अधिक मुखर होने के लिए 9 रणनीतियाँ

सामाजिक कौशल वे अभिरुचि और रणनीतियाँ हैं जिन्हें हम प्रभावी ढंग से संवाद करने के उद्देश्य से हर दिन व्यवहार में लाते हैं। हमारे आसपास के लोगों के साथ सफलतापूर्वक और ज्ञात और दोनों प्रकार के कार्यात्मक, स्थिर और अनुकूली संबंध स्थापित करते हैं अनजान। इसलिए, वे सभी प्रकार की स्थितियों में, काम पर और निजी जीवन दोनों में लगातार लागू होते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण सामाजिक कौशलों में से एक जो मौजूद है वह है मुखरता, एक ऐसा गुण जो हमें खुद को सीधे व्यक्त करने और अपनी रक्षा करने में मदद करता है हमारे वार्ताकारों का सम्मान करते हुए और उनके साथ किसी भी संचार आदान-प्रदान में सहज महसूस कराने की कोशिश करते हुए हितों और दृष्टिकोणों को हम। सौभाग्य से, इस क्षमता को प्रशिक्षित और सीखा जा सकता है मुखरता रणनीतियों का उपयोग.

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दृढ़ता क्या है?

मुखरता वह कौशल है जो किसी को भी अनुमति देता है भावनाओं, विचारों, दृष्टिकोणों या विचारों को नकारात्मक और सकारात्मक दोनों तरह से सही ढंग से व्यक्त करें, एक सम्मानजनक तरीके से और अपने वार्ताकार के प्रति किसी भी प्रकार की आक्रामकता या शत्रुता के बिना।

यह सबसे महत्वपूर्ण सामाजिक कौशलों में से एक है, क्योंकि यह हमें अपने आसपास के लोगों के साथ सफलतापूर्वक संवाद करने में मदद करता है। व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों तरह से और हमें अपने विचारों या दृष्टिकोणों को मुखर करने की अनुमति देता है, भले ही हमारे सामने विरोध हो। मुखर होने में यह कहने का साहस शामिल है कि क्या कहा जाना चाहिए, भले ही यह एक चुनौती हो।

मुखरता हमें संवाद करते समय प्रत्यक्ष होने और चीजों को स्पष्ट रूप से कहने की अनुमति देती है या वाद-विवाद, वार्ता और यहां तक ​​कि सभी प्रकार की चर्चाओं में भाग लेने के लिए, गलत होने या हमारी राय के लिए न्याय किए जाने के डर के बिना।

इसके शीर्ष पर, यह क्षमता किसी को भी प्रदान करती है जिसके पास अपनी आवाज को ठीक से प्रोजेक्ट करने की क्षमता है, की मात्रा में बोलें भाषण में प्रवाह, सुसंगतता और सामंजस्य के साथ पर्याप्त आवाज, क्योंकि मुखर व्यक्ति हमेशा वह नहीं देता है जिसकी उनसे अपेक्षा की जाती है। वह।

ऐसे मामलों में जहां व्यक्ति का मुखरता का स्तर कम होता है, उन्हें खुद को सही ढंग से व्यक्त करने में बड़ी कठिनाई का अनुभव होता है। सौभाग्य से, रणनीतियों, दिशानिर्देशों और युक्तियों की एक श्रृंखला है जिसका पालन करके हम अपनी मुखरता को प्रशिक्षित कर सकते हैं और अपने आस-पास के वातावरण के साथ अधिक मुखर हो सकते हैं।

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अधिक मुखर होने के लिए हम किन मुख्य रणनीतियों का अनुसरण कर सकते हैं?

ये मुख्य सामान्य दिशानिर्देश हैं जो मनोविज्ञान पेशेवर हमारी मुखरता में सुधार करने की सलाह देते हैं।

1. हमारी प्राथमिकताएं निर्धारित करें

सलाह के पहले टुकड़ों में से एक जिसे हम अपनी मुखरता को सुधारने या प्रशिक्षित करने के लिए अनुसरण कर सकते हैं, वह है स्वयं को स्थापित या व्यवस्थित करना आवश्यक प्राथमिकताएं या मूल्य जिन्हें बातचीत में होने से पहले हाइलाइट किया जाना चाहिए, खासकर अगर यह बातचीत है महत्वपूर्ण।

इस अभ्यास को करने का एक अच्छा तरीका है कागज के एक टुकड़े पर सब कुछ लिख लें जिसका उल्लेख बातचीत में किया जाना चाहिए: दोनों हित और उद्देश्य, मूल्य या विश्वास, और उन सभी को हमारे लिए उनके महत्व के अनुसार क्रमबद्ध करें।

इससे हमें अपने विचारों को व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी, हम जो कहना चाहते हैं उसे प्रशिक्षित करेंगे और एक दिशानिर्देश जिसका हम पालन कर सकते हैं यदि हम बातचीत के दौरान खो सकते हैं जिसमें आइए भाग लें

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2. "नहीं" कहना सीखें

यह जानना कि किसी को "नहीं" कैसे कहना है, यह उन आवश्यक कौशलों में से एक है, जिनके पास मुखरता का अच्छा स्तर है। निम्न स्तर की मुखरता वाले लोगों को "नहीं" कहना मुश्किल होता है या यहां तक ​​​​कि कुछ भी उठाना मुश्किल होता है जो विवाद उत्पन्न कर सकता है, भले ही वह महत्वपूर्ण हो।

इस समस्या को दूर करने के लिए हम रोजाना कई तरह के व्यायाम कर सकते हैं। सबसे उपयोगी में से एक जिसे हम व्यवहार में ला सकते हैं, इसमें शामिल हैं सप्ताह में कम से कम एक निश्चित संख्या में "नहीं" कहने का लक्ष्य रखें.

यह अभ्यास हमें एक उद्देश्य सीमा रखने में मदद करेगा जो हमें अपनी क्षमता में ठहराव, असफलताओं या प्रगति को देखने में मदद करता है। "नहीं" कहें, और यह हमें उस संख्या के अनुसार समायोजित करने की अनुमति भी देता है कि यह कितना कठिन है और यह कितना चुनौतीपूर्ण है (बिना बहुत कठिन या बहुत कठिन)। आसान)।

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3. गैर-मौखिक भाषा में काम करें

सामाजिक अंतःक्रियाओं के क्षेत्र में, गैर-मौखिक संचार लगभग उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि वह भाषण जो हम दूसरे व्यक्ति को देते हैं; इसीलिए अपनी स्थिति या दृष्टिकोण की रक्षा करना एक उपयुक्त गैर-मौखिक भाषा को अपनाना आवश्यक है.

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हम जिन कुछ युक्तियों का अनुसरण कर सकते हैं, वे हो सकती हैं हर समय बनाए रखना एक आराम से शरीर की मुद्रा, शरीर को झुकाने से बचने, हमारी बाहों को पार करने या न देखने से बचने के लिए आँखें।

चर्चा या बातचीत से पहले हम जिस शारीरिक मुद्रा को अपनाते हैं, वह उस जानकारी को प्रोजेक्ट कर सकती है जो हम नहीं करते हैं हम चाहते हैं या भावनाएं जो हमारे मन की स्थिति के अनुरूप नहीं हैं, जैसे कि भय या प्रस्तुत करने। इसलिए हमारी अशाब्दिक भाषा पर ध्यान देना इतना मूल्यवान है। भी, सही मुद्रा बनाए रखने से हमें खुद पर भरोसा करने में मदद मिलेगी.

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4. लगातार माफ़ी मांगने से बचें

निम्न स्तर की मुखरता वाले लोग किसी के लिए लगातार माफी मांगते हैं बात, जो किसी में कम मुखरता का पता लगाने के लिए सबसे विश्वसनीय संकेतकों में से एक है व्यक्ति।

जब हम किसी प्रकार की बातचीत या चर्चा करते हैं, हम कैसा महसूस करते हैं, यह व्यक्त करने के लिए हमें माफी माँगने से बचना चाहिए और इस बात से अवगत रहें कि हमारी राय उतनी ही मान्य है जितनी किसी और की।

5. सक्रिय सुनने पर काम करें

सक्रिय सुनना, मुखरता के अच्छे स्तर वाले लोगों द्वारा साझा किए जाने वाले आवश्यक कौशलों में से एक है, क्योंकि कोई भी संचार दूसरे व्यक्ति की बात सुने बिना और हमारे भाषण को उसके अनुकूल किए बिना संतोषजनक नहीं हो सकता। यह।

सक्रिय श्रवण है दूसरे व्यक्ति जो कह रहा है उस पर जितना संभव हो उतना ध्यान दें और एक वास्तविक समझ स्थापित करें आपके इरादों के बारे में (और दिखा रहा है कि हम सुनते हैं)। इसके अलावा, यह अधिकार भी लाता है: हम एकतरफा बात नहीं करते हैं, और इसलिए हम वही उपचार प्राप्त करने की अपेक्षा करते हैं।

इसके अलावा, हमें दूसरे व्यक्ति के बोलने की बारी का सम्मान करने के लिए बीच में आने से बचना चाहिए और अपनी स्थिति का बचाव करते समय अधिक वैधता प्राप्त करनी चाहिए।

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6. प्रत्यक्ष रहो

जो हम स्पष्ट और प्रत्यक्ष रूप से महसूस करते हैं उसे व्यक्त करें, स्पष्ट रूप से और शुरू से ही हमारे तर्कों के आवश्यक मूल को बताते हुए, किसी भी मुखर व्यक्ति की बुनियादी विशेषताओं में से एक है।

इसलिए विचारों का होना इतना महत्वपूर्ण है कि हम स्पष्ट और संगठित होने जा रहे हैं, यही कारण है कि कभी-कभी सलाह दी जाती है हम जो कहने जा रहे हैं उसे लिखें, या पूर्वाभ्यास करें और पहले अपने भाषण को मानसिक रूप से या ज़ोर से एक के सामने प्रशिक्षित करें दर्पण।

7. कम कठिन परिस्थितियों का सामना करके शुरुआत करें

हमारे मुखरता कौशल को प्रशिक्षित करने के लिए और विशेष रूप से अगर हमें इसे सफलतापूर्वक करने में समस्या है, शुरुआत में आसान परिस्थितियों का सामना करना जरूरी है, उदाहरण के लिए, विश्वसनीय परिवार और दोस्तों के साथ अधिक मुखर होकर।

इससे हमें अपने कौशल को उन ज्ञात लोगों के साथ प्रशिक्षित करने में मदद मिलेगी जिनके साथ हम इतना डर ​​या असुरक्षित महसूस नहीं करेंगे और जिनके साथ हम खुद पर विश्वास हासिल कर पाएंगे।

8. हमारे बोलने के कौशल को प्रशिक्षित करें

बोलने की क्षमता को मनोविज्ञान के पेशेवरों और क्षेत्र के अन्य विशेषज्ञों द्वारा प्रशिक्षित किया जा सकता है, और एक बार हासिल करने के बाद, यह हमें अपने परिवेश के साथ और अधिक मुखर होने की अनुमति देगा।

सबसे महत्वपूर्ण सार्वजनिक बोलने के कौशल आमतौर पर हैं: सही उच्चारण, पर्याप्त आवाज मात्रा, धाराप्रवाह भाषण और अपने स्वयं के भाषण में आत्मविश्वास.

9. यदि आवश्यक हो, तो चिकित्सा पर जाएँ

मनोचिकित्सा में मुखरता से जुड़े प्रमुख कौशल को प्रशिक्षित करना संभव है, जैसे कि तनाव का प्रबंधन या आत्म-सम्मान में सुधार।

यदि आप इस प्रकार की प्रक्रिया शुरू करने में रुचि रखते हैं, तो कृपया हमसे संपर्क करें; में सेप्सिम मनोवैज्ञानिक केंद्र हम आप की मदद कर सकते हैं।