थेरेपी में बर्नआउट सिंड्रोम का इलाज कैसे किया जाता है?

बर्नआउट सिंड्रोम या "बर्न वर्कर सिंड्रोम" एक मनोवैज्ञानिक विकार है जो काम के तनाव के कालक्रम पर आधारित है एक व्यक्ति द्वारा, और खुद को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों की एक श्रृंखला में प्रकट करता है जिसका उसके जीवन पर निर्णायक प्रभाव पड़ता है व्यक्ति।

इस लेख में आप पाएंगे बर्नआउट का संक्षिप्त विवरण और चिकित्सा में इसका इलाज कैसे किया जाता है.

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बर्नआउट सिंड्रोम क्या है?

वर्क बर्नआउट एक ऐसा परिवर्तन है जिसका प्रभाव समय के साथ उत्तरोत्तर बढ़ता जाता है, इसके कुछ लक्षण इस प्रकार हैं किए जाने वाले कार्यों में रुचि की कमी, काम के प्रति उत्साह की कमी और इसके प्रति नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएँ.

इसके अलावा, जो लोग बर्नआउट सिंड्रोम से पीड़ित हैं, वे भी अपने काम, समस्याओं के बारे में तर्कहीन विचारों का अनुभव कर सकते हैं काम में वास्तविक रुचि न होने के बावजूद, संचित कार्य के कारण उदासीनता और तनाव के कारण समय का प्रबंधन करें सौंपा गया।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बर्नआउट सिंड्रोम वाले लोगों द्वारा महसूस किया गया तनाव और पीड़ा न केवल इच्छा से संबंधित है काम के लक्ष्यों तक नहीं पहुंचने की परेशानी और असुविधा से बचें, लेकिन ये लक्षण उस तरीके से जुड़े हैं जिस तरह से आप अपना सब कुछ देखते हैं जिंदगी।

यह गतिशील अवसादग्रस्तता-प्रकार के लक्षणों को उत्पन्न करने का कारण बनता है जो व्यक्ति को उनकी समस्या में लंगर डालते हैं, क्योंकि वे आपके साथ जो हो रहा है उसे हल करने के लिए कार्रवाई करना आपके लिए कठिन बनाते हैं। इसलिए पेशेवर मदद लेना जरूरी है।

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मनोचिकित्सा में बर्नआउट सिंड्रोम का इलाज कैसे किया जाता है?

मनोविज्ञान और चिकित्सा में पेशेवरों द्वारा कई दशकों तक बर्नआउट सिंड्रोम का अध्ययन किया गया है और इस विस्तृत अध्ययन के लिए धन्यवाद, इसका इलाज करने के लिए मनोचिकित्सा में हस्तक्षेप रणनीतियों की एक श्रृंखला स्थापित की गई है सफलता।

1. संज्ञानात्मक पुनर्गठन

संज्ञानात्मक पुनर्गठन आधुनिक मनोवैज्ञानिक अभ्यास में हल करने के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों में से एक है और समर्थन की आवश्यकता वाले व्यक्ति के जीवन को प्रभावित करने वाले विभिन्न प्रकार के परिवर्तनों को दूर करने में मदद करता है मनोचिकित्सीय. इसमें मूल रूप से व्यक्ति की मदद करना शामिल है दुर्भावनापूर्ण और समस्याग्रस्त विश्वासों का पता लगाएं जिन्हें आप धारण कर रहे हैं और जो मनोवैज्ञानिक अशांति को जारी रखने में योगदान करते हैं जिसके लिए वह भुगतता है।

हमारी वास्तविकता इस बात पर निर्भर करती है कि हम प्रतिदिन हमारे साथ होने वाली हर चीज की व्याख्या कैसे करते हैं, और ठीक पुनर्गठन की तकनीक संज्ञानात्मक उन विचारों, विचारों और नकारात्मक व्याख्याओं को बदलने पर आधारित है जो व्यक्ति अपनी दैनिक वास्तविकता को दूसरों के लिए अधिक बनाता है सकारात्मक।

एक योग्य मनोविज्ञान पेशेवर की मदद से व्यक्ति के मानसिक और संज्ञानात्मक मचान का पुनर्गठन, हम इसे प्राप्त करेंगे अपनी वास्तविकता को पहले की तुलना में एक अलग तरीके से समझें, जो आपको खुश रहने और जीवन की उच्च गुणवत्ता रखने की अनुमति देगा। जिंदगी।

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2. चिंता प्रबंधन तकनीकों में प्रशिक्षण

चिंता बर्नआउट सिंड्रोम की उपस्थिति में मुख्य कारणों में से एक है, और अधिक विशेष रूप से चिंता और इससे जुड़े सभी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों को प्रबंधित करने में असमर्थता वही। यह एक विरोधाभासी घटना है; साथ ही वह व्यक्ति प्रेरित महसूस नहीं करता है और महसूस करता है कि वे भावनात्मक रूप से अपनी नौकरी से नहीं जुड़ते हैं, आप अपने द्वारा किए जाने वाले कार्यों से अभिभूत महसूस करते हैं और इससे आप तनाव और चिंता से ग्रस्त हो जाते हैं.

एक मनोवैज्ञानिक परामर्श में हम एक योग्य पेशेवर के साथ काम के बारे में जो कुछ भी महसूस करते हैं उसे साझा कर सकते हैं विस्तृत, अर्थात्, पीड़ा, तनाव, बेचैनी या तनाव की प्रत्येक स्थिति जिसे हमने पहले एक संदर्भ में अनुभव किया है श्रम।

मनोवैज्ञानिक विभिन्न तकनीकों को प्रशिक्षित करने में विशेषज्ञ हैं जो हमें सफलतापूर्वक चिंता का प्रबंधन करने में मदद करेंगे, वे सभी बहुत उपयोगी और वैज्ञानिक अनुसंधान के वर्षों पर आधारित हैं।

3. सीमित विश्वासों का पता लगाने में प्रशिक्षण

सीमित विश्वासों का पता लगाने में प्रशिक्षण लागू की जाने वाली रणनीतियों में से एक है एक मनोवैज्ञानिक द्वारा बर्नआउट सिंड्रोम के मामलों का इलाज करने और व्यक्ति को इससे उबरने में मदद करने के लिए सफलता।

इस तकनीक में मनोवैज्ञानिक की मदद से लेबलिंग द्वारा खुद को बेहतर तरीके से जानना सीखना शामिल है। हमारे दोनों सीमित विश्वासों और हमारे काम या कार्य संदर्भ के संबंध में हम जो कुछ भी महसूस करते हैं.

इन विश्वासों को समझना और नाम देना जो हमें आगे बढ़ने और बेहतर होने से रोकते हैं, हम सीखेंगे जब भी उनके मन में आए उनका पता लगाएं और उन्हें अन्य सकारात्मक विश्वासों के लिए बदलें और अनुकूली

4. स्वस्थ जीवन दिनचर्या स्थापित करें

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित होने के कारण, शारीरिक और दोनों तरह से स्वस्थ जीवन दिनचर्या की स्थापना किसी व्यक्ति के जीवन में आने वाले किसी भी परिवर्तन को दूर करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य आवश्यक है, यह सिंड्रोम भी खराब हुए।

इस हस्तक्षेप में विशेषज्ञता प्राप्त मनोवैज्ञानिक रोगी को स्वस्थ दिनचर्या की एक श्रृंखला को अभ्यास में लाना सिखाएगा, इच्छा से क्रिया की ओर बढ़ना. उदाहरण के लिए, खाने और शारीरिक व्यायाम की आदतें जो हमें अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करती हैं, हमारे आत्म-सम्मान को बढ़ाती हैं और नकारात्मक विचारों के प्रति कम संवेदनशील होती हैं।

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5. आत्म-ज्ञान का सशक्तिकरण

चिकित्सा में आत्म-ज्ञान का सशक्तिकरण भी प्राप्त किया जा सकता है और इसका उद्देश्य है कि व्यक्ति अपने मूल्यों के साथ फिर से जुड़ता है और मध्यम और लंबी अवधि में नए रोमांचक लक्ष्यों की खोज करने के लिए भी।

भविष्य के लिए एक नया क्षितिज और वर्तमान नौकरी के साथ प्राप्त करने के लिए नए लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए, व्यक्ति अवसरों का पता लगाने पर अपनी वर्तमान स्थिति के लिए खुशी प्राप्त करेगा यह आपको प्रदान करता है, और वहां से एक प्रेरणा उत्पन्न हो सकती है जो आपको अपनी नौकरी में फिर से प्रदर्शन करने की अनुमति देती है, या तो इसे रखने के लिए या इसे अपनी स्थिति में सुधार के लिए एक मंच के रूप में उपयोग करने की अनुमति देती है। श्रम।

6. विश्राम तकनीक सीखें

बर्नआउट सिंड्रोम भी यह अत्यधिक उत्तेजित मानसिक अवस्थाओं के साथ-साथ अत्यधिक तनाव और बेकाबू चिंता के मामलों से संबंधित है; इसलिए इस विकार को दूर करने के लिए विश्राम तकनीक सीखना बहुत उपयोगी है।

ऐसी कई तकनीकें हैं जिन्हें हम विश्राम की अवस्थाओं को प्राप्त करने के लिए अभ्यास में ला सकते हैं, उनमें से सबसे अधिक आम हम माइंडफुलनेस, योग, ओरिएंटल मेडिटेशन, पाइलेट्स या ब्रीदिंग पाते हैं अवगत।

7. खाली समय का सदुपयोग करने के लिए समय प्रबंधन

बर्नआउट सिंड्रोम के मामलों में मनोवैज्ञानिक हमें जो सिफारिशें देंगे, उनमें से एक है: काम के बाद हमारे पास जो खाली समय है उसका हमेशा फायदा उठाएंदोनों सप्ताह के दौरान और सप्ताहांत पर।

आराम के समय का लाभ उठाते हुए सुखद और आरामदेह गतिविधियाँ करने से हमें मदद मिलेगी ताकत हासिल करें और कुछ घंटों के लिए चिंता और परेशानी के बारे में भूल जाएं काम किया।

कुछ गतिविधियाँ जो हम अपने खाली समय में कर सकते हैं, वे हैं बाहरी भ्रमण, पढ़ना, चरम खेल, श्रृंखला या फिल्में देखना और सामाजिक समारोहों के साथ दोस्त।