भावनात्मक आत्म-जागरूकता: यह क्या है, इसके लिए क्या है, और इसे कैसे बढ़ाया जाए

कम भावनात्मक जागरूकता वाले लोगों को अपनी भावनाओं और भावनाओं से पर्याप्त रूप से निपटने के लिए अक्सर अपने दैनिक जीवन में गंभीर कठिनाइयां होती हैं, इसलिए वे उन्हें छुपाते हैं और उन्हें अंदर रखें और इससे वे लंबे समय तक विस्फोट कर सकते हैं, इस प्रकार तनाव, तनाव, क्रोध और / या चिंता जैसी संवेदनाएं पैदा कर सकती हैं, जो उनके लिए बहुत हानिकारक हैं। स्वास्थ्य।

भावनात्मक आत्म-जागरूकता वह ज्ञान और मान्यता है जो लोगों के पास हमारी अपनी भावनाओं के बारे में है, जो हमारे लिए बहुत फायदेमंद है खुद का मानसिक स्वास्थ्य, क्योंकि यह एक ऐसी क्षमता है जो लोगों को यह जानने की अनुमति देती है कि उनके अंदर क्या हो रहा है, जो बुद्धि के सही विकास के पक्ष में है भावनात्मक।

इस लेख में हम देखेंगे कि भावनात्मक आत्म-जागरूकता में क्या शामिल हैं और जब वे इस क्षमता को सही ढंग से विकसित करते हैं तो यह लोगों के जीवन में क्या कार्य करता है।

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भावनात्मक आत्म-जागरूकता क्या है?

जब हम भावनात्मक आत्म-जागरूकता की बात करते हैं, तो हम ज्ञान का भी उल्लेख करते हैं और मान्यता है कि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी भावनाओं या भावनात्मक अवस्थाओं के संबंध में है

. यह कार्य करने के लिए कुछ जटिल है, क्योंकि स्वयं को समझने और निगरानी करने में सक्षम होने के लिए प्रयास और प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

भावनात्मक आत्म-जागरूकता यह आपके अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।, चूंकि यह एक ऐसी क्षमता है जो लोगों को यह जानने की अनुमति देती है कि उनके अंदर क्या हो रहा है, एक उच्च भावनात्मक बुद्धि के सही विकास के पक्ष में, कि यह निर्माण जो शुरू में वेन पायने द्वारा उपयोग किया गया था, हालांकि यह मनोवैज्ञानिक डैनियल गोलेमैन की पुस्तक के परिणामस्वरूप था कि यह शब्द लोकप्रिय हो गया और क्षमता को संदर्भित करता है लोगों की अपनी भावनाओं और अन्य लोगों की भावनाओं को पहचानने के साथ-साथ विभिन्न भावनाओं के बीच अंतर करने और उन पर इस तरह से एक लेबल लगाने में सक्षम होने के लिए उचित।

इसलिए भावनात्मक आत्म-जागरूकता के विकास के लिए प्रशिक्षण यह हमें अपनी और दूसरों की भावनाओं के बारे में जागरूक होने की अनुमति देगा, इस प्रकार सबसे सही तरीके से कार्य करने के लिए विभिन्न स्थितियों को नियंत्रित करने की एक बहुत ही उपयोगी क्षमता है।

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भावनात्मक आत्म-जागरूकता क्या भूमिका निभाती है?

एक सही भावनात्मक आत्म-जागरूकता विकसित करने का अर्थ है अपनी भावनाओं और भावनात्मक अवस्थाओं के बारे में ज्ञान होना, लेकिन नहीं केवल इतना ही, क्योंकि यह जानना भी आवश्यक है कि हम उन भावनाओं को क्यों महसूस करते हैं, साथ ही साथ उनका हमारे विचारों से क्या संबंध है, भावनाओं, शब्दों और व्यवहारों, और यहां तक ​​कि वे हमारे दैनिक जीवन को हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में कैसे प्रभावित कर सकते हैं, हमें दे रहे हैं हमारे सबसे मौलिक लक्ष्यों और हमारे मूल्यों से अवगत रहें.

इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमारी भावनात्मक अवस्थाएं मनुष्य के विभिन्न क्षेत्रों में मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्तर पर परिवर्तनों के साथ शुरू होने वाले प्रभावों की एक श्रृंखला का कारण बनती हैं। दूसरी ओर, वे व्यक्तिपरक और व्यवहारिक प्रभाव उत्पन्न करते हैं, क्योंकि यह भावनाओं और उन प्रभावों में देखा जा सकता है जो व्यक्तिपरक स्तर पर उत्पन्न हुए हैं जो इसके माध्यम से उत्पन्न हुए हैं। भावनाओं का कारण, साथ ही उन व्यवहारों को जो कुछ स्थितियों को बदलने के लिए लोगों द्वारा किए गए हैं जो कुछ के कारण हुए हैं भावना।

यह सब हमें उन विभिन्न कार्यों के बारे में एक संक्षिप्त विचार रखने की अनुमति देता है जो भावनाओं को लोगों के लिए पूरा कर सकते हैं, लेकिन... तो एक सही भावनात्मक आत्म-जागरूकता विकसित करने का क्या कार्य होगा? खैर, भावनात्मक आत्म-जागरूकता अपनी भावनाओं से जुड़ने में मदद करता है और इस प्रकार उन्हें मास्टर करना सीखता है ताकि भावनाएं निश्चित रूप से व्यक्ति पर खुद पर हावी न हों परिस्थितियों, लेकिन यह कि यह वह व्यक्ति है जो बागडोर लेता है और इस प्रकार अपनी भावनाओं और अपने पर हावी हो सकता है कार्य करता है; सभी उचित सीमा के भीतर।

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इसके लिए क्या है इसके कुछ उदाहरण

जैसा कि हम अच्छी तरह से जानते हैं, हमारे दैनिक जीवन में हम अंतहीन भावनाओं का अनुभव करते हैं, इसलिए हम इसके काफी अभ्यस्त हैं उनका अनुभव करते हैं, इसलिए यह काफी सामान्य है कि हम अपनी भावनाओं से अवगत नहीं हैं और इसलिए हम इसका कारण नहीं जानते हैं उनमें से। इस कारण से, हम भावनात्मक आत्म-जागरूकता के कुछ उदाहरणों पर टिप्पणी करने जा रहे हैं जो दिन-प्रतिदिन के आधार पर अक्सर अनुभव किए जाते हैं।

आइए हम आनंद की भावना के बारे में सोचें, एक बहुत ही सुखद भावना जिसे आमतौर पर पहचानना काफी आसान होता है। यह भावना आमतौर पर सुखद और पुरस्कृत स्थितियों में अनुभव की जाती है, जैसे पुराने दोस्तों के साथ पुनर्मिलन या रिश्तेदार जिन्हें हमने लंबे समय से नहीं देखा है, जब हमारी पसंदीदा टीम ने अभी-अभी ट्रॉफी जीती है या जब हम स्नातक हैं, बीच में अन्य। इस प्रकार की स्थिति में सबसे सामान्य बात यह होती है कि हम जानते हैं कि उन क्षणों में हमें बहुत आनंद की अनुभूति हो रही है।

आइए अब हम उनकी भावनाओं के बारे में सोचते हैं डर. आइए कल्पना करें कि हम हवाई जहाज से उड़ान भरने से डरते हैं और हम दूसरे देश में छुट्टी पर जाने के लिए हवाई अड्डे पर चढ़ने वाले हैं। यह बहुत संभव है कि इस स्थिति में हमारे लिए उस भय की भावना को पहचानना कठिन नहीं होगा जो हम अनुभव कर रहे हैं। हालांकि... क्या हम आमतौर पर यह विश्लेषण करने के लिए रुकते हैं कि भय किस स्तर तक हम पर आक्रमण करता है? क्या हमने इस तरह की स्थिति में मन में आने वाले विचारों के बारे में सोचना बंद कर दिया है और उनमें क्या कारण है? क्या हम इस प्रकार की स्थिति में अपने कार्यों और शारीरिक स्तर पर अपनी सक्रियता से अवगत हैं?

एक सही भावनात्मक आत्म-जागरूकता विकसित करना इस प्रकार की स्थिति के संपूर्ण विश्लेषण के साथ हाथ से जा सकता है जो हमें विकसित करने के लिए असुविधा का कारण बनता है कौशल जो हमें संयम बनाए रखने की अनुमति देते हैं, अपनी भावनाओं को इस हद तक नियंत्रित करते हैं कि वे हमारे लिए झुंझलाहट न बनें और उन विचारों को भी जो बदल सकते हैं एक ध्रुव की दिशा में हमारी भावनात्मक स्थिति जो असुविधा उत्पन्न करती है, उन्हें दूसरों के साथ बदलने के लिए जो हमें इस प्रकार की स्थिति से अधिक बेहतर तरीके से निपटने में मदद करती है। अनुकूली

अंत में यह कहा जा सकता है कि सभी स्थितियों में सही भावनात्मक आत्म-जागरूकता होना आसान नहीं है, क्योंकि कभी-कभी हम एक ही समय में विभिन्न प्रकार की भावनाओं का अनुभव कर रहे होंगे (उदा. जी., एक साथ उदासी, निराशा आदि का अनुभव कर रहे हैं) इसलिए उन्हें आसानी से पहचानना मुश्किल होगा और इसलिए यह अधिक होगा उन्हें ठीक से विनियमित करने के लिए जटिल है, इसलिए उनके बारे में जागरूक होने तक उनका सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने में सक्षम होने के लिए एक बड़ा प्रयास आवश्यक होगा उन सभी को।

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भावनात्मक आत्म-जागरूकता में सुधार करने के लिए युक्तियाँ

अगर यह सच है कि भावनात्मक आत्म-जागरूकता कोई ऐसी चीज नहीं है जो रातों-रात सीखी जाती है, और न ही इसके लिए कोई विशिष्ट योजना है इसे विकसित करें, हां, इस क्षेत्र के विशेषज्ञ हैं जिन्होंने मामले की जांच की है और दिशा-निर्देशों की एक श्रृंखला प्रस्तावित की है जो मदद कर सकती हैं पर्याप्त भावनात्मक आत्म-जागरूकता विकसित करें, हालांकि यह बताना महत्वपूर्ण है कि इसके लिए बहुत अभ्यास और सबसे बढ़कर, तप और धैर्य।

इस कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति जो मानता है कि उनमें भावनात्मक जागरूकता कम है और इस क्षमता को बढ़ाने का इरादा रखता है, उस सलाह को ध्यान में रखें जिस पर हम नीचे टिप्पणी करने जा रहे हैं।

जब भावनात्मक आत्म-जागरूकता को प्रशिक्षित करने की बात आती है, तो एक व्यक्ति को सबसे पहले जो करने की कोशिश करनी चाहिए, वह है के साथ संबंध स्थापित करना दिन-प्रतिदिन की विभिन्न स्थितियों में आप जिन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, उन्हें पर्याप्त स्थान देने की कोशिश कर रहे हैं ताकि बाहर निकालना, उनका विश्लेषण करें, उन्हें पहचानें और अंत में, उनके प्रकट होने के संभावित कारण को खोजने का प्रयास करें, इस प्रकार भावनाओं और उन्हें उत्तेजित करने वाली स्थितियों के बीच एक कारण-प्रभाव संबंध स्थापित करना, इस प्रकार अनुमति देता है a व्यक्ति को अपनी भावनाओं के बारे में अधिक जागरूकता है और यह अधिक नियंत्रण रखने का प्रयास करने का पहला कदम है वे। इसे प्राप्त करने के लिए, a. भरने की दिनचर्या भावनाओं की डायरी.

अपनी खुद की भावनाओं के बारे में जागरूक होना और उन पर महारत हासिल करने में सक्षम होना बहुत जरूरी है। उन्हें, विशेष रूप से उन स्थितियों में जिसमें एक व्यक्ति अभिभूत महसूस कर सकता है या अभिभूत इस प्रकार, हमें इस बात से अवगत होकर शुरुआत करनी चाहिए कि अनुभव की गई प्रत्येक भावना विभिन्न स्थितियों को कैसे प्रभावित करती है और वह उन पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, उन मामलों में अपने निर्णयों और अपने कार्यों का विश्लेषण करता है।

कभी-कभी यह तय करना आवश्यक होगा कि कब और किन परिस्थितियों में परिवर्तन करना सकारात्मक होगा, आवश्यक होने पर इन क्षणों में उत्पन्न होने वाली भावनाओं को नियंत्रित करें, पहले उनके बारे में जागरूक हों और यदि आवश्यक हो, उन्हें रूपांतरित करें। ये कार्य लोगों के जीवन में बहुत चापलूसी करने वाले हो सकते हैं, जिससे उनके लिए उन परिस्थितियों का सामना करना आसान हो जाता है कि अपने दिन-प्रतिदिन के साथ-साथ किसी भी झटके के सामने अधिक जटिल होते हैं जिसके लिए वे इसके आधार पर तैयार होने का प्रबंधन कर सकते हैं प्रशिक्षण।

अंत में, यह उजागर करना महत्वपूर्ण है कि एक सही भावनात्मक आत्म-जागरूकता विकसित करने के लिए, व्यक्ति को अपने स्वयं के उद्देश्यों के बारे में स्पष्ट होना चाहिए और मूल्य, क्योंकि एक व्यक्ति को अपनी भावनाओं के अनुरूप होना चाहिए और इस प्रकार सबसे उपयुक्त तरीके से अपनी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करना चाहिए, आपके विचारों और व्यवहारों के रूप में, यह आवश्यक है कि आप सुनिश्चित करें कि वे आपके लक्ष्यों या उद्देश्यों के साथ-साथ आपके के अनुरूप हैं मूल्य। यदि नहीं, तो संभावना है आपके दिमाग में संज्ञानात्मक असंगति होती है, जिसके द्वारा भावनाओं, विचारों और विश्वासों की प्रणाली का एक आंतरिक तनाव विकसित होता है, इस प्रकार एक आंतरिक संघर्ष में प्रवेश करता है।

अब जब हम मोटे तौर पर जानते हैं कि भावनात्मक आत्म-जागरूकता क्या है और कुछ दिशानिर्देश क्या हैं जो हमें विकसित करने में मदद कर सकते हैं, तो अब समय आ गया है इस मनोवैज्ञानिक क्षमता का अधिकतम लाभ उठाएं जो स्वास्थ्य, विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है, साथ ही साथ लोगों के जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। लोग।