तलाक के भावनात्मक प्रबंधन के लिए 8 दिशानिर्देश

कुछ विवाहों में, तलाक का आगमन संतुष्टि और राहत का एक स्रोत होता है, जो किसी भी कारण से, किसी भी कारण से, एक रिश्ते को समाप्त करने का एक सभ्य तरीका है। हालांकि, यह कोई रहस्य नहीं है कि कई मामलों में, यहां तक ​​​​कि उन लोगों में भी जो महीनों से अलग हो चुके हैं, "आधिकारिक" अंत विवाह एक भावनात्मक रूप से दर्दनाक अनुभव है या, बहुत कम से कम, भटकाव या शून्यता की एक निश्चित भावना का कारण बनता है अस्तित्वपरक

यह अंतिम प्रकार का अनुभव आमतौर पर स्वयं के साथ संबंधों में और दूसरों के साथ संबंधों में भावनात्मक कठिनाइयों के साथ होता है, खासकर अगर इसमें बच्चे शामिल हों। इसलिए, यहां हम कुछ चर्चा करेंगे तलाक के अनुभव के भावनात्मक प्रबंधन के लिए दिशानिर्देश, सामान्य सलाह के रूप में.

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तलाक के भावनात्मक प्रबंधन की कुंजी

जाहिर है, प्रत्येक मामले की अपनी विशिष्टताएं होती हैं, और यदि यह पहले से ही सच है कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, तलाक के मामले में, जिसमें सीधे तौर पर दो व्यक्ति शामिल होते हैं, इसमें और भी अधिक चर होते हैं प्ले Play। किसी भी मामले में, और इस तथ्य के आधार पर कि भावनात्मक समस्याओं का सबसे अच्छा समाधान मनोचिकित्सा में भाग लेना है (के लिए) पूरी तरह से व्यक्तिगत पेशेवर सहायता प्राप्त करें), तलाक का सामना करने में आपकी मदद करने वाले कई दिशानिर्देश हैं निम्नलिखित।

1. स्वीकृति पर ध्यान दें

तलाक की प्रक्रिया के दौरान जिस मौजूदा स्थिति से गुज़र रहा है उसे स्वीकार करना पहला दिशानिर्देश है, एक आवश्यक है, जिसके साथ हम इसे सर्वोत्तम संभव तरीके से प्रबंधित कर सकते हैं।

वे जो लोग अपने तलाक को स्वीकार नहीं करते हैं या जो तथ्यों की वास्तविकता को पहचानना नहीं चाहते हैं वे निराश हो जाते हैं, बुरा महसूस करते हैं और मौजूदा स्थिति से बचने के लिए संभावित आदर्श वैकल्पिक परिदृश्यों या रणनीतियों की लगातार कल्पना करते हैं। यह न केवल पृष्ठ को पलटने से रोकता है, बल्कि अक्सर टकराव और शत्रुतापूर्ण रवैया अपनाने की ओर ले जाता है (या अधिक शत्रुतापूर्ण, यदि संबंध पहले से नहीं था)। अच्छा) पूर्व-साथी के खिलाफ, क्योंकि यह गतिशील कल्पना को आगे बढ़ाता है कि स्वयं के अस्तित्व या गैर-अस्तित्व पर नियंत्रण है विवाह।

ऐसा करने के बजाय, वर्तमान और भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है जो आगे है एकल लोगों के रूप में; हमें स्पष्ट होना चाहिए कि दुनिया खत्म नहीं हो रही है और समाप्त हो चुके विवाह से परे खुश रहना पूरी तरह से संभव है, और अपने जीवन के उन तत्वों के माध्यम से अपने भावनात्मक कल्याण को प्राप्त करने के लिए अपना प्रयास करें जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं।

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2. स्थिति को ठीक करने की कोशिश मत करो

यहां तक ​​कि जो लोग यह स्वीकार करते हैं कि तलाक "डिफ़ॉल्ट" विकल्प है जो आज भी मौजूद है, कुछ लोग आशा से चिपके रहते हैं। उस रिश्ते को "ठीक" करने के लिए जो टूट गया है, एक बहुत ही कम रचनात्मक इरादा और जो की संभावनाओं के बिल्कुल अनुरूप नहीं है सफलता।

हालांकि यह सच है कि कुछ रिश्तों में सामंजस्य बिठाया जा सकता है, जो आमतौर पर एक निश्चित समय के बाद होता है, और यह महत्वपूर्ण है कि ऐसा कुछ बिना दबाव या जुनून के हो, लेकिन अनायास और बिना खोजे.

इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि तलाक की प्रक्रिया के दौरान शांत और उन लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने का रखरखाव जिसमें हम अकेले शामिल हैं (या हमारे परिवार के मामले में) बच्चे हों)।

3. इसे छुपाएं नहीं

तलाक की प्रक्रिया के दौरान भी यह सलाह दी जाती है कि इस तथ्य को गुप्त न रखें, और न ही अपने प्रियजनों को इस खबर को संप्रेषित करने में अधिक समय लें।. यदि इसमें लंबा समय लगता है, तो वह विषय एक ऐसा रहस्य बन सकता है जिसे "छिपाना" मुश्किल है और वह लंबे समय में और अधिक चिंताएँ उत्पन्न करता है, क्योंकि आपको यह उचित ठहराने का दबाव महसूस होता है कि आपके में कुछ भी क्यों नहीं कहा गया पल।

यदि हाल के तलाक की खबर को संप्रेषित करना बहुत मुश्किल है, तो आप कदम उठाने के लिए विशिष्ट तिथियां और समय निर्धारित कर सकते हैं और जितनी जल्दी हो सके उस चिंता को भूल सकते हैं।

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4. बच्चों को केवल तथ्यों का संचार न करें

इस घटना में कि आपके बच्चे हैं, खासकर यदि वे बहुत छोटे हैं, तो न केवल तलाक की खबर को संप्रेषित करना महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी स्पष्ट करना है कि उनके साथ क्या होगा। अब से परिवार के माहौल में और उन्हें भावनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं, यह मानने के बिना कि वे "रोबोट" हैं जिन्हें केवल जानकारी को संसाधित करना है मौखिक। यह सब एक शांत स्वर में और भागीदारी के लिए खुला है, एक ऐसी जगह को आरक्षित करना जो गोपनीयता प्रदान करती है और एक ऐसा समय जब कोई ध्यान भंग या अन्य चीजें नहीं होती हैं।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि तलाक के बाद बच्चों के भविष्य के बारे में जानकारी की कमी होने की स्थिति में, निराशावादी दृष्टिकोण अपनाते हैं और खुद को सबसे खराब स्थिति में डालते हैं: अस्पष्टता की स्थिति में, चिंता उत्पन्न होना आसान है। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी भी संदेह को स्पष्ट किया जाए और वर्तमान और भविष्य की स्थिति को संबोधित किया जाए, बजाय इसके कि जो पहले ही हो चुका है, उसके बारे में बात करें।

5. अपने सामाजिक जीवन को बढ़ावा दें

यह काफी सामान्य है कि इस प्रकार के भावनात्मक ब्रेकअप के बाद, यदि यह वैवाहिक अलगाव के साथ मेल खाता है, तो हमारे पास बहुत सारा खाली समय होता है जिसे हम दूसरे व्यक्ति के साथ बिताते थे। कुछ लोग इस खाली समय को जड़ता के कारण अकेले बर्बाद कर देते हैं, कुछ ऐसा जिससे हमें हर कीमत पर बचना चाहिए।

तलाक के बाद अपने सामाजिक जीवन को बढ़ावा देने की सलाह दी जाती है इस तथ्य की भरपाई करें कि आपके साथी की कंपनी में बिताए गए घंटे अब नहीं रहे. नई सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना बेहतर है ताकि सरासर निष्क्रियता के माध्यम से अकेले न रहें। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि एक साथी के साथ रहने से ऐसा नहीं करने के लिए उद्देश्यपूर्ण निहितार्थ हैं जो मानसिक से परे जाते हैं: दिनचर्या महत्वपूर्ण रूप से बदलती है, और आपको यह जानना होगा कि इसे कैसे अनुकूलित किया जाए।

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6. साथी खोजने के चक्कर में न पड़ें

यह एक महत्वपूर्ण विषय है, क्योंकि बहुत से लोग एक दर्दनाक तलाक के बाद जल्द से जल्द एक नया साथी खोजने के लिए जुनूनी होते हैं, या तो भावनाओं को दूर करने की आवश्यकता के कारण नकारात्मक भावनाएँ जो तलाक या तो इसलिए उत्पन्न करती हैं क्योंकि उन्हें अकेले रहना मुश्किल लगता है, या सीधे तौर पर क्योंकि अकेलापन उन्हें एक कलंक से जुड़ा हुआ लगता है (विशेषकर उन लोगों में जो अब बहुत नहीं हैं युवा)।

ब्रेकअप के बाद भावनात्मक संतुलन हासिल करने के लिए और जो हुआ उस पर चिंतन करने के लिए हमें कुछ समय दें, यह महत्वपूर्ण है कि एक नए साथी के प्रति जुनूनी न बनें और पहले हफ्तों के दौरान खुद पर ध्यान केंद्रित करें हम वास्तव में क्या चाहते हैं, इस बारे में स्पष्ट होना चाहिए कि हमें किन मूल्यों और जीवन परियोजनाओं पर ध्यान देना चाहिए।

इसका मतलब तारीखों को ठुकरा देना नहीं है, यह सिर्फ दूसरे साथी की आवश्यकता पर ध्यान केंद्रित नहीं करने और समय लेने के बारे में है खुद को बेहतर तरीके से जानें, जानें कि हम भविष्य में क्या चाहते हैं और जीवन के किस दर्शन के साथ हम इस नए चरण का सामना करना चाहते हैं हमारा जीवन।

7. दोस्तों और परिवार पर झुक जाओ

इसके लिए वे वहीं हैं। हमें अपने निकटतम सामाजिक दायरे का समर्थन प्राप्त है, जो हमारे चारों ओर के मित्रों और परिवार का है; अगर हमें विशेष रूप से किसी बिंदु पर उनकी आवश्यकता हो सकती है, तो यह उनमें से एक है.

उनके साथ जो हुआ उसके बारे में बात करना, एक वयस्क के रूप में एक वयस्क के रूप में, उनके विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करता है और ऐसा न करने की कोशिश करना बंद कर देता है कुछ विषयों के बारे में सोचें, ताकि जो हुआ उसे हम स्वीकार कर सकें और उसे अपनी यादों में एकीकृत कर सकें अच्छी तरह से।

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8. यदि आवश्यक हो तो मनोचिकित्सा में भाग लें

यदि वर्तमान स्थिति हम पर हावी हो जाती है, तो मनोचिकित्सा में भाग लेना महत्वपूर्ण है तलाक प्रक्रियाओं और वैवाहिक टूटने में एक योग्य पेशेवर विशेषज्ञ के साथ।

मनोवैज्ञानिक के पास जाना बेहतर महसूस करने के लिए मौजूद सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, क्योंकि उसके परामर्श से हम न केवल वह सब कुछ व्यक्त कर पाएंगे जो हमारे पास अंदर और बाहर भाप है, लेकिन हमें भावनाओं और आत्म-ज्ञान के प्रबंधन के लिए कौशल और तकनीकों में भी प्रशिक्षित किया जाएगा। पृष्ठ।

यदि आप इस प्रकार के अनुभवों से गुजर रहे हैं, मैं आपको मुझसे संपर्क करने के लिए आमंत्रित करता हूं और पहला सत्र निर्धारित करें; मैं एक सामान्य स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक हूं और मैं सभी उम्र के लोगों को सहायता प्रदान करने का काम करता हूं। मैं आमने-सामने और ऑनलाइन सत्र पेश करता हूं।