मनोवैज्ञानिक संतुलन के लिए स्वस्थ आदतों का महत्व

मानसिक स्वास्थ्य हमारे जीवन का एक ऐसा पहलू है जो न केवल "हमारे दिमाग में" मौजूद है: यह है दुनिया और दूसरों से संबंधित होने के हमारे तरीके से और हमारे साथ भी घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है खुद का शरीर।

दूसरे शब्दों में, एक निश्चित क्षण में हम जो मानसिक स्थिति प्राप्त कर सकते हैं, वह कुछ अलग-थलग नहीं है जो हमारी चेतना में स्वयं उत्पन्न होती है जो असुविधा पैदा करती है। या कल्याण, लेकिन काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपने आस-पास की चीज़ों के साथ और हमारे द्वारा की जाने वाली गतिविधियों, जैसे कि दिनचर्या के साथ कैसे बातचीत करते हैं स्वस्थ। इसलिए, इस लेख में आपको कई मिलेंगे स्वस्थ आदतें एक सही मनोवैज्ञानिक संतुलन को कैसे बढ़ावा देती हैं, इसके उदाहरण.

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स्वस्थ आदतें हमारे मनोवैज्ञानिक संतुलन को कैसे प्रभावित करती हैं?

इस प्रकार की आदतें जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में योगदान करती हैं, एक मनोवैज्ञानिक संतुलन प्राप्त करने के लिए भी आवश्यक हैं जो हमें अपने साथ खुशी और शांति से जीने की अनुमति देती हैं।

1. हमारे दिन-प्रतिदिन की संरचना करें

स्वस्थ आदतें, नियमित रूप से हमारी जीवनशैली पर लागू होती हैं, हमारे साप्ताहिक कार्यक्रम में हमारे दिन की संरचना, नियमितताएं देती हैं। इस कारण से, वे हमें खुद को व्यवस्थित करने की अनुमति देते हैं और हमारे प्रत्येक दिन या सप्ताह के बीच संरचित होते हैं, कुछ ऐसा हमें अपना ध्यान अन्य चीजों पर केंद्रित करने में मदद करता है जो उपन्यास हैं और यह कि वे हमसे यह तय करने के लिए प्रयास करने की अपेक्षा करते हैं कि किसी निश्चित समय पर क्या करना है।

यह जानने के लिए कि हमें कौन सी गतिविधि करनी चाहिए और प्रत्येक दिन क्या उम्मीद करनी चाहिए, हमें अपनी दैनिक योजना के बारे में स्पष्ट होने में मदद मिलेगी, यह हमें अनुमति देता है उन महत्वपूर्ण समस्याओं या जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करें जो दिन के दौरान उत्पन्न होती हैं, उन दिनचर्या के बारे में चिंता किए बिना जिन्हें हम पहले से ही जानते हैं कि हम क्या वे कार्य करते हैं। और यह हमें अपने उपलब्ध समय का उपयोग करने के बारे में हमेशा संदेह करके मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को खराब होने से रोकता है।

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2. अच्छे से सो

सोना किसी भी इंसान के लिए सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियों में से एक है, क्योंकि यह हमें रात में आराम करने और नए दिन का सामना करने के लिए आवश्यक ऊर्जा को रिचार्ज करने की अनुमति देता है।

अच्छी नींद की आदतें बिस्तर पर जाने के लिए एक निश्चित समय पर आधारित होती हैं; इस प्रकार मस्तिष्क को मील के पत्थर के माध्यम से शाम या रात में एक ही समय में उत्तरोत्तर "बंद" करने की आदत हो जाती है.

हर रात लगभग 7 या 8 घंटे की नींद हमें शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार करने में मदद करती है। इसके अलावा, यह हमें तनाव, चिंता, ध्यान केंद्रित करने की समस्याओं के प्रति कम संवेदनशील बनाता है और इसलिए हमें बहुत चिड़चिड़ी स्थिति में रहने से रोकता है।

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3. अच्छा खाएं

स्वस्थ खाने की आदतों का हमारे मानसिक स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक संतुलन की हमारी खोज पर भी सीधा प्रभाव पड़ता है।

अच्छी तरह से खाने से हमें गतिहीन जीवन शैली अपनाने की संभावना कम हो जाती है (ऊर्जा की कमी के कारण जो शरीर में भोजन की कमी का कारण बनता है) और जो हमें मनोवैज्ञानिक मनोदशा संबंधी विकारों को विकसित करने से रोकता है।

इनमें से कुछ परिवर्तन अवसादग्रस्तता के लक्षण और सामाजिक अलगाव से जुड़े परिवर्तन और उत्तेजनाओं और गतिविधियों की कमी हो सकते हैं जो हमें उत्साहित करते हैं।

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4. व्यायाम करें

आवर्ती आधार पर व्यायाम करना हमें जुनून और दखल देने वाले विचारों से अलग होने में मदद करता है जो कभी-कभी हम पर अप्रत्याशित रूप से हमला करते हैं और हमारे मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

कैलोरी का सेवन, पसीना और एंडोर्फिन और सभी प्रकार के हार्मोन को रक्तप्रवाह में छोड़ना जो शरीर को सक्षम बनाता है गहन शारीरिक व्यायाम समाप्त होने के बाद कल्याण की भावना उत्पन्न करता है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत सकारात्मक योगदान देता है मानसिक।

इसके अलावा, खेल गतिविधि को संभव बनाने वाली छूट और वियोग से हमें अन्य दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद मिलती है हमारी समस्याओं के बारे में और हमें एक अलग दृष्टिकोण से और हमेशा एक ही सोच की शैली में गिरने के बिना उनका आकलन करने की अनुमति देता है नकारात्मक।

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5. हाइड्रेटेड रहना

भोजन के साथ, जलयोजन की अच्छी आदतें सबसे अधिक हैं जो शरीर और हमारे स्वास्थ्य दोनों में संतुलन प्राप्त करने के लिए मौजूद हैं मानसिक। अगर हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो हमारे तनाव का स्तर आसमान छू जाता है और हमारा मस्तिष्क "आपातकालीन" मोड में चला जाता है, कुछ ऐसा जो हमारे भावनात्मक संतुलन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि जलयोजन के इष्टतम स्तर को बनाए रखने से शारीरिक स्वास्थ्य और व्यक्ति के अच्छे मूड दोनों में सुधार होता है और विभिन्न मनोवैज्ञानिक गड़बड़ी को रोकता है।

6. सामूहीकरण

मनुष्य सामाजिक प्राणी है, जिसका अर्थ है कि हमें अपने दैनिक जीवन में खुश रहने और सामान्य रूप से विकसित होने के लिए अन्य लोगों की कंपनी की आवश्यकता है।

सामाजिककरण हमें चीजों को अन्य दृष्टिकोणों से देखने में मदद करता है और इससे हमें उन चीजों की एक धारणा प्राप्त करने की अनुमति मिलती है जो अधिक समृद्ध हैं बारीकियां, जो हमें हमेशा हमारे जीवन में होने वाली घटनाओं की बहुत ही सरल व्याख्याओं में नहीं पड़ने में मदद करती हैं और जो हमें सामान्य बना सकती हैं असहजता।

कुछ आवर्ती विचार जो हमारे दिमाग में हो सकते हैं और जो अन्य लोग हमें दूर करने में मदद करते हैं, उदाहरण के लिए, यह विश्वास करना कि कोई प्राप्त करने योग्य नहीं है जीवन में कुछ भी नहीं, हमारे साथ होने वाली हर बुरी चीज के लिए खुद को दोष देना या इसके विपरीत, खुद के बारे में बहुत अधिक दृष्टि रखना, जो हमारे साथ नहीं है वास्तविकता।

7. खाली समय का महत्व

खाली समय किसी के लिए भी आवश्यक है, क्योंकि यह वह अवधि है जिसमें वे दिन-प्रतिदिन के काम की चिंताओं या मांगों से या सामाजिक या पारिवारिक स्तर पर अलग हो सकते हैं।

खाली समय में आनंद लेने के लिए गतिविधियाँ करना जैसे शौक या सभी प्रकार के शौक हमें लोगों के रूप में खुद को पूरा करने में मदद करते हैं, यह हम दोनों को दिन-प्रतिदिन आराम करने और काम के अगले दिन के लिए ताकत हासिल करने की अनुमति देता है.

कुछ पसंदीदा गतिविधियाँ जिन्हें हम अपने खाली समय में अभ्यास में ला सकते हैं, दोनों खेल हैं जैसे सामाजिक और शौक भी जैसे श्रृंखला देखना, पेंटिंग करना, पढ़ना, फिल्में देखना, बोर्ड गेम खेलना या वीडियो गेम।

8. बौद्धिक गतिविधियाँ

ऐसी कई बौद्धिक गतिविधियाँ हैं जो हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं का परीक्षण करती हैं और हमारी मानसिक चपलता को बेहतर बनाने में हमारी मदद करती हैं, जो हमारे लिए बहुत उपयोगी है तनाव के बिना रोजमर्रा की जिंदगी की मांगों का सामना करें.

गतिविधियों का दैनिक अभ्यास जैसे पढ़ना, भाषा का अध्ययन करना, सुडोकू करना या सभी प्रकार की गतिविधियाँ करना जो एक निश्चित बौद्धिक प्रयास की आवश्यकता भी स्वस्थ आदतों में से हैं जो हमारे स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं मानसिक।

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