है से साइकोअल्मेरिया.

ये बच्चे और खुद दोनों को हमारी भावनाओं का बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करेंगे। नाबालिग के लिए अंतिम लक्ष्य होगा कि वे अपनी भावनाओं को पहचानें, उन्हें समझें, उन्हें अस्वीकार किए बिना उनसे सीखें जब तक कि डर गायब न हो जाए और अपनी आत्म-अवधारणा में सुधार न करें।

PsicoAlmeria में, मनोवैज्ञानिक मारिया डेल मार जोडार गार्सिया नाबालिग या किशोर को स्थिति से उबरने में मदद करने में सक्षम होंगे कि वह हमेशा यह समझ रहा है कि प्रत्येक व्यक्ति अलग है और इसलिए चिकित्सा को अपना रहा है परिस्थिति। सत्र आमने-सामने और ऑनलाइन हो सकते हैं।