सेल्फ लव कैसे बढ़ाएं?
अधिकांश लोग आश्चर्य करते हैं कि आत्म-प्रेम क्या है, लेकिन बहुत से लोग केवल "स्वयं से प्रेम" का उत्तर देते हैं।
इस अर्थ में, यहाँ आपको आत्म-प्रेम कैसे प्राप्त करें, इस पर युक्तियों की एक सूची मिलेगी और एक व्यायाम जो इसे बढ़ाने में मदद करता है।
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आत्म प्रेम की खेती के लिए युक्तियाँ
स्वयं के साथ आत्म-प्रेम बढ़ रहा है। स्वार्थी बने बिना स्वयं पर ध्यान केंद्रित करना है, उस आत्म-देखभाल पर काम कर रहा है जो आपके पास स्वयं के लिए है। बेशक, यह प्रक्रिया हमारी इच्छा और हमारी भावनात्मक आत्म-देखभाल रणनीतियों के बाहर नहीं होती है। ऐसा होने के लिए आपको होशपूर्वक काम करना होगा, अन्यथा शायद आप आत्म-प्रेम का सही रखरखाव नहीं कर रहे हैं।
आइए यहां कुछ देखते हैं इस मनोवैज्ञानिक तत्व को बढ़ाने के लिए सिफारिशें.
- अपने आप से प्यार करने का सही नुस्खा अपने सपनों पर ध्यान केंद्रित करना है।
- बिना शर्त प्यार बुनियादी है, आपको सबसे ऊपर प्यार करना, यह अच्छी तरह से कहा जाता है कि जो खुद से प्यार नहीं करता वह किसी और से प्यार नहीं कर सकता।
- आपके साथ रहने के लिए, अपने आप को अपने साथ अकेले रहने के लिए दिन में कुछ मिनट देने से आंतरिक शांति पाने में मदद मिलती है
- प्रकृति से जुड़ें; यह सिद्ध हो चुका है कि यह श्वास को नियंत्रित करने और शरीर और मन की अच्छी ऑक्सीजन और शुद्धि प्राप्त करने में मदद करता है
- दिन में 3 बार होशपूर्वक सांस लें; सांस लेने से डायफ्राम सक्रिय हो जाता है जिससे गहरी सांस लेने में मदद मिलती है और शरीर को स्वास्थ्य मिलता है
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आपको खुद से प्यार करने से क्या रोकता है?
ये कई तत्व हैं जो आत्म-प्रेम को कम करते हैं।
1. दोष
बहुत से लोग दोषी महसूस करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे स्वार्थी हैं; आत्म प्रेम और स्वार्थ के बीच एक बहुत महीन रेखा है, लेकिन जब यह प्यार होता है तो किसी को नुकसान नहीं होता है।
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2. आलोचना
लोग अक्सर आलोचना करते हैं: यदि आप अपने आप को एक उपहार देते हैं या एक सनक में पड़ जाते हैं, यदि आपने कपड़े खरीदे हैं, यदि आप अकेले सिनेमा देखने गए हैं, आदि।
3. नहीं जानना
लोग कभी-कभी "आत्म-प्रेम" शब्द से अनजान होते हैं और इसका मतलब है कि वे इसे क्रियान्वित भी नहीं कर सकते हैं और अपनी भावनात्मक भलाई सुनिश्चित करने के लिए इसे लागू नहीं कर सकते हैं।
4. सामाजिक दबाव
लोग लोगों को बदलने के लिए दबाव डालते हैं और वह नहीं होते जो वे वास्तव में हैं; दूसरे को बदलने की चाहत आदर्श नहीं है। व्यक्ति को स्वयं अपने भले के लिए बदलना चाहिए और आत्म-साक्षात्कार के अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहिए।
5. लकीर के फकीर
समाज "क्या होना चाहिए" से अत्यधिक प्रभावित होता है, और यहीं पर व्यक्तित्व एक प्रकार के अवरोध में फंस जाता है। इस तरह के अनुभवों का सामना करते हुए, "मैं नहीं जानता कि मैं कौन हूं", "मुझे नहीं पता कि मैं कहां जा रहा हूं", "मुझे नहीं पता कि मुझे क्या चाहिए" जैसे विचार उठते हैं... इस प्रकार के संदेह अक्सर मनोवैज्ञानिक चिकित्सा सत्रों में उत्पन्न होते हैं।
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6. जीवन में आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान न देना
फोकस न होने से लोग दूर हो जाते हैं उनके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, लक्ष्य। हालांकि, अगर किसी व्यक्ति के पास अच्छी तरह से परिभाषित लक्ष्य हैं, तो वह इस तरह की स्पष्ट छवि प्राप्त करने में सक्षम होगा कि वह कौन बनना चाहता है कि वह वह व्यक्ति बन जाएगा।
लक्ष्यों की कल्पना करते समय, उद्देश्यों को प्राप्त करने के प्रभारी ललाट लोब को सक्रिय करना संभव है; को सक्रिय करना बहुत जरूरी है दिखाना इसे उस जीवन की फिल्म के रूप में देखने में सक्षम होने के लिए जो आप चाहते हैं, ताकि मस्तिष्क आपको उस मार्ग की ओर ले जाए।
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स्व-डिजाइन के लिए कदम
चुनें कि आप कौन बनना चाहते हैं इस गतिविधि के माध्यम से:
- आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करें।
- कल्पना कीजिए कि आप अपने बारे में क्या सुधारना चाहते हैं।
- आप कौन बनना चाहते हैं (आपका खुद का सबसे अच्छा संस्करण) की छवियों के साथ एक पोस्टर बनाएं।
- पोस्टर को ऐसी जगह पोस्ट करें जहां वह दिखाई दे।
- आईने में देखें और अपनी छवि के सामने सकारात्मक वाक्यांश कहें।
- सप्ताह में एक बार कुछ ऐसा खाएं जो आपको पसंद हो और इससे आपको कोई नुकसान नहीं होगा।
- दिन में कम से कम एक व्यक्ति को नमस्ते कहें।
आपसे प्यार करने का अचूक नुस्खा यह है:
- ऐसी जगह लिखें जहां आपको अच्छा लगे, आपको यह अच्छा लगे और यह आपके लिए ध्यान करने के लिए शांत हो, यह जगह घर पर होनी चाहिए।
- स्वास्थ्य जोड़ें, एक बात लिखें जिस पर आपको अपने स्वास्थ्य के संबंध में काम करने की आवश्यकता है, यह आपके शारीरिक, भावनात्मक और/या आध्यात्मिक पहलू के बारे में होनी चाहिए।
- जब आप बिस्तर पर जाने वाले हों, तो जांचें कि आपके मन में क्या भावनाएँ हैं। चलिए अब शुरू करते हैं, क्या आप आज सुबह उठे थे? याद रखें कि आप आज कैसे उठे।
- कम से कम एक ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसके साथ आप रोजाना बात करना चाहते हैं
- आराम से स्नान करें, सुबह या रात में; जब आप नहा रहे हों तो होशपूर्वक अपने शरीर के अंगों को देखें।
- आराम करने के लिए कोई पसंदीदा जगह चुनें, ऐसी जगह जहां आप अपने साथ रह सकें।