प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया: यह क्या है और यह हमारे मूड को कैसे प्रभावित करता है

प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया दर्शाता है कि पोषण से जुड़ी जैविक प्रक्रियाएं किस हद तक हमारे मूड को प्रभावित कर सकती हैं और हमें किसी न किसी तरह से व्यवहार करने के लिए प्रेरित करती हैं।

इस आलेख में हम देखेंगे कि प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया क्या है और यह हमारी भावनाओं पर कैसे प्रभाव डालता है और सामान्य रूप से मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएं।

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प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया क्या है?

प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया, या पोस्टप्रैन्डियल हाइपोग्लाइसीमिया, निम्न रक्त शर्करा के स्तर की उपस्थिति से युक्त एक प्रभाव है भोजन के ठीक बाद, एक तथ्य जो इसे खाने वाले व्यक्ति के लिए अप्रिय शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों की एक श्रृंखला उत्पन्न करता है। पीड़ित है।

यह परिवर्तन आम तौर पर एक निश्चित भोजन के बाद 3 या 4 घंटे के दौरान होता है, जो इसे क्लासिक हाइपोग्लाइसीमिया से अलग करता है, जो तब होता है जब व्यक्ति उपवास कर रहा होता है।

प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया का प्रत्यक्ष कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है, हालांकि यह निम्न में से किसी से संबंधित हो सकता है: कारण, व्यक्ति पर निर्भर करता है: खाए गए भोजन का प्रकार, पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन की गति में भिन्नता पाचक सामान्य तौर पर, यह ऊर्जा संसाधनों की एक अस्थायी कमी में तब्दील हो जाता है, जिस पर शरीर उन कोशिकाओं को देने के लिए भरोसा कर सकता है जिनकी उन्हें पूरी क्षमता से कार्य करने की आवश्यकता होती है।

कुछ अन्य कारण जो हम प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया की व्याख्या करने के लिए पा सकते हैं, वे हैं शराब का सेवन, निश्चित सर्जिकल प्रक्रियाएं जैसे गैस्ट्रिक बाईपास या अल्सर सर्जरी, वंशानुगत या कुछ चयापचय संबंधी विकार ट्यूमर।

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प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया मूड को कैसे प्रभावित करता है?

जैसा कि संकेत दिया गया है, प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया लक्षणों की एक श्रृंखला से संबंधित है, जिनमें से निम्नलिखित हैं: कमजोरी, भूख लगना, पीली त्वचा, कंपकंपी, रक्ताल्पता, चक्कर आना, पसीना और सामान्य अस्वस्थता.

इसके अलावा, कुछ मनोवैज्ञानिक लक्षण जो इस प्रकार के लोगों में प्रकट हो सकते हैं: परिवर्तन चिंता, अत्यधिक थकान, अनिद्रा, भटकाव और सबसे चरम मामलों में हैं, मनोविकृति

हालांकि लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, लेकिन प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया वाले सभी व्यक्तियों के लिए शारीरिक और भावनात्मक थकान सामान्य होती है। इस स्थिति से नियमित रूप से पीड़ित होने की प्रवृत्ति दैनिक जीवन की मांगों के अनुकूल होने की आपकी क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है, प्रेरणा की कमी और विलंब करने की प्रवृत्ति में खुद को प्रकट करना, या यहां तक ​​​​कि इस भावना के कारण तनाव और चिंता को झेलने की अधिक प्रवृत्ति। स्थिति हम पर हावी हो जाती है, हमारे पास निपटने के लिए बहुत सारे "मोर्चे" हैं और हमारे पास इन कार्यों को करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है या जिम्मेदारियां।

इस प्रकार, एक स्व-पूर्ति भविष्यवाणी के लिए उभरना आसान है: व्यक्ति को लगता है कि उन्हें जो करना है उसे करने के लिए वे खुद को मना नहीं पाएंगे और इस असुविधा का सामना करते हुए, वे उन लंबित कार्यों के बारे में सोचना बंद करने की कोशिश करते हैं, इस प्रकार वे विलंब में पड़ जाते हैं।

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प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया की स्थिति में क्या किया जा सकता है?

प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया के उपचार में यह निर्धारित करने के लिए एक प्रारंभिक चिकित्सा मूल्यांकन होता है कि क्या व्यक्ति जिन लक्षणों का अनुभव कर रहा है, वे वास्तव में निम्न रक्त शर्करा के कारण होते हैं या नहीं।

यदि हां, तो आगे क्या किया जाता है यह पुष्टि करने के लिए कि व्यक्ति के पास जैसे ही लक्षण कम हो जाते हैं सामान्य रक्त शर्करा के स्तर, और अधिक गंभीर लक्षणों के मामले में, आगे के परीक्षण किए जा सकते हैं चिकित्सा,

हालांकि प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया विशिष्ट चिकित्सा उपचार से जुड़ा नहीं है और इसके प्रभाव अपने आप ही अपेक्षाकृत जल्दी समाप्त हो जाते हैं, कुछ स्वस्थ उपाय हैं जिन्हें व्यक्ति के आहार से संबंधित व्यवहार में लाया जा सकता है, ताकि आपके लक्षण गायब हो जाएं और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो।

प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया वाले व्यक्ति में आहार और भोजन के समय में मुख्य परिवर्तन लागू किए जा सकते हैं:

1. संतुलित आहार खाने के लिए

सप्ताह के दौरान संतुलित आहार शुरू करना प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया के प्रभावों से बचने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है और यह एक बहुत ही स्वस्थ आदत है जो हमें ऊर्जा और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों देगी।.

संतुलित आहार बनाए रखने का अर्थ है स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे लीन प्रोटीन जो मांस से नहीं आता है और उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज, फल और सब्जियां खाना।

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2. कुछ खाद्य पदार्थों से बचें

यदि हम इस प्रकार के परिवर्तन प्रस्तुत करते हैं तो कुछ खाद्य पदार्थों में हमें अवश्य ही रहना चाहिए, वे हैं शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और साधारण संसाधित कार्बोहाइड्रेट जैसे कि सफेद ब्रेड या सफेद पास्ता।

इसका बहुत महत्व है हर कीमत पर खाली पेट साधारण संसाधित कार्बोहाइड्रेट खाने से बचें, क्योंकि वे विशेष रूप से प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया वाले लोगों को प्रभावित करते हैं।

3. शराब पीते समय भोजन करना

खाली पेट शराब भी अत्यधिक अनुचित है, इसलिए जब भी शराब का सेवन किया जाता है, तो उसके साथ खाने के लिए कुछ प्रकार का भोजन करना चाहिए।

फिर भी, किसी भी मामले में शराब के सेवन की सिफारिश नहीं की जाती है, न तो प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया वाले लोगों के लिए और न ही उन लोगों में जो उपस्थित नहीं हैं, उन्होंने कहा कि परिवर्तन।

4. दिन में कई बार भोजन करें

रक्त शर्करा में भारी गिरावट से बचने के लिए, दिन भर में कई छोटे भोजन खाने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, लगभग हर 3 घंटे. इस तरह, बहुत अधिक भोजन से बचा जाता है।

छोटे भोजन या स्नैक्स किसी भी प्रकार के हो सकते हैं, लेकिन आमतौर पर फलों, सब्जियों के टुकड़े या कम चीनी वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है।

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